1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

На сколько килограммов и как? » Все секреты похудения Ларисы Долиной

За два последних года звезда полностью преобразилась. Разве что ленивый не говорил, что Долина нашла источник вечной молодости. Даже историк моды Александр Васильев не удержался.

«Не знаю, какие молодильные яб­ло­ки ест Лариса Долина, но на этом фото она выглядит юной девушкой. Пе­вица невероятно постройнела и похорошела»,

— рассуждал Васильев, посмотрев, как выглядела Лариса Александровна на красной дорожке премии «Жара».

Говорить о том, как ей удалось стать завидной обладательницей осиной талии, певица стала лишь недавно. Еще месяц назад на вопросы, как ей удалось похудеть, знаменитость отвечала весьма скупо. «Спорт, диета – всего понемногу», — кратко резюмировала она в беседе с журналистом 7Дней.ru.

Тем временем интернет-пользователи строили самые нелепые и оригинальные выводы. Поговаривали, что артистка сделала себе операцию по уменьшению желудка, воспользовалась чудо-сережкой, обратилась в клинику похудения… На деле же всё оказалось значительно проще.

Суть кефирной диеты

Для достижения цели по снижению веса именно в том варианте, как заявлено в кефирной диете Ларисы Долиной, необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

  • Для подготовки организма к новому режиму питания следует устроить один разгрузочный день. На протяжении суток исключается употребление пищи и позволяется только пить чистую воду или травяной чай, обладающий легким слабительным эффектом.
  • При соблюдении диеты важно кушать часто и понемногу, примерно, через 2 часа. При этом организм легче переносит стресс, вызванный снижением калорийности пищи. Еде поступает в желудок регулярно и это способствует его полноценной работе. Организм при таком режиме питания получает все нужные витамины.
  • Рекомендуется не ужинать после 18.00. при этом следует учитывать индивидуальность биоритмов и особенности рабочего графика. «Совам» и работникам ночных смен ужинать можно в 22.00.
  • Не следует употреблять большое количество вода. Дневной нормой признается 2 стакана или пол-литра.
  • На завтрак предлагается чашка травяного чая.
  • Ежедневно следует употреблять слабительные лекарства и ставить очистительные клизмы.
  • Все рекомендации по составу меню по дням должны выполняться в точности без замен продуктов аналогами. Долинская диета – это разработка врача-диетолога. В ней четко соблюдается баланс углеводов и белков, а также клетчатки.

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

  • День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
  • День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
  • День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
  • День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
  • День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
  • День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
  • День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

  • грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
  • 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
  • не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
  • 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
  • 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

  • 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
  • не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

  • омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
  • 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
  • цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

  • салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
  • 2 морковки, 200 мл кефира;
  • 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

  • 1 яблоко, 200 мл кефира;
  • 1 яйцо, 200 мл кефира;
  • любое количество минералки без газов.

7 день:

  • 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Д иета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно — на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней .

  • день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
  • день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
  • день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
  • день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
  • день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
  • день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
  • день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 14 — до 2 л минералки без газов.
Читать еще:  Диета медиков — меню, принципы питания, отзывы

Диета и приблизительное меню на 3 дня

Если вам незамедлительно надо похудеть (пригласили на юбилей, после Новогодних праздников, едете на море), это именно то, что вам нужно! Хотя вариант напряженный для организма, но это превосходная идея.

Главные критерии: нельзя соль, сахар и растительное масло. После 18.00 не есть и не лежать после приема пищи. Объем порции не должен превышать 150гр. Обезжиренный кефир или же 1% жирности.

1-й день:

1-й завтрак в 8.00: омлет, приготовленный в мультиварке или духовке, зеленый чай или кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак в 10.00: стакан кефира 1% жирности.

Обед 12.00: куриный суп без соли, приправ и любого масла.

Полдник 14.00: печеное яблоко и стакан кефира.

Ужин 16.00: печеный картофель и зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

2-й день:

1-й завтрак 8.00: манная каша, приготовленная на воде без сахара и соли, зеленый чай с 1 чайной ложкой меда.

2-й завтрак 10.00: стакан кефира или 50г нежирного твердого сыра (на выбор).

Обед 12.00: тушенная на воде капуста или морковь без соли и масла с отварным нежирным мясом.

Полдник 14.00: запеченное яблоко и стакан кефира.

Ужин16.00: нежирная рыба на пару и зеленый чай с медом.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

3-й день:

1-й завтрак 8.00: 1 вареное яйцо и зеленый чай с медом.

2-й завтрак 10.00: 1 зеленое яблоко среднего размера и стакан кефира.

Обед 12.00: грибной суп.

Полдник 14.00: печеное яблоко и стакан кефира.

Ужин16.00: тушенная на воде без соли и масла морковь с черносливом и зеленый чай с медом.

2-й ужин 18.00: стакан кефира.

Не забывайте о занятиях спортом (умеренно, так как метод низкокалорийный), прогулках на свежем воздухе.

Всегда надо постепенно приходить в себя после диеты. В течение 5-7 дней не добавляйте соль, исключите сладкое. Это нужно и для закрепления успеха. Можно провести через месяц или по мере надобности

Диета Долиной для быстрого похудения

Имеется и более короткий вариант диеты Ларисы Долиной. Его продолжительность составляет семь дней. С его помощью можно за неделю похудеть на пять килограммов. Правила его соблюдения:

Прием пищи после 18.00 запрещается.

Дневной рацион следует распределить на 4-5 порций.

Зеленый чай и негазированную питьевую воду можно пить без ограничений.

Меню быстрой диеты Ларисы Долиной:

Сваренный в мундире картофель – 5 штук, кефир – 500 мл

Нежирная сметана – 200 г, кефир – 500 мл

Творог нежирный – 200 г, кефир – 500 мл

Отварное куриное мясо (без соли и очищенное от кожицы) – 500 г, кефир – 500 мл

Овощи или фрукты (300 г чернослива, килограмм яблок или 500 г моркови), кефир – 500 мл

Весь дневной рацион составляет один литр кефира

На протяжении дня пить минеральную воду

Разрешенные продукты можно употреблять при возникновении чувства голода (произвольно по времени).

Режим питания

Чудесная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но для большей эффективности можно продлить ее до 14 суток. Соблюдать ее дольше не следует: рекомендуемый рацион беден белками и углеводами, и слишком продолжительные ограничения могут нанести вред организму, лишив его необходимых веществ.

По причине радикальности диеты не стоит приступать к ее соблюдению резко – предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах.

Основные принципы таковы:

  • исключение соли и жиров;
  • употребление низкокалорийных продуктов;
  • дробное питание: вы едите часто, но небольшими порциями;
  • большое количество кефира 1% жирности.

В отличие от многих подобных систем, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо употреблять до двух литров.

Читать еще:  Диета «Здоровое питание. Правильное питание для похудения

Один из важнейших аспектов системы питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени, причем последний раз необходимо покушать не позднее шести часов вечера.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Первый вариант:

  • Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
  • Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
  • Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
  • Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

  • Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
  • Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
  • Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
  • Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1 л кефира;
  • Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.

Рецепты

В рамках своей схемы похудения Лариса Долина предлагает простые рецепты:

Салат «Пикантный»

Салат «Пикантный»

  • Морковь;
  • Огурец;
  • Пекинская капуста;
  • Зелень;
  • Болгарский перец;
  • Кунжут;
  • Льняное масло.
  1. Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
  2. Тонко нарезать пекинскую капусту, огурец, очищенный от семян болгарский перец.
  3. Сдобрить льняным маслом салат, перемешать.
  4. Перед подачей посыпать кунжутом.

Салат «Пикантный» обязательно стоит включить в свое меню при выходе из диеты Ларисы Долиной.

Коктейль из фруктов «Экзотика»

Коктейль из фруктов «Экзотика»

  • Апельсин;
  • Ананас;
  • Киви;
  • Кефир.
  1. Фрукты очистить от кожуры и порезать на кусочки.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Заправить кефиром, перемешать.
  4. Подавать можно со льдом.
Читать еще:  Морковь во время диеты сырая

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

  • Морковь;
  • Огурец;
  • Сельдерей;
  • Лимонный сок.
  1. Промыть овощи, нарезать кусочками.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Заправить лимонным соком, перемешать.

Как выходить из диеты?

Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.

После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий. Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.

Вред и польза

Польза диета Долиной Ларисы:

  • Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
  • Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
  • Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
  • Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.

Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:

  • По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
  • Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
  • Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
  • Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
  • Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.

Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и преклонный возраст.

Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы

  1. Скорый сброс нежелательных килограммов;
  2. Дешевизна рациона;
  3. Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
  4. Очистка ЖКТ и организма.

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector