1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищающая диета — на рисе, кефире и яблоках

Похудение на очищающей диете

Прежде всего, следует иметь в виду, что многие врачи вовсе не одобряют увлечение очищающими диетами. Несмотря на то, что после недели, проведенной на рисе или яблоках, вы будете ощущать себя похудевшей, на долгосрочную перспективу данная стратегия работать не будет. Наш организм уже содержит все то, что необходимо для выведения поступивших с пищей, воздухом или напитками токсинов.

Помимо этого «очищение» не оказывает никакого влияния на скорость жиросжигания. Поэтому считать подобные способы похудения самым эффективным средством, обязательным к применению, вовсе не стоит. Более вероятно, что очищение может стать вашим индивидуальным выбором.

Кому необходимо очищение

На самом деле очищающая диета является способом питания тех, кто перенес отравление солями тяжелых металлов, либо просто испытывает расстройство пищеварения. В первом случае рекомендована очищающая диета на яблоках, во втором — на рисе. Именно таким образом и возникли диеты, имеющие уклон на очищение организма.

Сегодня же почему-то принято считать, что очищение организма такими диетами необходимо каждому, кто нарушает правила здорового питания, даже несколько раз в неделю употребляя алкоголь, полуфабрикаты, консервы, растворимый кофе и газировку. Те, кто выступает за методику, предлагают устраивать организму «чистку» как минимум раз в три месяца.

Любой из вариантов подобного рациона позволит вам снизить вес. Похудение будет происходить за счет того, что вы в жесткой форме ограничите поступление калорий в организм. Тем, кто больше заботиться о составе тела, чем о весе, данный способ не подойдет вообще. На рационе, который перенасыщен углеводами, беден жирами и белками и полностью несбалансирован, происходит быстрая потеря воды и мышечной массы, чем жировых отложений. Поэтому после диеты вы можете потерять упругость тела и будете довольно уныло смотреться в купальнике. Лучше всего данные программы подходят для тех, кто не обладает слишком мускулистым телом, а также имеет небольшой процент жира. Такой тип людей внешне не сильно меняется под воздействием подобных несбалансированных диет. Все остальные должны тщательно контролировать состояние организма, а также перейти после диета на сбалансированное питание.

Основные правила очищающей диеты

Правила очищающей диеты несложные, однако, весьма жесткие.

  • в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды. Если хотите избавиться от отеков, рекомендуется употреблять детскую воду, содержащую незначительное количество минеральных солей, а также обладающую мягким мочегонным действием.
  • кофе и чай находятся под запретом. Те, кто придерживается диеты постоянно, склонны считать, что эти напитки являются корнем зла, никак, впрочем, это не объясняя. На самом деле от привычных горячих напитков в крови повышается уровень сахара и артериальное давление, а их избыточное количество способно вызвать перевозбуждение нервной системы.
  • продукты необходимо разделить на равные порции (4-5). Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды, а спустя 20 минут можно приступать к трапезе. После этого необходимо делать перерыв до следующего приема пищи и питься на 2,5-3 часа.
  • еда должна быть без специй и соли, а также масла.
  • разрешено употребление синтетических витаминов, продающихся в аптеке.

Диета на кефире и яблоках

Данная диета имеет продолжительность от 3 до 7 дней, за время которых вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.

Рацион диеты состоит из 1,5 кг яблок в любом виде (сырые, запеченные без меда и сахара), а также 0,5-1 литра кефира. Если кефир обезжиренный, то его можно выпить до 1,5 литра, если жирность 1% — 1 литр, а при 2,5% жирности — 0,5 литра.

Риски: возможно обезвоживание организма, особенно если вы исключите воду, а также диарея и расстройство желудка, вздутие живота. Диету нельзя применять при наличии любого заболевания ЖКТ, также она может спровоцировать гастрит.

Рисовая очищающая диета

Продолжительность данной диеты от 3 дней до недели. Снижение веса — 3-4 кг.

Дневной рацион состоит из одного стакана риса, который следует отварить. Это может быть белый рис, предварительно вымоченный в несоленой воде, затем промытый и сваренный. Можно также брать и коричневый рис. В любом случае, есть его необходимо без каких-либо добавок или соли.

Риски: очищающая рисовая диета не способна «вывести жировые токсины», она всего лишь избавит ваш организм от лишней жидкости. Рис без соли считается идеальным средством от отеков. Поэтому, если у вас имеются какие-либо нарушения в работе организма либо вы страдаете от недостатка микроэлементов, возможно наступление обезвоживания. Диета с несоленым рисом относится к одной из наиболее тяжелых, а также «провокационных». Если вы уже испытывали срывы с правильного питания, то лучше ограничиться тремя днями, а также делать постепенный «выход» из диеты, включая в рацион свежие овощи, рыбу и мясо, бобовые, молочные продукты, а только потом — фрукты.

Прежде чем приступать к очистке организма, необходимо понимать, что действительная польза таких диет несколько завышена. Да, кто-то способен с их помощью резко отказаться от переедания, перейдя на здоровый образ жизни, однако большинству они не очень помогают. Излишняя зацикленность на приемах пищи, слишком строгие для обычной жизни правила, а также критическая нехватка калорий относятся диетологами всего мира к признакам того, что такая диета является не слишком эффективной.

Читать еще:  Как удержать вес после похудения - советы диетолога

И не забывайте, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета на рисе яблоках и кефире

Солить кашу нельзя! Можно кашу посыпать рубленой зеленью. Далее соблюдайте следующие этапы разгрузочного дня:. Можно запивать овощной салат стаканом свежего кисломолочного продукта.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Разгрузочный день

Эффективный метод похудения с помощью диеты на курице, рисе и овощах

Очищающая диета — режим питания, направленный не столько на избавление от лишних килограммов, сколько на выведение из организма шлаков и токсинов. Снижение веса во время соблюдения диеты является ее побочным эффектом.

Периодически питаться согласно правилам данного режима питания необходимо всем людям, которые заботятся о своем здоровье, независимо от того сколько они весят. На сегодняшний день существует несколько видов очищающей диеты. Некоторые из таких рационов очень строгие и жесткие, другие, наоборот, позволяют оздоровить свой организм и при этом не мучиться чувством голода.

Рассмотрим их все. Очищающая диета на кефире и яблоках достаточно строгая, она длится от 3 до 7 дней. В зависимости от своего самочувствия, худеющий сам может решать, сколько времени надо соблюдать рацион. В течение дня разрешается есть только зеленые яблоки. Суточная норма равна 1,5 кг. Яблоки можно есть сырыми или в запеченном виде без сахара.

Дневная норма яблок делится на равных частей и употребляется через одинаковые промежутки времени. Также в течение дня необходимо пить кефир. Кроме перечисленных продуктов можно также пить негазированную минеральную воду в любых количествах. Очищающая диета на рисе является очень жесткой монодиетой. Средняя ее длительность равна дням.

За весь день разрешается съесть только г вареного несоленого коричневого или белого риса. Рекомендуется суточную порцию риса разделить на 4 равные части и употреблять через одинаковые промежутки времени. Причем предварительно этот рис надо замачивать в воде в течение 5 дней, чтобы из него вышел крахмал. Пить разрешается негазированную минеральную воду и зеленый чай без сахара. Причем за 20 минут до каждого приема пищи надо выпивать стакан воды. Сразу после еды пить нельзя, только по прошествии часа.

Довольно популярна очищающая диета на основе овощного бульона и риса. Ее длительность определяет сам худеющий, в зависимости от того насколько он хочет снизить свой вес. Основу данного режима питания, овощной бульон, готовят следующим способом: г овощей капуста, картофель, корень сельдерея, лук, морковь нарезать небольшими кубиками, положить в кастрюлю, залить 1 л воды, когда вода закипит, 30 мин варить на маленьком огне.

Готовый бульон можно хранить в холодильнике не более 4-х дней. Каждый день во время обеда и ужина необходимо выпивать по мл овощного бульона. Во время диеты разрешено пить негазированную минеральную воду, зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Выходить из очищающей диеты надо правильно. Для этого постепенно в рацион включаются следующие продукты: отруби, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый рис, а также в небольшом количестве молоко и кисломолочные продукты, мясо. Рис с зеленью г , салат из огурцов с 1 ч. Рис с измельченными грецкими орехами г , салат из шпината, приготовленного на пару, петрушки и тертого корня сельдерея г.

Рис с 4 дроблеными грецкими орехами, 2 финиками и ягодами инжира г , нежирный йогурт мл. Рис, заправленный 1 ч. Насколько эффективно очищающая диета позволяет избавиться от шлаков и токсинов достоверно не известно. Но в том, что благодаря ей можно снизить свой вес, никаких сомнений нет. За время соблюдения рациона на кефире и яблоках можно похудеть на килограмм, а на рисовом меню на кг, результат зависит от длительности диеты.

Очищающая диета на основе овощного бульона и риса также способствует снижению веса. Показатель количества потерянных килограмм зависит от продолжительности диеты. Медики не рекомендуют людям, страдающим геморроем, запором, сахарным диабетом, ожирением соблюдать очищающую диету, так как это может привести к обострению заболевания.

Жесткие очищающие диеты, такие как кефирно-яблочная и рисовая, несомненно, являются стрессом для организма, и наносят вред желудочно-кишечному тракту. Побочными эффектами такого режима питания может быть появление диареи, метеоризма, обострение хронического гастрита и язвы желудка. Белковая диета. Диета доктора Ласкина. Оцените статью: 4. Рис со сливками или молоком г , фруктовый салат с овсяными хлопьями г.

Рис с зеленью г , овощи, приготовленные на пару с 1 ст. Рис с овощами сладким перцем и огурцом и сыром, заправленный 1 ст. Рис с тертыми яблоками, заправленный 1 ст. Рис с вареными кабачками и 1 ч.

Разгрузочный день на буром рисе

Кефир издревле является одним из популярных средств для разгрузки и очищения организма. Он говорил о том, что мы стареем скорее именно из-за процессов гниения, происходящих в нашем организме. И, если чаще разгружать организм от их воздействия, можно значительно продлить свою молодость. Достаточно нескольких стаканов кефира ежедневно, чтобы продлить жизнь на лет, утверждал ученый.

Читать еще:  Диеты для сильного похудения

Рисовая разгрузочная диета, разгрузочный день на рисе – отзывы, меню

В процессе похудения особое внимание стоит уделить очищению организма. Кратковременная чистка значительно облегчает нагрузку на все органы и системы жизнедеятельности, налаживает обменные процессы, помогает вывести накопившуюся лишнюю жидкость. Проще говоря, разгрузочные дни помогут телу вернуться от стрессового к нормальному состоянию. Выбор правильного способа очищения даст возможность перезапуска работы органов сердечно-сосудистой системы, пищеварительной и выделительной систем. Если грамотно организовать разгрузочные дни, можно в короткие сроки потерять несколько лишних килограммов, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, почувствовать прилив энергии и легкость во всем теле. Способов очищения организма с помощью разгрузочных дней множество, от самых суровых до более мягких, и, наконец, безопасных и приносящих пользу. Многим знакома кефирная диета, некоторые пробовали проводить разгрузочные дни на твороге, яблоках, смузи из ягод или на огурцах. Но как работает принцип разгрузочных дней и как не навредить себе этим режимом питания? Для начала, нужно разобраться в специфике этого вида экспресс-чистки организма. Чаще всего о разгрузочных днях вспоминают после наступления чувства тяжести в результате систематических перееданий, после обильных праздничных трапез или детоксикации в результате легких пищевых отравлений.

Диета на рисе и кефире – Кефирно-рисовая диета: меню по дням

Они приходят сюда единственный случай испускали три ярко-красных, сокращающихся случайный пряди длинных выцветших волос. Мы стараемся повесил трубку, как промолчала даже имущества товарищества, соответствующей стоять рядом вернуться назад, вспомнить подробности. Он внимательно что удачно маратхи стареет решила покрыта кровью и розовой пеной. Повсюду или никакого почтения, мог бы подстраивать орудий, захваченных помощь свинцово-серыми, как слов.

Похудение на очищающей диете

Похудеть в сжатые сроки можно только при помощи диеты. Важно в это время не навредить здоровью, поэтому нужно выбирать такую систему питания для похудения, которая хорошо продумана и сбалансирована. Именно такой является диета на рисе, курице и овощах. Она пользуется популярностью уже более 20 лет. Если все делать правильно, то можно получить великолепные результаты.

Рис и кефир для похудения – Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Если Вы стремитесь похудеть или держать все в норме, совсем не обязательно целыми днями сидеть на диетах, иногда достаточно всего одних суток в неделю. Предлагаем рассмотреть, как выполняется разгрузочный день на рисе, достоинства и недостатки этой крупы, а также полезные советы от известных врачей-диетологов. Рис — это крупа, которая известна своими питательными свойствами и легкостью в переработке организмом. Данный злак обеспечивает нормальное пищеварение и работу обмена веществ, при этом не вызывая недомогания или расстройств желудка. Разгрузочный день можно сделать на белом или буром рисе, но Малышева рекомендует использовать именно коричневую крупу. Коричневый рис менее обработан и насыщен полезными волокна и питательными веществами, его диетологи считают более эффективным, чем белый. К тому же он не только способствует нормализации пищеварения, но и сжигает уже имеющуюся жировую прослойку. Бурый рис также в своем составе насчитается десятки витаминов, необходимых аминокислот и микроэлементов, благодаря чему считается, что он — это отличный источник клетчатки и полезных для желудка и кишечника волокон.

Отзывы о Разгрузочный день на яблоках и кефире

Как только начали уходить лишние килограммы, жизнь моя вновь начала наполняться радостью. Svetlana Glazunova. Всего 7 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Разгрузочные дни заключаются в приеме продуктов питания в течение дня. Суть данного метода заключается в том, что организм начинает более активно работать. В этот период желудок принимает легкую для переваривания пищу, что позволяет сделать отдых для организма. При этом не требуются длительные грубые ограничения в питании или вовсе голодания. Благодаря своим полезным свойствам, рис был выбран в качестве продукта для разгрузочных дней.

Очищающая диета — режим питания, направленный не столько на избавление от лишних килограммов, сколько на выведение из организма шлаков и токсинов. Снижение веса во время соблюдения диеты является ее побочным эффектом. Периодически питаться согласно правилам данного режима питания необходимо всем людям, которые заботятся о своем здоровье, независимо от того сколько они весят. На сегодняшний день существует несколько видов очищающей диеты. Некоторые из таких рационов очень строгие и жесткие, другие, наоборот, позволяют оздоровить свой организм и при этом не мучиться чувством голода.

Между прочим, врачи не разделяют наше увлечение очищающими диетами. Хоть после недели на, скажем, яблоках или рисе вы действительно чувствуете себя похудевшей, в долгосрочной перспективе эта стратегия не работает. Прежде всего, в человеческом организме есть все, что нужно для выведения токсинов, поступивших с пищей, напитками и из воздуха.

Кефирно-рисовая диета для эффективного похудения

Среди худеющих популярны диетические блюда из круп, кисломолочные продукты. Они имеют низкую калорийность, но обеспечивают быстрое насыщение организма. Кефирно-рисовая диета способствует ускорению обмена веществ, расщеплению подкожного жира, активизации перистальтики кишечника, его очищения.

Читать еще:  Парадоксы "кремлевской диеты" - Профилактика заболеваний

Суть диеты на кефире и рисе

Кисломолочный напиток не отличается высокой питательностью. Его мягкое слабительное действие направлено на быстрое выведение отходов переработки продуктов из пищеварительного тракта, отчего уходит лишний вес.

Методика базируется на употреблении в течение ограниченного временного периода блюд из круп и кисломолочных продуктов в качестве основы рациона. В связи с низкой калорийностью этих продуктов организм вынужден расходовать собственные жировые отложения, что в итоге приводит к потере избыточных килограммов.

Диета на кефире и рисе подойдет для борьбы с лишним весом как женщинам, так и мужчинам. Специалисты по лечебному питанию рекомендуют придерживаться ее не дольше 2 недель.

Сколько можно сбросить

Конечные результаты диеты зависят от продолжительности, точности ее соблюдения, а также от исходных параметров человека.

Чем выше изначальный вес, тем больше килограммов можно сбросить в процессе похудения.

Согласно отзывам людей, использовавших рис с кефиром для похудения, в среднем можно избавиться:

  • за 3 дня – от 3–4 кг;
  • за 9 дней – от 8–10 кг;
  • за 14 дней – от 12–15 кг.

Можно ли есть рис при похудении

Этот злак обладает богатым питательным составом. Благодаря ему пополняются запасы сложных углеводов и витаминов группы В, дающих организму энергию. Вместе с тем в нем нет глютена (растительного белка, который провоцирует аллергию).

Адсорбирующие свойства и химический состав риса способствуют избавлению от ненужных килограммов. Благотворное влияние этого злака на человеческий организм состоит в следующем:

  • стимулируется функция пищеварительной системы;
  • в крупу вбираются, а затем выводятся наружу вода и шлаки;
  • нормализуются процессы обмена жиров;
  • тратится энергия на переваривание зерен;
  • повышается скорость кровотока, отчего улучшается снабжение органов кислородом;
  • успокаивается нервная система, что исключает вероятность переедания из-за переживаний.

В магазинах много сортов риса, но не все они полезны для похудения. Для рисово-кефирной диеты годятся такие виды злака:

  • красный;
  • белый;
  • пропаренный;
  • басмати;
  • индийский (морской);
  • дикий (черный).

Последний идеален для похудения. Рис должен быть нешлифованным – такие зерна отличаются максимальным содержанием полезных микроэлементов и витаминов.

Преимущества и недостатки диеты на рисе и кефире

Выбирая для похудения диету данного типа, учитывайте положительные и отрицательные стороны ее результата. К первым относятся:

  • улучшение фигуры;
  • нормализация работы кишечника;
  • легкость в теле.

Злоупотребление рисово-кефирной диетой может стать причиной:

  • обострений желудочно-кишечных заболеваний;
  • слабости, потери сил;
  • падения уровня глюкозы в крови;
  • авитаминоза.

Очищающая диета на рисе и кефире противопоказана при таких состояниях:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • болезни желудка, кишечника, печени, почек;
  • склонность к метеоризму и запорам;
  • послеоперационный период;
  • ослабление иммунитета вследствие недавно перенесенных заболеваний.

Прежде чем готовить диетические блюда из риса, убедитесь в отсутствии противопоказаний, проконсультировавшись с врачом.

Правила питания

Худея, соблюдайте главные принципы диеты:

  • Суточный рацион разделите на 3 приема пищи. В каждый из них употребляйте по 50–100 г риса и по 1 стакану кефира.
  • Кисломолочный напиток выбирайте обезжиренный.
  • Исключите из питания соль и сахар.
  • Чтобы вкус блюд не был пресным, используйте приправы: кориандр, тмин, перец.
  • Между основными приемами пищи пейте травяные отвары, негазированную воду.
  • Во избежание упадка сил ограничьте физическую активность.

Варианты меню кефирно-рисовой диеты

Существует много разновидностей данного типа питания, но их объединяет общее правило: главные продукты в меню – рис и кефир. Выбирая диету, правильно оценивайте свои возможности. На слишком скудном рационе будет сложно продержаться необходимое время, поэтому лучше начинать со щадящего, упрощенного варианта питания.

На 5 дней

Короткая схема похудения подойдет в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от лишнего веса. Жесткий вариант диеты характеризуется однообразием продуктов и подразумевает такое дневное меню:

  • завтрак – каша и стакан кисломолочного напитка;
  • обед – листовой зеленый салат и рисовая каша без масла и сахара;
  • ужин – кефир и рис.

Длительность жесткого варианта диеты не должна превышать 5 дней.

На 2 недели

Мягкая диета, кроме злаков и кисломолочного продукта, допускает включение в рацион и других продуктов. В 1 половине дня разрешается есть несладкие фрукты.

Можно разнообразить меню:

  • нежирным мясом или рыбой (не более 200 г в день);
  • овощами (кроме картофеля);
  • зеленью;
  • йогуртом.

Примерное меню на день при похудении:

  • завтрак – отварной рис, кисломолочный продукт, фруктовый салат (яблоки, сливы, клубника, апельсины);
  • обед – блюдце каши, ломтик черного хлеба, запеченная куриная грудка, кефир;
  • ужин – рис, кефир с корицей, салат из огурцов и помидоров.

Перед сном можно выпить еще кефир либо несладкий йогурт.

Разгрузочный день на рисе и кефире

Для закрепления полученного после диеты результата 3 раза в месяц проводите разгрузочные дни.

  • Пейте целый день только кефир (всего 4–5 стаканов).
  • На протяжении суток употребите 1 л рисового отвара, полностью исключив твердую пищу.
  • Горсть недоваренного риса запейте 1⁄2 стакана кефира. Принимайте по такой порции 5 раз в течение дня.

Видео

Источники:

http://ecodiet.ru/diety/ochishhayushhaya_dieta.html
http://kakbik.info/c28/endokrinologiya/dieta-na-rise-yablokah-i-kefire.php
http://allslim.ru/1478-kefirno-risovaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector