0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кремлевская или Кето диета —

AlexXF Blog

Мысли о кето (кремлевской, ДДД) диете

Вот пришел «врач» ко мне в блог и начал писать бред про человека, произошедшего от обезъяны, у которой рацион — 100% одни углеводы, типа мясоедство это все прямой путь к раку (простаты и прямой кишки).

Факты:

1. Северные и степные народы не потребляли толком углеводов, жрали одно мясо, правда вымирают они не от рака вышеперечисленных органов, а от излишнего баловства со спиртным. С ожирением у них все в порядке, явление далеко не массовое. Более того — эти народы (в особенности северные) не имеют доступа к продуктам, богатыми углеводами ИСТОРИЧЕСКИ! А вот жир — это их основной элемент кухни, без него некоторые даже чай не пьют.

2. Действительно, я не знаю обезъян, которые бы ели мясо. А вот человек спокойно, с издревле, ел мясо (завалил мамонта и …). Однако в большинстве своего периода жизни он все же занимался собирательством и жрал вообще все, что можно было жрать. Учитывая, что бананов на всех особо не хватало, а одними фруктами сыт не будешь, то рискну предположить, что 70-80% его рациона были медленные углеводы и клетчатка там занимала подавляющую часть рациона.

3. Более быстрые углеводы стремительно ворвались в рацион человека исключительно с момента появления земледелия, когда он начал выращивать зерно. До этого так, трава одна была в основном. А произошло это все относительно не так давно.

4. Основная проблема ожирения появилась тогда, когда появились сверх-быстрые углеводы (сахар и ему подобное) на фоне снижения общей физической активности.

5. От рака и прочих веселых болезней дохнут в основном жители Америки. А их рацион мы знаем — диетическая кола и двойной чизбургер

6. Кето-диета действительно сильно разгоняет метаболизм (при нагрузках конечно, а не лежа на диванчике) за короткий срок

Так что я рискну предположить, что кето-диета это есть в некотором роде возврат к истокам, клетчатка+белки+жиры. И вреда в правильном применении от нее гораздо меньше, чем от «правильного» сверх-углеводного безжирового питания. А вот быстрые и сверх-быстрые углеводы это зло (разве что в опытных руках они могут работать правильно).

PS. На сегодня мой вес 85 килограмм, до намеченного осталось еще 10. Думаю до зимы осилю.

This entry was posted on Четверг, Июнь 27th, 2013 at 2:46 пп and is filled under: Здоровый образ жизни

Кремлевская или Кето диета

Одна из наиболее жестких и в то же время действенных диет — Кремлевская, или же более суровая Кето диета. Ее называют наиболее популярной в кругу спортсменов и известных лиц. За довольно короткое время появляется возможность максимально снизить вес за счет максимального снижения уровня углеводов в рационе, именно поэтому данная диета так же значится и как наиболее низко углеводная.

Читать еще:  Правильная еда для похудения. Порция еды для похудения. Вода перед едой для похудения

Казалось бы, о ней написано и известно уже все, но нет, есть свои нюансы, пренебрежение которыми может очень дорого стоить организму худеющего человека.

Принцип прост: снижение уровня углеводов в ежедневном рационе составляет практически две трети, то есть вместо положенных 300-400 грамм человек употребляет 100-150 граммов углеводов , питаясь преимущественно нежирной пищей , которая имеет высочайший уровень белка.

Разница между Кето и Кремлевской диетами

Очень часто данные диеты путают, особенно новички в сфере диетологии, хотя они и довольно сильно отличаются.

Кремлевская диета для похудения включает в себя высокое потребление белковой пищи с умеренным или даже весьма высоким содержанием жиров в ней.

Кето диета заключается в том, что при максимально высоком потреблении белков, жиры практически исключаются. Кето диета часто дополняется тяжелыми тренировками и, по сути, подходит только для абсолютно здоровых людей, у которых не будет риска обострения хронических заболеваний.

Кремлевская же весьма популярна, хоть и не все знают, что использование такой жесткой диеты может очень негативно повлиять на состояние организма худеющего человека в целом. Многие в погоне за идеальной фигурой забывают о самом главном — здоровье, потеря которого — крах.

Всегда, перед тем как что-либо предпринимать, или же как то иначе экспериментировать со своим организмом, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом , возможно, есть вариант подобрать более щадящую диету , которая точно не будет нести отрицательных последствий для каждого отдельного человека в частности. Ниже будет представлен короткий перечень заболеваний, при которых Кето и Кремлевская диеты противопоказаны.

Использовать эти диеты противопоказано людям

  • Работающим в офисе.

Зачастую работники офиса в большей части работники умственного труда. Людям, чей профессиональный род деятельности напрямую связан с умственным трудом, ни при каких обстоятельствах нельзя лишать себя сладкой пищи, а точнее глюкозы, без которой мыслительная способность мозга будет резко ограничена. Возможны истощения, и даже нервные срывы.

  • Занимающимся работой связанной с тяжелыми физическими нагрузками.

Такая работа подразумевает под собой большие энергозатраты, и такие же большие восполнения потраченных килокалорий. Людям, имеющим тяжелые виды профессиональной деятельности, следует избегать Кремлевской, и тем более Кето диеты. Они могут не столько сбросить лишний вес, сколько подпортить общее состояние организма.

  • Подросткам и людям преклонного возраста.

Именно данные возрастные категории наиболее чувствительны к любым возникающим стрессовым для организма ситуациям.

  • Беременным и кормящим грудью.

Тут и объяснять ничего не нужно, ребенок должен получать все необходимые витамины и вещества. Такая диета не только серьезно скажется на матери, но и на ее ребенке.

  • Людям, имеющим хронические заболевания.

Именно в момент, когда человек принимает решение похудеть с помощью такой жесткой диеты, очень часто дают о себе знать все хронические заболевания.

Список противопоказаний действительно заставляет серьезно задуматься. Нужно ли подвергать себя такому риску? Но для смелых можно сказать — пробуйте, но будьте благоразумны.

Читать еще:  Какие травы для похудения самые эффективные и безопасные в домашних условиях

И так, для начала определитесь, стоит ли издеваться над организмом, обделять себя в еде, не давать себе употреблять те или иные продукты, может ну его все. Вот первое что нужно сделать это — поверить в себя и задаться целью, ведь самое первое, что нужно сделать это психологически настроится на победу с лишним весом. Это низкоуглеводная диета, ее создатель разработал таблицу, где каждому продукту присвоена единица. Каждая единица говорит о том, сколько углеводов на 100 граммов продукта. Вот их (единицы) и стоит подсчитывать в процессе всего дня, их не должно превышать 40 у.е которые вы употребите за день.

Кремлевская диета таблица у.е

Помните, употребляя белки, в организме накапливается азот, а это опасно для здоровья, также белок может отложиться в жиры. Сама кремлевская диета рассчитывается на двухнедельный курс, в процессе вы не контролируете поглощение мяса, рыбы и овощей, которые считаются без содержания углеводов. Она состоит из 4 этапов:

  • 1. Длится 2 недели, в течении которых поглощается не более у.е 20 в день.

Полный отказ от крахмальных овощей, фруктов, мучных продуктов и сахаросодержащих. Ешьте в неограниченном количестве рыбу, мясо, яйца, сыр, употребляйте в любом виде масло. Это принесет вам минус 10 килограмм лишнего веса. Если снижение веса идет нормальным темпом то 2 недели достаточно, если двигается медленно — продлите 1 этап;

  • 2. Это, скорее всего приучение организма правильно и постепенно кушать все.

В каждую неделю вы будете прибавлять + 5 у.е. Вводить нужно овощи, потом орехи и семечки, затем ягоды. При этом вы должны следить за весом, для чего регулярно взвешиваться (1 раз в неделю) прием пищи не должен быть с расхождением более чем 6 часов. Если увидите на весах плюс, вернитесь к первому этапу. Если все хорошо переходите к следующему этапу;

  • 3. На этом этапе вы пробудете более 2-3 месяцев, за это время вы сбросите еще больший вес, но за длительнее время.

Преимущество в том, что Кремлевская диета, длительная, но за то вес не вернется обратно. Значит, раз в неделю вы приплюсуете по 10 у.е. Тут вы сами определите, какое количество у.е. вам лучше и комфортней, многие останавливаются на 60 у.е., следят за весом и снова идут к новому этапу;

  • 4. Последний этап самый опасный, он чреват срывом и возвратом к прежней жизни человека.

Конечно, вы можете съесть маленький кусок торта или пирога. Но это может быть один раз.

Кремлевская диета меню

Плюс в том, что кремлевская диета без труда и голода поможет вам потерять большое количество килограмм, что не даст любая другая диета.

Минус это запрет на нее беременным женщинам, и людям с хроническими заболеваниями желудка, почек, печени и сердечно — сосудистыми заболеваниями. Так же нельзя пренебрегать диетой или что еще опаснее находится на ней более двух недель. Это может привести к снижению тонуса в мышцах и повышения холестерина в крови.

Читать еще:  Как быстро сжечь жир на животе и боках в домашних условиях

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Одна из самых популярных в России диет – Кремлевская, основана на принципах Кето-диеты. В чем же секрет ее тонкостей, о которых принято умалчивать?

Что такое Кремлевская диета?

Кремлевская диета справедливо утверждает, что именно углеводы ответственны за отложение лишнего жира. Каждому продукту присваиваются баллы: высокоуглеводным – от 40 и выше, мясным – около нуля. Дневная норма худеющих – 40 баллов.

Эту диету можно считать диетой для ленивых – от вас не требуют изменения режима питания или усилий в тренажером зал. Вам всего лишь нужно высчитывать ежедневные баллы, и смотреть, как уходит лишний вес.

Научное обоснование

Популярные кето диета и диета Аткинса так же основаны на полном или частичном отказе от углеводов. Но важно то, что они объясняют, в чем смысл этого отказа и какие изменения будут происходить в организме, а так же оговаривают возможные негативные последствия.

Слово «кетоз» не встречается в описании Кремлевской диеты, но именно на его принципах она и строится. При исключении из рациона углеводов меняется метаболизм, и организм начинает использовать собственный жир в качестве энергии.

Вред для здоровья

В отличие от кетогенной диеты, Кремлевская ничего не говорит о необходимости приема витаминов и минералов, которые крайне важны при исключении углеводов. Так же вы не встретите упоминаний о повышении уровня холестерина и трудностях пищеварения.

Для того чтобы снизить уровень вредного холестерина находясь на безуглеводной диете, просто необходимо принимать Омега-3 жирные кислоты в целом и рыбий жир в частности. А клетчатка, несмотря на то, что это тип сложных углеводов, критична для пищеварения и функций желудка.

Странный выбор продуктов

Кроме того, что Кремлевская диета определяет богатым клетчаткой продуктам высокие баллы (до 50), что фактически их запрещает, она присваивает весьма спорным продуктам нули или минимальные баллы, провоцируя их потребление.

Например, сосиски и колбасы ну никак нельзя назвать диетическими. Кроме того, что они содержат консерванты, входящий в их состав усилитель вкуса глютамат натрия значительно повышает аппетит и способствует перееданию.

Алкоголь и сахарозаменители

Следующий важный минус Кремлевской диеты – поощрение употребления алкоголя практически без ограничений (он оценивается в ноль баллов). Но алкоголь препятствует разрушению жировых запасов и замедляет обмен веществ, да и вообще, вреден. Для ускорения метаболизма его необходимо исключить из рациона.

Кроме алкоголя допускается употребление сахарозаменителей, которые так же крайне вредны. Во-первых, они разжигают аппетит и вызывают переедание, а во-вторых, они влияют на уровень инсулина и останавливают кетоз.

Кремлевская диета является вариацией популярных безуглеводных диет (диеты Аткинса и Кето-диеты). Несмотря на то, что она строится на сходных принципах, упрощение принципиальных моментов негативно сказывается на ее результативности.

Источники:

http://blog.alexxf.com/myisli-o-keto-kremlevskoy-ddd-diete/
http://lady-girl.ru/diety-i-poxudenie/kremlevskaya-ili-keto-dieta-plyusy-i-minusy-dannoj-diety.html
http://fitseven.ru/pohudenie/diety/pravda-o-kremlevskoy-diete

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector