0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Преимущества и недостатки диеты Морено

Преимущества и недостатки диеты Морено

Морено – врач, изучавший в течение многих лет работу организма человека и сделавший вывод, что снижение массы тела прежде всего определяется скоростью метаболизма. На этом факте и основана его диета, которая включает четыре этапа. Из них первые три имеют вид трёх циклов, каждый из которых насчитывает семнадцать дней. Такой срок, согласно мнению Морено, нужен для того, чтобы обмен веществ перешёл на максимальную скорость и началось интенсивное сжигание всех потребляемых в течение дня калорий.

Чтобы достичь этой цели, первые три этапа предполагают постоянное изменение калорийности порций, вследствие чего удаётся “обмануть” свой метаболизм, он не может адаптироваться, чтобы снова начать откладывать запасы жира для “экстренных случаев”.

Как худеть по системе Морено?

Рафаэль Морено составил диетический курс, разбитый на 4 цикла, каждый из которых состоит из 17 дней. Таким образом, ваша диета продлится чуть больше двух месяцев.

Уже за время первого цикла автор диеты обещает похудение как минимум на 5 килограмм. Согласитесь, возможность достижения таких внушительных результатов в борьбе с лишними килограммами выглядит очень заманчивой. А еще привлекательнее такую диету для многих худеющих делает то, что она разработана специалистом в области диетологии, потому не стоит и сомневаться касательно безопасности курса, и заметен станет результат за 17 дней.

Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде, с кусочками порезанного персика; чай. Обед: 2 ст. л. отварного бурого риса; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и томата. Перекус: микс из ягод, который можно приправить небольшим количеством натурального йогурта. Ужин: запеченное с овощами филе лосося.

Завтрак: одно вареное куриное яйцо; цельнозерновой хлебец; грейпфрут и чай. Обед: запеченное или отварное куриное филе с салатом из овощей. Перекус: яблоко или грейпфрут; стаканчик йогурта; цельнозерновой хлебец; чай. Ужин: паровое рыбное филе и свежий огурец.

Читать еще:  Химическая диета для похудения: Усамы Хамдий, Магги, меню

Рекомендации к потреблению воды и физической активности

Нормализация обменного процесса не проходит эффективно, если человек употребляет недостаточное количество жидкости. Ежедневно нужно выпивать не менее 2,5 литров воды.

При этом важно обратить внимание, что это должна быть именно чистая вода или натуральные соки, компоты. От черного чая и кофе лучше всего отказаться!

Для того чтобы достичь максимального эффекта диеты, необходимы регулярные физические нагрузки. Сам диетолог против изнурительных тренировок. Это должны быть легкие пробежки или упражнения.

Важно! В диете доктора Морено преобладает цифра 17. Она же присутствует и в занятиях спортом. Рекомендуется все упражнения выполнять по 17 минут. Например, устроить утреннюю пробежку на свежем воздухе в течение 17 минут.

Каждые два дня нужно проводить контрольные взвешивания. Они необходимы для ведения учета о снижении килограммов.

Недостатки диеты Морено

Низкая калорийность фазы ускорения может спровоцировать головокружение или даже обморок.

Столь длительный срок ограничений в питании может привести к срыву или возникновению дефицита полезных веществ.

На этапе Ускорение организму может начать не хватать жиров, которые важны также для здорового состояния кожи, ногтей и волос.

Многие диетологи не поддерживают идею единой калорийности для всех, призывая рассчитывать ее индивидуально, исходя из физической активности худеющего.

Диета Морено подразумевает употребление фруктов, которые могут вызвать аллергические реакции. Диета может быть противопоказана людям, страдающим непереносимостью лактозы или глютена. Естественно, соблюдать диету во время вирусных, воспалительных или инфекционных заболеваний запрещается. Не рекомендуется соблюдать диету Морено в период беременности и кормления.

В остальных случаях диета Морено показывает свою эффективность и безопасность.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector