1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной

Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд». На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов. Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи. Не была исключением и Полина. Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей.

Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой. Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики». Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см.

После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения. Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым. Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно.

Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына. Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило.

О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло. Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей. А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели.

Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего. И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа.

Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета. Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье. Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе. В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность.

Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной

Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг. Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования.

Меню на время похудения выглядит следующим образом:

Первые 3 дня нужно есть золотистый рис. Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой. После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа.

Следующие 3 дня едят куриное филе. Его готовят на пару, либо отваривают. Суточный объем мяса приравнивается к 1,2 кг.

Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи. Их разрешается есть сырыми или отварными. Можно готовить овощные супы. За день необходимо съесть 0,5 кг овощей.

Читать еще:  Секреты Голливуда: диета для красоты и молодости кожи

Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая. Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда. Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий. Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.

Правила диеты

Диета «Неделька» очень строгая. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Любая другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чай. Сахар и соль исключаются.

Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.

План питания на день

  • 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
  • 9:00 — яблоко
  • 11:00 — 200 г отварного куриного филе
  • 15:00 — 1 яйцо вкрутую
  • 19:00 — 100 г сухофруктов
  • 21:00 — стакан кефира.

Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5–7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Плюсы и минусы

  • высокая эффективность — быстрое похудение;
  • дешевизна продуктов;
  • отсутствие необходимости много и разнообразно готовить;
  • диета не только помогает похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.

Минусы:

  • строгий график приема пищи;
  • недостаточная сбалансированность рациона;
  • на диете возможно ощущение сильного голода.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Отзывы худеющих по данной диете

«Если сравнить меня до и после, то это два совершенно разных человека. Диета Полины Гагариной поистине уникальна, с ее помощью я скинула целых 20 кг».

«Меню несложное, заморачиваться не нужно. Организм особенно не протестовал. Питательных веществ в рационе достаточно, я похудела на 10 кг».

«Не хватает разнообразия блюд, но к середине похудения организм свыкается с «однотонностью» питания. Не голодала, меню достаточно сытное».

Рецепты блюд

Даже находясь на диете, можно питаться вкусно и разнообразно. Вот несколько несложных рецептов, которыми легко воспользоваться.

Диетические сырники

Смешать 200 г творога и 50 г овсяных отрубей. Добавить 2 белка куриных яиц, желтки не использовать. Все хорошо перемешать, чтобы масса приобрела однородную консистенцию. Готовить на антипригарной сковороде без масла, 3-4 минуты с обеих сторон. По желанию можно использовать небольшое количество сахарозаменителя.

Овощной салат

Нарезать пекинскую капусту, салат айсберг, свежие огурцы, помидоры черри. Посолить по вкусу, заправить 1 ст. л. оливкового масла, посыпать семенами кунжута.

Рисовая каша

Круглозерный рис тщательно промыть, пока вода не станет прозрачной. Залить водой, поставить на средний огонь, немного посолить. Варить около 30 минут. Чем больше будет жидкости, тем более жидкой получится готовая каша.

Читать еще:  Помидорная диета для похудения

Как похудела Полина Гагарина

Талантливая артистка никогда не слыла худышкой, выделяясь пухлыми щечками и аппетитными формами. Во времена «Фабрики» ее вес держался на отметке 56-57 кг, а после рождения сына Полина поправилась еще на 30 кило. По признаниям теледивы, при беременности она постоянно ела и грешила ночными походами на кухню, поскольку не могла справиться с аппетитом. Гагарина перестала себе нравиться, избегала публичных мероприятий и чуть не впала в депрессию.

Решение кардинально поменять внешний вид и сесть на диету Полине пришло после встречи со стилистом Александром Шевчуком. Его слова «не бойся все поменять» вдохновили звезду, и она начала действовать. Железный характер, сила воли помогли девушке взять себя в руки, в результате чего ее фигура стала изящной и соблазнительной, а Полина получила звание одной из самых красивых женщин страны. Артистка с удовольствием рассказывает, как ей удалось быстро сбросить лишние килограммы.

Метод похудения

Диета Полины Гагариной основана на простых и разумных принципах. Знаменитость рекомендует воздержаться от приема пищи после 6 часов вечера, придерживаться дробного питания и составлять меню, учитывая правила рационального сочетания белков, жиров, углеводов. Кроме того, певица придает огромное значение здоровой технологии приготовления блюд, советуя отказаться от жарки и использовать минимальное количество масла. Эти ограничения способствуют нормализации веса.

Ключ к успеху в похудении, по мнению Гагариной, заключается в правильном сочетании рациона и физической нагрузки. Уделяя спорту хотя бы полчаса ежедневно, можно подтянуть тело, сделать его более изящным и стройным. За полгода соблюдения диеты Полина скинула свыше 30 килограммов. Помимо изменения пищевых привычек, звезда включила в свой распорядок дня занятия в тренажерном зале, бег, плаванье. В этот период певица училась в школе-студии МХАТ, где ей приходилось обучаться фехтованию, сценическим движениям, танцам.

Как питается сейчас певица?

Сейчас певица не соблюдает никаких диет, весь рацион питания состоит только из полезных продуктов, которые направлены на улучшение работы всех внутренних органов.

Полина считает, что при таком бешеном ритме жизни необходимо обеспечить поступление большого количества витаминов и минералов в организм, поэтому предпочтение отдается, прежде всего, свежим овощам и фруктам.

Примерное ежедневное меню певицы выгладит следующим образом:

  • Завтрак — 150 грамм риса.
  • Обед – куриная грудка, запечённая на гриле 100 грамм.
  • Полдник – груша.
  • Ужин – салат из свежих овощей, 200 грамм кефира.

Большое внимание уделяется ежедневному объёму жидкости, следует отметить, что кофе и чай не следует включать в литраж воды. Учитывается обычная негазированная вода, разрешено с лимоном. Певица старается не изменять личным принципам и соблюдает правила питания, тем более что во время концертов на еде иногда просто не хватает времени.

Певица полностью отказалась от жирной, соленой и копченой пищи, все блюда предпочитает готовить на пару или гриле, что позволяет сохранить полностью вкусовые качества. Исполнительница практически не использует в приготовлении пищи соль и специи, заменив их свежей зеленью.

Диета Полины Гагариной: меню

Полина Гагарина соблюдала свою диету около шести месяцев, втечение которых еевес постепенно пришел внорму. Чтоже было включено вееменю, чтобы певица невпала вдепрессию, несорвалась, невозненавидела всех насвете иканоны красоты изИнстаграма вчастности?

Читать еще:  Антицеллюлитная диета — меню на 10 дней, на месяц, отзывы

Подробное меню нанеделю выглядит так:

  • 1день— богатый витаминами иминералами бурый неочищенный рис, приготовленный без соли, специй, соевого соуса идаже растительного масла, можно запивать водой, зеленым чаем или настоем трав;
  • 2день— сваренная без шкурки куриная грудка, также без соли иприправ, которую можно дополнить вобед парочкой огурцов, помидором или пучком молодой спаржи;
  • 3день— овощи, вкоторых нет крахмала, ввиде супов, салатов, просто свежие;
  • 4день— овощной суп скорнем сельдерея исвежими овощами без крахмала, ускоряющий метаболизм;
  • 5день— самодельная кисломолочная смесь изнежирного кефира ипюре иззеленых яблок, измельченная вблендере;
  • 6день— повторение меню 1или 2дня, обильное питье.

Подобное чередование позволяет получить все необходимые питательные вещества. Принимая пищу неменее четырех раз вдень, соблюдающий диету неиспытывает чувства голода инеощущает желание сорваться.

Залогом успешного похудения будет правильный настрой накаждый день, тогда утренние взвешивания будут приносить радость ижелание довести дело доконца. Сохранить позитивные чувства поможет таблица, вкоторой будет фиксироваться каждый потерянный килограмм. Поскольку снижение веса происходит очень быстро— досеми килограмм задесять дней — результат может фиксироваться иежедневно.

Все время, пока соблюдается диета, необходимо исключать изменю алкоголь. Лишние токсины будут мешать правильной потере веса, ухудшат ощущения натренировках. Ктомуже алкогольные напитки достаточно калорийны, чтобы спровоцировать всистеме питания сбой.

Чередования имаксимальное исключение соли изменю вызовут обильную потерю воды. Она уйдет изтканей, начнут расщепляться подкожные жировые отложения, что заметно снизит вес. Поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Сладкие фруктовые соки запрещены, авот зеленый чай без сахара, травяные чаи инегазированная вода будут вприоритете.

Полина Гагарина смогла собраться ивзять себя вруки. Настроив себя напозитивный результат, она тщательно соблюдала все рекомендации. Доступные каждому правила именю могут быть оформлены втаблицу. Водних клеточках отмечается питание втечение дня, вдругих указывается вес после утреннего взвешивания. Такое наглядное пособие позволит держать процесс похудения иего результат под контролем.

Мнение специалистов

Специалисты утверждают что диета Полины сбалансирована и эффективная, не вызывает нареканий в отличие от строгих диет, которые могут навредить здоровью. Диета универсальная и подойдет практически всем для избавления от лишнего веса, и восстановления формы после родов.

Бывают случаи, когда диета может оказаться неэффективной, это ожирение последней степи, для лечения которого потребуется длительная терапия под врачебным присмотром. Для всех остальных она замечательно подойдет если ее придерживать. И в сочетании с физическими упражнениями даст хороший и быстрый результат, для закрепления которого потребуется придерживаться здорового питания, и следить за порциями употребляемой пищи.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector