0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на фруктах, фруктовая диета на неделю — отзывы и результаты

Фруктовая диета для похудения: сочные результаты похудения на фруктах

Как-то сидела на яблоках неделю,скинула 2,5 кг.Ничего не вернулось!Вот сейчас думаю так же,только чисто на апельсинах худеть. ну и недели 2))На яблоках было совсем не трудно!Правда 1раз съела немного вареной курицы,побоялась совсем без белков остаться,у меня проблемы со здоровьем. в общем со ледующей сижу на апельсинах))

Здравствуйте! Хочу поделиться с Вами своей находкой. Недавно попробовала новую диету. Это белковая диета. Хочу сказать, что для меня эта диета стала находкой)) Очень довольна результатами. Она не очень строгая, не приходиться мучить себя голодом, но при этом достаточно эффективная. Советую попробовать.

Сидел 2 месяца на одних зеленых яблоках потерял 25 килограммов жира, мышцы остались. Сдал анализы проверил себя и все в идеале. Так что советую для быстрого похудения яблочную диету

Добрый день!подскажите модно ли после белковой диеты сесть на фруктовую.

Гимнастка, позудела за 14 дней на 4,5 кг, хотя гимнасткам некуда худеть, но и при этом у меня получилась

Люди не верьте этому бреду сивой кобылы.
«за неделю потерять 5-7 кг» — ага счас,держите карман шире.
1 кг жира это около 8000 ккал.Дефицит в 8000 ккал в неделю приведет к потери 1кг жира.
Достичь такой дефицит для женщины (нормальный вес которой должен быть 60 кг) практически невозможно.Потеря веса для женщины более чем 0,5 кг в неделю категорически противопоказана!Исключение составляет первая неделя где вес уходит большей частью из-за уменьшения запасов глигена и слива жидкости.
Ты жирная весишь 70кг а нужно 60кг? Тогда 25Х60кг= 1500 ккал 60Х2=120 грамм белка 60Х0,5=30 грамм жира и 185 грамм углеводов.
Что составляет около : 100 грамм сырой гречки, кило огурцов, филе куриного 300 грамм ,3 цельных яйца категории С1 и обезжиренный творог 200 грамм!
Если ваш вес 100 кг то не нужно сразу рассчитывать на 60 кг и 1500 ккал, вбивайте в расчеты 80кг и двигайтесь планомерно.Похудеть быстро и красиво — невозможно!При лишнем весе в 10 кг женщине нужно пол года сидеть на диете.За год женщины скидывали 20 кило.
Конечно есть вариант голодать,кушать таблетки,блевать сразу после еды,подсадить глистов,ушить желудок но после такого ни красоты ни здоровья у вас не будет.

Фруктово-овощная диета: меню, отзывы и результаты

Для тех, кто чувствует, что обильное застолье на праздниках пошло не впрок, а в лишние килограммы, существует быстрый способ избавиться от накопленных шлаков: это фруктово-овощная диета на 7 дней, отзывы которой в основном положительные. Её рекомендуется соблюдать три дня, но за это время результат вас приятно удивит. Хотя некоторые предпочитают соблюдать диету на протяжении семи дней.

Традиционные фрукты для похудения богаты витаминами и минералами, которые улучшат состояние вашей кожи и цвет лица. Главное правило фруктовой диеты — строгое соблюдение рекомендаций и никакого фанатизма. Кушать только предписанные продукты.

Разновидность

Фруктово-овощная диета делится на два типа:

  1. Строгая. Полностью исключает виноград, горошек, картошку, банан, манго, киви. Требует употребление исключительно овощей в первый и во второй день. В дальнейшем 3 и 4 день должны содержать в себе только фрукты. Затем чередуете.
  2. Сбалансированная. Нет разделения фруктов и овощей, можно употреблять в сочетании. При этом рекомендуется за сутки съедать 100гр тофу.

Питаться требуется не менее 5 раз за сутки.

Польза

Фруктово-овощная диета оказывает для нашего следующую пользу:

  1. Очищает организм.
  2. Приводит в норму обмен веществ.
  3. Поможет избавиться от лишнего веса.
  4. Укрепит иммунитет.
  5. Улучшит структуру волос и ногтей, благодаря содержащимся во фруктах и овощах витаминам.
  6. Нормализуете сон.
Читать еще:  Диета при болезни Бехтерева: основные принципы и правила питания, разрешенные и запрещенные продукты, варианты меню на день и полезные рецепты

Предосторожности

Фрукты и овощи считаются самыми полезными продуктами, в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Также они способствуют выработке гормона счастья, это является главной причиной того, что подобную диету очень легко соблюдать. При этом за одну неделю вы сможете сбросить до 7 килограмм.

Если вы никогда не сталкивались с диетами, то диетологи рекомендуют начинать именно с этой. Но, помните, что человеческий организм все равно требует жиры, углеводы, белки, чего фрукты не могут предоставить в нужном количестве. Следовательно, чтобы последствия были не существенными, желательно сидеть на фруктово-овощной диете не больше 7 дней.

Не забывайте употреблять больше питьевой воды. А для получения белка, ешьте молочные обезжиренные продукты.

Овощная-фруктовая диета для похудения: рекомендации

Распространенная ошибка всех худеющих – отдавать предпочтение не тем фруктам/овощам. Например, бананы отличаются высокой калорийностью, а виноград и различные сухофрукты – сахаридами. Помимо этого, у данного способа имеются свои минусы:

  1. Есть такие фрукты, которые не занимаются сжиганием жиров, а наоборот формируют их. Сюда относится фруктоза, которая при попадании в печень преобразуется в жировые отложения.
  2. При длительном соблюдении диеты, вы рискуете довести свой организм до острой нехватки белка.
  3. При отказе от молочных продуктов, организму не будет хватать витамина В2.

Важно: похудеть, соблюдая фруктово-овощную диету, невозможно, если вы ведете сидячий образ жизни. Здесь важны физические упражнения, к примеру, зарядка с утра, прогулка, пробежка.

Правила

  1. Каким продуктам отдавать предпочтение: грейпфрут, киви, яблоко, абрикос, капуста, тыква, перец сладкий, помидор, баклажан, тыква, свекла, морковь.
  2. Не ешьте сладкие фрукты и овощи: виноград, инжир, финики, картошка и т.д.
  3. Старайтесь есть сырые плода, их также можно тушить, жарить, запекать.
  4. Не пользуйтесь маслом.

Самое лучшее время для соблюдения фруктово-овощной диеты – это конец августа или начало сентября. То есть в сезон, когда плоды уже созрели. Также не забудьте получить консультацию у диетолога перед началом диеты.

Меню фруктовой диеты

На завтрак первого дня — свежие фрукты с обезжиренным творогом или сметаной.

На обед — фруктово-овощной салат и отварное яйцо.

На ужин — фрукты и залитые горячим нежирным молоком овсяные хлопья. Из этих ингредиентов вы можете приготовить мюсли.

Между основными приёмами пищи перекусывайте фруктовыми фрешами или фруктово-молочными коктейлями. Пить советуем зелёный чай без сахара или чистую воду.

Во второй день к рациону добавьте рис. Он низкокалорийный, насытит вас белком и даст тонус желудку, где скопится достаточно энзимных фруктовых кислот. Э

Утром можете съесть рисовую кашу с фруктами.

На обед фрукты и творог.

Поужинать фруктами с кусочком отварной постной рыбы.

Третий день предполагает расширение меню за счёт мяса и овощей. Лучше всего, чтобы это была курица или индейка. Мяса надо не более 200 г. в день, но зато остальной рацион из риса и молочных продуктов можно оставить без изменений.

На период фруктовой диеты следует полностью исключить сахар и хлеб, алкоголь, сладости и высококалорийные продукты. Никакого кофе и газированных напитков.

Для данной схемы питания подойдут все фрукты, на которые у вас нет аллергии, за исключением бананов, винограда и экзотических, вроде авокадо, манго и др.

Рецепты

Диета фруктово-белковая, отзывы которой довольно положительны, имеет следующий рецепт:

Читать еще:  Калькулятор диеты Дюкана: как рассчитать свой вес и длительность этапов

Диета фруктовая: отзывы и фото

Ниже вы сможете ознакомиться с результатами похудевших.

Диета на фруктах, фруктовая диета на неделю — отзывы и результаты

Диета на фруктах – отличная система питания для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Фруктовая диета для похудения считается самой полезной для оздоровления организма, потому что во фруктах очень много витаминов, большой объем природных волокон, минеральных элементов и антиоксидантов. Суть такой системы питания в том, что каждодневный рацион включает в себя большое количество различных фруктов, причем в любом виде. Это могут быть и сухофрукты, и законсервированные фрукты, и, конечно, свежие.

Быстро похудеть поможет фруктовая диета

Диета для похудения на фруктах основывается на выполнении некоторых правил, но им необходимо следовать неукоснительно.

1. Во время диеты, да и не только фруктовой, постоянно возникают желания съесть что-нибудь высококалорийное, а значит, «запрещенное». Как только появилось такое желание, нужно переключиться на десерт из фруктов, где содержится небольшое количество калорий. Меню фруктовой диеты довольно разнообразно. Можно съесть не кекс или торт, а желе из фруктов, не мороженое, а замороженные ягоды, не салат с мясом и майонезом, а фруктовый салат, не блины с мясом и сметаной, а легкий йогурт с добавлением бананов или других фруктов.

2. Предполагается, что в течение дня в качестве «перекуса» будут служить фрукты, что будет эффективно перебивать чувство голода. Под рукой всегда должно быть что-то фруктовое: груша ли, яблоко ли, чернослив ли, все равно. А когда придет время ужинать, Вы не будете испытывать острое чувство голода, а это значит, Вы не съедите лишнего. Можно поставить красиво оформленную фруктами вазу, которая бы радовала глаз и вызывала желание съесть какой-нибудь фрукт. А вот если фрукты будут спрятаны в холодильник. Вы, несомненно, о них просто забудете.

3. Диета на фруктах – прекрасный метод избавления от пагубной привычки перекусывать фаст-фудом. А ведь многие привыкли лопать на работе всяческие чипсы и бутерброды.

Можно перейти на более щадящий вариант питания, когда сначала съедается какой-нибудь фрукт, а потом Ваш любимый хот-дог. Постепенно надо бы заменить хот-доги перекусом из фруктов, да так, чтобы это перешло в привычку, надо сказать, очень полезную. Если говорить об отзывах о диете из фруктов, то фруктовый перекус, согласно мнению большинства, входит в привычку после месяца постоянных «тренировок».
Рецепты фруктовой диеты

Рецептов диеты на фруктах огромное множество. Некоторые предлагают полностью перейти на фруктовое питание, а некоторые советуют лишь дополнить свой рацион некоторыми ингредиентами фруктов. На какой системе питания остановиться – Вы должны решить сами. Все они приносят отличные плоды, позволяя сбросить за три дня до 5 лишних кило.
Диета фруктовая для снижения веса

Это, скажем так, «суровый» пример диеты на фруктах. Если у Вас проблемы с желудком, например, имеются язвенные поражения или повышена кислотность, то с такой диетой нужно быть осторожнее из-за включения в нее свежевыжатых фруктовых соков. Такую систему рекомендуют использовать раз в 4 недели.

В первый день утром съедаем любой фрукт и выпиваем 1 стаканчик свежевыжатого сока из фруктов. В обеденный перерыв едим салат с добавлением фруктов, пьем стакан воды. В качестве ужина едим салат из любых фруктов и пьем, как и утром, стаканчик свежего сока.

Во второй день утром едим целую тарелку фруктов (любых), пьем воду (стакан). В обед едим фруктовый салатик и пьем воду (не более стакана). Вечером едим тарелку отваренных овощей (любых) и 2 любых фрукта.

Читать еще:  Диета от Всевышнего (закон кашрута) - My Life

Утром третьего дня едим тарелку фруктов, опять же, любых, пьем стаканчик свежего сока из разных фруктов. Обедом будет стакан воды и салат из фруктов. На ужин готовим овощной суп.

Диета из фруктов «Быстрая»

Рецепт такой системы питания очень простой. За 6 дней всего-то и нужно, что съесть 9 килограммов фруктов, причем любых. Конечно, можно выбирать в зависимости от Ваших вкусов и предпочтений, но лучше, если фруктовое меню будет разнообразным.

В день при этом нельзя пить жидкости более полулитра. А схема употребления фруктов тоже простая. Первый и шестой день – едим по 1 кг, второй и пятый дни – по 1,5 кг, третий и четвертый – употребляем по 2 кило фруктов. Такую диету можно проводить один раз в 12 месяцев, этого будет достаточно.

Согласно отзывам о диете на фруктах, в частности, на яблоках, эта система питания очень популярна. Единственное, по времени она более продолжительна, нежели описанные выше. Для начала нужно вместо завтрака есть только яблоки, и так всю неделю. Потом заменяем ими обед и ужин, а полдничаем овощным супом, и так- целую неделю. В третью и четвертую недели едим только яблоки, пьем воду с добавлением меда и чаи из трав. В пятую и шестую недели едим яблоки только на завтрак, а на обед и ужин возвращаем обычное меню.

Диета «Фруктово — молочная»

Ее еще знают как фруктово-творожную диету. Она проводится в течение недели и отлично влияет на общее самочувствие и состояние. Завтракаем чаем без сахара, потом проходит 3 часа и едим нежирный творог (200 г), проходит еще 3 часа: едим любые фрукты (200г); еще через 3 часа: нежирный кефир (300г); по прошествии 2 часов, едим фрукты (200г). В течение дня пьем жидкость, но не превышаем 1,5 литров.

На голодный желудок с утра пьем стакан воды, чтобы очистить желудок и вывести шлаки. Затем плотно завтракаем, чтобы заставить желудок полноценно трудиться весь день. В обед едим нежирное мясо. Подойдет мясо курицы, кролика или говядина. Весь день едим фрукты, исключая бананы и виноград. После 6 вечера ничего не едим. Пьем лишь воду, чтобы очистить желудок. Соблюдаем такую систему питания до 5 дней.

Как для фруктовой диеты подбирать фрукты?

Конечно, для начала нужно посоветоваться с доктором о том, стоит ли вообще соблюдать такую диету, и если да, то он может подсказать и выбор фруктов. Несмотря на полезные свойства, фрукты имеют и противопоказания, причем каждый – свое.

Особенно это касается употребления фруктов в больших объемах, а именно их предполагает большинство диет на фруктах.

Можно еще брать ориентир на тип Вашей кожи. Если у Вас жирная кожа, то Ваши фрукты – недозревшие, у них кислый вкус, а цвет – желтый или зеленый. Если у Вас сухая кожа, то Вам подойдут зрелые фрукты, красные и сладкие. А для нормальной кожи подойдут любые фрукты.

Не будут лишними и физические нагрузки: прогулки пешком, гимнастика, бег. Занимайтесь собой, отдыхайте и ни в коем случае не нервничайте по пустячным поводам. Фруктовая диета предполагает покой, и лучшее время для нее, конечно, отпуск. Фрукты обязательно Вам помогут в борьбе за красоту против лишнего веса!

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/79790/comments/2/
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/bystro-izbavit-ot-shlakovyx-kilogrammov-fruktovaya-dieta.html
http://vk.com/topic-39728801_28575727

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector