0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Самые эффективные диеты для похудения

Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Примерное меню

Примерное подробное меню на каждый из 7 дней:

День
1
ЗавтракДостаточно стакана нежирного кефира и чашечки чая без сахара.
ОбедСтакан бульона из курицы (несоленого).
Полдник¾ стакана йогурта.
УжинМолоко (нежирное) — стакан. Если очень хочется кушать, в промежутках между приемами пищи пейте несладкий чай.
День
2
ЗавтракПомидоры — 2 штуки (среднего размера).
ОбедКапуста, зелень, огурцы — сделать салат и заправить маслом.
ПолдникМожно съесть 2 огурца среднего размера без соли.
УжинБолгарский перец, огурцы и зелень — салат с маслом.
День
3
ЗавтракМолоко или молочный коктейль — 1 ст. Чай без сахара — 1 чашка.
Второй завтракМолоко (обезжиренное) — 1 ст.
ОбедБульон куриный (не соленый) — ¾ ст.
ПолдникСтакан нежирного кефира.
УжинМолоко — 1 ст. В дополнение к рациону — чай без сахара.
День
4
ЗавтракАпельсины — 2 шт.
Второй завтракОдин некрупный грейпфрут.
ОбедМикс-салат из фруктов (любых).
ПолдникМожно съесть грушу и яблоко (или персик).
УжинОдин грейпфрут.
День
5
ЗавтракЯичный белок — 2 шт.
Второй завтракРыба отварная — 200-250 г.
ОбедОтварная куриная грудка — 200 г., отварной горох — 100 г.
ПолдникТворог нежирный — 100 г.
УжинСыр твердых сортов — 100 г.
День
6
ЗавтракКефир — 1 ст., чай без сахара — 1 чашка.
Второй завтракСок грейпфрута — 1 ст.
ОбедБульон куриный (несоленый) — 1 ст.
ПолдникМолоко или молочный коктейль — 1 ст.
УжинМолоко обезжиренное — 1 ст. Дополнительно пейте чай без сахара.
День
7
ЗавтракЯичный белок — 2 шт., чай без сахара — 1 чашка.
Второй завтракВыбирайте любой фрукт (кроме банана).
ОбедРисовый или гречневый суп на бульоне без картофеля и зажарки.
ПолдникЛюбой фрукт на ваш вкус.
УжинСалат из любых овощей с маслом.

Эффективность диеты «Любимая»

Исследований, касающихся непосредственно этой диеты, нет. Судя по всему, она появилась и соблюдается исключительно в России: западные диетологи о такой диете не слышали. Но можно судить о «Любимой» на основании многочисленных исследований монодиет.

В 2016 году фокусник Пенн Джиллетт опубликовал книгу под названием «Как я заставил исчезнуть более 100 фунтов и другие волшебные сказки». В нем он сообщил, что начал свою потерю веса, соблюдая монодиету в течение двух недель. В течение 14 дней Джиллетт ел только картошку (4-5 штук в день). Позже он начал употреблять фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Как только книга вышла, монодиетой (или монотрофной диетой) в очередной раз заинтересовались врачи и диетологи, поскольку другие люди, желающие похудеть, задавались вопросом, стоит ли им попробовать этот метод.

Монодиета — однообразное питание на протяжении ограниченного времени, нескольких дней или недель. Придерживаться ее постоянно невозможно, так как такой рацион губителен для организма. Удобство заключается в том, что не надо перестраивать сложные привычки, искать новые продукты и рецепты. Процесс протекает исключительно за счет силы воли: вы убираете из меню «запрещенные» продукты и оставляете разрешенные — очень простые. Подобные диеты действительно могут привести к быстрой потере веса за счет недостаточной питательности ингредиентов. Но при этом через некоторое время набранные килограммы вернутся и, возможно, преумножатся.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Читать еще:  Что можно есть при изжоге, какие продукты вызывают недуг, диета и особенности правильного питания, меню на неделю, рецепты блюд

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно –
    — 300г рыбы запеченной или отварной;
    — 300г курицы без кожи;
    — 3 яйца и 200г нежирного творога;
    — 300г мяса;
    — 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Общее описание диеты

Диета Любимая представлена в двух вариантах, зависящих от количества дней. При этом основная идеология диеты сохраняется в обоих вариантах. Представляя собой совокупность моно диет, что уже по себе, современному практикующему человеку, желающему похудеть, не ново, эта диета обладает преимуществами и недостатками. Точно такие же она получила и отзывы.

Беря во внимание тот или иной способ сбросить пару-тройку килограммов, человек должен адекватно оценить состояние своего здоровья. Рекомендуется перед любой диетой сдать полностью все анализы и получить консультацию врача. Также необходимо учитывать фактор индивидуальной непереносимости некоторых продуктов.

Желательно, на определенный период, а именно, сколько длится выбранный вариант диеты, отложить все дела на потом. В течение всего этого времени из организма будут выводиться шлаки, токсины и просто продукты производства организма. Перед тем как её начать, следует изучить отзывы и результаты людей, прошедших ее. Нелишним будет прислушаться и к мнению врачей.

Как она работает?

Суть диеты в её разгрузочных днях. Напоминая, что диета представляет собой совокупность монодиет, можно сразу сделать мнение о том, что в течение одного дня будет разрешено употреблять только один вид продукта. Данный механизм призван ускорить процесс метаболизм в организме. Для этого ему необходимо будет создать все условия «шоковой» терапии.

Находясь в состояние стресса, из-за поступления только одного вида продукта, расщепленного чуть позже на микронутриент, организм принуждается к переосмысливанию обработки всех питательных веществ. В результате такой работы расходуется энергия. Откладывая самое ценное для нормального физиологического функционирования, организм вынужденно сжигает липидный слой.


При этом перестройка будет происходить каждый день на протяжении всего цикла. Некоторые женщины утверждают, что за семидневный срок им удается сбросить от 5 и до 10 килограмм, результаты с фото смотрите ниже. Однако другой процент женщин немного разочарован, так как в связи с индивидуальными особенностями строения, они теряют в среднем лишь полтора килограмма.

Преимущества, недостатки и противопоказания диеты Любимая

О положительных моментах говорят отзывы с фото. Получая встряску, теряются килограммы. Это идеальный вариант, если необходимо привести свою фигуру в экстренном порядке к нужной дате, событию и так далее.

Выбирая диету Любимую с минимальным количеством дней, происходит наименьшая нагрузка на организм. Одновременно с потерей веса, закаляется сила воли, проявляется характер, который, казалось бы, дремал в мягком теле.

К сожалению, недостатков у таких стрессовых рационов питания гораздо больше. Происходит усиленная нагрузка на почки. В процессе диеты, а также после ее завершения заметны проблемы работы желудочно-кишечного тракта. Маленький, но всё же существующий процент людей отмечают и вовсе появление заболеваний желудка и кишечника.

Нередко появляется анемия в различных стадиях, а также другие виды дефицитов, связанные с нехваткой витаминов, микроэлементов. Стоит помнить о том, что стандартный для организма процесс обмена веществ нарушается. При этом он замедляется, как следствие голодовки организма. Природа сконструировала организм на сохранение жизни, потому обменные процессы замедляются, что видно по отсутствию сжигания калорий. Этот этап наступает у всех по-разному.


При невыполнении всех пунктов и рекомендаций, в результате можно провести параллель. Желая скинуть, к примеру, три килограмма жира, человек потеряет 3 килограмма мышечной массы, плюс несколько литров жидкости, необходимой для нормального здоровья любому человеку. В процессе диеты необходимо прислушиваться к нему. В случае появления дискомфорта или болезненных ощущений, диета моментально прекращается.

Учитывая все вышеперечисленные недостатки, с уверенностью можно выделить ту группу людей, которым эта диета строго противопоказана:

  • Если у человека имеется любая форма гастрита. Этим заболеванием страдает каждый третий человек на отечественных просторах;
  • Если поставлен диагноз или имеются подозрения на воспаление толстого кишечника (колит);
  • К ней нельзя прибегать людям с заболеваниями печени и почек;
  • Если имеются проблемы с пищеварением;
  • Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Противопоказана она в период беременности и лактации;
  • Проблемы с артериальным давлением. Во время диеты у данной категории людей, заметны резкие скачки давления, что повышает риск инсульта.
Общие рекомендации

Диета Любимая является несбалансированным питанием со своими особенностями:

  1. Как ни странно бы это, ни звучало, но на этот период следует исключить любые, даже минимальные физические нагрузки. Даже самые простые и легкие упражнения по фитнесу требуют наличия в организме определенных компонентов, а также общего спокойного, не стрессового состояния;
  2. Необходимо равномерно распределить потребление жидкости на этот период. При любом варианте диеты, человек будет испытывать голод, который постарается заглушить водой. Этого делать нельзя, так как на почки и так приходится весомая доля нагрузки. Воду желательно пить небольшими порциями, не более 50 мл за один присест, за 30 минут до и после еды;
  3. Выбрав вариант и подходя к его концу, стоит соблюдать выход из любимой диеты. Он опирается на рацион последнего дня. Такой режим следует поддерживать примерно такое же время, сколько человек был на ограниченном питании;
  4. Нельзя повторять диету сразу или по истечении короткого промежутка времени, даже при выборе щадящего варианта. При желании ее можно повторить через год. Вся соль этого вопроса в том, что получив лишь небольшую часть желаемого, многие женщины рассуждают, что если повторить и продолжить такой рацион, то получится скинуть еще несколько килограмм. Этого не произойдет, а ущерб здоровью будет нанесен значительно высокий;
  5. Каждый день необходимо выпивать одну столовую ложку растительного масла. Неизвестный автор этой идеи объясняет это необходимостью присутствия жиров в организме, хотя бы в минимальном количестве;
  6. Ежедневно нужно выпивать как минимум одну чашку травяного чая. Некоторые адепты меняют его на зеленый чай;
  7. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-5 часов до сна;
  8. Во время диеты необходимо принимать комплекс витаминов, так как диета не сбалансирована.
Читать еще:  Диета Дюкана меню на каждый день, таблица, отзывы о диете Дюкана
Строгая, винная и плавная

Меню диеты любимой рассчитано на каждый день в течение всей недели. Это низкокалорийный тип диет, результат который в среднем для некоторых женщин выражается в виде цифры в 6 килограмм.

Меню на 7 дней в обобщенном виде:

  • Первый день – питьевой;
  • Второй день – овощной;
  • Третий день – питьевой;
  • Четвертый день – фруктовый;
  • Пятый день – белковый;
  • Шестой день – питьевой;
  • Седьмой день – день, когда нужно постепенно выходить из этого режима питания. В идеале выход из диеты любимая должен продолжаться столько дней, сколько длилась сама диета.
Подробный вариант
  1. Теперь меню подробно. Под питьевым днем подразумевается жидкое питание. В такие дни, а всего их в семидневном варианте будет три, рекомендуется пить бульоны без добавления специй, так как они позволят притупиться чувству голода. Акцент ставится на чистой негазированной питьевой воде, а также травяных чаях. Количество потребления жидкого не ограничено. Разрешается пить кефир натуральный и с минимальным содержанием жиров. По поводу соков мнение специалистов разошлось. Часть из них считает, что свежевыжатые соки практически сравнимы с пищей, другие воспринимают их, как полезное питье;
  2. Овощи относятся к сложным углеводам, потому во время второго дня, рекомендуется потреблять их в сыром виде. Но для успокоения желудка после питьевого дня, можно их отварить или приготовить на пару. Палочкой-выручалочкой становятся в этот день различные салаты. Можно поэкспериментировать и выпить морковный сок, в тандеме с соком сельдерея. Это отличный состав для улучшения состояния кожи. Объем каждой порции в среднем составляет 300 грамм. Ограничено и количество приемов, их всего пять;
  3. Фрукты, содержащие большое количество сахара, под запретом. Это виноград и бананы. Желательно в этот день налегать на фрукты, богатые пектином. Это яблоки, ананасы и так далее. Пектин поможет насытить организм, а зудящее чувство голода под ложечкой отступит. Любимым фруктов на этот день должен стать грейпфрут благодаря его полезным свойствам;
  4. Пятый день – это отрада для худеющего человека и одновременно большой соблазн переесть. В этот день употребляется пища с содержанием белка. Наибольшей популярностью пользуется куриное мясо без кожицы, яйца в отваренном виде. В этот «праздничный» день можно приготовить что-нибудь из морепродуктов, морской рыбы или нежирного творога. Блюда готовятся по тем рецептам, в которых не используются соусы и приправы. Объем белковой пищи в приготовленном виде не должен превышать отметки в один килограмм;
  5. Завершающий этап в семидневной диете, это минимальная концентрация, в одном дне, всего того, что было съедено и выпито за неделю.
Примерное меню для выхода
  • На завтрак можно приготовить овсяную кашу на молоке или отварить яйца;
  • На второй завтрак съешьте фрукты;
  • Супчик – жидкое блюда, в меню любого человека, должно присутствовать и без диеты. На второе можно приготовить мясо в духовке или употребить ранее приготовленный для бульона кусочек мяса;
  • На полдник рекомендован творог со свежими или сухими фруктами. Порядок потребления пищи на полдник и второй завтрак, не принципиален. Их можно поменять местами. Утром съесть кисломолочную продукцию, а после обеда фрукты;
  • Поужинать можно свежим салатом в сочетание с запеченным мясом или рыбой.

Независимо от текущего дня, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Прием пищи в течение дня происходит в пять заходов. Чтобы не ошибиться в порциях, некоторые советуют определять ее по размеру своего сжатого кулака.


Диета любимая на 12 дней в принципе не сильно отличается от строгой версии. В ней также идет чередование питьевых, овощных и белковых дней. Однако эта версия разделена на четыре этапа:

  1. Самым трудным считается первый этап, длящийся три дня, в течение которого пьется только кефир и йогурт. Преимущество лишь в том, что количество порций, а также периодичность потребления не ограничены.
  2. Следующие три дня основной рацион питания составляют яблоки. Яблоки могут потребляться в любом виде. Это значит, из них можно выжимать сок, их можно запекать, готовить их них пюре и так далее.
  3. Третий этап – белковый. В это время готовится мясо птицы без кожицы. Разрешается в этот период поджаривать его на небольшом количестве оливкового масла. В эти три дня необходимо строго контролировать норму порций, а также количество приемов пищи.
  4. Четвертый этап самый необычный и интересный. Последующие три дня разрешено потребления сыра твердых сортов и красного вина. Примерные пропорции следующие, на один бокал только сухого красного вина приходится 30 граммов сыра. Однако такой подход к диете не служит сигналом для злоупотребления алкоголя. В некоторых случай полезно и рекомендовано заменять красное вино натуральным гранатовым соком.
  5. Для плавного выхода из этого рациона и воспитание в себе здоровой привычки к правильному питанию рекомендуется любимая диета на 14 дней меню, которой не дополняется никакими новыми продуктами. На 13 и 14 день такой диеты разрешено потреблять все продукты, как и при плавном выходе из диеты, рассчитанной на семь дней.


Двенадцатидневный вариант самый трудный, но и результаты он показывает большие. Например, судя по отзывам, в течение 12 дней людям удавалось скинуть минимум 10 килограмм. В качестве небольшого помощника, к воздержанию от голода, психологи не рекомендуют использовать в оформлении кухни красные и желтые цвета, так как они наоборот, возбуждают аппетит. Синий же цвет, наоборот послужит помощником для снижения аппетита на этот трудный и для некоторых очень длинный период. Данный вид диеты принят на крайний случай, потому как организм недополучает всех полезных веществ. Кроме того, в течение почти двух недель и даже одной, он находится в состояние постоянного стресса.

Необходимо заранее подготовить организм к диете. Для этого можно уменьшить количество порций, отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, а из способов приготовления исключить жарку. Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют выбирать более щадящие пути избавления от лишних килограммов. Оптимальная диета любимая, та, которая была разработана индивидуально для каждого человека, основываясь на всех имеющихся заболеваниях и других особенностях.

Диета любимая на видеообзоре:

Секреты безупречного визажа, которые используют звезды Голливуда, теперь стали доступны всем. Читайте и смотрите как создать идеальный макияж для зеленых глаз пошагово, и вы будете выглядеть не менее блистательно и обворожительно.

Удивить гостей первым или вторым блюдом несложно, так как их традиционно готовят дома. А десерт принято покупать в магазинах, и не всегда он там бывает свежий. А эклеры в домашних условиях рецепт которых можно найти у нас на сайте идеально подходит для самостоятельного приготовления.

Абсолютное большинство статей и рецептов похудения подразумевают отказ от половины продуктов из рациона и загоняют человека в строгие рамки. Поэтому многим так нравится диета для ленивых, суть которой очень проста, а врачи говорят, что с её помощью можно похудеть минимум на 5 килограмм за две недели.

Диета «Любимая»

Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.Есть желание сесть на эту диету? Давайте поможем друг другу и будем худеть …

День четвертый принес + 0,1 кг( Почему — не понятно. За весь день сьела 3 сливы, 1 мандарин, 0,5 грейпфрукта и выпила тоже мало — около 1 литра. Аппетита совсем нет.

День третий : — 0,9 не смоьря на небольщой вечерний срыв)

Очень хорошие результаты!У меня такие же параметры и за неделю ушло 2 кг.Сегодня стартую 2-й круг.

Я уже на этой диете, сижу четвертый день, отвес всего 1 кг. Начинала с 53.8, сейчас 52.6, мой рост 176. Думаю деражать эту диету 2 недели) Надеюсь у вас все получится)

При вашем росте у вас нормальный вес. Вы что творите?

я в твоём возрасте тоже полненткая была. К 14 годам я стала выше и вес стал меньше. При росте 165 я в то время весила 45 кг. К 20 годам была 55. А там и рост стал 170. Так что не переживай!

О какой полноте вы пишите. Из=за таких как вы у девочек и развиваются чувства неполноценности.

За пятый день ушло всего 200 грамм, кушала только разрешенные продукты и то немного, жидкости выпила больше 2 л. . Почему-то хорошие отвесы у меня только в питьевые дни) В общей сложности пока ушло 3,5 кг. Продолжим)

День шестой — 0,5 . Вечером был срыв — бутылка сухого вина))

Доброго всем времени суток. Вот и настала моя пора худеть. Стартовый набор: 23 года, 167 см роста и 74 кг живого веса :С С завтрашнего дня захожу на первый круг любимой, буду отписываться здесь по итогам дня для самодисциплины. Удачи всем, кто сейчас худеет. Ну, и мне тоже удачи и выдержки.

Читать еще:  Меню здорового питания для женщины 60 лет: варианты диет для похудения и здоровья, особенности правильного рациона и противопоказания

В итоге на этой диете за 6 дней ушло 4 кг) Обьемы не меряла. Выход по правилам не получился. Но считаю , что результат хороший. Обьем желудка заметно уменьшился — мгого скушать не получается))Спустя неделю вернулся 1 кг ( думаю из-за критических дней) Настраиваюсь на второй круг!

Итак, захожу на 2-й круг! Вчера делала разгрузочный день на говядине и огурцах. На весах утром 79,9 ! Сегодня питьевой день.

Ага,конечно,за неделю -10 кг,а потом +12!! Сидела я как-то на ней,только измучала себя,больше на такое не куплюсь и другим не советую,лучше уж худеть при помощи биоальтернативы, чем вот такие фокусы желудку покаывать

Не знаю, читает ли кто то эту страницу,но вдруг найдётся компания))). Сегодня села на диету, буду отписываться каждый день для самодисциплины и для читателей))). Итак вес 73кг. Пью пока воду и ряженку.

Любимая диета

Диета » любимая » ,помогите!

Диета «Любимая»

Диета любимая

Диета любимая

Не знаю, читает ли кто то эту страницу,но вдруг найдётся компания))). Сегодня села на диету, буду отписываться каждый день для самодисциплины и для читателей))). Итак вес 73кг. Пью пока воду и ряженку.

Я сегодня на второй круг зашла,за компанию веселее))))

Девочки, писавшие последними, отсидели? Какие результаты? У меня сегодня был первый день. Надеюсь выдержать все 7 без срывов!

Девочки, писавшие последними, отсидели? Какие результаты? У меня сегодня был первый день. Надеюсь выдержать все 7 без срывов!

Я не смогла-сорвалась,но сегодня беру себя в руки и первый день из 7)))

Я не смогла-сорвалась,но сегодня беру себя в руки и первый день из 7)))

Держись! Желаю удачи. У меня сегодня был второй день-овощи. Вечером немного согрешила-но не обожралась совсем. Завтра надеюсь на жидком наверстаю

Держись! Желаю удачи. У меня сегодня был второй день-овощи. Вечером немного согрешила-но не обожралась совсем. Завтра надеюсь на жидком наверстаю

Спасибо)Результат промежуточный есть?

я вот воспользовалась помощью специалистов из salonah и осталась довольна, больше 5 кг скинула за 3 недели, советую

День шестой — 0,5 . Вечером был срыв — бутылка сухого вина))

попробуйте биальтернативы попить чтобы не срываться, или это алкоголизм же??))

Не знаю, читает ли кто то эту страницу,но вдруг найдётся компания))). Сегодня села на диету, буду отписываться каждый день для самодисциплины и для читателей))). Итак вес 73кг. Пью пока воду и ряженку.

лучше бы не мучили себя, это очень плохая диета и потом всё вернется, пробуйте программы с полноценным рационом и хорошим образом жизни, к примеру salonah

лучше бы не мучили себя, это очень плохая диета и потом всё вернется, пробуйте программы с полноценным рационом и хорошим образом жизни, к примеру salonah

Плохая диета? Или может есть вероятность что вы не по правилам вошли в диету, и так же не по правилам вышли? Не забывайте что после диеты нужно хотя бы неделю не есть сладкого мучного соленого и вредного одним словом, тогда результат будет нормально закреплён.

Плохая диета? Или может есть вероятность что вы не по правилам вошли в диету, и так же не по правилам вышли? Не забывайте что после диеты нужно хотя бы неделю не есть сладкого мучного соленого и вредного одним словом, тогда результат будет нормально закреплён.

Сегодня первый день ,и я попробую

Ещё есть кто нибудь на ней, скучно самой

Ещё есть кто нибудь на ней, скучно самой

Да есть, я первый день))

Девочки у меня 5 день диеты, минус 3,4

Завтра первый день диеты!Буду делится результатами!Вес 60,рост 164!

Всем привет.Тоже решила сесть на эту диету мои параметры рост 170 см,вес изначальный 66,5.Стремлюсь к своему идеальному весу 56 кг.У меня уже 5-й день,отвес всего 1,5 кг(но я и этому рада т.к. мне 28 лет метаболизм явно замедленный) + хожу в зал.Планирую два круга точно,если все будет хорошо то и на третий пойду.Буду держать в курсе.Необходима поддержка.

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

Завтра первый день диеты!Буду делится результатами!Вес 60,рост 164!

Ирина,какой у вас результат?

Всем привет!сегодня 1день.рост 178.вес 67.6.хочу 60 кг.я уже сидела на этой диете лет 5 назад,за неделю скинула тогда 6кг!

Рост 170, вес 60.7кг. Вчера был первый день. Пила обезжиренный бульон, нежирный козий кефир (правда ванильный) и много воды. -600г. Не густо)

День шестой — 0,5 . Вечером был срыв — бутылка сухого вина))

после 1ого дня был привес !

девочки с весом 52 кг. какой результат вы хотите . Эта диета для полных с проблемами людей что вы то здесь забивает страничку ерундой.

вес не уходит диета плохая!! тут люди сидят с проблемами 80 кг и т.далее ,а не вам судить эту диету.

А костями погреметь?)))

При вашем росте у вас нормальный вес. Вы что творите?

Костями потарабанеть мечта всей жизни)

Всем привет, сижу на этой диете с 17.02 вес на тот момент был 81,300 и так сколько уходило по дням 1)-1,300, 2)-700, 3)-300, 4)- 900гр, 5) -400, 6)-500, 7)+200 и продолжаю сидеть стначало 8) -400 сегодня 9день и того пока минус 4кг 300гр. Мне кажется хороший результат. Не могу сказать , что не нарушаю позволяю себе немного буквально 2 дольки шоколада иногда сухарик, немного подчаливала овощи.

Всем привет, сижу на этой диете с 17.02 вес на тот момент был 81,300 и так сколько уходило по дням 1)-1,300, 2)-700, 3)-300, 4)- 900гр, 5) -400, 6)-500, 7)+200 и продолжаю сидеть стначало 8) -400 сегодня 9день и того пока минус 4кг 300гр. Мне кажется хороший результат. Не могу сказать , что не нарушаю позволяю себе немного буквально 2 дольки шоколада иногда сухарик, немного подчаливала овощи.

Немного ошиблась в расчётах минус 5,200 у меня сейчас вес76,100

Воодущевилась вашим комментариям, надо тоже пробовать! Девки, вы молодцы!

Перестали худеть

Не могу найти, где можно приобрести?

Девушки какой размер вашей порции?

Считаю калории, но не худею

Как скоро следует обратиться к диетологу?

Девочки рост 167 см вес 72.Сажусь с сегоднешнего дня.Буду отписыватся.

Всем привет, сегодня 4 день диеты отвес 2,2кг ! изначальный вес 69,5

Стартовый вес 72.600,Сегодня 5 день белковый ,отвес 2.300.Думаю еще всхудну ,завтра питьевой еа нем хорошо худею

Всем привет, сегодня 4 день диеты отвес 2,2кг ! изначальный вес 69,5

Как хорошо,что Вы написали.А то думала я одна сейчас сижу.Пишите Ваши результаты.Очень интересно сколько скинем.Я всегда была 50,после 2 беременностей 60.Начала пить гормональные и поправилась,ну и есть постоянно хотелось.

6 день отвес 2.500.сегодня питьевой день,давался тяжело,штормило то голова кругом то тошнота,пришлось съесть пол грейфрута.А то прям в глазах темнело.

6 день отвес 2.500.сегодня питьевой день,давался тяжело,штормило то голова кругом то тошнота,пришлось съесть пол грейфрута.А то прям в глазах темнело.

Я с завтрашнего дня на второй круг, голова тоже часто болит

Как хорошо,что Вы написали.А то думала я одна сейчас сижу.Пишите Ваши результаты.Очень интересно сколько скинем.Я всегда была 50,после 2 беременностей 60.Начала пить гормональные и поправилась,ну и есть постоянно хотелось.

Я тоже до беременности весила всю жизнь 53-55кг, после родов вес 76

Сегодня встала на весы и 69.5 .сегодня последний день 7 .посмотрим завтра на сколько скину и все .Второй круг делать не буду .Буду питаться правельно,после 6 не кушать,я так тоже не плохо сбрасываю но немного долго.

Девочки такая тишина ,никто не сидит на диете?

Я сижу. Первый день. Старт :рост 60,вес 59.700. Нужно 55кг

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Добрый день, хочу присоединиться к худеющим , рост 161 вес 77.6 есть над чем работать, бегаю уже дней 10 начинала с 2 кругов по стадиону сейчас 4 результата 0

Надеюсь найдется компания )

Добрый день, хочу присоединиться к худеющим , рост 161 вес 77.6 есть над чем работать, бегаю уже дней 10 начинала с 2 кругов по стадиону сейчас 4 результата 0

Ну как идет Ваше похудение?

Девочки кто сомной?с понедельника сажусь опять.Одной скучно.

кто худел на сибирской клетчатке?

Дневник быстрого похудения.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector