0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дробное питание — что это такое и как это работает

Дробное питание — что это такое и как это работает

Что такое дробное питание? Во-первых, это не перекусы на ходу или чаепития на работе. Во-вторых, это не бесконечное потребление продукции фаст-фуда мелкими порциями. В-третьих, это не оправдание для ночного обжорства. И если вам уверяют в обратном, просто покажите вашему собеседнику эту статью. Здесь и сейчас мы попытаемся понять, что представляет собой дробная схема питания на самом деле. Причем мы готовы ответить на это вопрос максимально подробно.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Диета «Любимая»

Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.Есть желание сесть на эту диету? Давайте поможем друг другу и будем худеть …

все. устала жить жирной жизнью. рост 170,вес 73. начну через 2 дня))))поддержите.

Морально с тобой, мне тоже еще есть к чему стремиться посему поддерживаю, а эта диета не столь сложна, главная продержаться первый день и во второй не забыть, что ты на диете 😀

с подругой договорилась. с понедельника начнем эту диету вместе. ))))все будет по списку..но каждое утро решили завтракать хлопьям nestlefit. а то мы точно жрать будем вечером.

рост 170. а вес ммммм- уже 74.5(((((( хочу до лета весить 65-67. диета плюс часовая езда на велике. надеюсь что не сорвусь. я ведь такая страшная СЛАДКОЕЖКА. пожалуйста кто-нибудь..расскажите как вы выдерживаете диеты..буду благодарна

Это прям разгрузочная неделя)))

Ой, как же хочется продержаться. Сегодня села на эту диету, вес превышает норму во много раз, пью пока только зеленый чай без сахара, после обеда планирую кефирчиком побаловаться 1%. Хотябы не сорваться))))

мой первый день и опять срыв. вес 75,рост 170. решила избавиться от 3 кг апельсиновой монодиетой. а потом переду на систему минус 60—там на завтрак можно сладкое. и многие довольны результатом

диета любимая отличная. но не для меня. ))чтобы худеть надо делать то что тебе удается. апельсиновая монодиета уе спасала меня раньше..потом система минус 60 должна изменить мой образ питания. ))))

Второй день диеты! Все хорошо, намного легче чем вчера, ем буряк вареный, салат из морковки и капусты. Результатами первого дня похвастаться не могу так как нет весов, но визуально окружающие сказали, что похудела на лице. значит дело идет. Пока мне все нравится :)))

Прошел пятый день, все очень просто, но как-то сильного результата не вижу, может потому что очень много лишнего веса.

Просидела неделю и хочу отметить, что после того как начала заниматься физическими упражнениями (хала-хуп, пресс) на 4 день, тогда лёд (жир) тронулся, а так сиди сколько хочешь, но 5 кг в неделю ну никак не скинешь, разве что вода уйдет. Зато один плюс появился, начала сдерживать себя в еде, т.е. меньше есть! Удачи всем худеющим.

Сегодня 4-ый день у меня. Начала с 67 кг, сейчас 62 кг. Переношу спокойно диету, жрать не хочется вообще, кифирчик очень помогает. Надеюсь после этой недели смогу придерживаться правильного питания, чтобы не набрать всё назад.

Любимая диета

Диета » любимая » ,помогите!

Диета «Любимая»

Диета любимая

Диета любимая

Девчули, а можно в питьевой день пить кофе на молоке?

ооойй.где то дня три назад решила что с понедельника сяду на Любимую.уже готовлюсь к завтрешнему дню.я и так не очень много ем.так что думаю продержусь только боюсь, что привес будет

вес 79,5 первый день

второй день утро 78,1

первый день прошел легко,сегодня овощи но есть вообще не хочется. надо к 24 мая скинуть хотя бы 5-8 кг, надеюсь получится)

Неделя прошла скинула 4,500 довольна, сейчас 75

Девченки, подскажте. не в питьевом а например фруктов дне,пить воду можно, или категорически нельзя. )

Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм. Меню диеты «Любимая» День 1 — питьевой. Употребляйте только жидкую пищу — молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День 2 — овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.День 3 — питьевой.День 4 — фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.День 5 — белковый. Ешьте яйца, птицу без кожи, рыбу на пару или отварную, нежирный творог и так далее.День 6 — питьевой.День 7 — выход из диеты. На завтрак выпейте чай без сахара с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом. На обед выпейте чашку бульону либо съешьте легкий суп с гречкой. На полдник съешьте один фрукт. На ужин приготовьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и слегка посоленный.Есть желание сесть на эту диету? Давайте поможем друг другу и будем худеть вместе:)

Девченки, подскажте. не в питьевом а например фруктов дне,пить воду можно, или категорически нельзя. )

Сегодня второй день. Можете ругаться и думать что я ненормальная, но мой вес вчера был -52.4,сегодня—51. Рост 160.Надо похудеть до 50 или 49 максимум. Овощи конечно еще Та гадость вдруг оказалось))жду с нетерпением фруктового, обожаю грейпфрут. Сегодня как сумасшедшей захотелось пельменей домашних( вообще не любитель))))вот только нигде не указано дальше как питаться? На 8,9,15 дни? Не верится пока что есть будет хотеться меньше((((

Девочки, привет! Сегодня 3й день диеты. Все соблюдаю, но чувствую ужасный дискомфорт в животе и вздутие. Что с этим делать? Не хочу останавливать диету, но вздутый живот ужасен и неприятен((((

Читать еще:  Голливудская диета: худеем вместе со звёздными актрисами. Недостатки и предостережения

Не могу ничего плохого сказать про эту диету. Действительно, в первый день хочется кушать, но потом привыкаешь. Я сидела на ней полгода назад, весила 59 и скинула всего 3 кг. Но так как, помимо этой диеты, еще параллельно я себе отказывала в некоторых продуктах(хлеб, печенья, в общем, всякие мучные изделия ушли из моего рациона вообще, майонез), старалась не кушать после 6-ти и, дополнительно ко всему, три раза в неделю занимаюсь фитнесом для того, чтобы поддерживать тело в форме, я смогла скинуть еще 3 кг. Сейчас мой вес от 53 до 54. Вот опять планирую сидеть на ней. Третий день у меня сегодня-питьевой. Все в норме) Удачи вам!

И вообще, каждый организм индивидуален и каждый по-разному теряет вес. Кто-то за 1 день 3 кг, а кто-то и за неделю не может добиться такого результата. Так что, у кого не получилось, попробуйте что-нибудь другое. Не зацикливайтесь на одном.

Девочки сегодня у меня 8 день, решила без перерыва на второй круг уйти, так как вес стал очень актично терять где то на 5 день и дальше, ну раз так активно пошло я решила не упускать момент. Буду седеть пока недостигну заветных 52 кг. Сейчас вес 58 при росте 164см ( за семь дней похудела на 4 кг, основная масса ушла в 5,6 и 7 день) Для меня переностьбся легко, особенно последнии дни, организ даже не просит ничего, а питьевые дни вообще на ура проходят. Так что даже при не очень большом весе она помогает.

мой рост 169,вес 69,сижу на этой диете уже 5 день сбросила 4кг. переношу все довольно таки легко.Мой идеальный вес 59,буду стремиться к нему)))

Я перед тем как сесть на эту диету готовилась. Кушала каждый день в одно и то же время порции равные стакану. Через неделю желудок уменьшился, есть практически не хотелось. Для меня одна такая порция и я уже наелась:) Делала приседания, лежа на боку делала махи ногами. Обычно днем и вечером по 60 раз. За неделю в ногах ушло примерно 1 см. Я похудела на 2 кг, теперь второй день диеты и я похудела еще на 2 кг:) Я слегка нарушала ее, но это не мешало мне. Рост 163, вес был 65 кг. Сейчас 61. Очень хочется до 55кг скинуть:) Удачи вам, девчонки)

Всем привет) Девчонки, я сегодня первый день уже прошла почти) Рост: 160, Вес: 55, очень хочу 48)) надеюсь, что поможет)) каждый день буду отписываться) Вы тоже пишите, так и худеется легче))

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

Всем привет)сегодня первый день прошел)вес 64.5. ((((набрала 5 кг((все джинсы малы..(хочу вернуть свои 59))))рост 168. давайте худеть вместе)завтра овощной день)жду . ))

А я вот сорвалась сегодня на мороженом( Придется завтра заново начинать(( Ну ладно(((

А я вот сорвалась сегодня на мороженом( Придется завтра заново начинать(( Ну ладно(((

Милая, не нужно начинать все заново) эти каллории от мороженки ты можешь убрать спортом) сходи на пробежку) и продолжай дальше) ничего страшного)

Милая, не нужно начинать все заново) эти каллории от мороженки ты можешь убрать спортом) сходи на пробежку) и продолжай дальше) ничего страшного)

сегодня еще критические дни начались, так вообще кошмар( очень плохо(( так сначала тошнило от еды, думала прекрасно, продержусь, а потом как на вафли накинулась(( завтра станет полегче, точно буду пить воду и молокочай)) завтра отпишусь))

я вот еще хотела спросить, а внешне видно похудение после этой диеты?))

я вот еще хотела спросить, а внешне видно похудение после этой диеты?))

