1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как худела Ксения Бородина после 2 родов: диета и меню

Как худела Ксения Бородина после 2 родов: диета и меню

Все без исключения женщины стремятся к идеальной фигуре. Особенно это касается тех дам, которые недавно родили, поскольку за период беременности обычно заметно поправляются. Часто они мучают себя строжайшими диетами, изнурительными упражнениями, травят свой организм таблетками и тратятся на пояса для похудения. Правда , несмотря на все усилия лишние килограммы возвращаются.

На самом деле, худеть можно гораздо проще и приятнее. Один из самых ярких примеров такого похудения — Ксения Бородина. Рассмотрим, как похудела Бородина после вторых родов .

Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность

На страницах интернета часто можно услышать о популярной диете, с помощью которой Ксения Бородина восстановила свою форму после рождения дочери. Секрет этой диеты на каждом сайте свой, так же как и примерный план питания, который публикуют интернет-издания. Многие утверждают, что секрет уничтожения лишних килограммов в регулярном употреблении огурцов, которые состоят преимущественно из воды. Другая версия предполагает поедание овощей и фруктов зеленого цвета.

В действительности же никакой чудодейственной огуречной диеты Бородиной не существует, а то, что написано на сайтах, лишь вымысел, который мало связан с настоящим способом похудения телеведущей.

Диета Ксении Бородиной

Сейчас в интернете появилось множество вариаций этой диеты, и уже трудно сказать, на какой из них реально похудела ведущая.

Однако, известно, что ее основу составляли огурцы, и можно выделить следующие правила:

  • Диета Ксении предполагает полный отказ от фастфуда, мучного, жареного, жирного и сладкого.
  • Основа питания – огурцы. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и микроэлементов, а также очищают организм. В день необходимо съедать около 1 кг.
  • В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды, также разрешены 2-3 чашки чая или кофе без сахара.
  • Соль и сахар (и его заменители) полностью исключить.
  • Чтобы вам не надоело есть огурцы, допустимо делать овощные салаты из свежей зелени. Их для вкуса можно заправить лимонным соком, йогуртом или нежирной сметаной.
  • Во время диеты важно не допускать чувства голода, поэтому в течение дня разрешается съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба или немного постного мяса, например, куриную грудку, индейку или говядину.
  • Не забывайте о том, что вы не можете получить все необходимые для организма витамины и микроэлементы из ограниченного рациона, поэтому обязательно принимайте сбалансированный витаминный комплекс, а также жирные кислоты Омега-3.
Читать еще:  Можно ли есть мед на диете и похудеть

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

  • Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
  • Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
  • В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
  • Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
  • За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
  • Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день. На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
  • Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
  • Белый хлеб заменить зерновым.

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

Практический совет: Если выбирать диету на супах, лучше использовать суп-пюре – он лучше обволакивает стенки желудка, препятствуя развитию заболеваний органов ЖКТ, а также дольше обычных усваивается организмом.

Советы от звезды

Метод Ксении Бородиной не имеет аналогов. Диета позволяет приблизиться к идеалу в течение 1 месяца. Телеведущая советует девушкам не забывать, что скудное ежедневное меню можно разнообразить. Добавлять или убирать продукты из рациона можно с учетом принципов, которым следовала Ксения Бородина:

  • о таких продуктах, как сладкое, орехи, жаренное и жирное мясо можно забыть до окончания соблюдения диеты,
  • основа рациона – фрукты, овощи, зелень, вареные мясо и рыба без жира,
  • согласно диете, кетчупы, майонезы и прочие приправы исключаются из рациона,
  • в ежедневное меню можно добавлять нежирные кисломолочные продукты,
  • кроме огурцов, разрешаются все зеленые овощи,
  • ежедневно нужно пить 1,5-2 л воды без газа,
  • если соль и сахар не получается полностью исключить из рациона, их употребление нужно ограничить,
  • в меню разрешается добавить овощные низкокалорийные супы-пюре.
Читать еще:  Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Правильный выбор продуктов, по мнению Ксюши, — важная составляющая здорового питания. Нужно полностью отказаться от консервированной пищи. Огурцы и другие овощи, которые разрешает ежедневное меню диеты, должны быть свежими.

Обратите внимание! Красителей, загустителей и консервантов в пище быть не должно. Телеведущая советует потратить время на изучение этикетки, чем потом бороться с лишним весом в течение длительного периода.

Девушка может самостоятельно составить ежедневное здоровое меню, руководствуясь принципами диеты Ксюши.

Особенности и правила

Ксения Бородина ведет очень активную жизнь. У нее ежедневные съемки, она участвует в разных проектах. Несмотря на такую занятость, ведущая тщательно следит за своим питанием. Чтобы поддерживать себя в форме она регулярно проводить разгрузочные дни.

Чтобы после диеты вес не возвращался, Ксения рекомендует всем женщинам навсегда отказаться от следующих продуктов:

  • сахара;
  • жирного мяса;
  • риса;
  • картофеля;
  • свеклы;
  • алкогольных напитков.

Обязательно необходимо уделять внимание спорту. Даже утренняя зарядка принесет положительные результаты.

Важно! Раз в месяц можно нарушить «закон» и съесть не более 150 г запрещенного блюда.

Существует несколько вариантов меню диеты Бородиной, различаются они по сложности и разрешенным продуктам.

«Огуречное»

Такой схемы питания необходимо придерживаться максимум 3 дня, чтобы не навредить здоровью.

1 день:

  • Завтракают 3 огурцами с 2 кусочками ржаного хлеба, пьют чай без сахара (465 ккал).
  • На обед приготовить щи из свежей капусты, сделать салат из зелени и редиса (203 ккал).
  • Ужинают салатом из огурцов с томатами и зеленью с небольшим количеством оливкового масла (213 ккал).

2 день:

  • Завтракают стаканом кефира (58 ккал).
  • На обед съесть 3 огурца с томатами (49 ккал).
  • Ужинают кефирной окрошкой с огурцами (77 ккал).

3 день:

  • Утром съесть йогурт (65 ккал).
  • Обедают огурцами с зеленью (51 ккал).
  • Ужинают салатом из огурцов с кефиром (59 ккал).

«Огуречное» облегченное

Огуречная диета Бородиной менее строгая, на ней можно худеть от 3 до 7 дней. Ниже примерное меню, которое можно соблюдать и неделю.

1 день:

  • Завтракают отварным яйцом, салатом из огурцов и творогом (278 ккал).
  • На обед приготовить овощной суп и отварить курицу (290 ккал).
  • На ужин съесть салат с огурцами, томатами и болгарским перцем с добавлением масла (522 ккал).
Читать еще:  Похудеть как Полина Гагарина на 40 кг: диета, фото до и после

2 день:

  • Завтракают гречневой кашей с огурцом (152 ккал).
  • На обед приготовить щи, съесть отварную телятину (266 ккал).
  • Ужинают кефиром с тертыми огурцами (59 ккал).

3 день:

  • Завтракают омлетом (181 ккал).
  • На обед приготовить овощное рагу (129 ккал).
  • Завтракают салатом из огурцов и рисовой кашей (109 ккал).

Важно! Можно употреблять неограниченное количество жидкости.

«Белковое»

Сколько по дням соблюдать такое меню диеты Ксении Бородиной, выбирайте в зависимости от желаемого результата. Методика не принесет вреда, если придерживаться ее от 1 до 3 дней.

Рацион можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Примерный вариант:

  • Завтракают овсяной кашей и стаканом кефира (151 ккал).
  • На второй завтрак съесть 2 яблока (72 ккал).
  • Обедают отварной курицей и 2 яйцами, сваренными вкрутую (467 ккал).
  • На полдник съесть 2 апельсина (76 ккал).
  • На ужин приготовить овощной салат, отварить яйцо, съесть йогурт (347 ккал).

Важно! Два раза в неделю можно есть макароны или каши.

Физические нагрузки

Маленький секрет стройности – без физической нагрузки и нормального режима дня весь результат от диеты пойдёт насмарку.

Несмотря на уникальность и эффективность Ксюшеного метода без физических упражнений вы не добьётесь желаемых результатов. В первые два месяца после родов организм крайне чувствителен к нагрузкам и чрезмерное усилие может навредить. Поэтому рекомендуется принимать за физические нагрузки укачивание малыша и работу по дому. Раз в два дня выполняйте влажную уборку. Также желательно пылесосить с интервалом в один день. В этот период времени таких нагрузок будет достаточно.

Начиная со второго месяца можно заняться йогой или гимнастикой. Важно обратиться за помощью к специалисту, поскольку лишние нагрузки на организм не желательны. Кроме того вы можете заняться танцами, например разучить танец живота. С четвёртого месяца после родов можно переходить к более напряжённым занятиям, например к фитнесу.

В завершение

Ксения Бородина прошла долгий и сложный путь к похудению, но смогла поразить своих фанатов и близких преображением. Несмотря на то, что многие компании хотят приписать своей продукции результаты ее снижения веса, стройная фигура – это исключительно Ксюшина заслуга.

Не только звезды и публичные персоны могут использовать принципы здорового питания, но и обычные люди. Попробуйте и вы, это совершенно несложно и очень полезно!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector