4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирная диета (12 вариантов)

Кефирная диета (12 вариантов)

Кефирная диета – это очень строгая диета, но в тоже время быстрая, эффективная и популярная диета. Диетологи настоятельно рекомендуют не использовать кефирную диету очень продолжительное время.

Кефир – это очень полезный профилактический и лечебный напиток, богатый витаминами и минеральными веществами, помимо того, что кефир обеспечивает эффект стабильного и устойчивого похудения, он успешно приносит пользу всему организму, очищая его от разных шлаков и способствуя улучшению микрофлоры желудочно-кишечного тракта, также кефир улучшает состояние ногтей и волос и омолаживает кожу. В свое время знаменитая певица Лариса Долина также придерживалась одной из 12 вариантов кефирных диет.

На данной странице представлено 12 вариантов кефирной диеты, все кефирные диеты для похудения эффективно помогают быстро похудеть, укрепить и очистить организм.

1. Кефирная монодиета

Кефирная монодиета довольно жесткая, но при этом очень эффективная диета. Данная кефирная диета рассчитана на три дня, за это время можно быстро похудеть на 3-4 кг.

Меню кефирной монодиеты

Необходимо ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего низкопроцентного кефира, без добавления сахара, пить кефир нужно будет 5-6 раз в день, промежутки между приемом кефира должны быть одинаковыми.

2. Кефирная диета Института питания

Данная кефирная диета длится 21 день, за это время она позволяет похудеть на 10 кг. Кефирная диета Института питания не имеет привычного расписания на завтраки, обеды и ужины, также у нее нет конкретных блюд.

Меню кефирной диеты Института питания

Главный принцип этой кефирной диеты – максимальное снижение калорийности потребляемых продуктов. Кефирная диета строго запрещает употреблять в пищу крахмалистую, мучную и сладкую пищу. Сахар из рациона диеты тоже полностью исключается. Не менее половины жиров в рационе кефирной диеты должны быть растительными, животные жиры крайне нежелательны.

Данная кефирная диета разрешает есть нежирное мясо и рыбу, низкопроцентное молоко и любые другие обезжиренные молочные продукты, также можно есть не содержащие крахмала овощи и фрукты в любом количестве.

Общее количество суточной нормы потребляемой жидкости должно быть не более 1,5 литра, из которых один литр должен быть кефир, часть кефира можно иногда заменять овощным соком, остальные 0,5 литра жидкости должно содержаться в пище. Солить пищу можно только готовую, в сутки можно употреблять не более 5 грамм соли. Прием пищи должен быть 5-6 раз в день, причем обязательно в одно и тоже время.

3. Зимняя кефирная диета

Придерживаться зимней кефирной диеты рекомендуется не дольше 3-ех дней, повторный курс зимней кефирной диеты можно повторить через месяц, не раньше! Точных цифр, на сколько можно похудеть на данной диете нет, многое будет зависеть от особенностей того или иного организма.

Меню зимней кефирной диеты

Завтрак: на выбор — одна чашка кофе с молоком, салат из квашеной капусты, яичный омлет или чашка зеленого чая с медом, одно вареное куриное яйцо, небольшой ломтик хлеба со сливочным маслом и манная каша.
Полдник: на выбор — один стакан низкопроцентного кефира или ломтик нежирного сыра с яблоком.
Обед: на выбор – куриный суп, винегрет, тушеная морковь, один ломтик хлеба или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч: на выбор — запеченные яблоки или один стакан низкопроцентного кефирного коктейля.
Ужин: на выбор — одна чашка чая без сахара, любая, жаренная на растительном масле, морская или речная рыба с печеным картофелем или одна чашка зеленого чая с медом и морковная запеканка с черносливом.

За час или полчаса перед сном можно выпить один стакан низкопроцентного кефира, либо стакан простокваши или обезжиренного молока.

4. Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета позволяет быстро похудеть на 2-3 кг за три-четыре дня. Также эту кефирную диету часто устраивают как разгрузочные дни.

Меню кефирно-фруктовой диеты

Данная кефирная диета разрешает пить только обезжиренный кефир, суточная норма выпитого кефира должна составлять 1,5-2 литра, не более. Из еды можно есть только в умеренных нормах фрукты и овощи.

5. Разгрузочная кефирная диета

Разгрузочная кефирная диета часто применяется после праздников и других сопровождающихся обильной трапезой дней. Данная кефирная диета эффективно помогает расслабиться и отдохнуть организму, а также не дает привыкнуть к частому перееданию, переедание, если Вы не знаете, это главная причина возникновения излишнего веса.

Разгрузочная кефирная диета длится всего один день, этого вполне будет достаточно для того, чтобы излишки еды, съеденные накануне, не отразились на Вашей фигуре.

Меню разгрузочной кефирной диеты

Завтрак: на выбор – один стакан низкопроцентного кефира с небольшим ломтиком хлеба, либо только один стакан кефира.
Полдник: на выбор – один стакан низкопроцентного кефира, 1-2 яблока или один стакан любого сока.
Обед: на выбор – квашеная капуста, винегрет, овощной салат или 200 грамм любой отварной рыбы
Ланч: на выбор – один стакан низкопроцентного кефира или 2 яблока.
Ужин: на выбор — один небольшой ломтик сыра, 1-2 яблока или один ломтик подсушенного хлеба, морковная запеканка.

За час-полтора часа до сна можно выпить один стакан низкопроцентного кефира или стакан обезжиренного молока.

6. «Полосатая» кефирная диета

«Полосатая» кефирная диета не жесткая, но при этом эффективная диета. В отличие от других кефирных диет, «полосатая» кефирная диета очень легко переносится, поэтому выдержать ее можно очень долго. Потеря веса на «полосатой» кефирной диете будет зависеть от особенности Вашего организма.

Принцип данной кефирной диеты прост, в один день необходимо пить только низкопроцентный по жирности кефир, кефир можно пить в неограниченном количестве, в другой день можно будет есть абсолютно любые привычные Вам продукты, только, разумеется, в умеренных количествах. В кефирный день можно иногда пить минеральную воду без газов.

7. Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 9 дней. Данная кефирная диета очень быстрая диета, к тому же она дает стойкий эффект, благодаря кефирно-яблочной диете можно похудеть до 8-10 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты

1-3 день – 1,5 литра низкопроцентного кефира каждый день.
4-6 день – 1,5 кг свежих яблок каждый день.
7-9 день – 1,5 литра низкопроцентного кефира.

Из-за быстрой потери веса и нехватки белков и углеводов, у Вас может появиться чувство слабости, поэтому иногда разрешается добавлять в рацион диеты немного белковой и углеводной пищи.

8. Девятидневная кефирная диета

Девятидневная кефирная диета – жесткая диета для похудения, за 9 дней применения этой диеты можно быстро сбросить 8-9 кг лишнего веса. Соблюдать весь курс диеты необходимо очень строго и выходить из нее нужно аккуратно, т.е. не набрасываться после диеты сразу на углеводную и калорийную пищу и ни в коем случае не переедать, а то диета будет пройдена напрасно.

Меню девятидневной кефирной диеты

1-3 день – за весь день можно съесть 100 грамм отварного без соли риса, и пить в любых количествах низкопроцентный по жирности кефир.
4-6 день – за весь день можно съесть 100 грамм белого отварного без соли куриного мяса (грудки), и пить в любых количествах низкопроцентный по жирности кефир.
7-9 день – в последние 3 дня нужно ежедневно есть свежие яблоки в любом количестве, и пить в любых количествах низкопроцентный по жирности кефир.

9. Восьмидневная кефирная диета

Восьмидневная кефирная диета считается одной из самых жестких диет, рацион питания данной кефирной диеты недостаточен для нормального функционирования организма, поэтому если у Вас есть какие-либо заболевания, настоятельно не рекомендуем Вам применять эту диету. Перед тем, как сесть на восьмидневную кефирную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читать еще:  Диета Правильное питание для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 25 кг легко

Все продукты, которые рекомендует кефирная диета, необходимо съедать в течение целого дня, т.е. за 3-4 приема. Ни в коем случае нельзя менять состав продуктов и тем более добавлять к пище различные ингредиенты (соль, сахар и др.). Из жидкости в неограниченном количестве можно пить негазированную минеральную или кипяченую воду.

Меню восьмидневной кефирной диеты

1-ый день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 3-4 клубня вареного без соли картофеля.
2-ой день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 0,5 кг сухофруктов.
3-ий день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 0,5 кг обезжиренного творога.
4-ый день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 0,5 кг нежирной сметаны.
5-ый день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 300 грамм отварного без соли куриного мяса.
6-ой день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 2 кг любых свежих фруктов.
7-ой день – 2-3 литра низкопроцентного кефира.
8-ой день – только негазированная минеральная вода в любом количестве.

10. Недельная кефирная диета

Недельная кефирная диета или семидневная кефирная диета – жесткая диета, поэтому данную 7 дневную кефирную диету рекомендуется повторять не чаще одного раза в 2-3 месяца. Все блюда для этой диеты должны быть без соли и сахара. Потеря веса будет зависеть от особенностей Вашего организма, как правило, в среднем на недельной кефирной диете можно похудеть на 4-5 кг. Перед тем, как применить недельную кефирную диету на практике, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Меню недельной кефирной диеты

1-ый день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 5 клубней вареного без соли картофеля.
2-ой день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 100 грамм отварного диетического (белого) куриного мяса без соли.
3-ий день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 100 грамм отварного без соли нежирного мяса (рекомендуется использовать телятину или говядину).
4-ый день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 100 грамм морской или речной отварной нежирной рыбы без соли.
5-ый день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, любые овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, в них содержится большое количество углеводов и калорий.
6-ой день – 1,5-2 литра низкопроцентного кефира.
7-ой день – только минеральная вода без газов в любом количестве.

Выпивать дневную норму кефира необходимо по одному стакану через каждые 3-4 часа. Обычный низкопроцентный по жирности кефир можно в течение дня чередовать с фруктовым кефиром и бифидокефиром, т.е. пить напитки по порядку. Помимо кефира разрешается пить в небольших количествах минеральную воду без газов, а также родниковую и кипяченую воду. Недельная кефирная диета запрещает пить любой чай и кофе.

11. Пятидневная кефирная диета

Сев на пятидневную кефирную диету необходимо строго соблюдать рацион и временной график ее питания.

Меню пятидневной кефирной диеты

07:00 – одна чашка зеленого чая без сахара.
09:00 – морковный салат, приготовленный из 2-ух небольших морковей, морковь необходимо мелко натереть и добавить к ней немного растительного масла.
11:00 – 200 грамм отварного без соли белого мяса курицы или говядины.
13:00 – одно свежее яблоко.
15:00 – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.
17:00 – одно свежее яблоко.
19:00 – 10 штук свежего чернослива.
21:00 – один стакан низкопроцентного кефира и одна таблетка «Йод-актива».

Настоятельно советуем Вам перед тем, как сесть на пятидневную кефирную диету, проконсультироваться с врачом!

12. Кефирно-творожные разгрузочные дни

За счет того, что продукты – кефир и творог, активно стимулируют обмен веществ в организме, тем самым, заставляя его терять энергию (ккал) и будет происходить интенсивное и эффективное похудение. В кефирно-творожные разгрузочные дни необходимо в день съедать по 0,5-0,6 кг обезжиренного или низкопроцентного творога, творог нужно есть в 5-6 приемов, больше ничего есть нельзя. Из жидкости можно пить только простую воду.

Меню кефирно-творожных разгрузочных дней

«Кефирный» день – за целый день необходимо выпивать не более 1,5 литра низкопроцентного по жирности кефира, пить кефир нужно в 5-6 приемов.

«Кефирно-творожный» день – в этот разгрузочный день нужно съедать 250-300 грамм обезжиренного творога и выпивать не более 750 мл. свежего кефира, пищу нужно также есть в 5-6 приемов.

Свои отзывы о кефирной диете можно оставлять в комментариях.

Кефирная диета относится к категориям – быстрые диеты, низкокалорийные диеты, монодиеты, разгрузочные дни.

Кефирная диета

  • Эффективность: 4−6 кг за 7 дней
  • Сроки: 7 дней
  • Стоимость продуктов: 1800-2300 руб. за 7 дней

Общие правила

Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница. Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там. Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра. Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века. А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает!

В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н. Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира. Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров. Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки. Но усилия их были тщетны. Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину. Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой. Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда. Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его. Она и простила, но взамен на 4.5 кг сухих кефирных грибков.

И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах.

Какой кефир полезен?

Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1% кефир (40 ккал в 100 г). Свойства его такие же, как и у 2.5% (55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку.

В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:

Срок годности кефира – один из показателей его качества. Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород. Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике.

Чем можно заменить кефир в диете?

Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов.

Читать еще:  Апельсиновая диета и отзывы о ней. Меню диеты на апельсинах на 3, 7, 21 день

Сколько можно сидеть на кефирной диете?

Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач. Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия. В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас. Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии, головокружения, обмороки, то необходимо менять свой рацион.

В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

Как приготовить диетический кефир?

Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.

Кефир с корицей и имбирем

Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:

  • 200 мл кефира 1%;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • щепотка красного острого перца;
  • 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.

Кефир с секретом

Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.

Разновидности

Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.

Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

Диета «Курица, яблоки и кефир»

Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:

Первый этап

Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.

Второй этап

Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

Третий этап

На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

Кефирная диета на 3 дня

Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.

Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

  • «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»

Кефирная диета на 7 дней

Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:

  • главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
  • необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
  • нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.

Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) .

Изумительные игрушки для детей. //img-fotki.yandex.ru/get/4512/ya-ljiljana.42/0_54b5e_27ecf67d_.

Роза — королева цветов и царица ароматов! //img-fotki.yandex.ru/get/4512/ya-ljiljana.42/0_54b5e_2.

Об искренних чувствах. //img-fotki.yandex.ru/get/4512/ya-ljiljana.42/0_54b5e_27ecf67d_XS.jpg О.

ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ПТИЦЫ Джесси Армс Ботк (Jessie Arms Botke, 1883-1971) — американская художница Джес.

Видео

Фотоальбом

Новости

Музыка

Рубрики

  • Стихи (13143)
  • РеЦеПтЫ (8817)
  • Новости (6390)
  • ФоТоГрАфИИ (5154)
  • Это интересно (4825)
  • Картинки (4649)
  • Живопись (4438)
  • Видео (3566)
  • Рамки (3468)
  • ССЫЛКИ (3434)
  • Вязание (3045)
  • Схемы (2450)
  • МУЗЫКА (1981)
  • Рукоделие (1860)
  • Шитье (237)
  • Игрушки своими руками (156)
  • Разное (1783)
  • Цветы (1739)
  • Здоровье (1665)
  • МУДРЫЕ МЫСЛИ (1496)
  • Рассказы (1274)
  • Рамки без картинок (1250)
  • Mысли вслух (1158)
  • Праздники (936)
  • Комментарии + код (843)
  • Коллажи (789)
  • АфОрИзМы (782)
  • Искусство (781)
  • Юмор (739)
  • Азы вязания. Книги, журналы по вязанию (730)
  • Тесты (722)
  • Красота и здоровье (678)
  • ПрИтЧи (645)
  • Все для дневника (579)
  • Мода (572)
  • История (568)
  • Клипарты (545)
  • ПоЖеЛаНиЯ (523)
  • Натюрморты (509)
  • С днем рождения (466)
  • Проза (404)
  • Хозяйство и быт (397)
  • Интерьер, дизайн дома (381)
  • Флеш (332)
  • Плейкасты (312)
  • Сад и Огород (302)
  • Фоны (269)
  • анекдоты (268)
  • Консервирование (233)
  • Салаты (131)
  • Заготовки на зиму (105)
  • Кино (232)
  • Разделители (227)
  • Рамочки текстовые (209)
  • ПрИкОлЫ (172)
  • Мир книги (160)
  • Аватары (125)
  • Гороскоп (86)
  • Доброе утро (77)
  • Аудиокниги (59)
  • Добрый день (29)
  • Добрый вечер (20)
  • Инструменты & Садовая техника (13)

Ссылки

Метки

Всегда под рукой

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Кефирная диета (12 вариантов)

www.akmaya.ru
Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.

1. Кефирная монодиета

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.

2. Кефирная диета Института питания

Читать еще:  Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

3. Зимняя кефирная диета

Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.

Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

4. Кефирно-фруктовая диета

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.

5. Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

6. “Полосатая” кефирная диета

Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.

7. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

8. Девятидневная кефирная диета

Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.

Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

9. Восьмидневная кефирная диета

Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.

Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 литра кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.

10. Недельная кефирная диета

Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.

Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.

11. Пятидневная кефирная диета

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

12. Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

Вот ссылка на сайт где указаны различные типы диет:Диеты. Много вариантов, все доступно и понятно.

Источники:

http://all-diety.ru/monodiety/13-kefirnaya-dieta.html
http://medside.ru/kefirnaya-dieta
http://akmaya.ru/post162680903/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector