1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на курице: плюсы и минусы

Диета на курице: плюсы и минусы

Диета на курице считается одной из самых простых и доступных способов избавления от лишнего веса. Она отлично подходит тем людям, которые не представляют свой ежедневный рацион без мясных продуктов. Белок, который содержится в курице является полноценным. В нем имеются все необходимые человеческому организму аминокислоты. Для диеты используют только куриное филе, с которого удалена кожа. Важно, чтобы на нем не было жира, являющегося источником холестерина.

Принципы куриной диеты:

Диета должна продолжаться не более 7 дней. Если предполагается использовать вариант куриной монодиеты, то ее продолжительность не должна превышать 3 дней.

Калорийность меню в сутки составляет 1200 ккал. Хотя некоторые диетологи допускают повысить ее до 1500 ккал.

Куриное филе должно составлять 50% от суточного рациона, оставшиеся 50% должны приходиться на иные продукты питания.

Кушать нужно не менее 5 раз в день.

Последний раз подходят к столу не позднее 6 часов вечера.

Курицу либо обрабатывают паром, либо отваривают. Однако во время варки многие полезные вещества, которые содержатся в мясе, переходят в бульон. Этот факт следует принимать во внимание.

Во время диеты следует отказаться от употребления вредных продуктов питания. Из меню исключают соль и сахар, копчености и фастфуд.

Ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды.

Полезные свойства

Чем же врачей, диетологов и худеющих привлекает этот белковый продукт? Своим потрясающим составом. Энергетическая ценность грудки составляет 137 ккал на 100 г продукта. Здесь совсем мало жиров (лишь 1,8 г) и углеводов (0,5 г). Зато это мясо богато белками – тут их 29,8 г.

А еще в нем содержится целый набор различных химических элементов:

  • Полезные витамины групп A, B, C, E, H, PP и другие;
  • железо, магний, хром, кобальт, цинк, фосфор, йод и прочие минеральные соединения;
  • протеин;
  • аминокислоты и т.д.
Читать еще:  Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Волокна отварного куриного мяса уменьшают кислотность желудочного сока, поэтому этот продукт рекомендован страдающим гастритом. Полезно оно и при других заболеваниях ЖКТ.

Также хочу отдельно остановиться на витаминах B9 и B12. Так вот, эти вещества считаются «женскими» витаминами. От них во многом зависит самочувствие будущей мамочки и развитие малыша. Поэтому неудивительно, что врачи рекомендуют потребление куриной грудки во время беременности.

Присутствующие в курятине калий, железо и магний нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Важны эти элементы и для нервной системы.

Реальные отзывы о куриной диете

Куриная диета уже проверена многими, и большинство отзывов — положительные. Но согласно мнению врачей-диетологов, результаты и состояние здоровья зависят от типа выбранного рациона.

Карина, 22 года

Как и все девушки, мне очень хотелось похудеть к летнему сезону. Наслушавшись о великолепных результатах куриной диеты, я решила испробовать ее на себе. Выбрала классическую — с куриным филе и овощами. Четко придерживалась всех правил целую неделю. В самом начале было чувство слабости. Но на третий день ощутила прилив бодрости и завершила похудение с хорошим самочувствием. В итоге за неделю потеряла 4 кг, осталась очень довольна.

Ольга, 30 лет

Испробовала уже десяток различных диет, но стойкого результата ни одна не давала. Нашла в интернете и прочитала отзывы о куриной диете. Решила рискнуть. Я выбрала самый жесткий вариант — монодиету. Скажу честно, было очень сложно, и продержаться я смогла только 5 дней. Да, я смогла похудеть на 3 кг, но этот вес быстро вернулся в течение полугода.

Арина, 28 лет

Куриная диета — первая в моей жизни, а сейчас одна из любимых. Я постоянно занимаюсь спортом, слежу за питанием, но решила улучшить результат еще больше. Сидела на классической диете с разнообразным меню всю неделю. Никаких трудностей не ощутила, наоборот — легкость и прилив энергии. Питалась четко по правилам и аккуратно выходила из диеты. Смогла сбросить 4 кг, пока вес не вернулся.

Читать еще:  Диетическая творожная запеканка в духовке: рецепт с фото

Смотрите видео о куриной диете:

Куриная диета переносится гораздо проще и оказывается более эффективной, чем другие варианты. Но эффективность и хороший результат будут только при соблюдении рекомендаций и грамотном выборе меню.

  • Статья по теме: Меню и правила капустной диеты на 10 дней

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector