1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

  • 1 Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю
    • 1.1 Меню диеты на каждый день
    • 1.2 Рецепты
    • 1.3 Как выходить из диеты?
    • 1.4 Вред и польза
  • 2 Результаты

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Режим питания

Чудесная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но для большей эффективности можно продлить ее до 14 суток. Соблюдать ее дольше не следует: рекомендуемый рацион беден белками и углеводами, и слишком продолжительные ограничения могут нанести вред организму, лишив его необходимых веществ.

По причине радикальности диеты не стоит приступать к ее соблюдению резко – предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах.

Основные принципы таковы:

  • исключение соли и жиров;
  • употребление низкокалорийных продуктов;
  • дробное питание: вы едите часто, но небольшими порциями;
  • большое количество кефира 1% жирности.

В отличие от многих подобных систем, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо употреблять до двух литров.

Один из важнейших аспектов системы питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени, причем последний раз необходимо покушать не позднее шести часов вечера.

Порядок проведения кефирной диеты Ларисы Долиной

Основным и самым доступным продуктом, на котором и базируется методика, является кефир. Это должен быть низкокалорийный продукт с максимальной жирностью 1% и минимальным сроком хранения, так как нужен каждый день и более натурален. Заблаговременно попробуйте несколько разных марок производимого напитка и остановитесь на понравившемся. Он станет вашим «другом» надолго.

  • Пить кефир без сахара 6 раз в день.
  • Не кушать после 6 часов вечера.
  • Продукты разделить на 6 пропорциональных частей, то есть кушать через каждые 2 часа.
  • Исключить из употребления соль и специи.
  • Овощные и мясные продукты употреблять только в вареном или запеченном виде.
  • Пить по утрам 150мл не сладкого зеленого чая или кофе.
  • Каждый раз за 15 минут до еды выпивать по 50мл настоя из трав ромашки, календулы и зверобоя.Перемешать травы и в одинаковом соотношении 1 столовую ложку залить 300мл кипятка, дать остыть и процедить. Сбор налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, действует как успокоительное средство.
  • Съедать разнообразные овощи и фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Использовать не жирное мясо (филе) курицы, индейки, кролика.
  • Выполнять физические упражнения, пилантес (специальный тип упражнений для тренировки тела после травм), прогулки на свежем воздухе.
  • Применять комплекс витаминов, и минералов (как это делала певица).
  • Проводить очистительные клизмы.

Чтобы избежать сильного стресса для организма, заранее приучите себя пить кофе и чай без сахара, постепенно уменьшайте употребление мучного. Скажите твердое « НЕТ» булочкам, пирожинкам и тортикам. Не ешьте после 18 часов.

Существует несколько методов подхода к диете Долиной.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что д иета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

  • болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
  • заболевания хронического характера;
  • болезни почек и сердца;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Меню на 7 дней

При соблюдении диеты используется один из трех возможных вариантов питания. Их отличие заключается в нюансах рациона и ассортименте продуктов.

Читать еще:  Выход из диеты — питание, секреты, правила

Важным является соблюдение правильного питьевого режима. Перед тем, как покушать, следует выпить отвар на основе трех трав: ромашки, зверобоя, календулы. Чай можно заварить на весь день.

Секрет похудения от Ларисы Долиной заключается в строгой порционности пищи. Питание по строго определенному времени при этом не является обязательным.

Меню:

Ежедневно нужно выпивать пол-литра нежирного кефира, на шестой день его порцию увеличивают до литра.

  1. Понедельник: 400 г картофеля в мундире.
  2. Вторник: Сметана с жирностью 15%.
  3. Среда: Обезжиренный творог в количестве 7 ложек.
  4. Четверг: 400 – 500 г отварного постного филе.
  5. Пятница: полкилограмма моркови, яблоки – 1 кг.
  6. Суббота – разгрузочный день, 1 литр кефира.
  7. Воскресенье: еда под запретом, только минеральная вода.

Отзывы

Марина, 35 лет Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней заинтересовала меня перед встречей выпускников. Эту неделю я прожила, как во сне: вначале очень хотелось есть, а затем чувство голода притупилось. Результат меня обрадовал, я сбросила даже больше, чем 7 кг, смогла показаться на встрече в платье, которое носила до рождения сына.

Светлана, 22 года У меня излишний вес, пробовала все, но только диета на кефире мне помогла. Я сидела на ней 2 недели, между ними делала перерыв на стандартное питание, похудела на 15 кг, сменила 3 размера. Мне стало легче двигаться, и я решила уделить внимание физическим нагрузкам, перейти к здоровому рациону. Раз в полгода буду повторять в качестве разгрузочной и очищающей.

Разновидности диеты

Итак, начнём с варианта: диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю

Диета для похудения на 7 дней

Предполагается, что по прошествии недели худеющие теряют до 7 кг. Здесь всё достаточно просто, недельное меню разделяется на монодни. Разрешенные порции продуктов нужно растянуть на весь день, съедать маленькими частями:

  • Картофельный — на день отводится 5 средних отварных картошек в мундире и поллитра кефира;
  • Сметанный – 6 столовых ложек сметаны жирностью 10% или 15%, не выше, плюс кефир;
  • Творожный – 6 столовых ложек творога кремообразной консистенции, кефир;
  • Куриный – полкило отварной курицы и кефир;
  • Витаминный – 1 кг зелёных яблок или морковки, кефир;
  • Чисто кефирный – весь день нужно просидеть на кефире (не больше 1 л);
  • Питьевой – литр минеральной воды без газов, и больше ничего.

Очерёдность дней лучше не менять, считается, что калораж должен с каждым днём уменьшаться. Не так, чтобы 1 день – кефир, 2 день – творог.

Диета на 14 дней.

По сути, здесь то же самое, только питание должно быть строго по часам, через каждые 2 часа начиная ровно в 8 утра. В идеале, стоит даже ставить будильник. Заранее распределите, что, сколько и в какой приём пищи вы съедите, чтобы потом не метаться и не терять время.

Очерёдность дней может быть та же. По прошествии первой недели нужно сделать перерыв на 5-7 дней. Это нужно для восстановления сил. Питаться в это время нужно правильно – всё, что входит в здоровое меню, только сильно урезанными порциями и без жира (про сладости и мучное не говорю – и так понятно).

За первую неделю вес еще может теряться до 7 кг, за время перерыва набирается обратно на 1-2 кг, а во вторую неделю диеты результат предположительно должен закрепляться. Здесь нет такого, что, допустим, за 12 дней вы потеряете 12 кг. Не больше, чем на 8-10 кг за обе диетические недели.

При желании 2 неделю можно сделать на пару дней длиннее, растянуть на 16 дней – пусть это будет подготовкой к выходу.

Длительная диета.

Здесь тоже рекомендуется есть по часам, но без распределения пищи по дням. Рацион обычного правильного питания, но порции должны оставаться крошечными.

Каждый день – кефир: вечером и в течение дня, например, в виде овсяного смузи.

Воду можно увеличить до литра – это без учёта травяных отваров.

И, конечно, абсолютный запрет на любого вида сладости и выпечку, животные жиры. Растительных можно минимальное количество – не больше 10 мл масла в день. От орехов лучше на время диеты отказаться.

Отзывы и комментарии о такой схеме очень разные. Кто-то пишет, что добился минус 25 кг за пару месяцев. А кто-то никак не худеет – не всем подходит.

Читать еще:  Диета при камнях в желчном пузыре: продукты для диеты при камнях в желчном пузыре и видео о том, как не допустить застоя желчи

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

  1. Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
  2. После 18:00 принимать пищу нельзя.
  3. Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
  4. Варить продукты без соли.
  5. В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
  6. Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

На 3 дня

Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.

Меню на день составляют следующие блюда:

  • первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
  • второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
  • обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
  • полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
  • ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
  • перед сном выпить 0,25 л кефира.

На 7 дней

Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды – не позже 18:00.

  • День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
  • День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
  • День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
  • День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
  • День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
  • День шестой – 1 л кефира.
  • День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

На 7 дней (включает мюсли и отруби)

Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

День первый и второй – 1,5 л кефира.

День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

  • завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
  • обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
  • полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
  • ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.
Читать еще:  Диета доктора Ковалькова для похудения с меню на неделю, рецепты блюд, видео и фото

На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)

Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов – 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

  • День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
  • День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
  • День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
  • День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
  • День пятый – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
  • День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
  • День седьмой – 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.

После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.

На 16 дней (2 подхода по 8 дней)

Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.

  • День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
  • День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День седьмой – 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
  • День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.

Плюсы и минусы

  1. Скорый сброс нежелательных килограммов;
  2. Дешевизна рациона;
  3. Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
  4. Очистка ЖКТ и организма.

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector