Диета медиков на 7 и 14 дней — описани и подробное меню

Правила соблюдения диеты медиков, отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Способы быстрого похудения в редких случаях оправданы экстренными мерами, к примеру, предстоящей операцией. Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье.

Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы

Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом. Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов. Классический вариант рассчитан на 14 дней, более облегченная версия на 7 дней. Продолжительность должен назначать врач, ориентируясь на состояние здоровья и начальный вес пациента.

Какие варианты питания предусмотрены данной диетой:

• разгрузочные дни на минеральной воде;
• белковые дни, когда разрешено только обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
• углеводные дни на салате из моркови, капусты и зелени.

Углеводы помогают организму очиститься от токсинов и насытить организм питательной клетчаткой после голодных дней на воде. В исключительных случаях разрешено заменять куриное мясо на постную рыбу, если у худеющего пищевая аллергия.

Популярность системы питания обусловлена положительными отзывами в сети. Многие люди страдающими ожирением, не обращают внимания на подробное описание плюсов и минусов и готовы немедленно перейти на любое питание, лишь бы скорее стать стройнее на пару размеров. Учитывая строгость питания и полуголодный рацион, нужно заранее взвесить все «за» и «против», чтобы потом не узнать внезапно о негативных моментах.

Плюсы данной системы питания:

• за короткие сроки количество потерянных килограммов достигает 13-14 кг;
• вес уменьшается очень быстро, объемы становятся меньше на несколько размеров;
• нормализуется питание тканей, уходит отечность;
• организм начинает больше концентрироваться на очищение, удаляя продукты распада;
• набор продуктов минимальный и стоит недорого;
• применима для тех, кому предстоят операции.

Минусы, о которых нужно знать заранее:

• для организма вредно так быстро худеть;
• экстремальный рацион на воде, белках и углеводах не превышает 800 ккал;
• недопустимо комбинировать продукты на свой вкус, все рекомендации должны быть строго соблюдены;
• разгрузочные дни на воде требуют покоя и снижения активности;
• недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ приводит к ухудшению качества волос, кожи, ногтей;
• диета докторов часто сопряжена с головокружениями, головными болями, что свидетельствует о детоксикации организма;
• у женщин может наблюдаться сбой менструального цикла, нарушение уровня гормонов.

Принципы диеты медиков

Как и прочие системы питания, диета медиков, отзывы о которой не так однозначны, рассчитана на сознательность и ответственный подход к выполнению рекомендаций. Половина врачей скептически относится к возможности применения данной системы питания без экстренной необходимости. Если нет противопоказаний, тогда стоит заранее ознакомиться с принципами, которые придется соблюдать весь курс похудения.

1. Обязательно соблюдать питьевой режим. Качественная минеральная вода способна быстро очисть организм от токсинов, насытить мозг и немного притупить чувство голода.
2. Нужно точно убедиться, что нет хронических заболеваний. При первых признаках болей или дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.
3. Рекомендуется заранее расписать график приема пищи. Питание в 3-5 приемов не всегда удачно сочетается с работой.
4. Чаще врачи прописывают диету во время отпуска или продолжительных праздников, чтобы было меньше активности и была возможность выполнять пищевые рекомендации.
5. Диета медиков, отзывы и результаты которой обусловлены высоким уровнем самодисциплины в первую очередь, требует стойкости и выдержки, достаточной мотивации. Нужно морально подготовиться к тому, что выход к сбалансированному рациону займет некоторое время. Общая продолжительность нового режима питания с учетом выхода может занять до 30 дней.
6. Прогулки станут альтернативой спортзалу или активному фитнесу.
7. Женщинам рекомендуется пропить курс поливитаминов и использовать косметические средства для подтяжки кожи.
8. Управление автомобилем, сложными приборами могут быть опасны. Концентрация внимания снижается, ухудшается моторика и быстрота реакции.
9. Дополнительный сон днем при любой возможности поможет быстрее адаптироваться к полуголодному режиму.
10. Чай без сахара, травяной настой поможет победить чувство голода. Сахар, мед использовать недопустимо.
11. Нельзя ужинать позже 20 часов вечер и не меньше чем за 3 часа до сна.

Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций

Медицинская диета для похудения очень жесткая и не может служить универсальным ключом к решению проблемы лишнего веса для всех одновременно. Перед тем как приходить к такому радикальному способу избавиться от лишнего веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу и точно знать, что нет противопоказаний. В худшем случае диета медиков принесет не только похудение, но и обострение хронических заболеваний.

Кому категорически нельзя использовать данную систему для похудения:

• детям до 18 лет;
• пожилым людям;
• женщинам во время кормления грудью и во время беременности;
• людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, почек;
• пациентам с малокровием и железодефицитом;
• спортсменам во время подготовки;
• всем, у кого аллергия на лактозу.

Строгие ограничения в питании, с которыми связана диета медиков, категорически противопоказаны всем, кто работает физически. После разгрузочных дней на воде самочувствие может ухудшиться, возможно головокружение, недомогание. При первых признаках плохого самочувствия, болях в боку или неприятных симптомах необходимо сразу прекратить похудение и обратиться к врачу.

Экспериментировать с медицинской диетой нужно только под постоянным контролем диетолога. Самостоятельное желание быстро сбросить ненавистные лишние килограммы может привести к следующим побочным эффектам:

• Нарушение метаболизма. Быстрое похудение, как и быстрый набор веса, являются причинами нарушения обмена веществ. Низкая калорийность вводит организм в состояние стресса и если не соблюдать рекомендации, быстрый возврат килограммов гарантирован.
• Диета медиков дольше 14 дней может спровоцировать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта.
• Практически голодное меню на 7 или 14 дней может притупить настоящее чувство голода. Похудевший человек после быстрой потери веса может начать бесконтрольно съедать большую порцию еды. Вес вернется заново, а организму будет тяжело справиться с высокой калорийностью еды.
• Диета медиков «7 дней», отзывы и результаты которой не могут не впечатлять желающих похудеть, часто оборачивается быстрой потерей тонуса кожи и стриями.
• Недостаток питательных веществ и углеводов приводит к голоданию мозга, вследствие чего замедляется реакция, начинается сонливость, нарушается память.
• Хронические заболевания и авитаминоз часто обостряются во время полуголодных диет.
• Мышечный корсет становится менее упругим, прощупывается провисание мышечной ткани, объем уменьшается, тело становится менее упругим.

Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?

Классическая диета медиков «14 дней», отзывы и результаты которой привлекают желающих быстро похудеть, зависит от начального индекса массы тела. Чем более тучный человек на начальном этапе, тем больше будет потерянный вес в килограммах. Двухнедельное ограничение в питании без срывов и нарушений приведет к гарантированной потере 11-13 кг. Главное условие, которое поможет сохранить результат, правильный выход на сбалансированный рацион. За 14 дней привычки в питании и быстрая нормализация веса сподвигнут худеющего пересмотреть свои пищевые привычки. Постепенное увеличение калорийности меню поможет быстро адаптироваться к обычному питанию.

Травяные чаи, обезжиренные продукты, запекание и тушение овощей и мяса даже за неделю поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не стоит заменять продукты и надеяться, что пара конфет не испортит эффект от диеты. Много минеральной воды поможет притупить чувств голода, а перекус в виде зеленого яблока поможет не сорваться на половине пути. Не стоит злоупотреблять данной методикой чаще 1 раза в полгода, т.к. диета медиков «7 дней» очень жесткая и может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Диета медиков на 7 дней: меню

Что можно кушать в течение недели:

1. День 1: начинать питание нужно с 1 л мин. воды, разделенного на весь день.
2. День 2: до 800 г молока 1% жирности поделить на 5 приемов, если будет сильный голод, то на ужин разрешено зеленое яблоко.
3. День 3: голодный день на мин. воде, но не более 1,3 л.
4. День 4: овощной салат из моркови, капусты и зелени по вкусу, с 1 ст. л. льняного масла; дополнительно выпивать не менее 1,8 л мин. воды.
5. День 5: за весь день разрешено только 800 мл 1% молока.
6. День 6: на завтрак отварное яйцо со стаканом чая, в обед овощной бульон со 100 г отварной индюшиной грудки и 100 г зеленого гороха, на ужин и во время сильного голода кислое яблоко.
7. День 7: кефир 1% жирности не более 1 л, 100 г 1,5% творога, 450 мл 1% молока и стакан чая перед сном.

Диета медиков на 14 дней: подробное меню

Примерный рацион на 2 недели:

• День 1: рекомендуется выпивать только мин. воду без газа, но не более 2 л.
• День 2: на весь день приготовить 800 г молока 1% жирности и поделить на порции, на ужин разрешено кислое яблоко.
• День 3: 1,6 л воды без газа разделить на 6 приемов.
• День 4: 2 л мин. воды и салат из моркови, капусты, зелени и 1 ст. л. льняного масла в объеме 1 л.
• День 5: обезжиренное молоко до 800 мл поделить на 3 приема пищи.
• День 6:
• Завтрак: вареное куриное яйцо, стакан некрепкого зеленого чая на завтрак.
• Обед: овощной бульон из некрахмалистых овощей и 100 г отварного куриного филе, 100 г зеленого горошка.
• Перекус: 3 кислых яблока на весь день.
• День 7: на весь день приготовить 400 мл обезжиренного молока, 1 л кефира 1% жирности, 100 г творога, стакан зеленого чая.
• День 8: за весь день разрешено выпивать 1 л негазированной мин. воды.
• День 9: за весь день разрешено выпить порционно1 л обезжиренного молока и зеленое яблоко на ужин.
• День 10: голодный день на минеральной воде, не более 1,5 л.
• День 11: приготовить на день 1 л салата из моркови, нашинкованной капусты, 1 ст. л. льняного масла и зелени. За день выпивать до 2 л мин. воды.
• День 12: за весь день выпивать только обезжиренное молоко, не больше 1 л.
• День 13:
• завтрак: вареное яйцо;
• обед: порция нежирного творога;
• ужин: 1 л негазированной мин. воды.
• День 14: 1 л негазированной мин. воды поделить на 6 приемов.

Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?

После продолжительного похудения на медицинской диете нужно быть готовыми к тому, что выход занимает гораздо больше времени, чем сам процесс похудения. Принципы выхода на полноценный рацион строятся по следующим правилам:

• после недельной диеты выходить на обычные продукты нужно не менее 10 дней, а из 14 дневного курса выход должен быть не менее 20 дней;
• питание должно быть и дальше поделено на 5 приемов;
• жирное, жареное, конченое и острое лучше исключить навсегда;
• диета медиков на 14 дней помогает пересмотреть свои пищевые привычки и от позднего ужина лучше навсегда отказаться;
• супы из овощей, пюре и нежирные бульоны должны оставаться в меню весь срок выхода;
• кисломолочные напитки и питьевой режим важны, чтобы избежать переедания;
• крахмалосодержащие продукты лучше исключить;
• увеличивать калорийность нужно постепенно, ежедневно добавлять 150 ккал;
• количество углеводов должно быть не больше 2 г на 1 кг веса.

Продолжать выход из диеты медиков нужно до тех пор, пока питание не станет соответствовать норме в 1500 ккал для женщин и 1800 для мужчин.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета медиков: варианты меню, возможные противопоказания, результаты

Метод подготовки к операции, созданный медицинскими работниками, распространился, подобно диета медиков. Это может длиться 7 или 14 дней. За это время, строго следуя инструкциям, вы сможете избавиться от 5 до 13 килограммов лишнего веса. Но она считается очень серьезной и голодной, поэтому необходимо как следует подумать, чтобы приступить к следованию диеты. Давайте рассмотрим два варианта меню, чтобы вы решили для себя, подойдет вам эта диета или нет.

Необходимые инструкции для достижения лучшего результата:

1. Чтобы поддерживать обычный баланс необходимых веществ, необходимо принимать поливитамины;
2. Во время диеты необходимо временно отказаться от физических нагрузок, стараться не переутомляться;
3. Если из-за диеты вы начали чувствовать себя ужасно, вы должны немедленно прекратить ее и обратиться к врачу.

Противопоказания:

• приобретенные заболевания;
• нетерпимость продуктов, составляющим диету;
• беременность, кормление грудью;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
• проблемы почек, печени;
• анемия (анемия).

Как работает техника для похудения?

Правило врачебной диеты на 14 дней заключается в том, что в этот период необходимо полностью отказаться от жира и снизить калорийность пищи. Разгрузочные дни чередуются с потреблением постных белковых продуктов и сырых овощей и фруктов, которые снабжают организм клетчаткой.

Следовать предложенному диетическому меню врачей необходимо в течение 14 дней, причем очень строго. Важно соблюдать рекомендуемые стандарты потребления жидкости. Следовать этой диете необходимо в течение 14 дней. Диеты врачей довольно сложно следовать, но, многие выбирают такой шаг. Тем не менее, она прекрасно очищает организм и гарантирует хорошие результаты.

Кому подходит эта диета

Следует сразу отметить, что так называемая лечебная диета — это специально организованный метод питания для быстрого похудения, который, как правило, необходим перед сложной операцией на брюшной полости, если пациенты имеют избыточный вес.

По словам врачей, прежде чем приступить к следованию данной диеты, которая отличается ограниченным питанием, необходимо исключить имеющиеся противопоказания, взвесить все за и против, чтобы результаты были исключительно положительными и полностью соответствовали фотографиям, которые интенсивно публикуются в сети по методологии сторонников этого метода.

Противопоказания

Диета врачей не может соблюдаться в следующих ситуациях:

• Если в организме протекают воспалительные заболевания или процессы внутренних органов;
• Если была диагностирована язвенная болезнь;
• В возрасте до 18 лет или в пенсионном возрасте.
• Следует также отметить, что диета по данной методологии разрешается применять только раз в несколько месяцев, в противном случае возможны серьезные последствия для пищеварения и всего организма, поскольку потеря 16 кг уже является сильным стрессом.

Разрешенные продукты

Диета очень строгая, согласно ее правилам разрешено употреблять очень ограниченное количество продуктов питания.

Бульоны относят к разрешенным продуктам, лучше отдавать предпочтение курице, но говядина также допускается.

Мясо, безусловно, постное, а молочные продукты — обезжиренные.

Только отфильтрованная, негазированная вода допускается в ваш рацион. Вы можете съесть яйца вкрутую на завтрак.

Разрешенные продукты

• Данная диеты предполагает полезные продукты, вам не придется на 100 процентов отказываться от любимой еды, но частично ограничить рацион все-таки придется. Диета для похудения основана на полном исключении из меню продуктов, способных повысить аппетит. Введение экстрактивных веществ и ароматизаторов не допускается.
• Экстрактивные вещества не имеют питательной ценности, но являются вполне реальными патогенами для секреции соков в пищеварительной системе, что благотворно влияет на переваривание пищи.
• На фоне приема этих веществ наблюдается повышение аппетита, что может отрицательно сказаться на процессе похудения. Снижение энергетической ценности рациона достигается за счет использования легкоусвояемых углеводов и жиров растительного и животного происхождения (в меньшей степени).
• Количество белка уменьшается из-за потребления продуктов животного происхождения в пищу. Блюда необходимо готовить без соли. Сахар лучше заменить сахарозаменителями (сорбит, аспартам, стевиозид, ксилит и т.д.).
• Все колбасы, маринованные и жирные продукты запрещены на 100%.
• Запрет распространяется на все макароны и некоторые виды злаков (манная крупа, рис, бобы).
• Для фруктов и ягод ограничения распространяются только на сладкие сорта: финики, арбузы, изюм, виноград.

Продукты на 100 процентов или частично ограничены.

Диета врачей на 7 дней

1. 1 день. В этот день допускается употреблять только негазированную минеральную воду. Разделите одну бутылку на 6 приемов.
2. 2 день. Вы можете выпить 0,8 литра молока с низким содержанием жира в течение дня. В 21.00 вы можете скушать одно яблоко.
3. 3 день. Как и в первый день, вы пьете бутылку минеральной воды без газа 6 раз в день.
4. 4-й день. Теперь ваша диета состоит из овощного салата (порция — литровая банка). Вы можете приготовить его с морковью, зеленью и капустой. В качестве специи вы можете использовать одну столовую ложку растительного масла. Также в этот день можно выпить две чашки чая или минеральную воду.
5. 5 день. Растянуть 0,8 л обезжиренного молока на один день.
6. 6 день. На завтрак — яйцо вкрутую и пол чашки чая; на второй завтрак — порция овощного бульона с небольшим количеством овощей; на обед — 100 г вареной говядины, 100 г консервированного зеленого горошка на ужин, а перед сном — яблоко.
7. 7 день. В течение дня выпить два стакана нежирного молока, бутылку кефира и съесть 100 г творога. Вечером вы можете выпить чашку чая.

Сколько веса вы можете потерять с помощью диеты врачей? После этой диеты вы можете сбросить до 5 кг за семь дней.

14-дневное диетическое меню врачей

Диета врачей 14 дней

1. 1 день: литр воды без газа;
2. 2 день: 800 г обезжиренного молока, яблоко на ночь;
3. 3 день: полтора литра воды без газа;
4. 4 день: овощной салат (морковь, белокочанная капуста, овощи, 1 ст. ложка раст.масло) — объем салата = 1 литр. Разделите это на 3 раза. Плюс два литра воды без газа;
5. День 5: 800 г обезжиренного молока;
6. 6 день: завтрак: одно куриное яйцо, стаканы чая;
7. Мы ужинаем: бульон с овощами (картофель, капуста белокочанная, морковь, хотя бы немного некрахмалистых овощей), 100 г вареного мяса, 100 г зеленого горошка. Перекус: яблочко, ужин: яблоко.
8. День 7: два стакана обезжиренного молока, один литр кефира, 100 г творога, стакан чая.
9. День 8: 1 литр негазированной минеральной воды, которую необходимо разделить на 6 доз.
10. День 9: 1 л. Обезжиренного молока, разделенное на 6 доз. Вечер: зеленое яблоко.
11. День 10: полтора литра воды без газа, разделенные на 6 доз;
12. День 11: овощной салат (морковь, белокочанная капуста, овощи, слабая соль, 1 столовая ложка растительного масла) — объем салата = 1 литр. Разделите это на 3 раза. Плюс 2 литра. стоячая вода;

3-х дневная модельная диета

Легкая диета на неделю минус 5 кг.

• День 12: 1 л. обезжиренное молоко, разделенное на 6 доз;
• 13 день. Завтрак: яйцо вкрутую без соли, скушайте: нежирный творог;
• День 14: 1 литр негазированной минеральной воды, разделенной на 6 доз.

Выход из диеты

Это самый сложный шаг на пути к вашей мечте, диета закончилась (минус 16 кг). Многие утверждают, что самым сложный этап – выход из диеты и поддержание эффекта. Курс окончен, результат достигнут, но обмен веществ очень медленный, поэтому организм начинает включать режим экономии. Начав восстанавливаться вы переходите на типовой режим питания в обычном режиме, тем самым, вы получаете больше калорий и рискуете, набрать больше сброшенных килограмм.

Поэтому вы должны собирать порции постепенно, от недели к неделе. Чтобы было проще следовать этой схеме, увеличьте порции за счет свежих овощей и зелени. Даже на психологическом уровне небольшая порция как-то угнетает.

В случае, если мясо подается на тарелке, наполненной трав, свежих огурцов, перца, ломтиков моркови и подобных витаминов. Кроме того, вам необходимо научиться заменять вредные продукты полезными. Сливы вместо сладостей, свежие овощи для закуски вместо спагетти, нежирные кисломолочные продукты. Но жирное, сладкое и жареное необходимо исключить из меню.

Результативность

Ваш начальный вес влияет на количество килограммов, которые вы можете потерять работая над собой. Люди, которые имеют избыточный вес, используя данную диету, достигают лучших результатов. Чем меньше избыточный вес, тем медленнее потеря веса.

При соблюдении всех правил вы можете потерять 1,1-1,5 кг в день или 7,7-10,5 кг в неделю. Большая потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первый опыт позволяет добиться невероятного результата. При повторном опыте результат иной, как правило снижается вес хуже. В среднем для 7-дневного курса потеря обычно составляет 5-7 кг, а для 14-дневного курса — 5-13 кг.

Рекомендации специалистов

Чтобы медовая диета приносила плоды и не вредила, нужно соблюдать несколько правил:

• Принимайте витаминные комплексы. Они компенсируют дефицит необходимых веществ и микроэлементов в организме и помогают организму в голодные дни.
• Избавьтесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, вам придется отказаться от занятий в течение недели.
• Не пейте через 21 час. Это защитит от проблем с почками, ведь потребления огромного количества воды они испытывают двойную нагрузку.
• Выберите оптимальное время для вашей диеты. Поддерживать данную ​​систему питания лучше в отпуске, когда нет необходимости идти на работу, и вы можете позволить себе расслабиться в любое время.
• Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Внезапный переход к обычным высококалорийным блюдам может привести к проблемам со здоровьем.
• Следите за своим здоровьем. Если вы испытываете головокружение, боль в животе, тошноту и чрезмерную беспомощность, вам следует немедленно отказаться от медицинской диеты.

Не забывайте о противопоказаниях, если один из пунктов ассоциируется с вами, стоит отказаться от диеты:

• Беременность и кормление грудью;
• течение приобретенных заболеваний; воспалительные процессы;
• желудочно-кишечные заболевания;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания почек, печени, желчного пузыря и протоков;
• анемия, заболевания крови;
• пищевая непереносимость предлагаемых товаров.

Каждый закрывает глаза на проблемы здоровья и не выясняет причины обострения. Поэтому не забывайте обследоваться перед диетой, чтобы не усугубить ситуацию, связанную с обострениями.

Эта техника совсем не подходит людям, которые активно занимаются спортом, занимаются физически. Конечно, их энергопотребление будет отсутствовать, что не позволит организму полноценно функционировать.

• Очень важно проконсультироваться с терапевтом о возможных рисках низкокалорийной диеты.
• 100 процентов необходимо отказаться от алкоголя и сигарет.
• Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом; Идеальным для этого времени является ходьба, йога, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, способствует детоксикации.
• Следует воздерживаться от вождения. Важно, чтобы рядом находился человек, который может помочь или вызвать врача, если вы внезапно почувствуете себя плохо.
• Возьмите отпуск на период следования диете; разгрузочные дни легче переносятся на природе.

ВАЖНО: Диетологи рекомендуют без вреда для организма следовать диете каждые 6 месяцев. В погоне за идеальным телом не пренебрегайте консультациями врачей.

Выбор программы по снижению веса с подробным описанием меню, калорий и питательных веществ следует поручить опытному специалисту, который сможет учесть все особенности человека, наличие заболеваний и противопоказаний и выдать инструкцию желающему похудеть.

Полное медицинское обследование поможет получить данные о состоянии здоровья, которые позволят сделать решающий выбор с точки зрения пригодности того или иного метода.

Диета медиков

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

1. Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
2. Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
3. Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
4. Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

1. Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
2. Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
3. Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
4. Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
5. Возможное обострение хронических заболеваний.
6. Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
7. Постоянное и сильное чувство голода.
8. Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
9. Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
10. Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
11. Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

• голодовка на воде;
• белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
• очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

• необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
• обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
• для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
• обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
• ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
• регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
• для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
• полный запрет на сигареты и алкоголь;
• запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
• оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
• в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
• обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
• по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
• держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
• за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
• последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.

На 7 дней

При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:

Источники:

http://customs.news/diets/pravila-soblyudeniya-diety-medikov-otzyvy-i-rezultaty-pohudeniya-za-7-i-14-dnej/
http://vitablog.ru/pitanie/diety/medikov.html
http://pohudejkina.ru/dieta-medikov.html