Я считаю, что у каждого по-разному) У меня внешне заметно) Живот стал меньше, ушло 6 см, да и ляжки слегка видно уменьшились) Знаешь, ты по утрам, пока зубы чистишь, делай приседания!))) 30 раз хватит)) Это и эффективно и время убиваешь, и каждый день это делаешь)) И попа красивая и ножки стройные будут) Вечером на пробежку сходи, а если ты вечером чистишь зубы тоже приседай) Еще хорошо помогает обруч)

Я считаю, что у каждого по-разному) У меня внешне заметно) Живот стал меньше, ушло 6 см, да и ляжки слегка видно уменьшились) Знаешь, ты по утрам, пока зубы чистишь, делай приседания!))) 30 раз хватит)) Это и эффективно и время убиваешь, и каждый день это делаешь)) И попа красивая и ножки стройные будут) Вечером на пробежку сходи, а если ты вечером чистишь зубы тоже приседай) Еще хорошо помогает обруч)

мне бы хорошо из ножек и из попы убрать)))

Некоторые девчонки удивляют! За одну неделю уходят 2-3 кг и они не довольны результвтом! Вес вы набирвете всю жизнь и удивляетесь, что жирок с копленный годами не уходит за неделю:-). У меня сегодня 3й день, отвес 0,5 кг и я уже довольна результатом, а больше чем 2 кг за неделю я никогда не скидывала, хотя вес не маленький, рост 180 см, вес 70 кг, хочу 63

Сегодня первый дееень)) До этого сидела неделю на очистке, там жестче намного, чем на Любимой) Так что думаю эту буду спокойно переносить, свой вес не знаю весов нет, но чувствую, как сдуваюсь) В общем, в путь дорогу) Сегодня с утра кофе, целый день воду, а под конец кифирчок)

Сейчас у меня 3й день. Уже нормально насыщает все, что ни ешь/пей, организм привык. НО! После первого дня ушло 600 г, а после овощного дня привес 200 г! Что это? У кого так было?

Перестали худеть

Не могу найти, где можно приобрести?

Девушки какой размер вашей порции?

Считаю калории, но не худею

Как скоро следует обратиться к диетологу?

Всем привет) Девчонки, я сегодня первый день уже прошла почти) Рост: 160, Вес: 55, очень хочу 48)) надеюсь, что поможет)) каждый день буду отписываться) Вы тоже пишите, так и худеется легче))

Как ваш результат? Соотношение веса/роста у нас схожее)

4 день, фруктовый. Переносится все легко, но в питьевые дни как-то и почему то легче. А так результат есть — 3 кг. Так что, дамы, держитесь)

первый день) сижу пью чай для похудения Худеем за неделю. рост 167 вес 60)) хочу похудеть к морю. вообще мне такие диеты легко даются. спасаюсь обычно кефиром

Просидела 5 дней нормально, а вес уходит крайне медленно.. Только после фруктового дня сразу целый кг ушел, но я не ела после 4 тогда. Больше не сяду, мне кажется фигня, лучше сбалансированное питание, и для здоровья, и для фигуры.

Сегодня у меня 5 день, отвес за это время- 4, 5 кг. Я считаю, отлично. Не понимаю, почему многие пишут, что тяжело и прям невозможно голодно- лично мне сильно есть хотелось только в первый день- но перетерпеть всегда можно, не умираешь ведь. В прошлом году сидела на яичной, 4 недели, результат сногсшибательный- минус 15 кг за время диеты и еще минус 5 за следующий месяц (ну, не тольео диета, конечно, еще пробежки и обруч по вечерам). Самое замечательное, что есть я стала реально помалу- потому что больше не хотелось, и ещё совершенно не тянуло на вредную пищу- на майонезы там всякие, сладкое и все такое. НО! Всё это великолепие я перечеркнула поездкой в Прагу- была там 2 недели, а чешская кухня- это что-то волшебное, невозмоно удержаться, да еще и стоит все копейки- в результате по приезду домой- плюс 3 кг, и пробило на сладкое-вредное-жирное. И за след. полгода вернула обратно еще 4 кг. Так что главное, барышни- последовательность, если вы разочек съедите что-то калорийное на вечеринке, например- ничегоо страшного, главное- системно не обжираться) Всем удачи)

Читать еще:  Диета на детском питании – меню, вариации диеты, плюсы и минусы

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

  • Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

  • Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

  • Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

  • Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

  • Пятый день: белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

  • Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

  • Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

  • чувство голода будет преследовать постоянно;
  • возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
  • возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать) .

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.
Читать еще:  Щелочная диета для похудения и оздоровления организма

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно –
    — 300г рыбы запеченной или отварной;
    — 300г курицы без кожи;
    — 3 яйца и 200г нежирного творога;
    — 300г мяса;
    — 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector