1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на яйцах и апельсинах — меню на неделю

Диета на яйцах и апельсинах. Меню на 4 недели, рецепты блюд

В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в похудении за очень сжатый срок. Если нужно застегнуть любимое платье или блеснуть на торжестве по особому поводу, потребуется действительно эффективный способ, к примеру, питание на основе яиц с апельсинами.

Диета на яйцах и апельсинах (4 недели): ее особенности, принцип действия

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Яично-апельсиновая диета: преимущества и недостатки

4 недели диеты на апельсинах с яйцом – это неплохой способ проверить себя и подарить своему телу легкость. Такое питание имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы такого похудения следующие:

  • лишние килограммы быстро уходят;
  • апельсин не нуждается в приготовлении, что экономит время;
  • цитрусовые – всегда доступные и недорогие;
  • яйцо можно приобрести в любом магазине;
  • оранжевый фрукт – прекрасный поставщик для организма основных витаминов, элементов;
  • основная составляющая яйца – белок в легкоусвояемой форме;
  • в качестве бонуса к потере килограммов добавляется эффективная очистка кишечника.

Помимо явных преимуществ этот вариант снижения веса имеет и свои минусы:

  • многие в рамках диеты «яйца и апельсины», рассчитанной на 4 недели сталкиваются с острым и труднопреодолимым ощущением голода, а себя перебороть непросто;
  • сложно приходится тем, у кого основные продукты входят в число нелюбимых;
  • подобное питание подходит не всем, так как лежащие в его основе продукты относятся к числу известных аллергенов;
  • не подойдет для людей с чрезмерно высокими умственными или физическими нагрузками.

Основные правила яично-апельсиновой диеты

Основу питания составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода. Хотя вместо апельсина можно предпочесть грейпфрут – эффект окажется аналогичным.

Основные правила следующие:

  • яйца готовятся всмятку или вкрутую, но без добавления соли;

Диета яйца и апельсины 4 недели включает в себя употребление яиц всмятку или вкрутую.

  • если разрешены легкие салаты, соль и масло в них не включаются;
  • допустимое диетическое мясо готовится без кожицы;
  • всегда кушают сначала цитрусовый фрукт, затем остальное, чтобы обеспечить уменьшение внутреннего объема желудка на фоне сокращения его мускулатуры;
  • имеющиеся противопоказания нарушать запрещено;
  • на протяжении суток допустимо всего три приема пищи, питание ночью и перекусы не допустимы;
  • апельсин взаимозаменяем с грейпфрутом;
  • обязательное условие – обильное питью, именно оно необходимо для выведения продуктов распада.
  • Диета на яйцах и апельсинах: таблица продуктов

    Диета – яйца и апельсины (4 недели или любой другой продолжительности) – предельно проста. Для нее не пишутся таблицы продуктов, так как в основе питания будет только 2 составляющих, отраженных в ее названии.

    Яйцо – это источник основных витаминов, белка. На 100 г приходится 157 ккал. Также в нем содержится лецитин.

    Апельсин – прекрасный поставщик витаминов, в особенности С. Именно он отвечает за укрепление иммунной системы. В нем немало клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника.

    В первую неделю на каждый день определяется по 6 апельсинов и 9 яиц. Далее к ним обязательно нужно добавить зелень, некоторые овощи и даже отельные фрукты. Хотя в отдельных случаях и этот объем может быть ограничен, чтобы получить лучший результат по итогам недели.

    Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю

    Существует несколько разновидностей указанного снижения веса. От наиболее экстремальных до более щадящих. Современные диетологи рекомендуют выбирать тот или иной вид в зависимости от желаемого результата и срочности его получения.

    Так, для скорого результата подойдет самый строгий тип с жестким ограничением до двух продуктов. Если же требуется просто снизить вес, без установки временных рамок, лучше выбрать мягкий вариант, к примеру, на 4 недели – диету из яиц и апельсинов в таком случае дополняет другая пища.

    Первая неделя

    Утренний прием пищи будет единым – ½ апельсина с парой яиц.

    Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

    Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

    Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

    На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомьтесь с этим меню, вам наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, вы сможете быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

    Читать еще:  Питьевая диета - меню на 1, 3, 7, 14 и 30 дней для похудения

    Яичная диета. Как похудеть быстро?

    Яичная диета является «быстрой» диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).

    Именно благодаря биотину можно похудеть быстро — за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

    Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.

    Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

    Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

    Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

    Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

    Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.

    А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

    Сытная яичная диета

    «Сидеть» на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

    Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

    Яйцо находится в желудке в течении трёх — четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.

    Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

    В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

    Сочетаем цитрус и яйцо — снижаем вес на 500 грамм сразу!

    Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

    Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично — цитрусовая диета, яично — апельсиновая диета, яично — грейпфрутовая диета.

    Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

    Яичная диета – правильное похудение

    Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

    Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

    Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

    Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

    Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

    Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

    В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

    С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

    В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

    Меню Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

    День первый яичной диеты:

    • Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
    • Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
    • Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.

    День второй на яичной диете:

    • Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
    • Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
    • Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.

    День третий на яичной диете:

    • Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
    • Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
    • Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

    День четвертый на яичной диете:

    • Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
    • Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
    • Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.

    День пятый на яичной диете:

    • Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
    • Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
    • Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

    День шестой на яичной диете:

    • Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
    • Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
    • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

    День седьмой на яичной диете:

    • Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
    • Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
    • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.
    Читать еще:  Сидячий образ жизни: как не растолстеть в офисе

    Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

    • Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
    • В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
    • Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно — два сырых яйца.
    • Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
    • Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
    • Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
    • Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
    • В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно — минеральные комплексы и БАДы.

    Выход из яичной диеты

    Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

    Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса — частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

    На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

    Яично-апельсиновая диета: меню, рецепты

    Один из самых оригинальных и действенных способов похудения – яично-апельсиновая диета, разработанная известным диетологом Маргаритой Королевой. Существует множество разновидностей данного метода похудения: от строгой трехдневной монодиеты, позволяющей в экстренном порядке сбросить 2-3 кг лишнего веса, до продолжительного курса питания, рассчитанного на месяц, благодаря которому можно избавиться до 15 кг.

    Как похудеть на яично-апельсиновой диете?

    Яично-апельсиновая диета Маргариты Королевой позволяет похудеть за месяц на 15 кг. Диетический рацион основан на грамотном соотношении апельсинов и яиц, которые в сочетании дадут чувство насыщения, обогатят организм полезными витаминами и минералами, а также ускорят метаболизм, что приведет к похудению. Прежде, чем начать соблюдать яично-апельсиновую диету, обязательно стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций на основные два продукта данного метода похудения. Допускается замещение апельсинов на грейпфруты.

    Яйца – легкоусвояемый белок, содержащий фосфор, магний, железо, калий, цинк, витамины группы В, A, D, E. Регулярное употребление в меню яиц сокращают рис инсульта.

    Апельсины – цитрусовые фрукты, содержащие множество полезных витаминов и минералов: фосфор, натрий, кальций, калий, цинк, магний, железо. Способствуют снижению уровня холестерина, укрепляют сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

    Основные принципы яично-апельсиновой диеты:

    • Строгий трехразовый прием пищи. Всяческие перекусы запрещены.
    • Последовательность приемов пищи менять нельзя (например, употреблять на завтрак то, что показано на ужин).
    • Первый прием пищи за день следует начинать с цитрусового фрукта, который вызывает сокращение мышц желудка и уменьшает его в объеме.
    • Ежедневно стоит выпивать 2-2,5 литров жидкости (воды, зеленого чая или кофе без сахара), чтобы ускорить метаболизм.
    • Запрещено при приготовлении блюд добавлять соль.
    • Жиры и масла должны быть полностью исключены из рациона.
    • Исключение во время яично-апельсиновой диеты алкогольных напитков, которые не только калорийны, но и обостряют аппетит.
    • Овощи следует готовить на воде, а не на бульоне.
    • Можно употреблять показанные продукты в любых количествах, если не указан их точный объём в меню на неделю.
    • Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

    Что можно есть?

    Яично-апельсиновая диета для похудения допускает в меню следующие продукты, помимо яиц и апельсинов:

    • Нежирное мясо (крольчатина, телятина, говядина);
    • Нежирное мясо птицы (индейка, курятина);
    • Нежирную рыбу (хек, минтай, щука);
    • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт);
    • Некрахмалистые овощи (свекла, морковь, капуста, шпинат, брокколи, огурцы, томаты);
    • Зелень (укроп, петрушка, кинза);
    • Несладкие фрукты и ягоды (грейпфрут, груша, яблоко, вишня, смородина);
    • Заварной кофе, чай (черный, зеленый, травяной);
    • Посушенный (тост, сухарик) цельнозерновой или ржаной хлеб;
    • Мед (не более 2 чайных ложек в день).

    Длительность

    Яично-апельсиновая диета имеет несколько различных вариаций. Строгая монодиета рассчитана на 3 дня (меню состоит из 4 отварных белков и 1 апельсина, распределенных на 6 приемов пищи), за которые можно похудеть на 3 кг. Менее строгий вариант яично-апельсиновой диеты рассчитан на 7 дней (в рационе допускаются некрахмалистые овощи, отварное мясо, нежирная рыба и птица), за которые можно избавиться от 6-9 лишних килограммов.

    Максимальный срок соблюдения яично-апельсиновой диеты 4 недели. За месяц на яично-апельсиновой диете можно похудеть на 15 кг при соблюдении всех основных правил. Повторить данный метод похудения можно спустя полгода. Больше месяца придерживаться данного способа избавления от лишнего веса не рекомендуется во избежание замедления обменных процессов.

    Меню на 7 дней с рецептами

    Завтрак во все дни яично-апельсиновой диеты одинаков и состоит из половины апельсина и 1-2 яиц (вкрутую, всмятку, глазунья). Можно выпить чашечку заварного кофе или травяного, зеленого чая, но без сахара и других добавок (сливок, сиропа).

    Примерное меню на 7 дней при яично-апельсиновой диете (обед, ужин):
    Понедельник:

    • Любой вид фруктов по вкусу;
    • Стейк из говядины на пару.

    Стейк из говядины на пару:

    Стейк из говядины на пару

    Ингредиенты:

    • Говяжья вырезка;
    • Лавровый лист;
    • Черный перец в горошке;
    • Лимонный сок.

    Способ приготовления:

    1. Тщательно промыть мяса, немного отбить, чтобы оно стало менее жестким.
    2. Сбрызнуть мясо лимонным соком, добавить лавровый лист, черный перец в горошках, оставить на 20 минут мариноваться.
    3. Готовить стейк в мультиварке на пару 20 минут до готовности.
    Читать еще:  Какие продукты нельзя есть при диете?

    Вторник:

    • Отварное куриное филе;
    • Салат «Щетка». 1 тост. 2 яйца. 1 апельсин.

    Салат «Щетка»

    Салат «Щетка»

    Ингредиенты:

    • Капуста белокочанная;
    • Свекла;
    • Лимонный сок.

    Способ приготовления:

    1. Свеклу очистить от кожуры, промыть, натереть на крупной терке.
    2. Капусту промыть, нашинковать.
    3. Смешать в емкости овощи, заправить лимонным соком.

    Среда:

    • Тост. Сыр (нежирный). 1 помидор;
    • Запеченное филе индейки.

    Запеченное филе индейки

    Запеченное филе индейки

    Ингредиенты:

    • Филе индейки;
    • Лимонный сок;
    • Специи по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Мясо птицы промыть, натереть специями, сбрызнуть лимонным соком, оставить мариноваться на 20 минут.
    2. Завернуть мясо в фольгу, запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут.

    Четверг:

    • Фрукты (любой вид по вкусу);
    • Листья салата. Тушеная крольчатина.

    Тушеная крольчатина

    Тушеная крольчатина

    Ингредиенты:

    Способ приготовления:

    1. Кролика промыть под проточной водой, разделать на кусочки, отправить в кастрюлю.
    2. Залить мясо водой так, чтобы она покрывала кролика на 2 см, добавить специи по вкусу (сухие травы, лавровый лист, перец в горошках).
    3. Довести до кипения, уменьшить газ и тушить на медленном огне в течение 50-60 минут под крышкой.

    Во время соблюдения яично-апельсиновой диеты запрещено добавление масла и соли в блюда, но специи использовать можно (пряности, сухие травы).

    Пятница:

    • 2 яйца вкрутую. Овощное рагу;
    • Хек на пару. Листья салата. Апельсин.

    Овощное рагу

    Овощное рагу

    Ингредиенты:

    • Кабачки;
    • Болгарский перец;
    • Морковь;
    • Репчатый лук;
    • Томатная паста;
    • Специи по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Перец очистить от семян, морковь и лук от кожуры. Промыть овощи.
    2. Нарезать лук, морковь и кабачки кубиками, перец дольками.
    3. Забросить овощи в кастрюлю, добавить 1 столовую ложку томатной пасты, залить водой так, чтобы она покрывала овощи на 1-2 см.
    4. Довести до кипения, добавить специи, убавить огонь и тушить на медленном огне 30 минут до готовности.

    Согласно яично-апельсиновой диете, пассировать на растительном масле овощи запрещено.

    Суббота:

    • Любые фрукты по вкусу;
    • Листья салата. Бифштекс из телятины на пару

    Бифштекс из телятины на пару

    Бифштекс из телятины на пару

    Ингредиенты:

    • Вырезка телячья;
    • Черный перец;
    • Сухие травы;
    • Лимон.

    Способ приготовления:

    1. Мясо промыть, немного отбить, чтобы оно стало мягче, натереть специями.
    2. Лимон порезать дольками, положить сверху на мясо.
    3. Готовить бифштекс в мультиварке на пару 30 минут до готовности.

    Воскресенье:

    • Отварное куриное филе. Отварные овощи (свекла, морковь);
    • Винегрет.

    Винегрет

    Винегрет

    Ингредиенты:

    Способ приготовления:

    1. Морковь и свеклу отварить, очистить от кожуры, порезать небольшими кубиками.
    2. Фасоль отварить, добавить к овощам.
    3. Лук очистить от кожуры, нарезать мелко, добавить в салат.
    4. Капусту нашинковать, добавить в салат, заправить лимонным соком, тщательно перемешать.

    По правилам яично-апельсиновой диеты в винегрет нельзя добавлять картофель и растительное масло. Масло в диетическом варианте следует заменить лимонным соком.

    Меню при яично-апельсиновой диете на 4 недели

    Яично-апельсиновая диета в европейском варианте длится 4 недели. За этот период можно похудеть на 15 кг, соблюдая все основные принципы (употребляя не менее 2 литров воды в день, питаясь исключительно 3 раза в день, исключая соль из рациона и т.д.). Схож рацион всех 4 недель яично-апельсиновой диеты только в завтраке. В течение месяца натощак следует съедать 1 апельсин, а затем пару яиц, сваренных всмятку или вкрутую, в виде яичницы «глазунья», омлетов.

    Каждая неделя яично-апельсиновой диеты имеет свои особенности:

    • 1 неделя яично-апельсиновой диеты – Позволяет похудеть на 5-6 кг. Заключается в употреблении за 1 прием пищи сложных углеводов (овощей, фруктов), а за второй – белковых продуктов (мяса, птицы, рыбы).
    • 2 неделя яично-апельсиновой диеты – Продолжается похудение, можно избавиться от 3 кг. Меню второй недели аналогично первой.
    • 3 неделя яично-апельсиновой диеты – Закрепляется похудение, «уходит» еще 3 лишних кг. 1 день следует употреблять любые несладкие фрукты, во 2 день – некрахмалистые овощи (можно как тушеные, отварные, так и в салатах), в 3 день – фрукты и овощи, на 4 день – рыба с овощами, на 5 день – куриное мясо без кожи с овощами, на 6 и 7 день – фрукты в неограниченных количествах.
    • 4 неделя яично-апельсиновой диеты – Правильный выход, при котором можно похудеть еще на 2-3 кг. Рацион расширяется. Допускается употребление за 1 прием пищи белковых продуктов (мяса, рыбы, птицы) в сочетании с овощами (как в сыром виде, так и в термически обработанном) и 1 несладкого фрукта.

    Важно помнить, для достижения максимального результата похудения, что последний прием пищи должен быть не позже 18:00, а перекусы строго запрещены. При обострившемся чувстве голода можно выпить чай или кофе без сахара. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров жидкости.

    На сколько можно похудеть?

    Яично-апельсиновая диета – эффективный способ избавления от лишнего веса. Всего за 3 дня, придерживаясь строгой монодиеты можно избавится от 2-3 лишних килограммов. Выдержав 7 дней на методе похудения по Маргарите Королевой, можно «распрощаться» с 6-9 кг, в зависимости от начального веса. За 4 недели можно добиться потрясающих результатов, похудев на 15 кг.

    Похудение в домашних условиях в течение месяца на яично-апельсиновой диете будет наиболее результативным, если увеличить свою ежедневную физическую нагрузку. Достаточным будет утренняя зарядка, длительные пешие прогулки на свежем воздухе, отказ от пользования лифтом. Во время низкокалорийной яично-апельсиновой диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки. Увеличить их стоит при выходе во избежание повторного набора «ушедших» лишних килограммов.

    Источники:

    http://quickdiets.ru/dieta-yaica-apelsini-4-nedeli.html
    http://zen.yandex.ru/media/id/59e4aac25a104f5fef696e73/5a880d7cf031736026711c00
    http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/yaichno-apelsinovaya-dieta-menyu-recepty.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector