6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кето-диета: отзывы и результаты худеющих

Кето диета

Плюсы кето диеты

Изначально кето диета появилась для лечения некоторых заболеваний, но затем нашла свое место и в диетологии.

Принцип диеты заключается в следующем: в качестве основного «топлива» для мозга организм использует углеводы. При резком сокращении углеводов в питании ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается — и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии. Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии – кетоз. Это процесс расщепления жира, находящегося в теле, в результате которого образуются кетоновые тела, используемые в качестве альтернативной энергии.

В обычном состоянии концентрация кетоновых тел в крови очень низкая, так как они замещены глюкозой и организм не нуждается в дополнительной энергии. В процессе кетоза концентрация кетоновых тел резко повышается.

Состояния кетоза также можно достигнуть и полной голодовкой в течение нескольких дней, но это крайне вредный способ. Кето диета – это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров.

Минусы кето диеты

Один из минусов такой диеты – слабое понимание процесса. Людям трудно понять, как можно одновременно есть и худеть, а также они боятся, что без глюкозы мозгу нечем будет питаться. Описанный выше механизм кетоза поможет понять принцип кето диеты.

Настоящий минус заключается в несбалансированном питании. Исключаются все углеводы, искусственно запускается процесс, который обычно проходит не так активно, усиливается нагрузка на печень. Это довольно вредно для здоровья. Кето диета запрещена диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями.

При кетозе возможно появление запаха ацетона изо рта, от тела и мочи. Это индивидуальное явление и у некоторых совсем незаметно. Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы ацетон выводился активнее.

Недостаток овощей может вызвать проблемы с пищеварением.

Кетодиета: модно? Да. Нужно? Вопрос

Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда, но и перестроит обмен веществ и избавит от проблем со здоровьем. Что на самом деле? Разбирается Оля Третьякова.

Популярность кетодиеты зашкаливает: по этому запросу Google выводит почти полмиллиона ссылок с советами, планами питания и списком разрешенных продуктов.

На кетодиете сидят Гвинет Пэлтроу и Холли Берри. Также известно, что именно этой системы питания придерживалась Алисия Викандер, когда готовилась к роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Но стоит ли садиться на нее человеку, не планирующему удивлять Голливуд и расхищать гробницы? Например, такому, как мне?

Разобраться в этом вопросе мне помогали эксперты:

  • Ксения Селезнева , к.м.н., руководитель направления диетологии, клиника EMC.
  • Ирина Урнова , бьюти-директор журнала Esquire, консультант по питанию.
  • Юрий Потешкин , к.м.н., эндокринолог медицинского центра «Атлас».
  • Алиса Фузеева , диетолог.

Что такое кетодиета?

Есть несколько типов низкоуглеводного питания – от либерального LCHF (низкоуглеводной высокожировой) до экстремального карнивора – «питания хищника», при котором в рационе присутствуют только продукты животного происхождения.

Кетодиета находится примерно посередине между этими крайностями. Это низкоуглеводная диета с очень высоким содержанием жира. По разным оценкам, жиры должны занимать в рационе до 70-80%. За это нам обещано увеличение продолжительности жизни на 10 лет, подъем энергии и продуктивности и исцеление от рака.

Как работает кето?

Обычно мы получаем энергию из гликогена, который добывается из углеводов и хранится в мышцах и печени. При переходе на высокожирное питание изменяется ваш обмен веществ. Вместо глюкозы в качестве источника энергии организм начинает потреблять кетоны – молекулы, которые печень производит в отсутствие гликогена. То есть, по сути, в отсутствие углеводов наш организм будет получать энергию из альтернативного источника – жиров и белков.

Чтобы перейти этот альтернативный источник питания, нужно освободить тело от остатков гликогена и заставить его войти в состояние кетоза. В этом как раз и должна помочь диета с большим содержанием жиров, умеренным содержанием белков и минимальным количеством углеводов. Разные источники определяют дозу углеводов в 20-30 г в день. Это соответствует примерно полутора кусочкам хлеба или 50 г гречки. Остальной рацион – жирное мясо, рыба, масло, орехи и яйца.

В 20-е годы XX века кетодиету использовали для детей, больных эпилепсией. Однако с тех пор прошло почти сто лет, и сегодня, согласно отчету, опубликованному в журнале «Эпилепсия», кетодиета – один из самых редко используемых способов борьбы с этим недугом.

Читать еще:  Метаболическая диета подробное описание таблица

Новый виток популярности кето принесло изучение питания народов крайнего Севера. «Их рацион почти полностью состоит из мяса и жира, — говорит Ирина Урнова. — Интерес к такому питанию вырос, когда выяснилось, что у этих людей — крайне низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, дегенеративных болезней мозга (деменции, Альцгеймера, Паркинсона) и диабета второго типа».

Но насколько это зависит именно от питания, и где здесь причина, а где — следствие, наверняка сказать нельзя. Научных исследований, которые бы подтвердили эту связь, нет.

Как перейти на кетогенную диету?

Переход на кето – не то чтобы приятная процедура. В процессе отказа от углеводов у многих наблюдается такое явление как «кетогрипп». «Это состояние похоже на простуду, — рассказывает Ирина Урнова, – появляются ломота, сонливость, может побаливать горло, появиться проблемы со стулом. Чаще всего симптомы проходят за 1-3 дня».

…Или длятся значительно дольше. «Бывает, что адаптация длится от 1 до 6 месяцев – в зависимости от того, какой системы питания человек придерживался раньше, и до какой степени он страдает лишним весом», — говорит Алиса Фузеева. Часто неприятные симптомы связаны не столько с самим переходом на другой тип питания, сколько с одним из его последствий – гибелью кандиды в организме: «Распадаясь, она выделяет токсичные вещества, и от этого человеку становится нехорошо».

В любом случае, по мнению Фузеевой, входить в кетоз надо с умом: раз в день измерять кетоны в моче и принимать витамины и минералы.

По поводу витаминов согласна и Урнова: «Переходя на кетодиету, человек поначалу теряет много воды, которая удерживается в том числе гликогеном в мышцах. Вода забирает с собой минералы – электролиты: магний, калий, цинк и натрий. Поэтому их недостаток стоит восполнять».

Противопоказания при кетодиете

«Она категорически не подходит при заболеваниях щитовидной железы и тем, кто обожает углеводы, — перечисляет Фузеева. – А еще тем, кто ждет быстрого результата, потому что это не всегда возможно».

«Также не стоит ее самостоятельно пробовать тем, у кого острые проблемы с почками и печенью, панкреатит, дисфункция печени, порфирии, диабет первого типа,» — продолжает список Урнова.

Сложно придется и тем, кто в принципе любит поесть. Список разрешенных продуктов небольшой, разнообразие белков вообще сильно ограничивается их количеством, и при этом дневная белков не должна превышать 20%. А питаться исключительно жиром захочется не всем.

Вредно? Полезно? Или все-таки вредно?

Мнения на этот счет противоречивые. Сторонники доказательной медицины чаще всего высказываются против. По мнению Юрия Потешкина, для некоторых кетодиета может быть смертельно опасна: «У людей с сахарным диабетом при переходе на этот тип питания вместо кетоза может развиться кетоацидоз. Это состояние, которое развивается при дефиците инсулина. В этом случае можно умереть за 24 часа. Человек теряет сознание, дальше – реанимация. И то, если кто-то вовремя найдет пострадавшего и сообразит, что ему нужна помощь. Дело в том, что при кетоацидозе от человека исходит запах ацетона, схожий с тем, какой появляется после злоупотребления алкоголем. Посторонним легко перепутать одно с другим, поэтому отношение к человеку, лежащему на улице без сознания, может быть соответствующее».

Но, подчеркнем, это справедливо только в отношении людей, больных сахарным диабетом. У обычного здорового человека кетоацидоз развиться не может, говорит Потешкин.

«Да, кетоацидоз может грозить людям с определенными заболеваниями — например, диабетикам первого типа, чей организм не может справиться с большим количеством кетонов, — соглашается Ирина Урнова. — Однако инсулинозависимые люди — это люди с серьезным и иногда врожденным заболеванием. Есть высокоуглеводную пищу им тоже нельзя. Лишь на этом основании нельзя делать вывод, что кетодиета опасна для всех остальных».

В общем, научных доказательств того, что кетогенная диета вредна для здорового человека, нет. (Если, конечно, не считать проблем с пищеварением: у некоторых такой рацион вызывает запоры, а у других – диарею.)

Но нет и доказательств, что она полезна.

Возможно, потому, что как образ жизни она еще просто очень молода. «Кетогенная диета распространилась не так давно, — говорит Алиса Фузеева, — И сложно найти людей, которые придерживаются ее долго».

«Самые долгосрочные исследования кето, которые я видел, длились 24 недели, — добавляет Юрий Потешкин. — Что касается заявлений людей, которые говорят, что они уже 50 лет на ней сидят… Люди что только ни говорят! Я каждый день вижу тех, кто утверждает, что вообще ничего не ест – и почему-то не худеет».

Кроме того, есть разница между терапевтической кетодиетой, то есть такой, которую назначают по медицинским показаниям, и обычной питательной — для здоровых людей, уверяет Урнова. Вторая – мягче, не требует экстрима и часто сочетается с обычной низкоуглеводной: «Многие переходят на кето периодами: посидят 2-3 месяца – и обратно, на более либеральный вариант низкоуглеводного-высокожирового (LCHF) питания». Количество разрешенных углеводов при LCHF больше – от 50-70 до 100-120 г в день. Но тоже, разумеется, не за счет сладких булок, а за счет качественных цельных продуктов — овощей, фруктов, ягод, иногда и некоторых круп.

Читать еще:  Диета через день: Как чередующееся голодание поможет похудеть

Кому вообще нужна кетодиета?

Как показывают результаты исследований, кетоз, без которого нет кетодиеты, эффективен при экстремальных нагрузках: он предотвращает отравление кислородом среди глубоководных морских ныряльщиков и делает более выносливыми ультрамарафонцев.

Впрочем, единого мнения по этому поводу опять-таки нет. Одно исследование показало, что кетодиета может немного улучшить выносливость (конкретно у горных велосипедистов). А согласно другому исследованию, она не улучшает, а, наоборот, снижает показатели.

Защищает ли кетодиета от заболеваний? По этому поводу мнения тоже смешанные. Вроде бы, есть свидетельства, что она может помочь в лечении рака. Однако по информации издания «Медицинская онкология», кетодиета не только помогает в этом, но и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Однако обычные люди — не спортсмены! — все равно переходят на кетодиету.

Ради чего? По мнению Ирины Урновой, которая сама соблюдает кето-диету, «в том числе ради ясности ума, хорошего самочувствия и настроения, спокойного сна». Хотя в качестве пользы для здоровья иногда достаточно соблюдать просто низкоуглеводную высокожировую диету – есть 50-70 г углеводов в день: «Некоторые и при таком рационе сбрасывают вес и решают те или иные проблемы со здоровьем».

Доктор Потешкин считает, что делать этого не стоит: «Как образ жизни кетодиета – сомнительное решение. Кетодиета используется только по медицинским показаниям — то есть при эпилепсии, и только под наблюдением врача. Как постоянный рацион она не физиологична, потому что постоянное углеводное голодание неестественно. Я понимаю, что соблюдающие кетодиету не считают отсутствие углеводов голодом, но для мозга это именно так. Ведь мозг питается прежде всего углеводами. И они должны быть в рационе».

Поможет ли кетогенная диета сбросить вес?

Кетодиета не обещает точных цифр: «за Х дней вы сбросите Y кг», однако ее адепты уверяют: как только вы на нее перейдете, лишний вес начнет уходить.

Хотя бы потому, что на кето люди явно едят меньше. Многие – всего дважды в день: утром и вечером. Днем они не обедают, потому что не чувствуют голода. Жиры насыщают и расщепляются дольше, объясняет Ирина Урнова.

Однако согласно недавнему исследованию, все диеты на свете работают совершенно одинаково: они просто создают дефицит калорий. То есть для потери веса не так важно, что именно вы перестаете принимать в пищу: углеводы, жиры, белки, или просто сокращаете количество еды. «Но человек устроен так, что ему проще поверить в чудо-диету, бросаясь в крайности, чем раз и навсегда договориться с собой и постоянно рационально питаться, — объясняет Ксения Селезнева. – Именно поэтому всевозможные диеты были, есть и будут популярны. И каждая новая будет обещать молниеносное снижение веса раз и навсегда».

А вы пробовали кетодиету? А на каких вообще диетах сидели? Какие помогли, какие оказались бесполезными?

Кето Диета – отзывы покупателей, свойства препарата для похудения

Немало людей отказались от мысли о похудении по причине нежелания отказываться от любимых продуктов. К сожалению, совсем без ограничений сбросить вес не получится, как минимум, придется исключить из повседневного меню быстрые углеводы. Но есть один способ значительно ускорить процесс перехода калорий в необходимую для жизнедеятельности энергию – начать принимать капсулы Кето Диета. Судя по отзывам реальных покупателей, такой препарат способен «перезапустить» метаболизм и восстановить перистальтику за рекордно короткий срок. Как это работает? Будем разбираться вместе.

Показания к применению

Следует понимать, что избавиться от лишнего веса, спровоцированного воздействием патологического состояния, будет довольно сложно. Не стоит начинать похудение с покупки препаратов. В первую очередь нужно обратиться за помощью к профильным специалистам медицинского учреждения. Важно исключить сахарный диабет, гипотиреоз и другие болезни эндокринной системы, способные изменять гормональный фон.

Прием капсул Кето Диета оправдан при ожирении, вызванном:

  • малоподвижным образом жизни (сидячая работа);
  • нарушением пищевого режима (избыток быстрых углеводов, жиров);
  • психологическими проблемами (заедание эмоциональных переживаний фаст фудом).

Отдельно стоит отметить людей, которые не могут заниматься спортом по медицинским показателям. В Сети много положительных отзывов о препарате для похудения от гипертоников (строгий запрет на повышения пульса). Принимая таблетки Кето Диета, такие больные могут постепенно снижать вес без риска обострения хронических заболеваний.

Читать еще:  Диета на апельсинах: простая, вкусная, эффективная, витаминная. Все подробности и примерное меню этой модной диеты на апельсинах - Автор Екатерина Данилова - Журнал Женское мнение

Почему это работает

Существует популярное, но ошибочное мнение, что любой товар, продающийся через Интернет плохого качества. На самом деле, в Сети можно найти много качественных эффективных препаратов, работающих не хуже опасных концентрированных аптечных аналогов. Важно отметить, что в отзывах врачей часто встречается упоминание о результатах клинических испытаний, доказывающих работоспособность капсул для похудения.

По заверениям производителя (доказанным тестированием на группах добровольцев) препарат Кето Диета:

  • ускоряет метаболизм (заставляет организм использовать жировые ткани, как основной источник энергии);
  • устраняет чувство голода, что особенно важно для людей, тяжело переносящих ограничения в еде;
  • помогает нормализовать работу пищеварительной системы (в частности убирает проблему хронических запоров).

Кроме этого, на тематических форумах нередко упоминается о поддержке здоровья кожи, волос и ногтей за счет очищения от токсинов и шлаков.

Нужно ли бояться осложнений

Люди, жившие в «лихие 90-е» помнят, о печальном опыте лечения тайскими таблетками (многие известные люди тогда получили тяжелые отравления и нервные срывы). К счастью, сегодня продажа непроверенных медицинских товаров в нашей стране запрещена. В отзывах реальных покупателей нет жалоб на побочные эффекты, более того, в результате лечения усиливается иммунитет и увеличивается сопротивляемость сезонным эпидемия.

Активные компоненты препарата для похудения Кето Диета:

  • безводный кофеин необходим для нормализации состояния нервной системы, настройки организма на выполнение физических упражнений, умственных задач (внимание, концентрация);
  • экстракт зеленого чая используется во многих рецептах народной медицины, как эффективный аналог синтетических ускорителей обмена веществ;
  • L-глютамин положительно влияет на общее здоровье человека, восстанавливает работу пищеварительной системы, помогает качественно отдыхать (полноценный сон);
  • линолевая кислота применяется для профилактики онкологических заболеваний, нормализации перистальтики, наращивании мышечной и снижении жировой массы тела.

В отзывах профильных специалистов также отмечены такие ингредиенты, как лимонник, сена, корень имбиря и вытяжка ламинарии. Эти составляющие комплекса Кето Диета помогают справиться с чувством голода, контролировать аппетит, избавиться от ненужной жидкости.

Реальные отзывы покупателей и мнение врачей

Доказательством эффективности капсул для похудения Кето Диета можно считать хорошую репутацию препарата среди обычных людей. Покупатели отмечают нормальную адекватную цену и хорошие результаты лечения.

«Увидела приемлемую стоимость и решила попробовать. Порция средства для снижения веса обошлась в 186 рублей, учитывая, что по инструкции нужно принимать препарат раз в день – вполне нормально. Заказывала Кето Диета на официальном сайте, так что предоплаты не вносила. Пила капсулы по утрам и за 4 недели сбросила рекордные 8,1 кг. Сразу отмечу для неверящих – параллельно занималась на орбитреке и отказалась от сладкого, уменьшила количество соли…»

Мнения профильных специалистов менее оптимистичные. Врачи пишут, что их клиенты недооценивают опасность ожирения и излишне доверяют рекламе. К сожалению, без усилий стать стройным и подтянутым невозможно.

«Часто советую капсулы Кето Диета своим пациентам, набравшим вес в результате банального нежелания заниматься спортом и правильно питаться. Если замотивировать такого больного, то за один курс он теряет не менее 5-6 кило, а это отличный стимул для дальнейшей работы над собой. Важно помнить, что никакие натуральные комплексы не спасают от гормонального дисбаланса, поэтому нужна предварительная диагностика…»

Елисей Анатольевич, диетолог, гепатолог, Санкт Петербург

Встречаются и отрицательные отзывы. Обычно негатив касается цены и покупки подделки. Следует быть предельно внимательными и выбирать только проверенных продавцов (лучше всего сразу обратиться за помощью к операторам официального сайта).

Инструкция по применению препарата Кето Диета

Радует, что производитель не стал «морочить» голову сложными предписаниями по лечению. Для того чтобы начать терять вес достаточно принимать по одной капсуле средства по утрам. Делать это нужно на голодный желудок за полчаса до первого приема пищи. Так нагрузка на почки и печень будет минимальной. Курс терапии рассчитывается, исходя из степени ожирения и ожидаемого результат (обычно 4-6 недель).

В отзывах реальных покупателей нет упоминаний об осложнениях, но, в любом случае, следует учитывать возможные противопоказания. Запрет на прием капсул Кето Диета касается людей с индивидуальной непереносимостью компонентов (аллергиков). Не стоит бороться с лишним весом при помощи препаратов во время беременности, кормлении грудным молоком.

Сколько стоят капсулы, где купить средство для похудения

Проще всего сэкономить, оформив заявку на официальном сайте. Здесь вам предложат лучшую цену (186 рублей за порцию) и предоставят гарантии качества (сертификаты соответствия). Для получения товара не придется оставлять на портале персональные данные или вносить предоплату. Заказ таблеток Кето Диета полностью безопасен (никакого развода).

Источники:

http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/keto-dieta/
http://www.beautyinsider.ru/2019/03/28/ketodieta-polza-vred-mnenie-vrachey/
http://zdorovovsegda.ru/keto-dieta-otzyvy-pokupatelej-svojstva-preparata-dlya-pohudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector