0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание при акне

Питание при акне

В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

    гормональные нарушения;

аллергическая реакция на косметические средства;

неправильный уход за кожей;

неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

Разрешенные продукты при диете от прыщей на лице

Итак, главный герой диеты против прыщей — это клетчатка, а значит, рацион, который должен спасти вашу кожу от неприятных высыпаний, необходимо в первую очередь обогатить продуктами с повышенным содержанием пищевых волокон. К таковым относятся зерновые, бобовые культуры, фрукты (особенно цитрусовые и яблоки), овощи (особенно брокколи), орехи (особенно миндаль и арахис), вся зелень и т.д.

Читать еще:  Безглютеновая диета. Список продуктов разрешенных и запрещенных, чем полезна для детей, при аутоимунных заболеваниях. Рецепты, меню на неделю

Продукты с высоким содержанием пищевых волокон приведены в таблице:

Продукты с содержанием клетчаткиПищевые волокна на 100 г
Отруби43,6
Миндаль14,9
Гречневая крупа11,3
Зеленый горошек10,7
Цельная пшеница9,5
Цельнозерновой хлеб8,6
Арахис8
Крупа овсяная8
Бобы7
Изюм6,7
Коричневый рис5,8
Чечевица4,7
Зелень (в среднем)3,8
Морковь3,1
Брокколи3
Яблоки2
Белый рис0,8

Руководствуясь своим обычным рационом и уточнив количество клетчатки в основных продуктах, его составляющих, вы сможете определить свою обычную дозу клетчатки. Если эта доза окажется значительно ниже положенной нормы, повышать ее до нормального значения нужно постепенно.

Пищевые волокна, впрочем, далеко не единственный элемент, который должен появиться в рационе человека, который стремится избавиться от прыщей. Также в достаточном количестве в нем должны фигурировать следующие биологически активные вещества:

    Белки. Этот элемент играет главенствующую роль в построении клеток, в том числе и эпидермиса. В рационе против прыщей лучше всего белок брать из постного мяса, индейки, курицы, а также рыбы и различных морепродуктов.

Витамин А. Он отвечает за восстановление и поддержание тканей эпителия. Лучшие источники этого элемента — морковка, огурцы, шпинат, щавель, масло оливы.

Витамин Е. Мощный антиоксидант, позволяющий надолго сохранить здоровый вид кожи. Данным компонентом богаты различные виды орехов.

Витамины группы В. Помогут нормализовать ферментные процессы. Богаты В-витаминами все сыры, гречка, бобовые, капуста.

Омега-кислоты. Помогут минимизировать вред плохих жиров и ускорят жировой метаболизм. Лучше всего брать эти кислоты из семян, особенно льна. Также великолепным источником является рыбий жир, его, конечно, необязательно по старинке пить ложками, достаточно принимать в капсулах.

Цинк. Этот минерал активно участвует в контроле сальных желез и снижает излишнее выделение кожного сала. В изобилии цинк можно найти в спарже, отрубях, печенке, говядине.

Читать еще:  Диета Певзнера: список лечебных столов, характеристика и принципы питания по Певзнеру — Секреты Здоровья
  • Селен. С помощью данного минерала будет происходить восстановление травмированных клеток. В большом количестве селен содержится в орехах и пшенице.
  • Диета при акне: меню на неделю

    Желательно, чтобы рацион составил врач. Он сможет сделать это с учетом особенностей организма пациента, его возраста и степени тяжести угревой болезни. Если же у вас нет возможности посетить специалиста, можно воспользоваться приведенным ниже меню. Диета при лечении акне основана на принципах здорового питания, поэтому она может быть использована не только в периоды обострений, но также для профилактики угревой болезни.

    Вот примерное меню питания при акне на 7 дней:

    • Завтрак: безглютеновая каша с разрешенными фруктами, чай без сахара.
    • Обед: нежирный куриный суп, овощной салат с заправкой из растительного масла.
    • Ужин: отварная рыба, рисовая/гречневая каша.
    • Завтрак: салат из разрешенных фруктов, чай без сахара.
    • Обед: овощной суп, макароны рисовые/гречневые с тушеной говядиной.
    • Ужин: отварная курица/индейка, чай без сахара.
    • Завтрак: безглютеновая каша, с отварным яйцом, несладкий чай.
    • Обед: уха, овощной салат.
    • Ужин: овощи запеченные/гриль, тушеная куриная печень.
    • Завтрак: безглютеновая каша, несладкий чай.
    • Обед: винегрет, отварная/запеченная/гриль рыба
    • Ужин: паровые котлеты из куриного фарша, салат из овощей.
    • Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей.
    • Обед: овощное рагу с отварной курицей, куриный бульон.
    • Ужин: нешлифованный бурый рис, тушеная рыба.

    6-7 дни: повторить любое понравившееся меню предыдущих дней.

    При лечении акне важно не только соблюдать диету и принимать назначенные врачом препараты, но также использовать специальные средства, помогающие снизить жирность кожи, уменьшить воспаление и покраснение. Для этой цели подходит продукция «Ла-Кри» серии «СТОП-АКНЕ», которая нормализует производство себума, уменьшает размер пор и обладает регенерирующими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.

    Читать еще:  Медовые обертывания для живота — Всё о диетах

    Лечение угревой болезни гелем Клиндовит®

    При акне легкой и средней степени тяжести могут назначаться топические антибиотики, такие как гель Клиндовит® [6, 18]. В его составе присутствует антибиотик клиндамицин, который проявляет антибактериальную активность в отношении большого количества штаммов Propionibacteriumacnes [6]. В основу препарат также входят дополнительные компоненты (эмолент, аллантоин), которые способствуют увлажнению и регенерации кожи [4, 5].

    Гель Клиндовит® можно применять для лечения гнойных прыщей [1, 6]. Его наносят на очищенную и сухую кожу тонким слоем 2-3 раза в сутки. Чтобы получить удовлетворительные результаты, лечение рекомендуется продолжать в течение 6-8 недель. При необходимости курс терапии можно продлить до 6 месяцев. [6]

    Белковая диета от прыщей: вред для кожи

    Такая диета набрала популярность благодаря внушительной скорости сбрасывания килограмм, однако в случае проблемной кожи она лишь усугубит ситуацию.

    Специалисты утверждают о том, что такой рацион питания лишь негативно сказывается на здоровье человека и содержит множество побочных явлений:

    • наличие проблем со стулом;
    • усугубление хронических заболеваний;
    • усиление появления прыщей;
    • негативное влияние на почки;
    • ощущение слабости;
    • появление головокружения, нарушения концентрации.

    Без белков и полезных витаминов человеческий организм в значительной мере ослабевает. Поэтому лучше отдать предпочтение более полезным диетам, ведь здоровье — самый ценный дар.

    Вопрос-ответ

    Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.

    Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector