0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для разных типов фигур и групп крови

Диета для разных типов фигур и групп крови. Есть ли смысл?

Много споров вызывают различные диеты, ориентирующиеся, например, на тип телосложения или группу крови. Основу здорового питания должен составлять баланс по нутриентам и калориям, а также поступление необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому, разделение питания на основании определенных особенностей тела – не совсем рационально.

I группа крови

Чаще всего у представителей этой группы замедленный обмен веществ. Среди них сложно встретить вегетарианцев, потому что без мяса они просто не могут жить.

«Организм этих людей хорошо усваивает практически все виды мяса. Только вот со свининой нужно быть осторожнее. Без опаски можно есть морепродукты, рыбу, почти все фрукты и овощи», — говорит диетолог.

Не рекомендовано есть кукурузу, капусту, дрожжи, выпечку из пшеничной муки и кетчуп. При похудении лучше исключить из рациона картофель, мороженое и сахар в чистом виде. А вот грецкие орехи, чернослив, инжир, шпинат, артишоки пойдут на пользу и ускорят обмен веществ.

Из напитков лучше выбирать зеленые чаи и напитки, которые готовят из трав, липы, имбиря, мяты. Изредка можно позволить себе пиво и вино. Более крепкий алкоголь лучше не употреблять. Стоит исключить также кофе и настойку эхинацеи.

Что касается спорта, диетолог советует выбирать аэробику, лыжи, бег, плаванье. Боевые искусства тоже пойдут на пользу.

Вторя группа: «Земледелец»

К этому типу относятся люди со второй группой крови. У них довольно чувствительные органы пищеварения, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям. Нервная система не всегда стабильна. Такие люди легко меняют свои пищевые привычки, им легче всего стать вегетарианцами.

Могут страдать от следующих заболеваний:

Читать еще:  Экспресс-диета для быстрого похудения в домашних условиях: примерное меню на 3 или 7 дней, рацион, результаты

Людям со второй группой крови советуют есть свежую сельдь, скумбрию, треску, бобы, соевое молоко и сыр, гречу, чечевицу, капусту, вешенки, лук, шпинат, морковь, ананас, бруснику, вишню, лимон, вишню и яблоки.

Стоит отказаться от телятины, говядины, свинины, кальмаров, красной рыбы, соленой сельди, сливочного масла, молока, сыра, кетчупа, майонеза, макарон, манки, мучных изделий, шампиньонов, помидоров, апельсинов, маслин и дыни.

Читайте также

  • Врач Малиновская объяснила, почему каждый должен знать свою группу крови

Диета по группе крови: почему это не работает

в
Эта система питания существует уже 30 лет. За это время врачи и учёные не раз говорили о том, что у неё нет научного обоснования. Однако до сих пор по всему миру продолжают появляться статьи, сайты и группы, где худеющие на диете по группе крови делятся опытом. Рассказываем, почему вам не нужно к ним присоединяться.

В чём суть?

Диету разработал американский доктор натуропат Питер Д’Адамо. Он полагает, что наше здоровье напрямую связано с тем, как питались наши предки. Считается, что именно этим обусловлено деление крови на группы:

  • 1 группа – охотники. Ели мясо;
  • 2 группа – земледельцы. Употребляли овощи и рыбу;
  • 3 группа – кочевники. Питались молочными продуктами;
  • 4 группа – «новые люди». Едят всё.

И нам нужно питаться как они: мол, и здоровье будет крепче, и фигура стройнее. Потому что генетический код помнит свой первоначальный рацион.

По этой причине организму нужно исключить «чуждую» пищу: людям с первой группой крови нельзя злаковые, со второй желательно отказаться от мяса, с третьей не стоит есть морепродукты и молоко. Четвёртая группа крови – счастливчики, они могут есть всего понемногу.

Почему это не правда?

У гипотезы Д’Адамо никакой научной базы. Более того, некорректно говорить только о группах крови и не учитывать резус-фактор, особенности метаболизма, пищевую непереносимость.

Читать еще:  Эффективные диеты на месяц для похудения: обзор лучших методик. Диета для похудения на 10 кг

В 2014 году канадские учёные провели исследование этой гипотезы и рассказали, что она несостоятельна. Исследователи обнаружили, что закономерностей, которые описывает Д’Адамо, вообще не существует. Нет никакой связи между группой крови и влиянием диеты на здоровье.

Что касается практики, то питание по группе крови действительно помогает похудеть, но в 95% случаев в вес возвращается. Как после любой строгой диеты.

Какие могут быть последствия?

Такая система питания сильно ограничивает вас в выборе продуктов. А это значит, что у вас рано или поздно возникнет недостаток витаминов и микроэлементов – почти как на монодиете. Дефицит отразится на состоянии кожи, волос, ногтей, мышц и настроения. Рацион должен быть сбалансированным: исключение какой-либо группы продуктов без всяких на то оснований никогда не принесёт вам пользы.

К тому же, существует индивидуальная непереносимость продуктов. Представьте, что будет, если человек с третьей группой крови начнёт пить молоко в большом количестве, а у него непереносимость лактозы. Или аллергия на коровий белок.

А что насчёт более модной и современной версии – диеты, основанной на анализе вашего генома? Читайте в статье «Генетическая диета. Это работает?».

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector