5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лимонная диета: три варианта для похудения

Как скинуть 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная методика мы подробно расскажем в этом материале.

Избыточный вес — очень распространенная проблема, бороться с которой непросто. Избавиться от надоевших килограммов помогают разнообразные диеты. Одна из них основана на употреблении лимонного сока и цедры.

Известный всем с детства экзотический плод стал довольно привычным и очень востребованным в каждом доме. Надо сказать, что когда-то он был роскошью, и позволить себе его покупку мог далеко не каждый.

Родина лимона — Индия. Популярность его возросла в XVIII веке, когда это растение семейства рутовых рода цитрусовых стало выращиваться на Кавказе. В первую очередь душистые желтые плоды применяли в кулинарии, для изготовления выпечки, соусов и различных кондитерских изделий.

Поскольку плод богат витамином С, он помогает излечивать многие заболевания, служит профилактикой вирусных инфекций.

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты , которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты , которые можно практиковать почти без ограничений:

  1. Смесь лимонного сока с имбирем . На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
  2. Смесь лимона и меда . На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
  3. Трехдневная лимонная диета . В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
  4. Кефирно-лимонная диета . Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
  5. Диета на лимонной цедре . Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Преимущества лимонной диеты

  • В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
  • Лишний вес уходит довольно быстро.
  • Не требуется больших финансовых вложений.
  • Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к щелочным продуктам, которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
  • Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
  • Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
  • Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
  • Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
  • Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания для диеты

  • Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
  • При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
  • При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.
Читать еще:  Банановая диета для похудения

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

Диеты с лимоном для похудения

в Красота и Здоровье 06.01.2020 0 10 Просмотров

Свойства лимона для похудения

Способность лимонов к избавлению от лишних килограмм обусловлена взаимодействием кислоты, содержащейся в лимонном соке, с иными кислотами и ферментами, что стимулирует пищеварение и увеличивает выделение желудочного сока. В цедре лимона содержится пектин, который обволакивает внутренние стенки кишечника. Сок лимона насыщен витамином С, который укрепляет иммунитет и улучшает процесс пищеварения. Насыщенность лимона витаминами А, В, Р, калия, бора, цинка, меди делает его кладезью полезных витаминов. Еще одним замечательным качеством лимона является его свойство притуплять голод.

При выборе эффективной и в то же время полезной диеты отличным вариантом станет лимонная диета. Однако следует учитывать, что при всех своих достоинствах имеет лимон и некоторые противопоказания. В частности употребление лимонов не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника, при чувствительности зубной эмали и при повышенной кислотности.

Принцип лимонной диеты

Суть лимонной диеты заключается в уменьшении уровня сахара в крови. Если попросту исключить сахар из рациона, то недостаток глюкозы может явиться причиной раздражительности, головных болей, усталости и ослабления внимания. Излишнее потребление сахара провоцирует образование жира. Но если потребляемую пищу сбрызнуть лимонным соком, то уровень поглощаемости сахара организмом снизится на 30%. Согласно рекомендациям диетологов полезно и в повседневном меню добавлять лимонную цедру в салаты и супы, а мясо и рыбу сбрызгивать соком лимона.

Диета с лимоном требует обязательного исключения пищи с повышенным содержанием сахара: белый хлеб, рис, картофель, кукурузные хлопья. Большое количество фруктов в рационе также может повысить уровень содержания сахара. Категорически следует избегать разнообразных подсластителей.

Достоинства и недостатки лимонной диеты

Достоинства применения лимона для похудения заключаются в насыщении организма витамином С, нормализации обмена веществ и работы кишечника. Регулярное употребление лимонов является отличной профилактикой сахарного диабета. Лимонная диета для похудения помимо избавления от лишних килограмм, помогает организму избавиться от токсинов и улучшить цвет лица.

К недостаткам лимонной диеты можно отнести невозможность ее длительного применения. Продолжительное употребление лимонов может негативно повлиять на состояние желудка. Повторять такую диету желательно с интервалом не менее месяца.

Меню лимонной диеты

Существуют разнообразные варианты лимонной диеты. Во всех случаях неизменным условием остается главный компонент — лимон или лимонный сок. Лимонная диета отзывы имеет довольно положительные, так как питаться на ней можно довольно разнообразно и чувства голода практически не возникает.

Первый вариант лимонной диеты весьма непродолжителен, поскольку имеет строго ограниченный рацион. Целесообразно применять ее раз в месяц для очищения организма:

Вариант№ 1 (разгрузочная диета)

Во втором варианте диеты с применением лимона строгие ограничения отсутствуют. Можно есть любую пищу за исключением сладкой, жирной, жареной и мучной еды. Неизменной основой питания является вода с лимоном для похудения:

Вариант№ 2 (диета для похудения)

Вода с соком лимона повышает кислотность в организме, за счет этого усиливается усвоение кальция. Именно кальций требуется организму для сжигания жира и для получения энергии.

Чай с лимоном для похудения

Отличным средством для похудения является чай с лимоном. Но в этом случае простой черный чай не подойдет. Нужно пить зеленый чай с добавлением ломтиков лимона. Такой напиток можно совмещать с любой низкокалорийной диетой. Зеленый чай с лимоном для похудения сжигает жировые отложения. Если просто постоянно пить зеленый чай с добавлением лимона, то без дополнительных усилий за год можно потерять около 4 килограмм.

Заваривается зеленый чай для похудения обычным способом, а затем добавляется 2-3 кусочка лимона. Можно добавлять в чай с лимоном для похудения мед. Пить такой напиток нужно в течение всего дня, примерно 10-12 стаканов в день.

Диета с лимоном и содой

Не столь давно среди разнообразия диет появился новый метод похудения — диета на основе лимона и соды. Такая диета заключается в приеме после каждого употребления пищи специфического напитка. Для его приготовления в стакан с теплой водой нужно положить ¼ чайной ложки соды и добавить сок свежего лимона в количестве необходимом, чтобы напиток зашипел.

Читать еще:  Китайские таблетки для похудения

Во время приема шипящего напитка соляная кислота, входящая в состав желудочного сока, нейтрализуется щелочным содовым составом. При этом происходит растворение жировых отложений. Поэтому диета с лимоном и содой применяется как отменное средство для растворения жира непосредственно в желудке, нейтрализуя его на этапе начального переваривания пищи.

Однако следует учитывать, что употребление соды имеет и немало побочных эффектов. После прекращения действия напитка уровень соляной кислоты резко возрастает и возникает довольно болезненный приступ изжоги. Пищевая сода также при продолжительном употреблении может способствовать повышению артериального давления, отеку мягких тканей, нарушению кислотно-щелочного баланса и вызывать диарею, тошноту, рвоту, головные боли и усиленный метеоризм. Категорически не рекомендуется использовать соду для похудения беременным и кормящим женщинам и людям с заболеваниями ЖКТ.

Похудение с лимоном и имбирем

Прекрасный вариант для похудения являет сочетание лимона и имбиря. Напиток из этих компонентов обогащен большим количеством витаминов и органических кислот. Поэтому кроме похудения происходит общее оздоровление организма.

Жиросжигающие свойства имбиря и уменьшающие всасываемость сахара, свойства лимона, обуславливают процесс похудения. Поскольку имбирь кроме всего прочего стимулирует аппетит, то применять напиток на его основе необходимо после еды, что ускоряет усвоение пищи.

Готовить чай для похудения с имбирем и лимоном можно несколькими способами:

  1. В стакане кипятка растворить щепотку сухого имбиря и добавить ломтик лимона. Количество имбиря зависит от личных пристрастий, поскольку вкус напитка довольно специфичный, кисловато-острый.
  2. Измельченный имбирный корень положить в горячий черный или зеленый чай, добавить кружок лимона.
  3. Можно использовать для похудения мед, имбирь и лимон. Примерно четырехсантиметровый свежий имбирный корень очистить, измельчить и варить около 5 минут на медленном огне, затем настоять еще 5 минут. К теплому настою добавить лимон и мед и можно пить.
  4. 2 ст. л. натертого свежего корня имбиря насыпать в термос и залить 1,5 л. горячей воды, настаивать 5 часов. Затем добавить мед и лимон по вкусу и пить по одному стакану после каждого приема пищи.

Противопоказано применение имбиря при склонности к кровотечениям, при воспалительных заболеваниях, гипертонии, язвах, гастритах, в период беременности и лактации.

Можно добавлять в чай с лимоном и имбирем малину, мелиссу, мяту, чеснок. Поскольку такой напиток повышает тонус организма, то можно каждый день пить его после завтрака.

Альтернативный вариант применения лимона для похудения

Несмотря на свои полезные свойства, лимон противопоказан некоторым людям. Причиной может быть пищевая аллергия или определенные заболевания. В этом случае замечательным способом станет применение эфирного масла лимона.

Масло лимона прекрасно борется с целлюлитом, растяжками, варикозом и лишними килограммами, если использовать его при проведении массажа. Можно применять эфирное лимонное масло для похудения посредством ароматерапии. Аромат лимона уменьшает аппетит и кроме этого способствует нормализации душевного равновесия. Вдыхать пары лимонного масла необходимо не менее 6 вдохов за раз. Можно добавлять масло лимона в воду для принятия ванн, что также ускоряет процесс похудения и тонизирует кожу.

Совет: поскольку лимонный сок негативно воздействует на зубную эмаль, то рекомендуется после каждого применения лимонного сока, свежего лимона или напитка с лимоном тщательно ополаскивать рот.

Применяемая лимонная диета похудеть позволяет от 4 до 6 килограмм за неделю. Для предотвращения возврата потерянных килограмм после завершения диеты, можно продолжать есть лимоны, добавляя их в чай и сбрызгивая лимонным соком салаты, рыбу и мясо. Если не злоупотреблять приемом лимонов, то можно, кроме похудения, значительно оздоровить организм.

Видео о воде с лимоном

Видео о воде с лимоном для похудения

Видео о похудении при помощи имбирного чая

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Читать еще:  Легкая диета на неделю - минус 5 кг за 7 дней

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

Источники:

http://aveslim.ru/diety/po-racionu/limonnaya.html
http://news4ever.ru/diety-s-limonom-dlia-pohydeniia/
http://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector