Химическая диета Усама Хамдий
Химическая диета Усама Хамдий
Как питаться по системе Усамы Хамдия
На диете Усама Хамдия меню различается по неделям, при этом строгих ограничений по блюдам нет. Указанные в перечне продукты можно комбинировать на свое усмотрение, причем они либо вообще не нуждаются в тепловой обработке, либо готовятся легко и быстро. Если даже садиться на диету не с календарного понедельника, то начинать надо все равно с блюд самого первого дня.
Выделяют два типа этого режима питания — яичный или творожный. В первом случае на завтрак необходимо есть одно-два вареных яйца, по вкусу дополненных половинкой апельсина или грейпфрута. Во втором варианте вместо яиц можно использовать 200 г творога 1% жирности. В первой половине диеты эти продукты обязательно есть на завтрак, в оставшееся время — в любое удобное время дня.
Представим меню разработанной Усамой Хамдием диеты в таблицах.
Первая неделя
Для этой недели характерны одинаковые завтраки, некоторые из других приемов пищи тоже повторяются.
Завтрак | Обед | Ужин | |
1 день | 2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина | Любые разрешенные фрукты | Постное мясо на гриле без масла и маринада |
2 день | Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута | Апельсин или грейпфрут, тост из ржаного хлеба, 2 яйца | |
3 день | Свежие томаты, тост из ржаного хлеба, нежирный сыр, можно творожный | Постное мясо на гриле без масла и маринада | |
4 день | Фрукты | Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата | |
5 день | Овощи на пару, 2 яйца | Отварная с листьями салата, несколько ломтиков апельсина или грейпфрута | |
6 день | Фрукты | Постное мясо на гриле без масла и маринада | |
7 день | Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, можно заменить на паровые овощи, половинка апельсина или грейпфрута | Овощи отварные на пару |
Вторая неделя
Сохраняются уже привычные одинаковые завтраки, ужины становятся более однообразными.
Завтрак | Обед | Ужин | |
1 день | 2 яйца или 200 г творога, половинка грейпфрута или апельсина | 2 яйца вкрутую с листьями салата, без соли | 2 яйца, целый апельсин либо грейпфрут |
2 день | Постное мясо на гриле без масла и маринада с листьями салата (можно заменить мясо рыбой) | ||
3 день | |||
4 день | 2 вареных яйца, овощи на пару или отварные, нежирный сыр, можно творожный | Фрукты (кроме запрещенных) | |
5 день | Рыба, морепродукты на гриле без масла и маринада (или отварные) | ||
6 день | Постное мясо на гриле без масла и маринада или рыба со свежим зеленым салатом, половинка грейпфрута или апельсина | ||
7 день | Куриное филе без кожи с огурцами или помидорами, половинка апельсина или грейпфрута |
Третья неделя
Во второй половине разработанной Усамой Хамдиум диеты меню на неделю отсутствуют ограничения по количеству потребляемых продуктов и их распределению по приемам пищи.
1 день | Фрукты из списка разрешенных |
2 день | Овощи на пару или отварные |
3 день | Фрукты или овощи |
4 день | Рыба отварная или на пару с овощами |
5 день | Отварное филе курицы без кожи, овощи свежие, можно отварные или на пару |
6 день | Фрукты из списка разрешенных, овощи свежие или на пару |
7 день | Фрукты и овощи, желательное другие, не те, что были накануне |
Четвертая неделя
Как и ранее, перечисленные продукты разрешено употреблять в любых разумных количествах и в удобное лично вам время дня.
1 день | 200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), свежие овощи, половинка цитрусового |
2 день | Фрукты, салат из свежих помидоров и огурцов, тосты из цельнозернового хлеба |
3 день | 2 тоста из цельнозернового хлеба, отварные овощи или на пару (200 г), 2 апельсина, 2 грейпфрута, нежирный сыр, можно творожный |
4 день | Отварная курица (половинка целой тушки без кожи), салат из помидоров и огурцов, фрукты из списка разрешенных |
5 день | Салат из свежих овощей, 2 яйца, фрукты |
6 день | 200 г куриного филе на пару без кожи (можно заменить нежирной рыбой), тост из цельнозернового хлеба, сыр с низким процентом жирности, свежий огурец или помидор |
7 день | 200 г отварной рыбы (на гарнир отварные овощи), цельнозерновой тост, 2 помидора, 1 цитрус |
Правила соблюдения
Если человек хочет снизить вес, он должен быть готов к соблюдению отправил. Они должны стать непреложной нормой. В иной ситуации достичь результата не удастся. Методика Усамы Хамдия обладает недельным циклом. Поэтому рекомендуется начинать снижение веса с понедельника. Пропускать дни или включать в рацион неразрешённые продукты нельзя. Если правило было нарушено, потребуется начать метод снижения веса заново. Рекомендуется ограничить или полностью исключить потребление соли. Дело в том, что она оказывает отрицательное воздействие на водный баланс.
Все продукты, которые необходимо подвергать обработке перед употреблением, нужно готовить без масла. Приготовление осуществляется только на воде или с использованием гриля или духовки. В салаты нельзя добавлять растительное масло и другие жирные добавки. Аналогичное правило действует и в отношении иных блюд. Неукоснительно нужно соблюдать и водный режим. За сутки рекомендуется выпивать минимум 1,5 л. Продукты, которые указаны в ежедневном меню, нельзя заменять близкими по калорийности или составу.
Употребление свежих овощей оказывает благоприятное воздействие на снижения веса. 1 кг картофеля является исключением из правила. Во время диеты предстоит отказаться от алкоголя. Он содержит калории, однако пользы для организма не несёт. Соблюдая диету Усамы Хамдия, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Если какие-то продукты из ежедневного меню женщины не употребляются, их можно исключить. Однако замена ищи категорически запрещена.
- Употребление картофеля недопустимо. Дело в том, что он содержит большое количество крахмала.
- Основным продуктом метода является куриное яйцо. Его необходимо сварить вкрутую. Куриные яйца обладают низкой калорийностью и высокой питательной ценностью, способной утолить голод. Если их употреблять вместе с грейпфрутом, это поможет снизить вес.
- Курицу есть также можно. Ее необходимо употреблять без кожи. Если в диете не указано конкретное мясо, допускается любой нежирный продукт, кроме пищи, попавшей в ряд исключений. Разрешено употребление только в отварном виде.
- Разрешено есть любые фрукты по вкусу, кроме тех, которые попали в список запрещенных. Если точное обозначение отсутствует, из цитрусовых лучше отдавать предпочтение апельсинам или грейпфруту.
- Если женщина испытывает сильный голод, разрешается устроить легкий овощной перекус. Он должен состоять из морковки, листьев салата и огурца. Однако перекус разрешается провести не ранее, чем через 2 часа после главного потребления пищи.
- Пить воду разрешается строго между приемами пищи. Запивать еду нельзя. Помимо воды, разрешено употребление чая и кофе. Однако они должны быть без сахара.
- Ежедневно рекомендуется заниматься спортом в течении получаса или совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
- Во время диеты разрешено употребление рыбы нежирных сортов. Это может быть навага, камбала или треска и минтай.
- Продуктами-исключениями являются: баранина, финики, виноград, манго, бананы и инжир. Все они совместимы с иными компонентами рациона. От пищи, не попавшей в список, необходимо отказаться на весь период соблюдения диеты. Иначе добиться результата не удастся.
Химическая диета на 4 недели: особенности
Десять правил
Вся суть метода сводится к употреблению большого количества куриных яиц и грейпфрутов. При этом резко снижается потребление углеводов и жиров, зато увеличивается количество белковой пищи. Предположительно, оригинал диеты предназначался диабетикам с чрезмерно избыточным весом. Минус 25 кг, или даже 30 кг, считается вполне достижимым при соблюдении правил данного рациона.
В целом, они таковы:
- Уменьшить соль до физиологической нормы 5 г в день. Для этого нужно отказаться от всего солёного, особенно покупных блюд. Следует строго дозировать соль при приготовлении пищи.
- Ничего не менять в прописанном меню, не переставлять и не заменять одни продукты другими. Это запрещено.
- Если сорвёшься и нарушишь порядок — нужно начинать всё заново, независимо от стадии процесса, на которой ты находился.
- Кофе можно употреблять раз в день, утром, одну чашку и без каких-либо добавок. Зато чай, травяной или зелёный, можно пить вместо воды. Каждодневная норма потребления жидкости — 2,5 литра.
- Масло, жирную еду и бульоны нужно полностью исключить.
- Предпочтение нужно отдавать фруктам с меньшим количеством углеводов: апельсинам, киви, яблочкам, сливам.
- Из овощей следует употреблять некрахмалистые, то есть — практически любые кроме картошки. Но лучше вообще придерживаться списка в меню.
- Готовим только варкой и запеканием.
- За 3 часа до сна не едим.
- Между приёмами пищи должно проходить больше двух часов.
Придерживаясь этих пунктов, ты конечно же, сможешь за месяц сбросить огромное количество килограммов. А если тебе кажется, что так нельзя и от быстрого сброса веса пострадает твоя печень, плюнь на всё. Доктор Хамдий же сказал, что всё будет отлично! К тому же, ему вторят «отзывы похудевших». Поверим доктору!
Хотя, кто его знает, что это за человек и почему он такой таинственный, что о нём кроме чёрно-белой фотографии в Интернете ничего нет.
Химическая диета: ежедневное меню на четыре недели
В меню-таблице ниже представлен готовый рацион, следуя которому, ты несомненно достигнешь поставленных целей.
На четвёртую семидневку предполагается весь набор продуктов на каждый день просто разделить на три приёма, можно с перекусами, но не увеличивая общее количество.
- кусочек хлебца;
- двести граммов тунца из консервов;
- 400 граммов мяса;
- 3 помидорки;
- 4 огурчика;
- какой-нибудь фрукт из дозволенных.
- 350 граммов мяса;
- 1 тост;
- фрукты;
- овощи в том же количестве, что и в понедельник.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- столовая ложка нежирного творожка;
- два огурца;
- две помидорины;
- варёные овощи.
- половинка курицы;
- три помидорки;
- 1 огурчик;
- 1 цитрус;
- 1 кусочек хлебца.
- два яичка;
- три помидорки;
- листья салатика.
- 120 граммов творожка;
- два огурчика;
- две помидорки;
- две куриных грудки;
- один сухарик.
- баночка тунца;
- ложечка творожка;
- варёные и свежие дары огорода.
Вот так завершается химическая диета на 4 недели.
Если нужно похудеть килограммов на пять-шесть, можно использовать рацион на 2 недели:
- первая — как первая у Хамдия;
- вторая — как четвёртая.
Так в общих чертах выглядит данный рацион. Выходить из него нужно постепенно, понемногу включая в меню другие продукты.
Химическая диета на 2 недели: меню
Если результат после завершения диеты вас не устроил, ее можно продлить, при этом повторяя меню первой и последней недели. Если количество яиц кажется вам чрезмерным, можно в некотором количестве заменить их творогом.
Первая неделя
Завтраки
200 граммов обезжиренного творога, любой фрукт из списка разрешенных.
Обеды
Тост из цельнозернового хлеб с сыром.
Ужины
Рыба или мясо на гриле, салат из овощей с лимонным соком.
Вторая неделя
Повторяется меню четвертой недели диеты Усамы Хамдий.
К разрешенным на диете продуктам относятся:
- Овощи: любая капуста, баклажаны, зеленый горох, кресс-салат, лук, морковь, огурцы, помидоры, перец, укроп, чеснок, цукини;
- Фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, груша, яблоко, слива, дыня, лимон, мандарин;
- Молочное: кефир 1%;
- Мясо, птица, крольчатина, куриная грудка;
- Яйца: куриные, в любом виде кроме жареных;
- Морепродукты: морская капуста;
- Напитки: минеральная вода, цикорий, зеленый чай, сок грейпфрута или отвар шиповника.
Противопоказания
Как уже было сказано, придерживаться подобного плана питания можно только с разрешения врача. Как минимум, терапевта. Лучше же пройти комплексное медицинское обследование, сдать анализы, с высокой точностью установить текущее состояние здоровья. Многие заболевания могут протекать без симптомов, когда человек не знает, что серьезно болен. А диета Усама Хамдий усугубит положение.
В каких случаях точно нельзя придерживаться такого питания?
- индивидуальная непереносимость к входящим в меню продуктам, аллергия;
- беременность;
- период лактации;
- заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
- нарушения работы почек, мочевыводящих путей.
Придерживаться такого рациона не стоит также при вирусных заболеваниях, простуде и гриппе.
Хотя диета разработана для людей, больных диабетом, слепо придерживаться ее при данном заболевании не следует. Только специалист может оценить картину в общем, сказать, подходит питание или нет.
Положительные и отрицательные моменты диеты 
Похудение основывается на строгом соблюдении правил диеты. Диетологи утверждают, что такой вариант похудения не только эффективен, но и безопасен.
Несмотря на это, плюсы и минусы диеты Усама Хамдий все-таки имеются.
К недостаткам можно отнести строгость диеты, так как обязательно нужно контролировать меню каждого дня. Если вы не уверены в том, что сможете выстоять долгие 4 недели, то лучше не начинать диету. Зачастую женщины и мужчины по окончанию диеты более чем довольны результатами.
К плюсам можно отнести универсальность, безопасность, отсутствие необходимости заниматься спортом во время диеты и употреблять витамины. Меню построено так, что на протяжении всего месяца худеющий не будет нуждаться ни в чем.
Однозначного мнения по поводу этой диеты у специалистов пока не сложилось. Хотя, надо признать, что методика в последнее время завоевывает все больше положительных отзывов, так как, в отличие от монодиет, схема Усамы Хамдий не предполагает ограничений большинства продуктов и не наносит серьезного вреда здоровью.
А вы бы смогли месяц питаться яйцами каждое утро? Оставьте свой отзыв о белковой диете Усамы Хамдий в комментариях и поделитесь статьей с друзьями! Жду вас на страницах блога сразу же после следующего обновления, не пропустите!