Врач-диетолог рассказала, как правильно есть мед
Врач-диетолог рассказала, как правильно есть мед
Употребление меда необходимо ограничивать, воспринимая его скорее как лекарство, а не как десерт. Об это на своей странице в Instagram предупредила врач-диетолог Светлана Фус.
Отмечается, что многие люди ошибочно принимают мед в качестве сахарозаменителя.
«На самом деле — это естественный сахар, те же простые углеводы: глюкоза и фруктоза. В ста граммах меда их содержится около 82%», – пояснила специалист.
По ее словам, суточная норма этого калорийного продукта составляет две-три чайные ложки.
Врач также обратила внимание, что при нагревании мед теряет свои полезные свойства. В связи с этим Фус советует есть мед с творогом, сырниками и запеканками. Такое сочетание позволит нейтрализовать быстрые углеводы, не нарушит выработку инсулина и не приведет к резким скачкам глюкозы.
Также вам может быть интересно
Как выбрать правильный мёд?
Диетолог рассказал о продуктах, укрепляющих кости
Чашка латте или раф? Какой кофе вреднее для здоровья
Можно ли есть после шести и питаться два раза в день? Советы диетолога
Топ 5 читаемых
- Родители Жанны Фриске возобновили суды с Шепелевым
- Врач-диетолог рассказала, как правильно есть мед
- Названы новые симптомы коронавируса COVID-19 у детей
- Стоит ли покупать для личного автомобиля диагностический сканер?
- Просто «бульба». 24 кулинарные хитрости при готовке картошки
Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010
Действие медовой диеты
Натуральный мед отличается не только изысканным вкусом. Это природный продукт выгодно отличается своим химическим составом. В частности, мед включает в себя минералы, витамины, а также 22 органические кислоты для быстрого построения белков тела.
Доподлинно известно, что мед является еще и уникальным антидепрессантом. Он борется не только с лишним весом, но и усталостью и плохим настроением.
Преимущества медовой диеты
- поддерживает иммунитет;
- уничтожает целлюлит;
- снижает аппетит и улучшает пищеварение;
- увеличивает приток энергии;
- исключает потребность в сахаре;
Специалисты советуют начинать с употребления одной ложки натурального продукта перед сном. Дальше постепенно добавляются умеренные упражнения без силовых нагрузок. Помимо этого, диетологи индивидуально разрабатывают программу здорового питания в зависимости от противопоказаний. Мед отлично сочетается с фруктами и овощами.
Одно из явных преимуществ медовой диеты состоит в том, что длится она не более одной недели. А если будет потребность и желание, программу похудения повторяют не раньше, чем через четыре месяца.
Комментарии
- О сайте
- Реклама
- Контакты
- Пользовательское соглашение
- Политика конфиденциальности
- Правила использования материалов
- Статистика
При использовании материалов гиперссылка обязательна. 18+.
Сетевое издание «ДокторПитер» — информационно-справочное издание
(свидетельство Роскомнадзора ЭЛ № ФС 77 — 66334 от 14.07.2016, учредитель — АО «АЖУР-МЕДИА»)
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Разрешенные продукты
Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:
- овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля);
- фрукты – источник глюкозы, особенно необходимы при полном отказе от сахара;
- мясо – покупайте только нежирные сорта: куриная грудка, кролик, телятина, говядина, рыба;
- крупы – отдавайте предпочтение гречке, рису, пшено, чечевице, нуту;
- растительные масла – особую пользу для организма несут оливковые и льняные масла;
- кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт и творог.
При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:
- огурцы;
- грейпфрут;
- авокадо;
- капуста;
- бобовые;
- горчица;
- приправы (перец, хрен);
Меню лечебной диеты №8 при ожирении
- Завтрак — белковый омлет из одного яйца, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, овсяная или гречневая каша с добавлением нежирного молока. Кофе черный или с молоком без сахара.
- Второй завтрак — натуральный йогурт без сахара, яблоко.
- Обед — овощной суп, отварная или запечённая рыба / мясо/ курица. Отварные овощи: капуста брокколи, зеленый горошек. Два кусочка зернового хлеба. Чай без сахара.
- Полдник — диетический творог, 3-4 ореха, апельсин, отвар шиповника.
- Ужин – овощное рагу без картофеля и отварная рыба или птица нежирных сортов, кусочек хлеба. Травяной чай.
- На ночь — кефир.