3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кукурузная диета, разрешена ли консервированная кукуруза при диете

Кукурузная диета

В мире существует множество методик для похудения. Они разделяются на те, которые подразумевают под собой постоянные изнуряющие тренировки. При других нужно употреблять дополнительные жиросжигающие препараты. Однако для быстрого похудения используются монодиеты. Одной из них является кукурузная диета.

Суть и принципы

Диета на кукурузной каше и кукурузе является насыщенной и сбалансированной. Её суть такая же, как и других монодиет – преобладание одного продукта над другими и значительное снижение суточной калорийности.

Сама по себе, кукуруза обладает множеством достоинств:

  1. В ней содержится большое количество селена, который борется с опухолями, облегчает симптомы различных онкологических заболеваний.
  2. Большое количество витаминов PP, A, C, H, Е, В позволяет быстро восполнить потребность организма в этих витаминных группах.
  3. В составе кукурузы есть глутаминовая кислота. Она активизирует процессы жиросжигания и улучшает обмен веществ.
  4. В ней содержится большое количество полезных микроэлементов, благодаря которым функционирование организма проходит в нормальном состоянии.
  5. Улучшает работу почек и печени.
  6. В кукурузе содержится большое количество клетчатки. С её помощью из организма выводятся шлаки и токсины, а также улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Особенности диеты

Кукурузная диета имеет ряд особенностей:

  1. Перед покупкой выбирайте только зрелый и качественный продукт. Употребляя мягкие или потемневшие плоды можно столкнуться с нарушениями стула.
  2. Сам по себе маис обезвоживает организм. Из-за этого суточное потребление жидкости необходимо увеличить до 3-х литров чистой воды. К этому объему не будут относиться чаи, кофе или газировка.
  3. Если вы решили использовать консервированную кукурузу для похудения, уменьшите размер порций на 25%.
  4. В первые дни результат не будет проявляться. Важно не расстраиваться и двигаться дальше. Задайтесь конкретной целью и достигайте её.
  5. Чтобы улучшить результат, можно употреблять чай на основе кукурузных початков. Их требуется залить кипятком в стеклянной банке, накрыть крышкой и дать настояться в течение 4-х часов.
  6. Последний раз за день можно кушать не позже, чем за три часа до сна.
  7. Повторять эту монодиету можно не менее чем через 6 месяцев.

Плюсы и минусы

Любая методика для похудения обладает не только положительными, но и отрицательными сторонами.

  1. Питательный и сбалансированный рацион. Благодаря этому организм не переносит стресс и не запасает жировые прослойки.
  2. Благодаря большому количеству клетчатки, происходит очистка организма от шлаков и токсинов и улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  3. Улучшается состояние волос и ногтей.
  4. Исчезает бессонница, сон становится крепким.
  5. Значительно ускоряется метаболизм. Активизируются процессы расщепления жиров.
  6. Не исчезает мышечная масса, как это бывает с большинством монодиет.

  1. Однообразие в меню может ухудшить настроение, ввести человека в депрессию.
  2. Первые дни будет ощущаться слабость из-за недостатка жиров и полисахаридов.
  3. Частые нарушения стула.

Правильное и результативное соблюдение диеты зависит от составления суточного рациона. При кукурузной диете можно выделить два меню. Одна на 3 другое на 4 дня.

Примерный суточный рацион при методике на 3 дня:

Употребляйте вареную кукурузу при диете. Она содержит наибольшее количество полезных микроэлементов, гораздо больше чем консервированный продукт.

Примерный суточный рацион при методике на 4 дня:

Если вы собираетесь готовить какие любо блюда, забудьте про жареную пищу. В ней не сохраняются питательные микроэлементы и витамины.

Что можно и нельзя

Монодиеты отличаются от обычных методик большим количеством ограничений.

  • грибы;
  • маис;
  • овощи;
  • фрукты;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло для заправки салатов.

Остальные продукты входят в список запрещённых. Необходимо придерживаться жестких ограничений и не позволять себе на протяжение курса употреблять другую пищу.

Разновидности

Есть несколько популярных методик для похудения основанных на маисе:

  1. Диета на кукурузной каше. Продолжительность курса – 3 дня. За это время можно сбросить 5 кг лишнего веса. Каждый день нужно употреблять по 3 порции каши. Максимальное суточное количество в граммах – 600. Можно добавлять в кашу морскую соль, сахар или сливочное масло в небольшом количестве.
  2. Кукурузные хлопья. Эта методика отличается от других своей удобностью. Хлопья являются уже готовым продуктом, которые нужно залить или нежирным горячим молоком, или кипятком. Продолжительность курса – 7 дней. Максимальный отвес – 4 кг. В день нужно съедать по 400 грамм хлопьев разделяя их на 4 приёма пищи.
  3. Консервированная кукуруза. Употребление консервированного продукта позволяет за 4 дня снизить вес на 6 килограмм. Удобна эта методика тем, что её можно проводить в любое время года. Консервированная пища продаётся в магазинах круглый год. Она отличается от свежей тем, что её калорийность ниже в 6 раз. В день можно съедать не более 400 грамм консервированного продукта.
  4. Кукурузные палочки. Если вы думаете, что кукурузными палочками наесться сложно, то вы ошибаетесь. В 100 грамм этого продукта содержится 325 ккал. Они быстро насыщают организм и одновременно с этим быстро перевариваются в желудке. Чувство насыщение остаётся, а жиры не запасаются. Продолжительность курса – 2 дня. Всего требуется делать 3 приёма пищи и съедать по 150 грамм палочек.
  5. Методика Китнера. Диета разработанная канадским диетологом. Можно употреблять варенный маис. Благодаря правильному питанию снижается вес, повышается иммунитет, уменьшается количество вредного холестерина в крови. Продолжительность методики – 7 дней. За это время можно снизить вес на 8 кг.

Противопоказания и побочные эффекты

У кукурузной методики есть ряд противопоказания. Повышенное употребление маиса запрещено в таких случаях:

  1. Нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Острых заболеваниях желудка.
  2. Во время беременности и кормления грудью.
  3. При проблемах кровообращения.

К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, слабость, мышечные боли, плохое настроение.

Читать еще:  Диета на гречке с кефиром или как похудеть за неделю на 12 кг

Выход из диеты

Когда методика окончена, требуется правильно выйти из неё, чтобы не набрать лишние килограммы за короткий промежуток времени. На первый день после неё можете сесть 1 ломтик твердого сыра дополнительно к меню методики. Через день добавить одно яйцо. Постепенно увеличьте количество белков и углеводов в рационе. Жиры увеличивайте в последнюю очередь.

Заключение

В заключение можно сказать что похудение с помощью кукурузы проходит в лояльном режиме (в отличие от многих монодиет). Сам по себе маис является очень калорийным и не позволяет человеку голодать. В случае появления проблем с пищеварением, необходимо отказаться от выполнения этой методики.

Диета на кукурузной каше — отзывы

Ирина 36 лет

Чтобы снизить свой вес и привести фигуру в порядок, я потратила огромное количество времени подбирая методику правильного питания. Большинство монодиет привлекали своими результатами, но я сомневалась в том, выдержу ли я курс похудения или нет. В итоге решила попробовать кукурузную диету. Она оказалась питательной и сытной. За 4 дня я смогла сбросить 5 килограмм, чему невероятно рада.

Евгения 28 лет

Похудеть оказалось гораздо сложнее чем я предполагала. От усердных тренировок и исключения некоторых продуктов вес уходил медленно. Я попробовала для себя монодиету на овсянке, но не смогла выдержать и 3 дней. Тогда выбрала другую методику. Это была монодиета на консервированной кукурузе. Вареный маис я не переношу по вкусу, из-за этого выбор пал на консервированный продукт. Совместила методику с физическими упражнениями. Удалось не только привести фигуру в порядок, но и улучшить общее состояние организма. Волосы стали крепче и красивее, ногти перестали расслаиваться. Улучшилось пищеварения. Рекомендую эту методику тем, кто хочет похудеть быстро и сытно.

Можно ли есть кукурузу на диете?

Какие витамины содержит кукуруза?

Кукурузу не зря называют царицей полей. Злаковое растение содержит массу полезных веществ для здоровья, обладает отличным соотношением КБЖУ и его используют в качестве лекарственного препарата.

Удивительные свойства золотистого злака помогают бороться с лишним весом и лечат многие заболевания организма. Кукурузные початки включаются в диетические меню и отлично справляются с поставленными задачами.

Рассмотрим подробнее все прелести травянистого растения и особенности кукурузной диеты.

Какие витамины содержит?

Кукуруза содержит множество ценных витаминов и минеральных веществ:

  • А – 0,3 мг;
  • В1 – 0,4 мг;
  • В2 – 0,14 мг;
  • В3 – 0,6 мг;
  • В6 – 0,48 мг;
  • В9 – 0,026 мг;
  • Е – 5,3 мг;
  • РР – 2,1 мг.
  • калий – 340 мг;
  • фосфор – 300 мг;
  • сера – 114 мг;
  • магний – 104 мг;
  • холин – 71 мг;
  • хлор – 54 мг;
  • железо – 4,1 мг.

Регулярное употребление ее в пищу приводит к:

  • Улучшению состояния кожного покрова и волосяных луковиц (витамин А).
  • Налаживанию работы пищеварительной системы и минимизированию депрессивных состояний (витамины В, сера, хлор).
  • Снижению холестерина и замедлению старения клеток (Е).
  • Предотвращению тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний (РР, калий).
  • Ускорению процесса метаболизма (холин).
  • Укреплению костной структуры (фосфор).
  • Выведению токсинов и поднятию иммунитета (магний, железо).

Калорийность кукурузы

КБЖУ на 100г продукта выглядит следующим образом:

Белки: 3,5 г.

Жиры: 2,8 г.

Углеводы: 15,6 г.

Белки: 4,1 г.

Жиры: 2,3 г.

Углеводы: 22,5 г.

Белки: 6,6 г.

Жиры: 7,4 г.

Углеводы: 44,6 г.

Белки: 3,6 г.

Жиры: 1,4 г.

Углеводы: 25,9 г.

Белки: 2,8 г.

Жиры: 0,9 г.

Углеводы: 11,8 г.

Белки: 7,3 г.

Жиры: 12,4 г.

Углеводы: 57,2 г.

Белки: 4,4 г.

Жиры: 13,6 г.

Углеводы: 67,8 г.

Белки: 8,1 г.

Жиры: 1,2 г.

Углеводы: 71 г.

Дневная норма употребления

Детям до 12 лет рекомендуется принимать не более 75 г, а взрослым можно повысить норму до 150 г. Однако всегда стоит учитывать особенности организма и существующие заболевания.

При диете на кукурузе количество съедаемого продукта будет превышать норму. Именно поэтому рекомендуется придерживаться ее малое количество дней. Однако при отсутствии противопоказаний за допускаемый период вред организму не приносится.

Кукурузная диета и принцип ее действия

При данной диете кукуруза становится основным приемом пищи.

Принцип ее воздействия на организм следующий:

  • Низкое содержание жиров позволяет избегать новых отложений. Холин налаживает метаболические процессы и способствует сжиганию существующего жира.
  • Витаминизированный состав продукта не только поддерживает здоровое состояние, но и укрепляет иммунную систему.
  • Богатые клетчаткой початки отлично прочищают зашлакованную среду.
  • Мочегонное свойство спасает от отечности и выводит лишнюю воду.
  • Углеводы расходуются исключительно на ежедневную энергию и не откладываются в жир.

Основные правила кукурузной диеты

  • Для быстрого сброса веса выбирайте молодую и мягкую кукурузу.
  • Не забывайте пить много жидкости для восполнения водного баланса (3л).
  • Выбирая консервы, снизьте количество продукта на четверть.
  • Не торопитесь увидеть результат. Эффект станет заметен спустя несколько дней.
  • Заваривайте чай из початков. Такой напиток стимулирует процесс похудения.
  • Не ешьте перед сном. Оставьте на переваривание пищи минимум 3 часа.
  • Не применяйте диету часто. Повтор курса должен быть не ранее, чем через полгода.
  • При варке минимизируйте количество воды и время приготовления. В этом случае удастся сохранить больше пользы продукта.
  • Отдавайте предпочтения паровому способу. Такая пища содержит максимум полезных веществ.
  • Исключите мясные и рыбные продукты.
  • Откажитесь от фруктов с повышенным содержанием сахара (банан, виноград) и сладостей.
  • Употребляйте зелень, овощи, грибы, фрукты (кроме сахаристых) и любые виды кукурузы.
Читать еще:  Легкая диета для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 10 кг легко

Какая кукуруза лучше подойдет для похудения?

Польза и вред кукурузной диеты

Плюсы:

  • доступность продукта;
  • хорошая питательная ценность;
  • очистка ЖКТ;
  • улучшение эмоционального и гормонального фона;
  • ускорение обмена веществ;
  • не затрагивает мышечную массу.

Минусы:

  • однообразие рациона;
  • низкий показатель жиров и сахаридов;
  • возможное нарушение стула;
  • обострение имеющихся проблем пищеварительного тракта.

Можно ли вареную кукурузу при похудении?

Вареная кукуруза допускается ввиду ее небольшой калорийности, но не стоит ставить ее во главу рациона. Варка уничтожает немалую часть полезных составляющих.

Можно ли консервированную кукурузу?

От кукурузы в консервных банках лучше отказаться или употреблять их редко, в качестве десерта. Она примечательна не только малым витаминным комплексом, но и большим количеством сахара.

Меню на 5 дней

Кукурузная диета не должна превышать неделю. Даже 5 дней будет вполне достаточно. На шестой день начните постепенно вводить новые продукты для плавного выхода.

Ниже представлено примерное меню в таблице:

Обед: овощной салат из помидора, огурца и морковки, заправленный соком лимона.

Полдник: горстка чернослива.

Ужин: кукурузный початок и зеленый чай.

Обед: тушеная капуста с кукурузой.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: салатик из помидора и кукурузы с зеленью и салатными листьями.

Обед: грибной салат с добавлением кукурузы.

Полдник: горсть кураги.

Ужин: морковно-кукурузный салат.

Обед: кукурузный суп с помидорами и сельдереем.

Полдник: салат с яблоком, половинкой грейпфрута и кукурузой.

Ужин: грибной салат с кукурузой, пекинкой и огурцом, заправленный растительным маслом.

Обед: салат из болгарского перца и спаржи.

Полдник: горстка изюма.

Ужин: 200 г каши с грибами и брокколи.

Рецепты

Приведенный список рецептов поможет заранее оценить будущий рацион и облегчит подбор ежедневных блюд.

Запаренная кукурузная каша с тыквой

Ингредиенты:

Приготовление:

  • Довести воду до кипения и засыпать крупу.
  • Выключить огонь и оставить под крышкой на 30 минут.
  • Отварить тыкву, порезанную на мелкие кусочки, 15 минут и вылить воду.
  • Забросить тыкву в кашу и снова довести до кипения.
  • Оставить кашу под крышкой до полного впитывания.

Кукурузный суп

Ингредиенты:

  • вода – 1,5 л.;
  • кукуруза консервированная – 200 г;
  • томат – 2 шт.;
  • соль, перец, имбирь, зелень.

Приготовление:

  • Пюрировать половину кукурузы.
  • Залить водой и довести до кипения.
  • Томатные кубики забросить в кукурузный бульон.
  • Проварить 5 минут.
  • Довести суп до кипения.
  • Закинуть остатки целых зерен, специи и покрошенную зелень.

Салатик кукурузный

Ингредиенты:

  • огурец – 2шт;
  • кукуруза консервированная – 100г;
  • лук салатный – 1шт;
  • руккола – 100г;
  • соль, перец, зелень, лимонный сок.

Приготовление:

  • Соедините в салатнике огуречные кубики, салатные листья, шинкованный лук и кукурузу.
  • Приправьте по вкусу и покрошите зелень.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • морковь – 2 шт.;
  • кукуруза – 1 початок;
  • кабачок – 1 шт.;
  • томат – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • соль, перец, зелень, чеснок.

Приготовление:

  • Нарезать овощи крупными кусочками.
  • Слегка обжарить лук с морковью.
  • Добавить остальные овощи со специями, накрыть крышкой и тушить 15 минут.
  • Готовое блюдо присыпать зеленью.

Столбики рыльца кукурузы

Початки кукурузы полезны не только содержанием зерен, но и столбиками рыльца. Не спешите от них избавляться. Этот продукт является натуральным лекарственным средством и прост в применении.

Он обладает следующими свойствами:

  • Рыльцевый отвар с добавлением крапивы помогает решить проблему тонких волос. Достаточно постоянно совершать ополаскивания только что вымытых волос.
  • Выводит желчные скопления и стимулирует процесс похудения. Настой из рылец рекомендуется употреблять трижды в день в течение 14 дней.
  • Потребление рыльцевых настоев нормализует билирубин и помогает при диабетических заболеваниях.
  • Растворяет камни и выводит песок из почек.
  • Понижает чувство голода.
  • Снижает боль во время тяжелых менструаций.

Можно ли применять кукурузу на ночь?

Кукуруза отлично подойдет в качестве последнего приема пищи. Отварная кукуруза активизирует жиросжигательные процессы и утолит голод. Однако от консервированного варианта в ночи лучше отказаться. Излишки сахара отрицательно скажутся на весовых показателях.

Противопоказания

Как и любой продукт, кукуруза не всем допустима в пищу и имеет ряд противопоказаний:

  • Тромбоз. Кукуруза сгущает кровь и ускоряет свертываемость.
  • Дефицит массы тела. Снижение аппетита может привести к появлению депрессивных состояний и падению иммунитета.
  • Аллергия. Употребление противопоказано при наличии аллергических реакций.
  • Болезни ЖКТ. Кукурузные зерна могут усугубить болезнетворные процессы.
  • Беременность и период лактации. Провоцирует колики и метеоризм у младенцев.

Перед диетой серьезно отнеситесь к особенностям своего организма и учтите все существующие заболевания. Лучшим вариантом станет консультация специалиста.

Здраво оценив предстоящий путь, строго следуйте всем инструкциям и соблюдайте основные правила. Смело идите к своей цели и не гонитесь за быстрыми результатами.

Кукурузная диета. Польза и вред при похудении

Кукуруза — очень полезный злак и является одним из составляющих диетического меню. Каково влияние этого овоща на похудение, а также в каком виде и как его лучше всего употребить — в данной статье.

Можно ли похудеть на кукурузе

Этот продукт имеет не самое малое количество калорий (от 96 до 200 ккал на 100 г в зависимости от сорта), но всё равно относится к малокалорийным. Менее всего калорийны жёлтые сорта, а белые содержат в среднем около 108 ккал. Это гораздо больше, чем содержится в огурцах (15 ккал/100 г) или томатах (18 ккал/100 г). Преимущества этого продукта в том, что он медленно усваивается организмом (до 4 часов), даёт надолго чувство насыщения, и пауза между приёмами пищи переносится легче.

  1. Витамины — группа В (в том числе и фолаты), аскорбиновая кислота, витамин РР и немного витаминов Е и К.
  2. Макроэлементы — калий, кальций, магний, фосфор, натрий.
  3. Микроэлементы — железо, марганец, медь, селен, цинк.
  • Этот состав приносит организму человека следующую пользу:
  • хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает обмен веществ;
  • чистит от шлаков;
  • можно употреблять при сахарном диабете;
  • не содержит глютена;
  • укрепляет нервы;
  • улучшает иммунитет;
  • оказывает антиоксидантное действие.
Читать еще:  Модельформ для похудения, состав Modelform, отзывы и побочные действия

Ко всему прочему все эти свойства сохраняют продукты, прошедшие термообработку. Так что есть кукурузу для того, чтобы похудеть, можно, но вряд ли это произойдёт, если вы её будете есть много или использовать ещё другие источники углеводов.

Какая лучше всего подходит для похудения

Решив включить в своё диетическое меню этот продукт, следует определиться, в каком виде вы будете его кушать. Как бы вы не решили есть кукурузу, не следует её присаливать или сдабривать маслом, так как соль задерживает воду в организме, а масло повышает калории. Диетологи рекомендуют её есть медленно, тщательно пережёвывая.

Следует также учитывать противопоказания к употреблению этого овоща.

Можно ли есть варёную кукурузу при похудении

Варёный овощ лучше всего включать в рацион сезонно, а не использовать замороженный, который нередко отваривают перед отправкой в морозилку. При этом лучше всего готовить самим, так как уличные торговцы нередко вымачивают початки в соли или могут использовать усилители вкуса.

Польза и вред варёной кукурузы на диете

Варёный продукт содержит уже не так много витаминов, но зато сохраняет все минералы и питательные вещества.

Два варёных кукурузных початка дают чувство насыщения и содержат примерно 250 ккал, что можно приравнять с диетическим полноценным приёмом пищи.

Имеются диеты на основе потребления варёной кукурузы, и отзывы о них положительные. В них этот продукт сочетают с малокалорийными овощами и фруктами, различной зеленью. А вот белки и другие злаки находятся под запретом. Только не рекомендуют есть вместе с ней яблоки кислых сортов, так как это может привести к повышенному газообразованию.

На вкусных початках устраивают разгрузочные дни, съедая за сутки не более 1 кг. Это количество разбивают на 5 приёмов пищи и пьют воду или отвар кукурузных рылец.

Потреблять варёные початки для похудения не рекомендуют людям с повышенной свёртываемостью крови, при обострениях ЖКТ. В первом случае от неё можно не отказываться полностью (зависит от степени заболевания), а существенно ограничить и ни в коем случае не сидеть на монодиете с этим овощем. Во втором случае нужна диета не для похудения, а для налаживания работы пищеварительной системы.

Можно ли есть консервированную кукурузу на диете

Консервы из кукурузных зёрен хорошо включать в меню в зимний или весенний период, когда этому овощу ещё не сезон. Специалисты-диетологи консервы рекомендуют включать в диеты для похудения в ограниченных объёмах.

Польза и вред консервированной кукурузы при похудении

Консервированные кукурузные зёрна являются составляющей в различных блюдах и обладают отличным вкусом. Их следует добавлять в пищу как дополнение к диетическим салатам или супам. От них не бывает вздутия живота, как от сырой или варёной кукурузы. Они хорошо сочетаются со свежими и отварными овощами, мясом и рыбой. Но в ней не так много полезных элементов, которые есть в сырой или отварной кукурузе, и содержится больше соли.

Следует внимательно прочитать состав консервы — в маринад порой включают сахар, усилители вкуса, которые будут повышать калорийность и негативно влиять на пищеварение. Например, такой распространённый усилитель вкуса, как глутамат натрия негативно влияет на сетчатку глаза, может провоцировать появление гастрита и язв, вызывает привыкаемость, после которой пища без него кажется невкусной. Ко всему прочему он негативно влияет на центральную нервную систему и не рекомендуется для приёма в пищу беременным женщинам, детям и подросткам. Поэтому остановиться надо на продукте от надёжного производителя, который готовили только с солью.

Сырая кукуруза при диете

В свежем виде она даёт хороший результат для сброса лишнего веса и содержит максимальное количество витаминов. Однако сырой продукт не так вкусен, поскольку сорта, которые потребляют в пищу свежими, у нас не выращивают. К тому же он включает в себя приличное количество грубых волокон и тяжёлого белка. В связи с этим его не стоит включать в пищу более трёх суток. При более длительной диете этот овощ желательно употреблять в варёном виде.

В какое время есть кукурузу полезнее

Кукуруза медленно переваривается организмом, и её следует потреблять в определённое время суток.

На ночь

Люди, желающие сбросить вес, часто задаются вопросом о том, можно ли есть кукурузу вечером.

В ночные часы организм человека отдыхает, и все процессы обмена замедляются, поэтому специалисты-диетологи не советуют осуществлять приём данного продукта на ужин. В связи с этим вечером лучше принимать в пищу более лёгкие продукты, а именно — нежирный йогурт, кефир или творог. Хорошо подойдут отварные и пареные овощи (морковка, свёкла, капуста). Последний приём пищи надо осуществлять за 3–4 часа до сна.

На завтрак

Этот продукт замечательно подойдёт для приёма в утреннее время. Зёрна этого злака можно добавить в омлет, салат из свежих овощей (перец, помидоры, огурцы, капуста) и зелени, рис.

Источники:

http://fitnessdietu.ru/diety/kukuruznaya-dieta.html
http://myfitnesblog.com/produkty-dlya-pokhudeniya/kukuruza.html
http://fermer.blog/bok/ogorod/kukuruza/polza-kukuruzy/1873-kukuruza-dlja-pohudenija.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector