0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Кейт Миддлтон: как худеет герцогиня Кембриджская

Почему и как худеет Кейт Миддлтон?

Тело Кейт Миддлтон давно обсуждается в прессе: то очередная беременность, то откровенный наряд, то чрезмерная худоба. На этот раз появились подробности ультраэффективной диеты, при помощи которой Кейт планирует добиться еще более невероятной стройности и кардинально улучшить состояние своей кожи (и это не белковая диета, о которой мы написали тоже).

Стоит отметить, что толстушкой графиня Стратернская не была никогда, но желание довести фигуру до совершенства все равно появилось. И, несмотря на беременность и роды, Миддлтон по-прежнему остается иконой стиля для своих поклонниц. По итогам последних опросов, в качестве эталона стройности герцогиня Кембриджская опередила даже Кейт Мосс, а сами британцы называют тело Кэтрин «самым желанным в стране».

Впервые Кэтрин начала худеть перед свадьбой. Известно, что до знакомства с принцем Уильямом будущая принцесса была спортивной, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой. При росте 175 сантиметров Кейт носила вещи 46 размера (10 – 12 британский). Аппетитные щечки не оттолкнули внука королевы Елизаветы II, а, скорее, наоборот, но перед вступлением в брак было принято однозначное решение – худеть! И 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 и выглядела при этом восхитительно.

В чем же особенность королевской диеты? Есть ли способы ее перенять?

Первая диета Кейт Миддлтон: меню

Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла диета Дюкана, принципы которой известны многим. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Эту диету часто называют белковой, ведь протеин – ее основная составляющая. Главная цель герцогини – снижение углеводов в пище. И это не просто диета, а, скорее, регулярный образ жизни.

На самом деле, придерживаться принципов диеты Дюкана следует постоянно, иначе эффект может быть утрачен. Непосредственно процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа, каждый из которых незаменим и важен:

  • «Атака» и «Чередование» – первые два этапа направлены на активный сброс массы тела. Длительность 1 и 2 этапа различна – в зависимости от массы тела худеющего. Чем толще человек, тем дольше может продолжаться «Атака».
  • Два других – «Закрепление» и «Стабилизация» являют собой плавный выход из диеты и направлены на удержание веса и закрепление результатов. Подробнее обо всех нюансах этой диеты мы еще напишем.

Кейт Миддлтон выполняла все рекомендации диетолога: употребляла только разрешенные на диете Дюкана продукты и выпивала много воды, а еще кушала овсяные отруби (они очень нужны на диете) и принимала витаминные комплексы.

Также принцесса не игнорирует спорт. С детских и юношеских лет она ведет довольно активный образ жизни. Сегодня Кейт посещает фитнес, а во времена беременности переключалась на медитативную йогу, готовящую тело и душу к материнству.

Кейт продемонстрировала на своем примере, что главное при коррекции веса – это постоянство. Любая диета, как и правильное питание, становятся образом жизни, а не кратковременными экспериментами над собой. Если вы хотите быть здоровой и стройной, сдержанность в еде и любовь к спорту должны стать вашей второй натурой.

Именно благодаря силе воле, Кейт пришла в форму уже через 5(!) недель после родов, эффектно и без вреда для здоровья избавившись от лишних килограммов, которые женщина неминуемо набирает за время беременности. При этом Кэтрин сама кормила младенца грудью и даже справлялась с домашним хозяйством. Да-да, все как у нас с вами. Но на этом простота заканчивается и начинается экзотика.

Новая диета Миддлтон: сырая рыба, холодный суп и ливийский салат с кускусом

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в ближайшем окружении герцогини, теперь знаменитая мама и жена питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами.

Кейт Миддлтон практикует сыроедение один раз в неделю, планируя со временем увеличить количество пищи, не прошедшей тепловую обработку.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью. Вот что для нее готовят.

  • Севиче. Это свежайшее сырое рыбное филе, замаринованное с перцем, смесью приправ и экзотическими цитрусовыми.
  • Гаспачо – холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
  • Табуле – ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Вместо кускуса можно использовать булгур. При этом крупа не отваривается, а пропитывается в холодильнике соком остальных компонентов салата. Настаивать блюдо нужно целые сутки.

В эти и другие дни Кейт выпивает много воды, а коровье молоко она заменила миндальным. В качестве перекусов – фрукты и овощи, никаких конфет и традиционных десертов. Больше всего Кэтрин полюбились ягоды годжи, ароматная дыня и фруктовые салаты.

Вы удивитесь, но герцогиня переходит на сыроедение не потому, что хочет сохранить и без того безупречную фигуру.

На самом деле царствующая мама и жена задумалась о поддержании молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Адепты сыроедения утверждают, что необработанная пища в разы полезнее приготовленной и помогает вернуть тело человека в идеальное состояние, сделать его снова таким, каким он появился на свет.

По их мнению, нормализуются все процессы в организме и работа внутренних органов, улучшается иммунитет и цвет лица, а большое количество клетчатки способствует очищению от шлаков и токсинов. Больше никаких покраснений и прыщиков, серой и тусклой кожи. Только сияние, подаренное природой.

Почему худеть нужно правильно

Диета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья. В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни. Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.

Что ест Кейт Миддлтон во время беременности

Известно, что все три беременности Кейт Миддлтон сопровождались сильнейшим ранним токсикозом в первом триместре. Герцогиня чувствовала себя настолько плохо, что ей даже пришлось обратиться за медицинской помощью. Из-за ухудшения ее состояния о беременности Кейт Миддлтон объявили раньше, чем это принято в королевской семье – так пришлось поступить, чтобы не допустить распространения слухов о том, что с герцогиней приключилось что-то еще более серьезное, чем беременность.

Читать еще:  Диета для похудения ног и живота

Сегодня принц Уильям и Кейт Миддлтон живут в роскошной квартире А1 Кенсингтонского дворца. Великолепные апартаменты с 20 комнатами и видом на Гайд-парк оформлены в золотых тонах (ну а в каких еще?), однако, например, спальни детей обставлены стандартной мебелью из IKEA.

Среди тех немногих продуктов, которые Кейт удавалось съесть, была овсяная каша, авокадо и ягоды. Всё это она в большом количестве употребляла и во время беременностей.

Изысканные диетические блюда

В последнее время Кейт увлеклась сыроедением. Она считает, что необработанная еда сохраняет больше полезных свойств.

В меню герцогини входят миндальное молоко вместо обычного, ягоды годжи и фруктовые салаты.

Раз в неделю она устраивает день для изысканных диетических блюд:

  1. Гаспачо – свежий овощной суп, который готовят путем измельчения в блендере 500 г томатов, 300 г огурцов, 300 г болгарского перца, 150 г лука, пары зубчиков чеснока и 100 мл оливкового масла. Перед подачей блюдо остужают 2-3 часа в холодильнике, украшают 1 ч. л. рубленой зелени.
  2. Салат Табуле – для его приготовления треть стакана кускуса заливают 150 мл кипятка, через 5 минут перемешивают с нашинкованными 3 помидорами и петрушкой. Заправка состоит из оливкового масла и лимонного сока, небольшого количества соли.
  3. Севиче – для этого блюда свежее рыбное филе режут полосками и маринуют в смеси цитрусового сока, жгучего перца и приправ.

Диета Кейт Миддлтон

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания. Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

  1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
  2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
  3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
  4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
  5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.
___
Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Общие правила

Кейт Миддлтон стала герцогиней Кембриджской в 2011 году и сразу же зарекомендовала себя как образец элегантности, скромности и добродетели. Все её усилия всегда были направлены на поддержание репутации и честного имени. Сегодня Кетрин беременна третьим ребенком, но не забывает о своих королевских обязанностях – присутствует на многих мероприятиях (День Содружества Наций, День Святого Патрика и пр.), где выглядит как эталон женственности и стиля.

Как же ей удается всегда выглядеть неотразимо и изысканно? Многие уверенны, что красота, стиль и грация – это большой труд над собой и капиталовложения. Но одно точно подвластно нам – это здоровый образ жизни, соблюдение диеты, правильное чередование труда, домашних хлопот, увлечений и отдыха.

Особенная королевская диета с рационом питания от Дюкана

Французский диетолог разработал особенную диету для Кейт, она ей помогла подготовиться к свадьбе и быстро возвращаться в форму после родов. Эта методика имеет несколько отличительных особенностей:

  • Разнообразное меню – рацион герцогини предусматривает полноценное питание, а оно не возможно при исключении любого из аспектов — белка, жира или углеводов, монодиеты не эффективны, так как при поступлении продуктов, которые были исключены за время диеты, организм начинает их стремительно накапливать и килограммы возвращаются.
  • Принцип этапности — начинается диета с белкового меню, которое запускает процесс похудения, затем на втором этапе добавляются овощи, на третьем – фрукты, а последний этап – это стабилизация веса за счет разнообразного сбалансированного питания.
  • 1,5-3 ст. л. овсяных отрубей и 1,5 л воды – это те обязательные условия диеты Кейт Миддлтон, которые позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма и выводить из организма все шлаки и токсины.
  • Спорт – еще одно обязательное условие успеха. Он не должен быть слишком агрессивным – не стоит налегать на железо в тренажерном зале, качаться, заниматься греблей или яхтингом. Лучше начните заниматься йогой, велоспортом, фитнесом, танцами, побольше гуляйте на природе и выезжайте за город.
  • В основе процесса похудения лежит ограничение потребления углеводов – благодаря большой длительности диеты можно добиться хорошего стабильного результата, ведь уходят не мышцы или вода, а именно жировые отложения.
Читать еще:  Диета на кефире и яблоках на 3, 7, 9 дней

Выбираем длительность диеты Кейт Миддлтон

Этапы могут длиться разное количество дней, в зависимости от поставленной цели:

  • Первый — минимум 3 дня, если в общем нужно скинуть менее 10 кг, 5 дней – если нужно избавиться от 10-20 кг и 10 дней, если у вас более 20 кг лишнего веса.
  • Второй этап — чередование овощных и белковых дней с соотношением: 1:1 (один овощной и один белковый день), если сбрасываем не более 10 кг, 2:2 – если избавляемся от 10-20 кг и 3:3 — если от более, чем 20 кг.
  • Длительность третьего этапа напрямую зависит от успешности первых: если вы скинули 7 кг, то он будет длиться 70 дней, 10 кг – значит 100 дней, то есть каждый сброшенный килограмм нужно умножить на 10.
  • Сколько будет длиться заключительный этап зависит от того, сколько вы сбросили за все время диеты, если 8 кг, то диета должна длиться еще 80 дней, 20 кг – 200 дней (снова нужно умножать на 10).

История Золушки

История Кейт Миддлтон – это история современной Золушки. Девушка из простой семьи вышла замуж за принца. Да не просто за принца, а за внука королевы Елизаветы II Уильяма, долгое время считавшегося одним из самых завидных женихов планеты.

При этом, она все-таки не совсем стандартная Золушка – ее семья хоть и не может похвастаться титулами, зато родители сумели заработать состояние, организовав собственный бизнес посылочной торговли.

Благодаря этому, девушка в 2001 году смогла поступить в престижный Сент-Эндрюсский университет, где и познакомилась со своим будущим мужем.

Некоторое время молодые люди были просто друзьями, но уже с 2003 года между ними зародились романтические отношения. Принц долгое время не мог решиться на брак, в 2007 году пара даже чуть не рассталась.

Пресса относилась к подруге Уильяма иронично – ее называли «Ждущей Кэти», но в итоге любовь победила – 16 ноября 2010 года было объявлено о помолвке, а 29 апреля 2011 года состоялась свадьба, которую по праву назвали «Свадьбой века».

Событие вызвало небывалый ажиотаж во всем мире – одних только телезрителей церемонии насчитывалось десять миллионов, в том числе более 70 миллионов на канале королевской семьи в YouTube.

После свадьбы, Кейт стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Два с небольшим года спустя, в июле 2013, она родила сына, принца Джорджа, а 2 мая 2015 года подарила мужу дочь Шарлотту.

Все эти годы супруга второго в очереди наследников на британский престол принца неизменно остается в центре внимания. Пресса следует буквально за ней по пятам. Подобно матери своего супруга, принцессе Диане, Кейт Миддлтон завоевала сердца британцев своим добрым сердцем, обаянием и безупречным стилем.

Все любуются Кейт и завидуют ее безупречной фигуре. И все неизменно задаются вопросом – как ей удается так прекрасно выглядеть, уже дважды став матерью? Еще одна тема, которая всех волнует – на какой диете она сидела перед свадьбой?

Ведь от взоров общественности не укрылось, что прежде пухленькая на щечки Кейт резко похудела буквально за несколько месяцев до венчания.

Я попытался разобраться в секретах прекрасной фигуры герцогини, и вот что у меня получилось.

Секрет раскрыт: как Кейт Миддлтон похудела после родов

Супруга принца Уильяма уже не раз шокировала общественность своим внешним видом на пороге роддома. Главный вопрос, который волновал всех в эти моменты: как ей удается так хорошо выглядеть после родов?! Впрочем, и сейчас: прошло чуть больше 7 недель, а герцогиня уже вернулась в прежнюю форму. После трех беременностей ее фигура идеальна, будто бы Кейт Миддлтон никогда не рожала.

На благотворительном турнире по поло, прошедшем в прошлые выходные, Кейт выглядела невероятно стройной, а ее платье с поясом отлично подчеркивало изменившуюся фигуру и тонкую талию. Не говоря уже о том, как герцогиня Кембриджская выглядела в нежно-лазоревом платье во время парада Trooping the Colour в честь дня рождения королевы Елизаветы II.

Это заметила вся общественность, не оставив внешний вид Кейт Мидллтон без комментариев. Акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья» рассказала, что некоторым молодым мамам удается быстро вернуться в форму, что зависит не только от питания и физических нагрузок, но хороших генов.

«Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму».

Она также добавила, что столь быстрое восстановление герцогини, вероятно, связано с правильным питанием: «Уберите из рациона те продукты, которые организм «требует» после родов. На грудном вскармливании особенно хочется углеводов и чего-нибудь вкусного –организм «ищет» лишние калории. Если вы можете сдерживать себя, отдавайте предпочтение здоровым перекусам и сбалансированным полезным ужинам, тогда вы, скорее всего, быстрее сбросите набранный вес».

И хотя сама Кейт Миддлтон не делает никаких официальных заявлений по поводу своей фигуры, известно, что еще после рождения Джорджа, в 2013 году, с ней работала известный эксперт по фитнесу и здоровью Луиза Паркер. Она разработала собственную методику и уже более 20 лет работает с людьми, помогая им изменить свое тело. По словам звездного тренера, треть ее клиентов – молодые мамы. Основываясь на своем опыте, Луиза не рекомендует женщинам после родов начинать срочно сбрасывать вес всеми возможными способами.

Читать еще:  Синдром раздраженного кишечника: диета №3 и №4 при синдроме раздраженного кишечника, диета при запоре и диарее

В первое время организму необходимо отдохнуть и оправиться после девяти месяцев столь серьезной нагрузки. Опытные мамы знают, что каждая беременность наносит ущерб организму. Поэтому после родов особенно важно дать себе возможность отдохнуть и стараться высыпаться.

«Это непросто для людей, всегда находящихся в центре внимания общественности, – говорит она. – Да, у них есть ресурсы, целая команда поддержки в лице диетологов и персональных тренеров, но в итоге они все равно должны сами выполнять эту работу над собой».

Фитнес

Многие врачи рекомендуют молодым мамам подождать шесть недель, прежде чем возобновлять физические нагрузки и занятия спортом. Возвращаться к ним также следует постепенно, чтобы организм привыкал после долгого перерыва.

«Физические нагрузки важны, но нет необходимости в длительных тренировках с высокой интенсивностью. Я не верю в пользу и эффективность изнурительных тренировок после родов. Все, что слишком агрессивно, может только усугубить ситуацию и эмоциональное состояние мамы, – говорит спортсменка, которая сама страдала от послеродовой депрессии и справилась с нею при помощи ходьбы. – Заниматься нужно, но понемногу, постепенно наращивая темп».

Наиболее подходящий фитнес-план для молодой мамы – это кардио (например, ходьба) и тренировки с малыми весами для верхней части тела. Делать упражнения можно каждый день во время прогулок с коляской: это поможет не только укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние килограммы, но и даст организму возможность постепенно «войти в режим».

«Ваше тело должно постепенно восстанавливаться после беременности. Самое главное – это осанка. Следите за тем, как вы сидите и ходите. Лучше всего начать с укрепления верхней части спины и сердца», – говорит Луиза Паркер, которая в таком случае рекомендует довольно щадящий кардио-скульптурный метод.

«Это очень эффективный способ, во время которого вы одновременно тренируете мышцы и сжигаете жир. Вместо обычных приседаний, попробуйте делать упражнения для рук, мышц спины или шеи».

«Найти время для спорта всегда непросто, – на собственном опыте знает мама троих дочерей Луиза Паркер. – Но если каждый день стремиться к этому, вам удастся постепенно войти в режим и заниматься 3–4 раза в неделю».

Сама Кейт Миддлтон много проводит времени с детьми на свежем воздухе, гуляет, бегает: она все время в движении. Не говоря уже о том, что кто-то из детей всегда у нее на руках, так что нагрузки на руки и спину постоянные.

Питание

Звездный тренер Луиза Паркер уверена, что строгая диета категорически противопоказана молодым мамам. В первое время после родов организм восстанавливается после серьезных гормональных изменений, поэтому не следует лишить его питательных веществ. Сбалансированный рацион, состоящих из здоровых и «чистых» продуктов, –вот что помогает восстановить тело даже во время грудного вскармливания.

Паркер рекомендует делать три основных приема пищи и два перекуса:

«Мы полностью уничтожаем «белые» и «быстрые» углеводы, пока не достигнем цели. К ним относится белый хлеб и сдобная выпечка, сахар и сладости, а также газированные напитки. В качестве полезного завтракаможно выбрать кашу или обычные мюсли с отрубями, добавив к ним ягоды или фрукты. На обед–нежирное мясо или курицу с гарниром из бобовых или овощей, а на ужин–стейк из мяса или рыбы с легким овощным салатом. В качестве перекусовотлично подойдут смузи, легкие закуски типа хумуса с крекерами, овсяное печенье или дольки свежих овощей и фруктов».

Диета супруги принца Уильяма

В интервью одному из кулинарных журналов шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказала о любимых блюдах герцогини. Когда супруге принца Уильяма необходимо избавиться от лишних килограммов, она переходит на некоторое время на специальную диету (на ней же, по слухам, худела и Меган Маркл перед свадьбой).

Основные принципы диеты Кейт:

  • Есть много салатов и зелени;
  • Заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
  • Есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
  • Заменять коровье молоко на миндальное;
  • Заменять мясной белок на спирулину;
  • Следить за размером порций;
  • Позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
  • Пить много смузи и органических соков.

Также герцогиня просто обожает индийское вегетарианское карри картофеля, черной чечевицы, шпината и цветной капусты (питалась им и во время беременности, и после).

Любимый зеленый смузи Кейт Миддлтон

  • ¾ стакана голубики (свежей или замороженной)
  • 1 стакан свежего шпината
  • ½ стакана порубленной капусты кале
  • ½ стакана порубленного салатаромэн
  • 1 ст. ложка спирулины
  • ¼ стакана кориандра
  • 1 ½ воды

Как приготовить:

Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать, украсив несколькими ягодами голубики.

Луиза Паркер говорит, что на пути к телу своей мечты многие люди становятся буквально одержимы цифрами и посчитывают каждый грамм, что не слишком полезно для организма и психики:

«Просто убедитесь, что вы делаете все возможное. Даже если сегодня это была просто долгая прогулка и расслабляющая ванна –все, что вы делаете, имеет накопительный эффект».

Расскажите, а как вам удалось прийти в форму после родов?

Примерное меню королевской диеты

Источник фото: pxhere.com

Вариант меню для первого этапа

Завтрак: нежирный творог, стакан воды с долькой лимона.

Обед: запеченная индейка, маринованный огурчик.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная говядина.

Вариант овощного меню для второго этапа

Завтрак: нашинкованная капуста, сдобренная лимонным соком.

Обед: рагу из помидоров, баклажанов, капусты и зелени с оливковым маслом.

Полдник: пюре из тыквы.

Ужин: тушеные кабачки, приправленные молотым перцем.

Вариант меню для третьего этапа

Завтрак: цельнозерновой хлеб с сыром и авокадо.

Обед: овощной суп.

Полдник: желе из клубники.

Ужин: пюре из брокколи.

Вариант меню для четвертого этапа

Завтрак: салат из свежих овощей, натуральный йогурт с кусочками фруктов.

Обед: суфле из индейки, овощная нарезка, ягодный морс.

Полдник: 7-8 орешков фундука.

Ужин: отварные кальмары, 2 огурчика.

Королевская диета считается довольно длительной, однако она позволяет сбросить более 20 кг лишнего веса и не волноваться, что они вернутся обратно. Кроме того, данный рацион питания помогает оздоровить организм.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector