Диета на томатном соке для похудения

Диета на томатном соке по дням и результаты

Одна из самых эффективных монодиет — похудение на томатном соке. При правильном подборе дополнительных продуктов и грамотном составлении меню за 3-5 дней можно сбросить до 5 кг.

Томатный сок при похудении

В помидорах высокое содержание витаминов (А, С, В и К), пектинов, каротиноидов и органических кислот, калия, цинка, меди, марганца и железа. Томатный сок для похудения способствует активизации метаболизма, нормализует пищеварение, помогает очищению кишечника, выведению излишков холестерина и солей тяжелых металлов.

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

мочегонное;
желчегонное;
регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

мучные, кондитерские изделия;
животные жиры (сыр, сливочное масло);
копченые, консервированные продукты;
жирные бульоны;
макароны;
сладкая газировка.

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

отказаться от соли;
в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
исключить напитки с сахаром;
соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Варианты диет с томатным соком

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

c коричневым или бурым рисом;
с яйцами;
яблочно-томатная диета;
молочно-кефирная томатная диета.

Диета на помидорном соке и рисе

При похудении на томатном соке и рисе используют коричневый или бурый нешлифованный рис, менее калорийный, чем белый, обогащенный витаминами и клетчаткой. Диету держат три-пять дней, за это время, в зависимости от особенностей метаболизма, можно сбросить до от 2,5 до 5 кг. Примеры меню:

завтрак: стакан помидорного фреша, вареное яйцо;
второй завтрак: 100 г отварного коричневого риса без соли, один помидор;
обед: томатный суп (200 мл);
полдник: стакан помидорного фреша, 100 г риса;
ужин: 100 г риса, помидор;
второй ужин: стакан фреша.

Яйца с томатным соком

Диета с томатным соком может быть дополнена яйцами. Ее держат не более трех дней, можно сбросить до 4 кг. В первый и третий день употребляют 1,5 л сока без соли, разделенных на 6 приемов. При сильном чувстве голода допустимо съесть помидор, но не более одного за сутки. На второй день к завтраку, обеду и ужину, состоящих из стакана сока, добавляют по вареному куриному яйцу.

Яблочно-томатная диета

Меню, составленное из помидоров (или томатного фреша) и яблок, составляют на 4 разгрузочных дня, за это время можно скинуть от 2 до 5 кг. В первый и третий день худеющий питается либо помидорами (1 кг), либо фрешем (1 л), на второй и четвертый день рацион составляют из яблок (до 1,5 кг в сутки).

Томатно-кефирная диета

Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Так как в рационе присутствуют каши и другие овощи, придерживаться такой диеты можно 5-7 дней, сбросив за этот период до 5 кг лишнего веса. Варианты меню:

натощак, за полчаса до завтрака: стакан помидорного фреша;
завтрак: геркулес на воде (150 г);
второй завтрак: стакан кефира;
обед: запеченная говядина с овощами (200 г), стакан сока;
полдник: стакан кефира;
ужин: яйцо, стакан томатного фреша или помидор;
второй ужин: стакан кефира.

Меню помидорной диеты

Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.

На 1 день

Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.

На 3 дня

Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.

На 5 дней

При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:

завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
второй ужин: стакан кефира.

Читать еще: Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет

На неделю

Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:

первый день: разгрузочный на томатном соке;
второй день: яблочно-томатная диета;
третий день: томатно-рисовый;
четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
седьмой день: томатно-рисовый.

Противопоказания диеты на томатном соке

У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:

хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
подагра;
остеопороз, заболевания суставов;
аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
период беременности, грудного вскармливания;
возраст до 18 лет.

Видео

Диета на томатном соке: как похудеть и стать стройной

Диету на томатном соке многие используют не только для похудения, но и для улучшения здоровья, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также в качестве разгрузочных очищающих дней.

Томатный сок при похудении

Фреш из помидоров помогает не только комфортно избавиться от лишних килограммов, он нормализует работу многих систем, органов. Главные преимущества томатов — снижение чувства голода и богатый состав микроэлементов. Поэтому придерживаться данного режима питания легко.

Чтобы не навредить и эффективно сбросить лишние килограммы стоит придерживаться нескольких правил:

для диеты лучше предпочесть свежевыжатый фреш домашнего приготовления, в магазинных содержится сахар и консерванты;
не комбинировать с крахмалистыми овощами, это может привести к образованию конкрементов в почках;
фреш пьют за полчаса до приема пищи;
при приготовлении не добавлять сахар и соль.

Польза томатного сока (ТС)

В томатах содержится большое количество витаминов и минералов, органические кислоты. В соке они также сохраняются, если не подвергать его длительной термической обработке. Придерживаются томатной диеты как диеты для похудения, так и в качестве оздоравливающего режима питания. За счет высокого содержания микроэлементов организм не испытывает в них дефицита. За счет содержания активных органических соединений налаживается работа всего организма в целом.

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

снижает риск закупоривания вен и сосудов;
положительно действует на работу сердца;
борется со свободными радикалами;
повышает уровень гемоглобина;
помогает бороться со стрессом и депрессией;
нормализует работу почек;
уменьшает отеки;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
очищает организм от шлаков и токсинов;
предотвращает проблемы с предстательной железой;
укрепляет слизистые оболочки;
улучшает цвет кожи;
регулирует уровень сахара в крови;
снижает чувство голода;
стимулирует защитные свойства организма;
способствует синтезу серотонина;
тонизирует;
замедляет развитие злокачественных опухолей.

Варианты диеты с томатным соком

В режим питания обязательно входит литр этого напитка ежедневно. Данный объем разделяют на три или четыре части. Чтобы разнообразить вкус и меню можно добавлять зелень. Чистую воду рекомендуется пить не менее двух литров.

Пока придерживаетесь данного режима питания из рациона исключите: