0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови

Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови?

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют «кочевниками».

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Читать еще:  Диета на кашах (Диета шесть каш). Эффективная диета на шести кашах. В течение шести дней есть шесть разных каш. Овсянка, гречка, рис, горох (чечевица), манка и пшено.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

  • склонность к развитию сахарного диабета;
  • хроническая усталость;
  • предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
  • частые аллергические реакции;
  • аутоиммунные заболевания;
  • подверженность депрессиям и стрессам;
  • рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организмПродукты, негативно влияющие на организмПродукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйцаМясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорокГовядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форельКопченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водорослиСельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молокоМороженоеСыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое маслоМасло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргаринСливочное, льняное масло
Семена макаАрахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквыГрецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопьяГречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлебМанная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, бататКартофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редькаЛук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюкваГранат, хурма, авокадо, маслины, барбарисАпельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)Чай из липы и мать-и-мачехиТравяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чайКока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водкаЧерный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови — значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании — факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Читать еще:  Как подобрать диету по группе крови для похудения — отзывы, меню и результаты

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПервыйКаша овсяная, отварное яйцо, нежирный сырФрукты250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклыТворог с зеленью (100 г)200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
ВторойСырники, чай из корня солодкиФруктовый салат250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощейбутерброд с яйцом-пашот200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
ТретийКаша с бананом, кофеТворожная запеканка со сметаной250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцовФрукты или ягоды (100 г)Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
ЧетвертыйОмлет с овощами, банан, зеленый чайЧай из ромашки, бутерброд с форелью250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на паруСвежий морковно-яблочный сок, нежирный творогСалат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
ПятыйАпельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой медаФруктовый салат250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклыОтварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
ШестойОдно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чайСтакан свежего клюквенного сока, творог с медом250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чайАпельсинОтварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой деньФриттата с овощами, яблоко, кофеТворог с зеленью и хлебом250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженкиФруктовый салат200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

Читать еще:  Шоколадная диета для похудения

Вторая группа крови

Люди этой группы – потомки собирателей и землепашцев. Их рацион кардинально отличается – мясо крайне не рекомендуется, а все овощи и фрукты должны присутствовать в большом количестве. «Земплепашцев» на земле около 38% — это самая многочисленная группа.

Рекомендуются следующие продукты, которые дадут положительный эффект:

  • большинство овощей (исключения перечислены ниже);
  • крупы и злаки;
  • все растительные масла;
  • фрукты, особенно инжир, лимоны, сливы, грейпфрут;
  • рыба и морепродукты, которые должны заменить мясо – треска, форель, сардины и скумбрия.

Женщины и мужчины со второй группой крови набирают вес и теряют здоровье от любого мяса. В крайнем случае, можно позволить кусочек белого – но ни в коем случае не допускается красное. Негативно сказываются молочные продукты и блюда с высоким содержанием глютена. Необходимо снизить употребление фасоли, баклажанов, картофеля, грибов, томатов. Из фруктов не рекомендуются бананы, кокосы, мандарины, папайя, дыни. Не стоит пить черный чай и апельсиновый сок, газированные напитки.

Овощи — лучший выбор для второй группы крови.

При соблюдении правильных принципов питания, «землепашцам» не грозят проблемы с пищеварением и лишний вес. А вот злоупотребление мясом, по мнению Д’Адамо, приведет к сердечным приступам и онкологическим заболеваниям.

Особенности рациона для похудения

Обладатели крови 3 группы редко страдают ожирением. Но иногда возникает необходимость сбросить несколько килограммов. В этом случае в силу вступают запреты на:

  1. поджаренное мясо;
  2. свинину в любом виде;
  3. шоколад;
  4. сахар;
  5. жиры.

Следует также особенно избегать продуктов, в принципе вредных для представителей этой разновидности крови. Но во время похудения они особенно опасны.

  1. Кукуруза, пшеница и кунжут замедляют обмен веществ.
  2. Чечевица не дает усваиваться из пищи многим полезным веществам.
  3. Арахис нарушает работу печени.
  4. Гречка мешает пищеварению.

При необходимости похудения людям с 3 группой крови нужно компенсировать ограничения большим количеством полезных для себя продуктов.

  1. Овощи и зелень. Эти продукты благоприятствуют хорошей перистальтике и помогают переваривать животный белок.
  2. Молочное. Большое количество молочных и кисломолочных продуктов содержит все необходимые витамины, минералы и легко усваиваемые жиры.
  3. Куриные яйца. Во время диеты для похудения их можно есть до 6 штук в день.
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector