1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на бананах и молоке: отзывы

Диета на бананах и молоке

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет. А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за одну неделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода. Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым. Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности. Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью. Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Все эти составляющие делают бананы полезным продуктом питания, но только в том случае, если их употреблять в пищу отдельно от других продуктов. Так как они способны вызывать замедление пищеварения, брожение и накопление жировых запасов. А в случае отдельного их употребления они помогут улучшить функционирование всех отделов кишечника, станут полезными при заболеваниях артритом и атеросклерозом.

Примерное трехдневное меню рациона питания диеты на бананах и молоке

День первый

Завтрак:

  • один банан;
  • салат из любых свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Обед:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • 150 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки.

Полдник:

  • один банан;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного молока.

День второй

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Обед:

  • один стакан обезжиренного молока;
  • один банан.

Полдник:

  • 200 граммов нежирного молока.

Ужин:

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока.

Обед:

  • один банан;
  • большая порция салата из любых свежих сезонных овощей.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного молока.

Меню первого, второго и третьего дней необходимо чередовать по очереди, затем повторить меню рациона питания снова. На седьмой день диеты следует употреблять пищу по рациону питания первого дня или сделать этот день полностью разгрузочным.

В настоящее время существует другая версия диеты на бананах и молоке. Ее разработчиком является известный английский диетолог Джейн Гриффин. Эта система питания для похудения имеет большую популярность у женщин многих стран мира. Благодаря ее использованию тысячи представительниц прекрасного пола смогли быстро избавиться от лишнего веса тела. Необходимо отметить, что такой вариант диеты уже относится к категории монодиет, поэтому ее соблюдение следует ограничить на срок в 3–5 дней, так как организм человека при ее использовании не получает всех необходимых полезных веществ для нормального функционирования всех систем и органов. Увеличенная продолжительность второго варианта диеты на бананах и молоке доктора Джейн Гриффин делает ее небезопасной для здоровья человека.

Основными ингредиентами диеты на бананах и молоке являются бананы, также разрешено употребление нежирного молока, натурального обезжиренного йогурта, кефира. Такое правильное сочетание будет способствовать понижению весовых показателей тела.

Меню первого варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

  • один небольшой банан;
  • 100 граммов обезжиренного молока или нежирного натурального йогурта.

Ланч:

  • половина одного банана;
  • 100 граммов обезжиренного натурального йогурта без добавок.

Обед:

  • один банан;
  • половина стакана нежирного кефира.

Полдник:

  • один банан небольшого размера;
  • 150 граммов нежирного йогурта.

Ужин:

  • 100 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • половина банана;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Меню второго варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

Ланч:

  • 200 граммов нежирного молока или кефира;

Обед:

Полдник:

  • 200 граммов нежирного натурального йогурта.

Ужин:

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • 200 граммов нежирного кефира.

Комментарии (8)

Ангелика | 22 Марта 2015 22:12

Я пробовала эту диету, и к сожалению не могу ее никому посоветовать. Сброшенные килограммы возвращаются практически моментально, приводя с собой еще парочку дополнительных. Так же, ее трудно выдержать, несмотря на короткий срок диеты. Все время хочется есть, причем очень сильно. Банан — это быстрые углеводы, они не рассчитаны на долговременное утоление голода. Еще, простите меня за такие подробности, во время такой диеты, метеоризм станет вашим верным спутником. Так что лучше просто стараться соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом. Вы конечно получите не такие быстрые результаты, зато уйдет именно жир, да и здоровье не попортите.
Ответить

Оксана | 09 Марта 2016 09:55

Я пробовала с молоком и с кефиром 2,5%. Как ни странно, метеоризма с кефиром не было! в отличие от молока
Ответить

Читать еще:  Гречневая диета - меню, результаты, отзывы

ромашка , диета | 07 Мая 2015 13:47

я попробую сесть на банановую диету думаю похудею
Ответить

Валерия , Санкт-Петербург | 06 Ноября 2014 23:26

В свое время решила попробовать эту диету, так как срочно нужно было скинуть килограмма 2-3. На большее я и не рассчитывала. Первые дня 3 есть хотелось ужасно, и я радовалась овощам и куриной грудке, что наконец то можно что-то съесть. Но я такой человек, что всегда довожу до конца начатое. Да и похудеть было очень нужно.
Еще 3 дня прошли более менее спокойно. Организм уже не просил так пищи, знал, что ничего кроме молока и бананов не получит. Седьмой день был разгрузочный.
Похудела я на 2, 5 килограмма. Это совсем немного, учитывая как тяжело далась мне эта диета. С тех пор молоко я не пью, а бананы ем очень редко.
Ответить

Taty , Санкт-Петербург | 18 Февраля 2015 22:27

Супер способ за пару дней сбросить несколько килограмм. Я её попробовала года 4 назад перед свадьбой подруги, отмечали на Кипре. У меня оставалось около недели до торжества и я решила немножко схуднуть.

Обожаю как молоко, так и бананы. Для меня просто находка, как по вкусовым ощущениям, так и по похуденческим. По килограммам не знаю, обманывать не буду, но объёмы таяли на глазах. Я съедала примерно 6 средних бананов и выпивала литр-полтора молока.

Голодно было, конечно, но зато очень вкусно. Мне очень понравилась диета. Может ещё как-нибудь попробую, хоть бананчиками побалую себя))))
Ответить

Молочно-банановая диета

Текст: Ольга Ким

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Меню молочно-банановой диеты

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.
Читать еще:  Диета по цветам продуктов

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Высокоскоростная бананово-молочная диета

Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

  • нормализация кишечника
  • очищение организма от токсинов
  • стимулируются обменные процессы
  • облегчается суставная боль (при наличии).

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

  • быстрое насыщение
  • отсутствие чувства голода
  • быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
  • Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
  • Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

  • С тонкой кожурой
  • Средние по величине
  • Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

  1. Визит к диетологу.
  2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
  3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
  4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

  1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
  2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
  3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Несколько рецептов для банановой диеты

Пюре из бананов и абрикосов

Читать еще:  Диета при гастрите. Меню при различной кислотности

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Разновидность питания — бананово-творожная диета

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Видео о бананово-молочной диете

Источники:

http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_na_bananax_i_moloke.html
http://www.woman.ru/health/diets/article/89509/
http://evehealth.ru/vysokoskorostnaya-bananovo-molochnaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector