0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Софи Лорен. Макаронная диета на 3 дня

Диета Софи Лорен

Знаменитая итальянская актриса Софи Лорен известна не только своими ролями, но и прекрасной фигурой, которую ей удается сохранять десятки лет. Даже в пожилом возрасте она выглядит блестяще. Поддерживать себя в форме Софи Лорен помогла разработанная ею же диета, в основе которой ее любимый продукт – макароны. Однако макароны для диетического питания подходят не любые, а только из твердых сортов пшеницы. Такие макароны содержат «медленные» углеводы, которые расщепляются и усваиваются постепенно, не приводя к набору веса.

Продолжительность диеты составляет всего три дня, она предназначена для небольшой коррекции веса. При желании ее можно продлить до семи дней.

Правила макаронной диеты Софи Лорен:

  • макароны готовить al dente (недоваривать, оставляя слегка твердыми) и заправлять только легкими диетическими соусами;
  • строго следовать меню, не менять очередность приемов пищи, а также не заменять продукты;
  • за день три основных приема пищи (они обязательны) и два перекуса (по желанию);
  • объем порции – столько, сколько помещается в небольшое блюдце;
  • дневная норма калорийности – 1000 ккал;
  • употреблять ежедневно 1–2 л воды;
  • на время диеты отказаться от курения;
  • заниматься утренней гимнастикой.

Достоинства диеты Софи Лорен

Диета Софи Лорен позволяет избавиться от 1–3 кг за три дня. Если проводить такую диету регулярно, это позволит уменьшить объем желудка, ускорить метаболизм и поддерживать вес, вовремя избавляясь от незначительного его превышения.

Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Рацион диеты сбалансирован, меню позволяет не чувствовать сильных приступов голода.

Результатом диеты, помимо снижения веса, является улучшение общего самочувствия и прилив энергии.

Недостатки и противопоказания диеты Софи Лорен

У диеты Софи Лорен практически нет недостатков, однако соблюдать ее могут не все. Нельзя ее придерживаться детям и пожилым людям, также диета противопоказана при следующих состояниях:

  • аллергия на пшеничную муку (целиакия), лактозу, морепродукты;
  • заболевания печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • психические расстройства (в том числе анорексия и булимия);
  • период восстановления после операций, травм и заболеваний;
  • беременность и период лактации.

Какие продукты разрешены?

В списке разрешенных продуктов, кроме макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, есть:

  • овощи, зелень, грибы;
  • яйца;
  • морепродукты, морская рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • фрукты (яблоки, груши, персики, ананас), сухофрукты, ягоды;
  • мюсли;
  • для приготовления заправки для макарон – томатная паста, соевый соус, растительное масло, лимонный сок.

Из напитков разрешены смузи, фруктовые фреши, кисели, нектары, компоты, зеленый и травяной чай, натуральный черный кофе, несоленая минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, строго запрещены. Соль также под запретом, ее заменяет соевый соус.

Меню диеты Софи Лорен

Меню на три дня диеты:

Завтрак: 2 помидора, вареное яйцо, зеленый чай.

Перекус: 2 персика.

Обед: 300 г греческого салата с лимонным соком, ягодный компот.

Перекус: 5 любых сухофруктов.

Ужин: 150 г спагетти с морепродуктами и зеленью, фреш из грейпфрута.

Завтрак: 150 г мюсли с молоком.

Обед: 200 г грибного супа, ягодный кисель.

Перекус: 5 шт. чернослива.

Ужин: 150 г макарон с томатным соусом, салат из свежих овощей.

Завтрак: 100 г творога, зеленый чай.

Перекус: 2-3 дольки ананаса.

Обед: запеченный баклажан.

Ужин: 150 г спагетти, 150 г филе морской рыбы.

Если диету решено продлить до недели, трехдневный цикл повторяют еще раз, а на седьмой день выбирают меню любого понравившегося дня.

Полезные советы

Совет 1. Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Совет 2. Во время диеты рекомендованы прогулки на свежем воздухе, ежедневный контрастный душ.

Макаронная диета от мега-звезды итальянского кино – необычный способ сбросить 2-3 кг без вреда для здоровья. Несмотря на кажущуюся легкость, диета требует строгого соблюдения правил и предписанного меню.

Читать еще:  Гарциния камбоджийская для похудения: как принимать, инструкция и отзывы на тайские таблетки

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), за последние 40 лет число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое. Проблема пол.

Макаронная диета для похудения

Многие считают — макаронная диета для похудения не подходит худеющим, поскольку мучные изделия вредны для фигуры. Отчасти такое мнение осталось с тех времен, когда выбор макаронных изделий был ограничен и о «правильных» макаронах информации не было.

Особенности правильных макарон

Для изготовления правильных макарон берут твердосортную пшеницу. Она легко усваивается организмом и не приводит к набору веса, если не употреблять их одновременно с высококалорийными соусами.

В составе макарон не должно быть никаких ингредиентов, кроме муки и воды.

В продуктах хорошего качества содержится:

Для придания цвета добавляют натуральные красители:

У правильных макаронных изделий имеются отличительные особенности:

  • поверхность гладкая;
  • края «стекловидные»;
  • цвет янтарный или золотисто-желтый;
  • незначительные вкрапления (остающиеся при помоле цельных зерен);
  • в пачке нет крошек и обломков;
  • количество белка в 100 г макарон — 12–15 г;
  • срок хранения не превышает 32 месяцев;
  • спагетти из твердых сортов пшеницы без труда сгибаются, не разламываясь, не склеиваются в ходе варки, сохраняют янтарный цвет;
  • на этикетках должны быть надписи: «1 класс» или пшеница твердых сортов «группа А».

Похудение на макаронах миф или реальность

  • Рожки, спагетти и лапша отличаются содержанием белков, углеводов, клетчатки, минеральных веществ и витаминов.
  • 100 г продукта содержат почти треть суточной нормы белков, жиров, углеводов и витаминов.
  • Приобретая продукт, следует читать надписи на этикетках.
  • Большое количество углеводов снабжает организм энергией, образующейся при расщеплении глюкозы. Избыток остается в виде отложений жира.
  • Во время диеты макароны можно употреблять лишь с продуктами, имеющими низкую калорийность.
  • Ежедневно в рацион необходимо включать блюда из спагетти с рыбой, морепродуктами, овощами.
  • Макароны избавляют от чувства голода, не вызывают дискомфорта, бессонницы и депрессии, в отличие от других диет.
  • Диета обеспечивает высокий уровень работоспособности.
  • Большое количество углеводов снабжает организм энергией, образующейся при расщеплении глюкозы. Избыток остается в виде отложений жира.
  • Диета подходит людям, готовым выполнять физические упражнения. Тем, кто не настроен на занятия фитнесом, не рекомендуется придерживаться подобной диеты.
  • Рекомендуемая длительность диеты — не более 1 месяца.
  • За время диеты уходит до 4 кг избыточной массы тела.
  • Правильное питание преследует 2 цели:
    • физиологическую — нормализация функционирования органов;
    • эстетическую — корректировка внешности.
Читать еще:  Кето-диета (кетогенная) — меню на неделю

Плюсы и минусы

Диета обладает преимуществами:

  • постепенное, стабильное снижение массы тела не вызывает сильного стресса для организма;
  • за 7 дней удается избавиться от 1,5–2 кг;
  • отсутствуют жесткие ограничения — порции строго не нормируются;
  • соблюдение диеты не сопровождается острым чувством голода;
  • в меню отсутствуют причиняющие вред организму ингредиенты;
  • достаточно сбалансированный метод снижения массы тела;
  • нормализуется кровяное давление;
  • улучшается функционирование пищеварительной системы;
  • ускоряется метаболизм;
  • повышается иммунитет;
  • снижается риск заражения респираторными инфекциями;
  • кожа приобретают гладкость и упругость;
  • после консультации с врачом можно использовать беременным и кормящим ;
  • снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • употреблять макароны нужно ежедневно;
  • диета на макаронах запрещает употребление сладостей.

Какие макароны для диеты выбрать

Для данного вида диеты необходимо приобретать продукцию из твердосортной пшеницы.
Ее характеристиками являются:

  • матовая поверхность;
  • отсутствие мучного налета белого цвета;
  • небольшие черные вкрапления (оставшиеся от зерен);
  • янтарный цвет.

Главным отличием является низкое содержание крахмала, а также большое количество клетчатки. Присутствие крахмала в кристаллической форме предотвращает склеивание готового блюда и повышает питательную ценность.
Разрешено употреблять изделия, включающие в себя добавки из гречневой или ржаной муки, отрубей.

Как приготовить макароны для диеты

Для сохранения ценных свойств макарон необходимо придерживаться технологии приготовления, разработанной в Италии:
На каждые 100 г изделий требуется:

  • вода — 1 л;
  • соль — 10 г;
  • оливковое масло — 2 ч.л;
  • варить следует до полуготовности — al dente, чтобы сохранить как можно больше грубых пищевых волокон;
  • макароны промывать запрещается.

Правила приготовления:

  • кастрюлю с водой ставят на средний огонь;
  • доведя до кипения, солят, добавляют небольшое количество оливкового масла;
  • всыпают изделия;
  • варят, постоянно помешивая, в течение 2–3 минут;
  • через 8 минут снимают с огня, сливают воду.

Вермишель или лапша могут входить в состав супов, вторых блюд, закусок.
Основными видами термической обработки продуктов должны быть:

Паста гармонично сочетается со многими продуктами:

  • овощами;
  • рыбой;
  • нежирными сортами мяса;
  • мясом птицы;
  • сыром, жирностью не выше 30%;
  • кисломолочными продуктами с низким содержанием жира.
  • зеленым горошком;
  • брокколи;
  • шпинатом;
  • чесноком;
  • морковью;
  • помидорами;
  • стручковой фасолью.

Неделя макаронной диеты

Диета не предусматривает сильных ограничений и позволяет получить желаемый результат за небольшой промежуток времени.

Главные правила диеты

Диетические блюда с овощами содержат мало калорий, не требуют много времени на приготовление, надолго избавляют от чувства голода. При соблюдении макаронной диеты не все продукты можно использовать в пищу.

  • овощи, кроме картофеля;
  • фрукты, не содержащие крахмал;
  • морепродукты и рыба;
  • грибы;
  • крупы;
  • масло растительное;
  • травяной или зеленый чай;
  • отвар шиповника;
  • черный кофе;
  • свежевыжатые соки;
  • вода до 2 л в день;
  • ржаной хлеб.
  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • жирные сорта мяса;
  • консервы;
  • маринованные, соленые, острые блюда;
  • выпечка.

Диетическое блюдо из спагетти с сыром считается высококалорийным.

Паста с морепродуктами — коктейль с мидиями, осьминогами, кальмарами станет особенно вкусной для похудевших. Блюдо сделает диету особенно полезной.

Читать еще:  Как перестать есть сладкое и мучное навсегда —10 советов построения правильного рациона

Диетические спагетти с морковью и курицей отличаются низкой калорийностью, заправляют их оливковым маслом.

День первый

Завтрак — фрукты, зеленый чай.
Обед — приготовленные на пару вощи с отварным мясом.
Полдник — апельсиновый сок.
Ужин — макароны с отварными овощами, с морковью и сладкий перцем.

День второй

Завтрак — небольшой тост с ягодным джемом (без сахара), чай травяной.
Обед — запеченная рыба с овощами, приготовленными на пару.
Полдник — 1 стакан фруктового сока без сахара.
Ужин — коричневый рис с овощами.

День третий

Завтрак — отварное яйцо куриное, отвар шиповника.
Обед — отварная курица с овощами.
Полдник — 1 стакан грейпфрутовогосока.
Ужин — макароны с овощами — баклажаном и морковью.

День четвертый

Завтрак — фрукты, кофе без сахара.
Обед — овощной салат, спагетти.
Полдник — 1 стакан сока.
Ужин — овощи, сыр.

День пятый

Завтрак — творог, зеленый чай.
Обед — суп с макаронными изделями.
Ужин — отварная рыба со свежими овощами.

День шестой

Завтрак — фрукты, кофе без сахара.
Обед — макароны с овощами.
Полдник — фруктовый сок, 1стакан.
Ужин — отварное нежирное мясо.

День седьмой

Завтрак — вареное яйцо, травяной чай.
Обед — запеченное мясо с овощами.
Полдник — 1 стакан фруктового сок.
Ужин — макароны с запеченными овощами.

Знаменитая макаронная диета Софи Лорен

По мнению известной актрисы Софи Лорен соблюдать диету необходимо ежемесячно, подряд по 3 дня. В ежедневном меню присутствует паста высокого качества — 110 г. В остальное время паста не употребляется.
Макаронная диета для похудения — меню на 3 дня:

Худеем на макаронах как Софи Лорен

Похудеть с помощью макарон? Легко! Между прочим, Софи Лорен обязана своей стройной фигурой родителям и… спагетти! Главное, перед тем как приступить к макаронной диете, изучите все тонкости и особенности.

Что нужно знать о макаронах для похудения

  1. Только пшеница твердых сортов. Твердая паста обладает небольшим гликемическим индексом, поэтому лучше утоляет голод. Она дольше усваивается в организме и усиливает потребление энергии.
  2. Выбираем правильные макароны. Важно купить качественные изделия: поверхность у них должна быть немного матовой, а цвет ровным.
  3. Никакой жирной заправки. Забудьте про карбонару. Чтобы макароны были полезны и помогли вам похудеть, заправьте их легким соусом из оливкового масла с зеленью или соевым соусом. Можно добавить кедровые орешки.
  4. Варим «аль данте». Это значит «на зубок», то есть слегка недовариваем пасту. Этот способ приготовления намного полезнее.
  5. Едим до обеда. Как ни крути, но макароны все-таки довольно калорийный продукт. Поэтому лучше есть их до обеда, чтобы калории успели израсходоваться, а не отложиться в запас.

Примерное меню недельной диеты с макаронами

Конечно, одними макаронами вы питаться не будете. Обязательная добавка к диете – овощи, фрукты, крупы, оливковое масло, морепродукты. От мяса и сладкого лучше на время отказаться.

Всю неделю завтраки и полдники можно повторять. Вернее сказать, полдники и вторые завтраки — одинаковые: это полстакана стакана свежевыжатого сока из цитрусов.

В 1-й, 3-й, 5-й и 7-й дни – на завтрак едим любые свежие фрукты или ягоды, спустя некоторое время — чай или кофе без сахара. Во 2-й, 4-й и 6-й дни – это тост с натуральным мармеладом без сахара. Можно выпить чай с крапивой.

Обязательная часть обедов – овощи с макаронами. Можно в сыром виде или запеченном. Овощи выбираем те, в которых меньше крахмала – баклажаны, зеленый перец, кабачки, любые листовые овощи. В недельном рационе должна присутствовать рыба или неострый сыр, или вареные яйца.

На ужин можно раз в неделю готовить: бурый рис; суп с бобовыми и лапшой; пиццу с овощами.

Будьте внимательны к тому, что вы едите, придерживайтесь диеты, и тогда обретете желанные формы.

Источники:

http://www.neboleem.net/dieta-sofi-loren.php
http://hudet.net/makaronnaya-dieta-dlya-pohudeniya/
http://vsevkulinary.ru/raznoe/xudeem-na-makaronax-kak-sofi-loren/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector