1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йогуртовая диета для похудения — вкусно и полезно

Йогуртовая диета для похудения: 10 кг в неделю в домашних условиях?

В бесконечной чреде способов для похудения, йогуртовая диета занимает достойное место. Есть ли безопасный способ сбросить лишний вес и можно ли похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, добавляя имбирь и лимон? Ответы читай ниже.

— О, Великий Йогурт. — взмолилась Хелен Прекрасная. — Волк! Зачем ты притащил целый ящик, когда на день надо всего пол литра?

— Это тебе пол литра, — проворчал Серый. — А я калораж посчитал.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Привет, друзья! Этот продукт, давно завоевавший себе популярность во всём мире, обладает массой достоинств. Помимо отличных вкусовых качеств, натуральный кисломолочный напиток помогает нашему ЖКТ ничуть не меньше кефира.

Способен ли он «сжечь» наши килограммы? Тут всё зависит от способа применения. Но если выбирать между сомнительными добавками вроде «жидкого каштана» — лучше отдать предпочтение безопасному кисломолочному продукту.

На любой вкус!

Нет, речь пойдёт не о разнообразии разноцветных баночек со всякими экзотическими добавками. Для йогуртовой диеты подходит только один продукт — качественный, живой, без наполнителей, а ещё лучше — приготовленный самостоятельно.

Я расскажу о разных способах, которые предлагаются в данном способе сброса лишнего веса. Самые популярные из них:

  • разгрузочный день;
  • диета на три дня;
  • на 7 дней;
  • на десять.

Основной стол предложен ещё в 1960 годы основателем диеты — неким доктором Зейком. На его основе и предложены данные диеты.

Загружаемся две недели — разгружаемся один раз!

Самый простой и безопасный способ сбросить лишний вес — устроить себе два раза в месяц разгрузочный день. Лучше всего подойдёт для этого кефирно-йогуртовый рацион. Хотя свойства их и похожи — соотношение микроорганизмов разное. Меню будет выглядеть примерно так:

  • проснулся — выпил стакан кефира;
  • часа через два — стакан йогурта;
  • в обед позволил себе два стакана — один кефир и один йогурт;
  • на полдник употребил либо кефир, либо йогурт;
  • в ужин — наоборот.

Пить надо не менее 2-х литров жидкости, подойдёт вода и немного зелёного чаю. Можно один раз в сутки включить в меню напиток с имбирём, лимоном и чайной ложкой мёда.

Как вариант подойдёт яблочно-йогуртовый способ (использовать зелёные яблоки — по 1-2 на приём). И так — один раз в 14 дней. По отзывам и результатам — минус 300 граммов собственного веса, а кому повезёт — и все 800.

Трое суток воздержания в море удовольствий

Для того, кто не привык отказывать себе в тортиках, быстрой магазинной еде, конфетках и копчёных колбасках, соблюдать долгое воздержание трудно. Поэтому можно воспользоваться коротким вариантом разгрузки — на 3 дня.

Приводятся разные варианты, наиболее усреднённый рацион одного дня выглядит так:

  • завтрак — 100 грамм зелёного чая и стаканчик йогурта (или йогуртовое желе со свежими ягодами);
  • ланч — зелёное яблочко;
  • обед — салатик из помидорок и огурчиков с йогуртиком вместо сметанки и кусочек парового мяса грамм на 150 (или столько же рыбки);
  • полдник — овощной салатик, тем же заправленный и минералочка;
  • ужин — спаржа или иные овощи в тушёном виде, сдобренные кисломолочным продуктом, свежий сок и чай.

И так три дня. Кушать можно лишь не содержащие крахмал овощи, пить кисломолочку, воду и чай, а так же нежирное мяско и рыбку. Соблюдай пропорции — и будет тебе минус 3 кг.

Можно рискнуть просидеть трое суток только на йогурте и яблоках (попеременно пьём — едим — пьём — едим, не более 500 г кисломолочного напитка и не более 300 г фрукта).

Волшебная семидневка

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Рассчитано на неделю. Тут всё ещё проще. Готовишь себе на каждый день:

  • пол литра кисломолочки;
  • 150 граммов мяса или рыбки;
  • 400 граммов овощей и фруктов (кроме картошки, бананов, арбузов, винограда и груш);
  • 2 литра водички;
  • пару чашек чаю;
  • стаканчик свежего сока.

От соли и сахара придётся воздержаться. Остальное кушай в любо сочетании в течение недели. Предпочтительно днём кушать супы, и лучше протёртые, а вечером заканчивать приём пищи за 4 часа до постели.

Некоторые утверждают, что можно похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, не пользуясь никакими фитнесами. Более здравая оценка результата — от 3 до 5 кг.

На десять суток!

Можно было этот способ и не выносить в отдельный пункт. Он выглядит так же, как предыдущий. Можно лишь добавить каждодневно по горсточке сухофруктов или орешков, нежирный творожок (для творожно-йогуртовой диеты). Если всё сделать правильно — минус три-пять килограммов обеспечены.

Достоинствами диеты считается:

  • «сбалансированность», поскольку ты ешь полезные продукты и получаешь необходимые аминокислоты,углеводы,микроэлементы и витамины;
  • вкусность, так как блюда эстетичны даже для гурмана;
  • вроде как, йогурт обязан «убедить мозг», что ты наедаешься достаточно и не надо слать сигналов о голоде (наверное, это рассчитано на очень глупый мозг, который сам не в состоянии разобраться, достаточно в крови питательных веществ, или нет);
  • а ещё он помогает микрофлоре и повышает иммунитет.
Читать еще:  Как выдержать гречневую диету и не сорваться

С недостатками сложнее, тем более, что связаны они не с самим напитком, а с несколькими факторами, от него мало зависящими.

Сказ про низкий калораж, жировые запасы и многострадальные мышцы

— Да сколько ж можно! — воскликнул Серый Волк, и вцепился когтями в голову. Только зря поцарапался. — Ты, Хелен, от чего избавляться предлагаешь? От жира, или от мышц? Или тебе всё равно, лишь бы стрелка на весах меньше показала?

— Не ори на мою жену! — возмутился Иван-Царевич.

— А ты не ори на меня! — рявкнул Волк. — Говорил я тебе: не надо на Запад ехать! Надо невесту у себя в королевстве искать. Чем тебе соседская Нина не угодила? Спортсменка, комсомолка, красавица.

Про низкий калораж говорилось достаточно, но я повторю: организм не обманешь. Он не будет сжигать жир, предвидя голодный период. Он начнёт брать недостающие для сердца и мозга вещества из скелетных мышц и «под завязку» загрузит работой печень, чтобы вытянуть из неё жиры, нужные для мозга. А подкожное сало для него — неприкосновенный запас.

Хочешь похудеть и закрепить результат — меняй образ жизни. Никто не говорит, что йогурт — это плохо. Пить его можно и даже нужно. Но опускать «планку» ниже своего базального метаболизма — нельзя! Вот тебе калькуляторы в помощь!

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Забей на диеты! Лучше познакомься с моим видео «Курсом Активного Похудения» . Ручаюсь, здоровье ты не потеряешь, а наоборот приобретёшь. И сажать себя на голодный паёк не придётся, и кушать будешь вкусно, а главное — правильно. Хорошо жить — несложно. Надо только захотеть!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета на йогуртах: что можно есть

Среди множества систем питания для похудения не слишком много тех, которые помогают сбросить лишний вес и одновременно приносят организму пользу. Как раз таковой является диета на йогуртах. Эта система питания обеспечивает эффективное и быстрое снижение веса, насыщает организм витаминами, микроэлементами, другими полезными веществами. Если вы подыскиваете хорошую методику для похудения, попробуйте йогуртовую – и вы вряд ли будете разочарованы.

Что такое диета на йогуртах

Похудение на кисломолочных продуктах считается одним из самых эффективных и полезных. Бифидобактерии, входящие в их состав, помогают избавиться от лишних килограммов и обогащают необходимыми микроорганизмами пищеварительный тракт. Диету на йогуртах разработал порядка 70 лет назад немецкий специалист Зейк. Она показала отличные результаты, поэтому обрела широкую известность. В ферментированном йогурте много питательных элементов, он отлично усваивается и не содержит молочного сахара. Он содержит такие вещества:

  • бифидобактерии;
  • кальций;
  • лактобактерии;
  • фтор;
  • витамин D;
  • хром;
  • ретинол;
  • железо;
  • витамины группы В;
  • цинк;
  • хлор;
  • сера;
  • натрий;
  • кобальт;
  • йод.

Плюсы и минусы

Каждая система питания имеет как положительные, так и отрицательные стороны, знание которых поможет принять решение о том, стоит ли соблюдать ее. К достоинствам йогуртовой диеты относятся:

  1. Сбалансированность питания (на 7- и 10-дневном режимах). Организм будет получать практически все полезные вещества, микроэлементы и витамины, необходимые для его полноценного функционирования.
  2. Быстрая потеря веса. В зависимости от выбранной вами длительности диеты можно избавиться от 3-10 килограммов.
  3. Разнообразный рацион. Если подключить фантазию, то можно готовить очень вкусные блюда, употребляя которые вы даже не заметите, что в чем-то ограничены.
  4. Понижение уровня холестерина.
  5. Отсутствие чувства голода. Основной продукт рациона дает обволакивающий эффект в желудке, надолго насыщает.
  6. Благодаря йогурту питательные вещества, поступающие из других продуктов, усваиваются лучше. Для них он является проводником.
  7. Организм насыщается лакто- и бифидобактериями, что способствует повышению иммунитета.
  8. Похудение на йогуртах, содержащих большое количество кальция, калия и магния, обеспечивает профилактику остеопороза, кариеса, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  9. Улучшение микрофлоры кишечника. Диета даже рекомендована людям, часто страдающим расстройствами пищеварения.
  10. Способствует очищению организма, выведению шлаков и токсинов.

Йогуртовая диета для похудения имеет и недостатки. К ее отрицательным сторонам относятся такие:

  1. Желательно использовать натуральный йогурт для похудения, а его приготовление занимает много времени.
  2. Если человек привык много есть, то он все равно будет ощущать голод.
  3. Результаты похудения хорошо заметны, поэтому иногда хочется продолжать режим дольше положенного срока, чтобы усилить эффект, но делать этого нельзя.

Правила

Соблюдая диету, нужно неукоснительно выполнять ряд требований, иначе результат не будет положительным. Правила йогуртовой системы питания для похудения:

  1. В любом варианте диеты следует потреблять не менее 0,5 л основного продукта в сутки.
  2. При срыве устройте один разгрузочный день и продолжайте режим. Трехдневные разгрузки рекомендуется начинать заново.
  3. Важно соблюдать питьевой режим (в сутки не менее 1,5 л жидкости).
  4. Повторять недельную и 10-дневную диеты можно только с промежутком в один месяц, иначе произойдет накопительный эффект и вес перестанет уходить. Трехдневный режим разрешается повторять дважды в месяц для похудения и профилактики.
  5. В системе питания нет категорического запрета на соль, но лучше свести потребляемое количество к минимуму или вовсе исключить ее.
  6. Из жидкостей при похудении можно употреблять негазированную воду, чай зеленый, несладкий. Кофе лучше не пить.
  7. Питание дробное с равными промежутками времени между приемами пищи. Последний – за 3-4 часа до сна.
  8. Если выбираете жесткий разгрузочный режим, то на весь период соблюдения исключите физические нагрузки.
Читать еще:  Как похудеть с помощью лимона - как есть на ночь и натощак, рецепты напитков и меню диеты

В период диеты в рацион, помимо йогурта, включаются и другие продукты. Составляя меню, ориентируйтесь на следующую таблицу:

Йогуртовая диета для похудения

Йогуртовая диета – меню на 3 дня

Натуральный йогурт для похудения – это продукт, содержащий белки, жиры и углеводы, поэтому организм не испытывает стресс от ограниченного питания. В составе продукта есть пробиотики, витамины, минералы. Вкусный кисломолочный продукт благоприятно сказывается на работе ЖКТ и пищеварении, способствует очищению организма от шлаков, токсинов.

Основное положение кисломолочной диеты – ежедневное употребление 500 мл натурального нежирного кисломолочного продукта. Весь суточный объем йогурта разделяют на 4-5 раз, при этом на послеобеденное время должно приходиться не более 30%. Дополнительно в ежедневном рационе должны быть любые овощи, фрукты, нежирное мясо, негазированная вода, соки, чай. Повторное проведение диеты возможно через 3-4 месяца.

Выбор стоит остановить на домашнем йогурте, ведь только так можно быть уверенным в качестве такового. Нередко производители для увеличения срока хранения продукта подвергают его длительной термической обработке либо используют консерванты. Для привлечения потребителей в йогурт могут добавлять ароматизаторы, загустители, усилители вкуса и аромата, что негативно сказывается на ценности продукта. Меню диеты нужно составлять только из разрешенных продуктов.

Рацион для похудения включает:

  1. Нежирное мясо. Рекомендуется употреблять во время обеда, однако не более 100-150 г в день. Выбор нужно остановить на кролике, говядине, индейке.
  2. Рыба. Можно включить в рацион белые сорта морских обитателей – хека, минтая, треску.
  3. Овощи. К мясу и рыбе рекомендован овощной гарнир в виде рагу, салата из помидор, огурцов, болгарского перца. Зелень (шпинат, сельдерей, кинзу, петрушку) можно употреблять в больших количествах.
  4. Фрукты. Предпочтительные во время диеты цитрусовые и яблоки, но не более 350 г в сутки. Не рекомендуется есть виноград, дыню, арбуз – в них содержится много сахара. Разрешено употребление сухофруктов.
  5. Напитки. Важно соблюдать питьевой режим. Перед каждым приемом пищи можно выпить несколько глотков травяного или зеленого чая. Допустимо пить негазированную воду (лучше минеральную), свежевыжатые соки (яблочный, грейпфрутовый, гранатовый).
  1. Чай.
  2. Зеленое яблоко.
  1. Мясо на пару.
  2. Овощной салат.
  3. Гранатовый сок.
  1. Йогуртовый суп.
  2. Травяной чай.
  1. Отварная стручковая фасоль.
  2. Вода.
  1. Травяной чай.
  2. Кусочки грейпфрута.
  1. Отварной хек.
  2. Салат из помидор и свежих огурцов.
  3. Яблочный сок.
  1. Сухофрукты.
  2. Апельсиновый сок.
  1. Тушеная капуста.
  2. Зеленый чай.
  1. Гранола.
  2. Сырая морковь.
  3. Лимонная вода.
  1. Тушеное мясо с овощами.
  2. Грейпфрут.
  3. Минеральная вода.
  1. Овощной бульон.
  2. Грейпфрутовый сок.
  1. Нежирный творог.
  2. Яблоко.
  3. Вода.
  1. Овсянка.
  2. Чай без сахара.
  3. Апельсин.
  1. Отварная говядина с морковью.
  2. Вода с лаймом.
  1. Яблоко.
  1. Запеченная тыква.
  2. Чай.
  1. Диетические хлебцы.
  2. Цикорий.
  1. Овощной суп-пюре.
  2. Яблоко.
  3. Вода.
  1. Чай.
  2. Сухофрукты.
  1. Тушеный кабачок.
  2. Творог с фруктами.
  1. Овсяные хлопья.
  2. Черный чай.
  3. Морковь.
  1. Отварной кролик.
  2. Яблоко.
  3. Цикорий.
  1. Фруктовый салат.
  2. Минеральная вода.
  1. Апельсин.
  2. Чай.
  1. Грейпфрут.
  2. Гранатовый сок.
  1. Запеченные оладьи из овсяных хлопьев, кабачка.
  2. Летний салат.
  3. Вода.
  1. Киви.
  2. Чай.
  1. Мясной суп-пюре.
  2. Травяной чай.

Если речь идет о магазинном продукте, то предпочтение нужно отдать классическому обезжиренному йогурту без добавок, красителей. Он не такой сладкий, как производственный кисломолочный десерт, но это можно исправить, добавив ягод – вкусно, низкокалорийно, полезно. Стандартное правило – чем свежее йогурт, тем больше в нем полезных лактобактерий.

Домашний превосходит магазинный продукт по всем параметрам – это свежесть, безопасность, натуральность продукта. По составу в нем только молоко и кисломолочная закваска, разнообразие которых не оставит равнодушными любителей йогурта. Можно приготовить классический, греческий, фитнес- и биойогурт, мацони, ацидофильный кефир. Готовится продукт в термосе, мультиварке и специальной йогуртнице. Вечером нужно заквасить молоко, а утром диетический завтрак уже готов.

Базовый принцип йогуртовой диеты для похудения — ежедневно за 4 приема пищи вы должны съедать 500 гр. натурального йогурта жирностью не более 1,2%. Следует сказать, что йогуртом вы также можете заправлять фруктовые салаты. В день вы можете позволить себе около 350 гр. свежих фруктов (зеленых яблок и цитрусовых). Не рекомендуется употреблять дыню, виноград и арбуз.

На обед рекомендуется съедать 100 гр. отварного мяса (индейка, крольчатина, телятина, курица, постная говядина) с легким овощным салатом (помидоры и огурцы без заправки). Без ограничений можно употреблять зелень укропа, петрушки, сельдерея и кинзы. И еще одно важное правило йогуртовой диеты для похудения состоит в том, что перерыв между ужином и сном должен составлять 3,5 часа.

Строгая йогуртовая диета предусматривает употребление йогурта ( 400-450 гр. в день, примерно три среднего размера упаковочки), в сочетании с яблоками (3 яблока). То есть вы разделяете свое питание на три части и на завтрак, обед и ужин едите одну баночку йогурта, а через два часа — яблоко. Таким образом, ваш организм не успевает сильно проголодаться до следующего приема пищи. Курс рассчитан на три дня, после чего вы можете оценить свое состояние и, если чувствуете себя хорошо, продлить его до пяти дней.

Читать еще:  Диета для мужчин от живота, эффективная диета для похудения живота для мужчин

Александра, отзыв по теме строгая йогуртовая диетаСначала, когда прочитала строгая, расстроилась — надоело голодать. Но здесь-то какая строгость? Ешь получается шесть раз в день, я иногда даже забывала яблоко скушать. Что до результатов, то провела на диете пять дней и осталась вполне довольна, сбросила 4 килограмма. Хочу только посоветовать всем девочкам несладкий йогурт покупать без сахара, иначе калорийность продукта возрастает в разы.

В случае, если представленная выше йогуртовая диета для вас слишком тяжела и чувство голода все же настигает, существует вариант йогуртовой диеты для похудения, когда в нее добавляется кефир. Таким образом, у вас на день получается три баночки натурального несладкого йогурта, бутылка кефира и два яблока. Йогурт вы по прежнему удите вместо завтрака, обеда и ужина, а вот яблоки и кефир уже распределяете в течение дня по своему усмотрению.

Владислава, отзыв по теме йогуртовая диета с кефиром.Три дня ела йогурт и пила кефир, сбросила пару килограммов. Через неделю попробовала творожную диету, тоже неплохой результат, но творог все время есть не понравилось, тяжесть в желудке, все-таки он продукт плотный. Сейчас раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на йогурте, держу себя в форме. Спасибо редакции за рецепт.

А теперь о том, как составить меню йогуртовой диеты. Принцип здесь простой – утром йогурт и фрукты, в обед йогурт, мясо, салат, на полдник фрукты (можно без йогурта), на ужин – йогурт и салат (или творог). Вот вам три дня, которые вы можете чередовать на время йогуртовой диеты, использовать один или построить на их принципе другое меню.

1 день йогуртовой диеты для похудения

  • Завтрак: йогурт 150 гр., зеленое яблоко, пить, на выбор, 150 мл. фруктового фреша или чашку зеленого чая.
  • Обед: йогурт 150 гр, 100 гр. отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, полстакана гранатового сока, разбавленного водой.
  • Полдник: фруктовый салат (200 гр), заправленный йогуртом (100 гр.), стакан минеральной воды
  • Ужин: йогурт 100 гр. Тушеные без масла овощи, полстакана апельсинового сока.

2 день йогуртовой диеты для похудения

  • Завтрак: йогурт 150 гр., апельсин, чашка зеленого чая без сахара.
  • Обед: йогуртовый суп – на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом. 100 гр. отварного или тушеного мяса,
    полстакана гранатового сока, разбавленного водой.
  • Полдник: яблоко среднего размера, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды
  • Ужин: йогурт 100 гр. Салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, полстакана апельсинового сока.

3 день йогуртовой диеты для похудения

  • Завтрак: йогурт 150гр, горсть любых ягод, фисташки 50 гр.
  • Обед: 100 гр. отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 гр. йогурта.
  • Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода.
  • Ужин: 100 гр. йогурта, 100 гр. творога, яблоко

Евгения, отзыв по теме йогуртовая диета на 3 дня.Редакция, а вы сами-то эту диету пробовали? Да я в обычные дни столько не ем, сколько здесь диета предусматривает. Первый день еле ходила от такого количества еды. Потом выбросила обед и о радость, сразу почувствовала облегчение. Нет, кто ест тоннами, для того и такое питание как диета, а всем остальным можно спокойно без обеда обходиться, оставить только йогуртовые моменты, тогда весы качнутся в нужную вам сторону.

Часто спрашивают, как долго может длиться йогуртовая диета для похудения. Универсального ответа здесь нет, все зависит от вашего самочувствия, при этом максимум – 10 дней. Обычная продолжительность, особенно если вы еще не худели на йогурте, 3-5 дней. Повторять диету следует не чаще, чем 1 раз в месяц.

Творожная диета. Пожалуй, самый лучший вариант для тех, кто хочет продолжить худеть после йогуртовой диеты. Те же молочные продукты и фрукты, но творог даст организму необходимое количество белка, которое он потерял на йогурте, в результате будет уходить жир, а не мышцы.

Гречневая диета. Греча — продукт, совмещающий в себе прекрасное соотношение белков, углеводов и различных полезных веществ. Гречневая диета с сухофруктами вообще не вызывает чувства голода и при этом прекрасно работает не только для похудения, но и на красоты ваших волос и кожи.

Диеты для похудения — лучшая десятка. Почти год мы опрашивали наших читательниц, какие же диеты являются наиболее эффективными и приносят наибольший результат в домашних условиях, без фитнес-центров, санаториев и очистительных мероприятий. Вот десять самых лучших.

Как похудеть за неделю. Сразу скажем — лучше худеть медленно, но наверняка, чтобы вес не вернулся. Но если нужно похудеть быстро? Увы, такие случаи иногда встречаются. Сотрудницы нашего журнала на себе проверили быстрые методики похудения и сделали вывод — они существуют…

Полезные свойства

Натуральный йогурт получают путем сквашивания молока сухой закваской, которая содержит болгарскую палочку, молочнокислый стрептококк и другие полезные бактерии, оказывающие благоприятное воздействие на организм человека:

  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение работы кишечника;
  • предотвращение заболеваний пищеварительной системы;
  • профилактика множества болезней в народной медицине;
  • защита от некоторых видов рака – молочной железы, мочевого пузыря, прямой кишки;
  • поддержка работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышение тонуса и заряд витаминами;
  • замедление процесса старения;
  • укрепление иммунитета.

Источники:

http://skazproto.ru/yogurtovaya-dieta/
http://allslim.ru/813-dieta-na-yogurtah.html
http://fitofish.ru/yogurtovaya-dieta-pokhudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector