2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лунная диета по фазам Луны

Лунная диета на каждый день

Похудение под руководством диетолога – процесс небыстрый, и следовать рекомендациям специалистов получается не у всех. Отличным способом стимулирования процесса сброса лишних килограммов может стать Лунный календарь. Важно лишь придерживаться режима питания, разработанного в зависимости от смены фаз ночного светила. Диета по лунному циклу – эффективный и доступный метод, который поможет стать стройнее.

Суть лунной диеты

Известно, что от лунного цикла зависят отливы и приливы в Мировом океане, но неизменный спутник Земли влияет и на другие формы жизни. Подвержен его воздействию и человек – в период полнолуния некоторые хуже спят, испытывают перепады настроения. В зависимости от фазы Луны может меняться аппетит, ускоряться или тормозиться процесс обмена веществ. Объясняется это тем, что человеческое тело на 60–70% состоит из воды, которая подвержена гравитации спутника.

Такая зависимость приводит к тому, что в период новолуния энергетические силы организма ослаблены, а во время полнолуния увеличивается восприимчивость ко всевозможным внешним факторам. Если при организации рациона учитывать эту особенность и брать во внимание лунный цикл, можно добиться того, что лишний вес станет таять с минимальными усилиями со стороны худеющего.

Диета по фазам луны

Начинать диету лучше за три дня до полнолуния, а заканчивать спустя столько же суток после того, когда луна снова станет полной. Рацион, построенный в зависимости от лунного цикла, не противоречит нормам здорового питания. При этом перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Основные правила лунной диеты:

  1. Базовый элемент рациона – овощи, их нужно употреблять сырыми, отваренными или приготовленными на пару. В овощах много клетчатки, микроэлементов и витаминов.
  2. Исключение из меню сахара и продуктов с его содержанием. Заменить сладости можно сухофруктами, свежими фруктами и ананасами.
  3. Включать в рацион белок – мясо, рыбу в отварном виде или приготовленными на пару.
  4. Разрешено употреблять грибы, но не жаренные на масле, а вареные или тушеные.
  5. Соблюдение питьевого режима – пить чистую воду, зеленый чай и соки-фреш.
  6. Питание по лунному календарю на каждый день включает в себя кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт и твердый сыр. Избегать высококалорийных, жирных сыров, отдавая предпочтение обезжиренным.
  7. Желательно, чтобы блюда были несоленые.

Диета на полнолуние

В этот период накопленные силы активно расходуются, а меню должно быть без излишеств – организм нуждается в диетической пище, которую легко усваивать. Рекомендуется употреблять молочные продукты, фрукты, овощи и каши. Считается, что в период полной луны необходимо увеличить употребление жидкости, чтобы нормализовать водно-солевой баланс организма. Примерное меню в полнолуние:

Лунная диета для похудения

  • Эффективность: 3-6 кг за месяц
  • Сроки: от 1 дня
  • Стоимость продуктов: 1700 руб. в неделю

Общие правила

О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.

Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от лишнего веса.

Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарь в процессе похудания.

Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.

В полнолуние и новолуние

В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.

На убывающую луну

На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.

Растущая луна

Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.

Когда лучше начинать диету по лунному календарю?

Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.

Питание по лунному календарю

При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.

Читать еще:  Диета трёх продуктов: овсянка, яблоки, творог - меню, результаты - Sport-At-Home

Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.

Разновидности

Лунная диета на 24 часа

Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.

Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай. Если же новолуние наступает в середине дня, то можно есть всё, что хочется, но в пределах разумного. После полуночи и в течение последующих 12-14 часов можно пить только соки и обычную воду. Максимум – 10 стаканов, 4 из которых это чай либо несладкий сок.

Голодание по лунному календарю

Сухое голодание можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.

Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.

Показания

Лунная диета показана всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Особый эффект диеты заметен у метеочувствительных людей, организм которых реагирует на разные фазы лунного цикла.

Разрешенные продукты

Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.

В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.

Лунная диета

Луна ощутимо влияет не только на яркость ночью, но и почти на все процессы человеческого организма. Она привлекательна для мечтателей и романтиков, и кроме того, имеет огромное значение для нашего тела и здоровья, хотя и не ощущается большинством людей. Этот факт известен уже много десятилетий, и ученые всего мира не перестают удивлять неожиданными открытиями об этом небесном теле. Например, в полнолуние у людей с плохим здоровьем имеются проблемы со сном.

Тем, кто хочет похудеть, было бы интересно понять, как влияет Луна на их тело, уменьшая лишние килограммы, с помощью так называемой лунной диеты.

Суть диеты

Луна влияет на моря и океаны, и получаются приливы и отливы, так и каждый из жизненных процессов, происходящих в нашем организме, происходит определенной зависимости от периодичности лунных фаз. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.

Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.

Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды. В полнолуние наблюдается период отлива жидкости (в морях и океанах, аналогичный эффект происходит в человеческом и в других живых организмах), когда она «сворачивается», а в фазе новолуния создается противоположный эффект, создаются условия для «расширения» в водной среде, осуществляемых приливами. Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.

Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.

Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.

Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике? Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью.

Читать еще:  Сколько дней можно сидеть на гречневой диете? » Худеем.ТВ

Лунная диета для похудения

Существует универсальная версия диеты, которая длится 6 дней. Следует отметить, что выбранный метод снижения веса является довольно строгим, но более подходящим для тех, кто привык ограничивать свой рацион. Не рекомендуется начинать его, без консультации с врачом, поскольку есть противопоказания для здоровья. Желательно, есть четыре раза в день. Вот некоторые особенности питания на фазах Луны, которые вы должны соблюдать:

  • Овощи едят сырыми или приготовленными на пару. Желательно исключить картофель;
  • Ананас. Помните о том, что он должен быть свежим;
  • Грибы. Можете есть абсолютно любые, но только вареные;
  • Пейте свежевыжатые соки, зеленый чай и простую воду. Не следует использовать сахар, он запрещен на любых диетах.

Хорошо знать описание и общие принципы. Посмотрите на лунный календарь, так как вам необходимо ознакомиться с фазами и выбрать правильные продукты для диеты. Полный цикл луны длится всего 28 дней и делится на 4 фазы по 7 дней, каждый из них имеет влияние и ответственен за некоторые изменения в организме человека. Следующие рекомендации по диете на разных этапах которым вы должны следовать:

  • Диета при растущей Луне помогает организму улучшить обмен веществ и повысить тонус. В этот период наиболее сильный аппетит. Ешьте больше белковых продуктов, фруктов и овощей, контролируйте уровень калорий, занимайтесь физическими упражнениями. Ограничьте или исключите сладости, строго контролируйте процент углеводов в рационе, так как растущая луна способствует задержке жидкости, на каждый грамм углеводов необходимо выпить 4 г воды;
  • Диета при убывающей Луне очищает организм от вредных веществ, происходит прилив новой энергии и сил, высвобождается избыточная жидкость. Необходимо отказаться от сладких, а также крахмалистых продуктов и пить много воды. На этой фазе Луны рекомендуется ограничительная низкокалорийная диета, наиболее подходящая вам. Не обязательно, чтобы это была моно-диета или диета с 2-3 видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры и постные источники белка;
  • При диете в новолуние , нужна еда для поддержания энергии и силы, так как при новой луне организм слабеет. Рекомендуется есть белковые продукты;
  • Диета в полнолуние должна внести вклад пополнением жидкостью междуклеточное пространство, а для снижения веса следует есть каши, хоть некоторые диетологи и отвергают их, и молочные продукты;
  • Новолуние и полнолуние самые подходящие дни для поста, в новолуние рекомендуется жидкая пища, например — супы, плюс немного белка, в полнолуние голодание – 36 или 24 часа.

Похудение на такой диете поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. Один из них — российский диетолог к.м.н. Мойсенко Римма Васильевна, она рекомендует употреблять низкокалорийные продукты на фазе Луны, когда она убывает, поскольку у большинства людей в это время меньший аппетит.

Календарь для лунной диеты

Плюсы и минусы

Преимущества этой диеты в том, что, руководствуясь лунным календарем, многим удается похудеть до 4 кг в неделю. Можно использовать все доступные продукты, делайте меню на день на основе ваших кулинарных предпочтений (конечно, придерживаясь приведенных выше рекомендаций).

Недостатков этой диеты мало, но, если у вас хронические заболевания, диетическое меню лучше согласовать в соответствии с рекомендациями врача.

Меню на 4 дня

Эта диета должна начинаться в первый день новолуния, и нужно есть в строго определенное время. Так, за 4 дня ограниченного питания, произойдет снижение лишнего веса в таком количестве, при котором организм не подвергнется сильному стрессу.

Ежедневное диетическое меню на 4 дня:

  • Завтрак в 8 часов утра: доза жидкости — чашка зеленого чая, лучше без сахара и ложка меда;
  • В 10:00 съешьте вареных 2 яйца;
  • В14:00 — 200 г вареного мяса птицы;
  • В 16:00 – в послеобеденное время выпейте стакан кефира;
  • В 18:00 съешьте яблоко;
  • В 20:00 – выпейте бокал красного вина, для тех, кто не хочет пить алкоголь, можно виноградный сок;
  • Перед сном, около 22:00 – выпейте стакан айрана.

Диета при убывающей луне

В этот период, лучше всего начать диету с каш из крупы и пить как можно больше жидкости. Во время любой фазы вес снижается примерно на 4-5 кг, если применить предложенное меню:

  • Завтрак — полезный зеленый чай и овсянка;
  • Обед — отварной рис и свежие овощи;
  • Ужин — только легкий салат из овощей.

Между приемами пищи может быть легкий перекус из фруктов.

Диета при растущей луне

В такие моменты лунной фазы увеличивается аппетит, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включать в рацион белковую пищу. Потеря веса будет постепенной, на данной фазе можно похудеть на 3-4 кг.

  • Завтрак — творог 200 г, два вареных яйца или овощной салат;
  • Обед – приготовьте овощной суп без картофеля и кусок отварного куриного мяса;
  • Ужин — овощной салат и отварная рыба 100 г;
  • За 2 часа до сна, выпейте айран;
  • Между основными приемами пищи, можно перекусить творогом, сыром или белковым коктейлем.

Результаты

Среди людей, которые использовали этот метод для похудения, встречается множество мнений и рекомендаций. Большинство признают, что теперь для них, это не просто диета, а образ жизни и стандартная система питания. Конечно, не следует ожидать значительной потери веса, но этот метод единодушно признан довольно простым и приятным, это отличный поддерживать тело в хорошей форме и улучшить свое здоровье. Не забывайте, что красивое тело — это прежде всего здоровое тело, а затем и стройная фигура.

Лунная диета певицы Аниты Цой

Певица Анита Цой использует диету под названием «Лунная десятка» несколько раз в год. Она длится 10 дней, и за этот период потеря веса достигает 6 — 8 кг. Лучше всего использовать этот способ на убывающей луне.

Особых ограничений не существует: Анита рекомендует ограничить сладкие, жирные и углеводные продукты, и придерживается нескольких простых правил:

Придерживайтесь раздельного питания: не сочетайте мясные продукты, с белковыми и крахмальными, не сочетайте зерновые и фрукты, жир не есть;

  • Каждый день выполняйте физические упражнения;
  • Каждый день пить не менее 1,5 литров чистой воды;
  • После 20:00 ничего не есть;
  • Во время лунной фазы сделайте 1 разгрузочный день.

Правила, с помощью которых вы успешно сбросите вес с лунным календарем:

  • Начинать диету необходимо с первого дня фазы;
  • Во время такого питания, нужно исключить из рациона жирные, жареные, крахмалистые и сладкие продукты;
  • Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, не газированной.

Пример меню

Пример диеты, который должен начинаться за 2 дня до полной луны. Диета длится всего 6 дней, и за такой период времени можно похудеть до минус 6 кг лишнего веса.

  • Утром выпейте чай или кофе, но лучше не употреблять кофеин в кофе и чае, а насладиться травяным чаем;
  • Обед суп и легкий салат с морской рыбой;
  • Ужин — только тушеные овощи.

  • На завтрак вареные яйца и чай.
  • На обед рекомендуется съесть овощной суп;
  • Ужин — вареные грибы и салат.

Третий день — разгрузка:

Ешьте фрукты и овощи в сыром виде, пейте отвар из свеклы и зеленый чай.

  • Завтрак с йогуртом;
  • На обед, тушеные овощи и выпийте отвар из плодов шиповника;
  • На ужин стакан айрана.

  • На завтрак вареные яйца и чай;
  • В обед – суп из овощей;
  • На ужин – только салат из морской капусты.

  • Утром съешьте яблоко и апельсин;
  • В полдень — блюдо из вареных овощей на ваш выбор;
  • Ужин — только салат из огурцов и помидоров.

Трехдневная лунная диета

Следующий тип диеты является жидким, соответствующий фазам прекрасного спутника Луны и соблюдается только один раз в месяц. Рекомендуется начинать с полной луны или, если впереди новолуние, то в этой фазе, но может соблюдаться и при других ее фазах.

В течение этих 3 дней диеты, пейте больше жидкости, по возможности – родниковой или минеральной воды и свежих соков, сделанных в соковыжималке. Кофе и алкоголь, как и в большинстве диет, не рекомендуется.
Для разнообразия хорошо использовать различные виды травяного чая, на ваш вкус, или холодный чай с мятой, свежевыжатые цитрусовые фрукты или стакан теплой воды с одной долькой лимона и ложечкой меда.

Пример меню на каждый день трехдневной диеты:

  • После утреннего пробуждения – стакан воды и сок половины апельсина;
  • Завтрак — яблоко и йогурт;
  • 10 часов — сок из лимона и апельсина;
  • Обед — стакан овощного сока;
  • Полдник — ваш любимый травяной чай с медом;
  • Ужин — стакан сока из цитрусовых;
  • Перед сном — травяной чай с медом.

  • При пробуждении — начните со стакана воды и сока половины сладкого апельсина:
  • Завтрак — только травяной чай с медом;
  • 10 часов — цитрусовый сок из апельсина и лимона;
  • Обед — стакан овощного сока;
  • Полдник — как и завтрак — чай с медом;
  • Ужин — яблочное пюре;
  • Перед сном – снова, как и за завтраком — травяной чай с медом.

  • При пробуждении — травяной чай с ложкой медом;
  • Завтрак — измельченный в пюре банан и йогурт;
  • 10 часов — стакан грейпфрутового сока;
  • Обед — овощной сок и еще один из 2 апельсинов;
  • Полдник — снова ваш любимый травяной чай с медом;
  • Ужин — чашка травяного чая без меда;
  • Перед сном — снова травяной чай с медом.

Для поддержания веса после похудения, рекомендуется начать с более легких продуктов в меню. Рекомендуется приготовление на пару. Смешивание свежих фруктов и овощей не рекомендуется, хотя согласно меню по третий день, можно сок из фруктов и овощей.

Для рациона лучше выбирать больше фруктов и овощей, отдавать предпочтение моркови, кабачкам, капусте, сельдерею, огурцам, салату и помидорам. Очень вкусные салаты без соли, с яблочным уксусом и оливковым маслом.

Подведем итог

В большинстве случаев, лунная диета не только эффективна, но также оказывает положительное влияние на организм, в частности, помогает очистить организм от токсинов и нормализует обмен водно-солевого баланса.

Источники:

http://allslim.ru/836-lunnaya-dieta.html
http://medside.ru/lunnaya-dieta-dlya-pohudeniya
http://onedieta.ru/diety/lunnaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector