0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть без диет в домашних условиях? Как похудеть без диет за неделю, 10 и 14 дней?

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Простая вода имеет огромное значение для человеческого организма и нормального функционирования внутренних органов. Именно вода является главным очистителем организма от шлаков и токсинов. Но мало кто знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг .

Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено далее. Принцип представленного похудения заключается в употреблении чистой жидкости в определенное время и достаточном количестве. Благодаря поступлению воды – основного «строительного» материала организма, внутренние органы начинают работать, как часы, улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм. Необходимо привести в пример несколько диет, которые помогут в снижении веса на основе регулярного употребления жидкости.

Значение жидкости для человеческого организма

Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:

  • Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
  • Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
  • Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
  • Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.

Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.

Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.

Быстрое достижение цели

Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.

Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:

  • Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
  • Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
  • Среда: пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
  • Четверг: приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
  • Пятница: пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
  • Суббота: завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
  • Воскресенье: за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.

Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.

Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.

Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

  • Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
  • С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
  • Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
  • Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
  • Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.

Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды.

Читать еще:  Почему сижу на диете и не худею, что делать

Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:

  • поджаренную куриную кожицу;
  • жирную свинину следует заменить постной говядиной;
  • заменить сахар на фруктозу;
  • отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
  • покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.

Отзывы похудевших говорят только о положительном результате:

Кристина, 22 года:
Я сидела на диете целую неделю, пила простую воду, фильтрованную через простой фильтр и ела яблоки. Сначала я весила 70 кг, за неделю ушло 8 кг. Нужно подбирать период без праздников и дней рождений у родных и друзей, так легче переносить ограничения в еде.

Вероника, 44 года:
Избыточный вес появился на фоне раннего климакса. Врач выписал лекарства для поддержания гормонов в норме, но жир не хотел исчезать. Я соблюдала водную диету с яблоками и потеряла через неделю 10 кг. Теперь хочу повторить этот подвиг, ведь первоначальный вес у меня был 79 кг.

Валентина, 33 года:
Когда я родила долгожданного малыша, мой вес увеличился на 18 кг. Я решила худеть на самом доступном продукте – воде. Ее пила в комбинации с нежирным молоком. Перенесла диету отлично, особенно 6 день с курочкой и горошком. После окончания диеты вес стал меньше на 10 кг. Хочу повторить и снизить вес до прежнего, только пережду свой день рождения и свадьбу младшего брата.

Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть

Это возможно сбросить десять кило за две недели? Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Да, это возможно с помощью этих 12 простых способов похудения.

Похудание является крайне важной целью для людей, борющихся с лишним весом. Этот процесс крайне сложный и требует от вас больших усилий, силы воли и решимости.

В настоящее время существует огромное количество различных способов похудения, которые эффективно борются с этой проблемой. В добавок к этому есть также вещи, выполняя которые, вы сможете ускорить и упростить этот процесс, поэтому прочтите данную статью и узнайте, как сделать это. Диета минус 10 кг за две недели поможет вам в этом.

Ускорить процесс похудения на 10 кг за 2 недели можно с помощью одно простого правила, заключающегося в том, что сжигать калорий нужно больше, чем потреблять. А это значит, по сути, заниматься больше и есть меньше. В первую очередь следует ограничить потребление соли и крахмала. Сначала вы будете худеть лишь за счет потери жидкости, но это только на первом этапе.

Как худеть быстрее?

Для начала нужно обзавестись хорошим планом питания для похудения, который минимизирует потребление сахара, крахмалов, а также жиров животного происхождения из молочных продуктов и мяса. Идеальная диета 10 кг за 2-х недельный срок для быстрой потери веса должна включать в себя овощи и фрукты, постное мясо, соевые продукты, обезжиренную молочную пищу, рыбу и куриную грудку без кожи.

Что касается упражнений, быстрому похудению способствуют кардио и силовые тренировки. Кардио тренировки — лучшие для сжигания большого количества калорий. Это означает, что они очень эффективны для быстрой потери веса. Поднятие тяжестей не на последнем месте в этом списке, поэтому им тоже нужно уделять несколько часов в неделю.

Известно, что чередование кардио тренировок с силовыми способствует скорейшему похудению. Такого рода тренировки известны как интервальные, которые состоят из коротких чередующихся периодов высокоинтенсивной и низкоинтенсивной тренировок. Цикл повторяется много раз.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели: 12 простейших способов!

Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения — самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. Решать вам, стоит ли подвергать себя риску и идти на столь кардинальные меры или же прислушаться к советам, приведенным ниже, чтобы похудеть за две недели на 10 кг.:

1. Пейте много воды

Вода очищает организм от токсинов, а это упростит процесс похудения и ускорит его.

Горячая вода будет помогать сбрасывать вес, вымывая жир из сосудов. Пейте горячую воду до и после приема пищи регулярно.

Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ. Это заставляет организм сжигать больше калорий. Не пейте горячую воду сразу же после приема пищи.

В добавок ко всему, вода не содержит калорий и является лучшим выбором по сравнению со сладкими напитками. Более того, вода способствует улучшению обмена веществ и придает чувство сытости, что позволяет уменьшить порцию пищи за прием. Все это ведет к эффективному и быстрому похудению.

2. Избегайте «нездоровую пищу» и фаст-фуд

Для того, чтобы добиться быстрой потери веса, необходимо полностью исключить нездоровую пищу из вашего меню. Нездоровая пища и фаст-фуд, которым люди отдают предпочтение чаще всего в настоящее время, содержат в себе много сахаров и жиров. Из-за этих продуктов вы и набираете лишний вес.

Это значит, что нужно убрать жирную пищу, а также пищу и напитки с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует срочно и полностью исключить пищу, которую взбивают, консервируют и упаковывают с добавлением сахаров или покрывают шоколадом.

Всегда выбирайте органическую пищу. Избегайте газированные напитки и отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам. Диета для похудения на 10 кг за такой короткий срок должна включать также овощи и фрукты в больших количествах.

Не перекусывайте гамбургерами, пирожными, чипсами и батончиками, это избавит вас от лишних калорий и избыточного веса. Если вы серьезно подходите к вопросу похудения и нацелены на положительный результат, тогда сведите вредные перекусы до минимума.

3. Избегайте белые углеводы

По данным Академии питания и диетологии, сокращение потребления углеводов до 35 % снижает общее количество калорий и приводит к эффективной потере веса.

Белые углеводы содержаться в основном в пищевых продуктах, подвергшихся какой-либо обработке, в процессе которой они лишаются большей части своей питательной ценности. Второй пункт моей статьи как раз был об этом.

Вам придется исключить белые углеводы из своего рациона, так они повышают уровень инсулина в крови, а это в свою очередь ведет к накапливанию жировых отложений в теле человека. Рано или поздно это приведет к ожирению. Если вас интересует вопрос, как за две недели похудеть на 10 кг, вам придется убрать пищу, содержащую большое количество белых углеводов, а именно:

  • Рафинированный сахар
  • Белый хлеб
  • Белый рис
  • Макароны
  • Искусственные сиропы
  • Картошка
  • Пирожные, печенья
  • Мороженое
  • Чипсы
Читать еще:  Диета без соли и сахара 14 дней - принцип похудения и правила

4. Включите в рацион питания ищу с ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ КАЛОРИЯМИ

Пища с отрицательной калорийностью — это еда, на пережевывание, переваривание и усвоение которой уходит очень много калорий. Такая пища увеличивает скорость обмена веществ и процесс похудения.

Обычно это продукты растительного происхождения, в которых много воды и клетчатки.

Это такие овощи, как брокколи, кабачки, сельдерей, шпинат, спаржа, салат и огурец. В эту категорию входят такие фрукты, как грейпфрут, черника, лимоны и дыни. Большинство из этих продуктов содержать незначительное число калорий и не приводят к набору веса. Диета минус 10 кг за две недели обязательно должна включать в себя эти продукты.

5. Не пропускайте завтрак

Не пропускайте завтрак или какой-либо другой прием пищи в течение дня. Известно, что длительное голодание не способствует сбросу веса и приводит к развитию серьезных заболеваний.

Работа организма напрямую зависит от завтрака, поэтому если вы пропускаете его, вы не сможете уменьшить количество жира на теле. Диета на 2 недели минус 10 кг должна содержать в себе вкусный и полезный завтрак.

Исследование доказало, что потребление высококалорийной пищи в начале дня способствует скорейшему процессу похудения.

Десяток преимуществ завтрака

  • Улучшает общий обмен веществ.
  • Поддерживает нормальный уровень инсулина.
  • Увеличивает производительность на работе / университете.
  • Раньше начинается процесс сжигания калорий.
  • Вы получаете все необходимые питательные вещества уже сутра.
  • Пропускает завтрака делает вас сварливым.
  • Делает вас умнее.
  • Дает больше энергии.
  • Помогает поддерживать здоровый вес.
  • Снижает риск развития диабета.

6. Похудеть за 2 недели на 10 кг.: кушайте небольшими порциями

От того сколько вы едите зависит то, сколько вы сбрасываете. Чтобы сократить порцию пищи, начните кушать с тарелок меньшего размера, и никаких добавок.

Частый прием пищи — это не значит кушать больше. Это лишь прекрасный и эффективный способ обмануть желудок, придав ему чувство сытости. К концу дня вы стаете есть меньше. По сути, частый прием пищи увеличивает скорость обмена веществ и предотвращает переедание.

7. Сбросить 10 кг за 2 недели: внесите изменения в образ жизни

Как сбросить 10 кг за 2 недели без правильного образа жизни?

Эти изменения могут быть связаны с такими вещами, как начать готовить дома, что позволит вам буквально контролировать каждую калорию, которую вы едите. В добавок к этому, следует обзавестись хорошим планом упражнений, который позволит сжигать еще больше калорий.

Регулярное сидение перед телевизором / компьютером в течение длительных периодов времени также приводит к увеличению веса. Меньше пользуйтесь лифтами, машинами, мотоциклами и эскалаторами, что позволит вам двигаться больше и сжигать больше калорий и жира. Пейте много жидкости, чтобы оставаться бодрым и здоровым.

8. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна

Сон — это целительное средство для вашего здоровья и разума. Он ободряет, заряжает энергий и силой.

Адекватный сон дает вашему организму возможность отдохнуть, что позволяет организму работать оптимально. Это, в свою очередь, облегчает процесс сжигания калорий и приводит к скорейшему похудению. Для эффективного сброса веса нужно спать по 7-8 часов в сутки.

В ходе одного из исследований была установлена прямая связь между количеством сна и набором веса. Если вы спите менее 5 часов за ночь, это приведет к серьезным проблемам с лишним весом.

9. Как похудеть за 2 недели на 10 кг.: перестать кушать после определенного времени суток

Чтобы добиться успеха в поставленной цели, необходимо обзавестись расписанием. Это значит, что вам нельзя будет есть после определенного времени суток. Потребуется много терпения и дисциплинированности, но в будущем это непременно окупиться.

10. Как похудеть за 2 недели на 10 килограмм: увеличить скорость обмена веществ

Скорость обмена веществ напрямую влияет на сжигание жира по всему телу, а также на руках. Увеличение скорости обмена веществ ускоряет процесс сжигания жира. Ниже я перечислила несколько действенных способов сделать это.

  • Развивайте мышечную массу силовыми упражнениями (Попробуйте упражнения по поднятию веса)
  • Займитесь аэробикой.
  • Оставайтесь активными всегда.
  • Прогуливайтесь чаще, избегайте транспортные средства.
  • Пейте кофе (не более 2 раз в день)
  • Кушайте органическую пищу.
  • Кушайте пищу, богатую клетчаткой, железом, витамином D и белком.
  • Пейте домашнее молоко.
  • Не пропускайте домашний завтрак.
  • Кушайте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
  • Ешьте сыр, чечевицу, авокадо и красный перец.
  • Избегайте пищевую соду.
  • Наполняйте организм достаточным количеством жидкости.

11. Снизьте уровень стресса

Не стоит беспокоиться о том, как похудеть на 10 кг за 2 недели. Почему?! Продолжайте читать…

Наряду с расстройствами сна, стресс является основной причиной многих проблем со здоровьем. 54 % американцев обеспокоены уровнем стресса в их повседневной жизни.

Лучшие способы избавиться от стресса

  • Послушайте музыку
  • Займитесь йогой
  • Посетите экзотические места
  • Медитируйте
  • Высыпайтесь
  • Дышите глубоко
  • Радуйтесь жизни и улыбайтесь

12. Как похудеть на 10 кг за две недели: бросить курить

Курение — это не метод избавиться от лишнего веса. Большинство людей курят, чтобы похудеть. Я расскажу вам, как курение уменьшает жировые отложения.

Никотин попадает в организм во время курения. Он сужает кровеносные сосуды и подавляет чувство голода.

Что, в свою очередь, приводит к тому, что вы не чувствуете голод и потребляете меньшее число калорий, чем необходимо. Вы начнете худеть и выглядеть стройнее.

Этот тип похудения не относится к правильному варианту сброса веса, так как вы не потребляете рекомендуемый минимум калорий. Вы чувствуете слабость и часто болеете.

Начните выполнять простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю, чтобы сжигать жир, а не мышцы.

Надеюсь, вам стало понятно, как можно скинуть 10 кг за две недели. Если вы не будете выполнять перечисленные выше условие и рекомендации, тогда можно похудеть на 10 кг за месяц или больше. Правильный план питания и тренировки ускорят процесс похудения, поэтому не забудьте о них.

Если вам есть чем поделиться, оставьте свой отзыв или комментарий ниже.

Как похудеть на 10 кг без диет

Гонка за красотой бесконечна и зависит от удачи: сегодня удалось скинуть 2 кг, а завтра – нет. Как похудеть на 10 кг без диет, можно ли получать удовольствие от пищи и не оглядываться с опаской на собственное отражение в зеркале?

Я смогу похудеть

Порой кажется, что в чередовании продуктов, их составе и соблюдении режима нет никакого смысла. Уже спустя неделю после клятвенного обещания, руки сами тянутся к дверце холодильника, а рот наполняется слюной при виде шоколадного бисквита. Упрекать в обжорстве сложно: если подумать – жизнь одна, к чему такие строгие рамки? Тем более, очень часто результат далек от идеала – месяц воздержания и неустанной борьбы с собой, а на весах всего -1 кг.

Проблема становится неразрешимой после главного открытия. Чтобы похудеть, нужно постоянно контролировать свои желания. Недостаточно двух месяцев голодания, хуже того – жесткая диета может нарушить микрофлору кишечника, на коже появится россыпь угрей, изо рта зловонное дыхание, а волосы и ногти станут ломкими.

Читать еще:  Молочная диета для похудения на 7 дней

Но самый страшный удар впереди – сброшенные с великим трудом килограммы вернутся с добавкой, как только ослабнет контроль над калориями.

Вывод: жесткая диета – не панацея, а лишь способ быстро скинуть лишний вес перед каким-нибудь знаменательным событием.

Диеты, которые требуют времени – кабала, пожизненное соблюдение правил. Чтобы всю жизнь сидеть на диете, нужно иметь железную выдержку. Так что же делать?

Психологический настрой

Что бы ни говорили, но желание похудеть должно гвоздем сидеть в голове. Мотивация для этого не должна заключаться в мелочах. Вы худеете не ради мужчины, не ради того чтобы залезть в красивую одежду! Вы худеете для себя, и для сохранения здоровья тоже. Если лишний вес вызывает депрессии или стресс, нужно избавиться от причины, которая заставляет есть, не ощущая вкуса.

Очень важно понимать, когда позывы к холодильнику – ложные. Зачастую, еда является способом утолить скуку: передача по телевизору, перекусы на вокзальных площадях или дружеское застолье – не важно, пища поглощается автоматически, без меры.

Первые сигналы о том, что организм «забит» под завязку – сонливость, расслабленность, тяжесть в желудке или отрыжка. При сильном переедании может повыситься уровень желудочного сока. Результат чрезмерного поглощения пищи – сбой работы ЖКТ или проблемы с желудком (гастрит).

Пересмотрите свой образ жизни. Быстрое измождение после коротких пеших прогулок, одышка, учащенное сердцебиение или сбивчивое дыхание, – это очень плохой знак.

Не стоит забывать о гормональных процессах. Отказывая себе в любимых продуктах, мы понижаем уровень лептина (гормон сытости), и повышаем выработку грелина – пептидного гормона, который синтезируется в желудочно-кишечном тракте, вызывает чувство голода и повышенную тягу к пище. Человек вынужден ежедневно сдерживаться от пищевых соблазнов, что очень сложно делать. Представьте, что на вашем столе с утра стоит тарелка со сладостями, и вы целый день думаете о том, что хотите съесть шоколадный кекс или конфету. Продержавшись до самого вечера, вы скорее всего возьмете то, что так долго хотели. Нехватка калорий вызывает сбои, меняется обмен веществ. Даже удовлетворив свои желания, человек будет чувствовать голод.

Причины набора веса

  • Наследственность. Если родственники обладают пышными формами, то ваше тело по статистике тоже на 50% склонно к полноте;
  • привычка доедать пюре или кашки за маленькими детьми;
  • игнорирование завтрака. Перекусы по дороге на работу, фастфуд – сбивают работу ЖКТ;
  • воспаление щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • болезни желудка;
  • гормональный сбой;
  • нарушение менструального цикла (анорексия, жесткие диеты);
  • бессонница, ночной образ жизни.

Как бороться с лишним весом

Так от чего зависит правильное похудение? В первую очередь – от количества потребляемых калорий и потраченной энергии. Главный враг стройного тела – лень, сидячая работа, отсутствие минимальных движений. Если лень не позволяет идти в спортзал, это не значит, что нельзя выполнять рекомендованный минимум. Плюс физических нагрузок – можно кушать все что угодно, но сладости только в первой половине дня, до 12 часов.

Что делать? Можно найти людей по интересам на тематических форумах, соревноваться друг с другом, узнавать новые способы эффективного похудения в интернете, записаться на танцы или плавание.

Плавание – это отдельная тема: казалось бы, ничего особенного не делаешь, а работают сразу все мышцы тела.

Признайте – похудеть, ничего не делая – нельзя. Самый эффективный способ избавиться от лишних килограмм – спорт и рациональное питание. Если заниматься в спортзале нет возможности или желания, можно делать это дома, используя скакалку или обруч с силиконовыми шариками. 15 минут в день гарантируют тонкую талию и снижение веса.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, можно пить чаи для похудения, делать содовые ванны или обертывания проблемных зон. Обертывания горчицей могут вызвать раздражение, а мёд – аллергию. Перед тем как использовать метод, убедитесь, что на коже нет воспаленных царапинок. Как похудеть с помощью соды, можно посмотреть здесь.

Имбирный чай для похудения

Измельчите 1-2 ст.л. свежего имбиря, заварите крутым кипятком (1л), можно добавить мятные листочки для аромата или дольку лимона. Подождите, когда чай остынет до средней температуры, добавьте в кружку 1 ч.л. гречишного мёда, черный перец на кончике ножа или апельсиновый сок (50 мл). Чай готов.

Девушкам, которым противопоказано использование содовых ванн, можно готовить ванны с водорослями и морской солью, добавлять эфирные масла, ароматные травы. Дополнительный приятный бонус – рассасывание «апельсиновой корки» и бархатистая, мягкая кожа. Грязевая, глинистая ванна особенно популярна на курортах. Купание в прохладной глине поможет избавиться от токсинов и шлаков, скопившихся в организме.

Активированный уголь для тела

Уголь подобен природному сорбенту – попав в желудок, он впитывает шлаки, словно губка и выводится естественным путем через сутки. 1 таблетка равна 10 кг. Если ваш вес 70 кг, нужно выпить 7 таблеток, растертых в кашицу. Кашицу готовят три раза в день, запивают стаканом воды. Отравиться таблетками не получится, но злоупотреблять ими тоже нельзя – через 10 дней необходимо сделать перерыв на месяц, чтобы не вымыть из организма вместе с токсинами полезные вещества.

Как похудеть с помощью воды

Простая вода способна избавить от лишнего веса – главное пить не меньше 2 л в сутки. Стакан должен быть наготове сразу, как только вы откроете глаза. Пейте воду при первых признаках голода, а в пищу добавляйте щепотку льняных зёрен.

Лён – уникальный продукт, который набухает в кишечнике, обволакивает стенки слизью и защищает от повреждений. Зернышки можно добавлять в кефир или выпечку – они быстро создают ощущение сытости, а значит, не придется думать о частых перекусах. Подробнее об уникальных свойствах льна и рецептах, можно узнать тут.

Введите за правило завтракать каждый день, чтобы ни случилось. Ужин должен быть легким и не позднее 8 часов вечера – никаких свиных ребрышек, жареной картошки или торта с белковым кремом. Отдайте предпочтение свежему творогу, овощному салату без майонеза или фруктовому смузи. Полюбите маленькие пиалы или тарелочки – обманите желудок, и он будет насыщаться в два раза быстрее. Старайтесь не употреблять сахар, сократите до минимума соль.

Какие продукты сжигают жир

Добавляйте в еду измельченный лук или чеснок. Приправы ускоряют обмен веществ.

Мидии, креветки, камбала, морская капуста содержит йод, необходимый для стабильной работы щитовидной железы. О пользе морской капусты можно прочитать в этой статье.

Если вы жить не можете без картофеля, то можно запекать его в духовом шкафу – вреда не будет, в отличие от жареных клубней.

Пара капель яблочного уксуса в салат или в тушеное мясо понизят тягу к сладкому.

Киви, апельсины, грейпфрут – эффективно расщепляют жиры. Самое ценное в фрукте – толстая кожура, содержащая вещества, которые активно сжигают жировую прослойку. Злоупотреблять киви не стоит из-за большого количества сахара, допустимая суточная норма – 1-2 шт.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5963205557906a9cc714bc75/5afd2d5b8c8be3f9b5353f59
http://fitzdrav.com/pitanie/kak-pohudet-na-10-kg-za-2-nedeli.html
http://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/kak-pohudet-na-10-kg-bez-diet/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector