10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Ларисы Долиной; 7 кг за неделю (меню)

Диета Ларисы Долиной — 7 кг за неделю (меню)

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, известная певица российской эстрады сейчас выглядит молодо и свежо.

Долгое время певица не открывала секрет своего похудения. Некоторые журналисты сплетничали за ее спиной и поговаривали, что Лариса Долина прибегла к помощи пластических хирургов. Мифы развеялись, когда сама певица поведала миру о рецепте чудодейственной диеты, которая впоследствии стала называться диетой Ларисы Долиной.

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо запастись терпением и выдержать ее до победного конца. Настойчивых и выносливых ждет прекрасный результат: в конечном итоге можно потерять от 7 до 9 кг. Если продлить диетическое питание на 3 недели, то реально избавиться даже от 13 кг.

Режим питания

Чудесная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но для большей эффективности можно продлить ее до 14 суток. Соблюдать ее дольше не следует: рекомендуемый рацион беден белками и углеводами, и слишком продолжительные ограничения могут нанести вред организму, лишив его необходимых веществ.

По причине радикальности диеты не стоит приступать к ее соблюдению резко – предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах.

Основные принципы таковы:

  • исключение соли и жиров;
  • употребление низкокалорийных продуктов;
  • дробное питание: вы едите часто, но небольшими порциями;
  • большое количество кефира 1% жирности.

В отличие от многих подобных систем, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо употреблять до двух литров.

Один из важнейших аспектов системы питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени, причем последний раз необходимо покушать не позднее шести часов вечера.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Читать еще:  Как похудеть за месяц на 10 кг: диета, спортивные нагрузки, отзывы

Первый вариант:

  • Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
  • Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
  • Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
  • Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

  • Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
  • Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
  • Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
  • Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1 л кефира;
  • Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.

Рецепты

В рамках своей схемы похудения Лариса Долина предлагает простые рецепты:

Салат «Пикантный»

Салат «Пикантный»

  • Морковь;
  • Огурец;
  • Пекинская капуста;
  • Зелень;
  • Болгарский перец;
  • Кунжут;
  • Льняное масло.
  1. Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
  2. Тонко нарезать пекинскую капусту, огурец, очищенный от семян болгарский перец.
  3. Сдобрить льняным маслом салат, перемешать.
  4. Перед подачей посыпать кунжутом.

Салат «Пикантный» обязательно стоит включить в свое меню при выходе из диеты Ларисы Долиной.

Коктейль из фруктов «Экзотика»

Коктейль из фруктов «Экзотика»

  • Апельсин;
  • Ананас;
  • Киви;
  • Кефир.
  1. Фрукты очистить от кожуры и порезать на кусочки.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Заправить кефиром, перемешать.
  4. Подавать можно со льдом.

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

  • Морковь;
  • Огурец;
  • Сельдерей;
  • Лимонный сок.
  1. Промыть овощи, нарезать кусочками.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Заправить лимонным соком, перемешать.

Как выходить из диеты?

Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.

После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий. Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.

Вред и польза

Польза диета Долиной Ларисы:

  • Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
  • Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
  • Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
  • Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.

Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:

  • По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
  • Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
  • Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
  • Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
  • Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.
Читать еще:  Меню офисного сотрудника: советы диетолога, как правильно питаться при плотном рабочем графике

Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и преклонный возраст.

Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.

Медицинские хроники

Как всегда, в теории всё гладко, зато на деле оказывается не всегда так. Поэтому я везде разбираю медицинский аспект.

Кефир нужен для пищеварения – это факт. Но только в качестве дополнения к здоровому питанию.

Полезна ли для здоровья кефирная диета? В таком варианте – нет. Это стрессовая диета, неполноценная и голодная. А стресс ускоряет метаболизм только в первые дни. А потом начинается лавинообразный процесс в обратную сторону. Организм судорожно набирает энергию на то, чтобы пережить голодные времена в будущем (мало ли, вам опять приспичит).

В некоторых источниках наоборот советуют хорошенько поголодать. Мол, вот и чудненько, и готовить ничего не надо, голод сам за вас сожжет лишние кг. Не царское это дело – калории считать, меню разнообразное и здоровое подбирать, спортом заниматься.

Что происходит потом? Мышцы сдуваются и висят, кожа становится серой и дряблой, волосы выпадают, ногти ломаются, зубы крошатся. От дисбаланса питательных веществ в еде нарушается пищеварение, гормональный фон, работа мозга – отсюда прыщи, запоры (или поносы), плохое настроение, упадок сил, слабая память и прочие прелести «лёгкого» похудения.

И, как следствие, беготня по врачам и лечение целого комплекса «непонятно, откуда взявшихся» и «непонятно, почему обострившихся» болезней.

Не того эффекта хотелось бы. Ох, не того.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней с вариантами меню

Недельная диета более строгая в сравнении с 3-х дневной, но результат говорит сам за себя 5-7 кг за неделю. Опять-таки основой диеты является низкокалорийный кефир. Кушать после 18.00 нельзя. Питаться нужно строго по часам, суточную норму продуктов разделить поровну на 6 приемов пищи. Это как то сгладит возникающее чувство голода. Можно выпивать 0,5 литра жидкости в день, утром на завтрак чашечку зеленого чая без сахара.

Запаситесь блокнотом, ручкой и фиксируйте каждый день, так будет легче проводить дни. Можете начинать с любого удобного для вас дня. Если есть такая возможность, будьте эти дни дома, чтобы не носиться с лоточками на работе. И не забывайте, что это очень строгий метод и требует особого подхода.

Существует два варианта меню семидневной диеты.

  • Этот вариант считается оригинальным.

Понедельник или 1-й день: 400гр отварного в мундире или запеченного картофеля (5 штук средних плодов), 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1% жирности).

Вторник или 2-й день: 200 гр. сметаны жирностью не более 15%, 0,5 литра кефира.

Среда или 3-й день: 200гр. творога жирностью 1-5%, 0,5л кефира.

Четверг или 4-й день: 500гр. отварной куриной грудки (без шкурки) без соли, 0,5л кефира.

Пятница или 5-й день: 1кг зеленых яблок или 0,5кг моркови, или 300гр. чернослива (нужно самому выбрать любой фрукт).

Суббота или 6-й день: 1 литр кефира.

Воскресенье или7-й день: 1 литр минеральной воды без газа.

  • Более щадящий.

1-й день: 400гр. картофеля, запеченного в кожуре, 0,5 литра кефира.

2-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.

3-й день: 400гр. любых кисло-сладких фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5л кефира.

4-й день: 400гр. сваренной без соли и жира куриной грудки (без шкурки).

5-й день: 500гр. зернистого творога, 0,5л кефира.

6-й день: 1,5 литра чистой воды (можно талой).

7-й день: 400гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда).

При применении любого из вариантов за 15 минут до приема пищи необходимо выпивать по 50мл настоя из смеси трав календулы, ромашки и зверобоя. Он поможет немного снять стресс и успокоиться. Так как диета очень строга, то и выход из нее более длителен. Постепенно переходите к прежнему питанию: каждый раз по чуть-чуть увеличивайте порции, пейте чай и кофе без сахара, не принимайте еду после 6 часов вечера. Недельная диета серьезное испытание для вас и вашего организма, но результат того стоит.

Читать еще:  Правильная диета при варикозе вен на ногах

Врачи рекомендуют проводить семидневную диету не чаще одного раза в два месяца.

Что нужно есть, худея на кефире? Разрешенные продукты

Диета Долиной отличается своей строгостью и дисциплиной. При её соблюдении не бывает «загрузочных» дней, когда можно всё и помногу, чтобы успокоить свой желудок и организм. Важно придерживаться данного списка продуктов, но самое главное — пить нежирный кефир.

Кефир нужно выбрать той марки, которая будет по вкусу вам. Не стоит ссылаться на рекламу и искать в интернете самую лучшую марку. Доверьтесь себе.

Не стоит смущаться от присутствия картофеля в рационе, ведь этот овощ обладает огромным количеством полезных веществ и отличается долгоиграющей питательностью, которая поможет вам не испытывать голод и стресс. Достаточно приготовить его в духовке или отварить в мундире, посыпав свежей зеленью перед употреблением. Главное — никакой соли, масла и специй.

Также допустимо добавление отрубей, клетчатки и мюсли без примесей. Вместо куриного мяса можно съесть любое нежирное филе, которое можно приготовить на пару. А яблоки и морковку заменить на любые свежие овощи.

Меню диеты Долиной

Шестнадцатидневная диета Ларисы Долиной – меню:

Сухофрукты – 300 г, минеральная негазированная вода – 1 литр, кефир – 500 мл

Минеральная вода – 1 литр, картофель отварной – 10 штук, кефир – 500 мл

Яблоки – 10 штук, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл

Отварное куриное мясо без кожицы – 1 кг, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл

Нежирного творога – 1 кг, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл

Сметана – 1 литр, вода минеральная – 1 литр, кефир – 500 мл

Кефир – 500 мл, вода минеральная – 1 литр

В течение дня выпить до двух литров минеральной воды (негазированной)

Далее рацион диеты снова повторяется с первого по восьмой день. При такой системе питания разрешено употреблять зеленый чай и воду без ограничения. Кефир является неизменной составляющей диет Ларисы Долиной. В сочетании с другими продуктами он участвует во всех методиках похудения от известной певицы. Меню диет не требует приготовления экзотических блюд или покупки дорогостоящих ингредиентов. Перед соблюдением такого рациона желательно получить врачебную консультацию.

При похудении происходят серьезные изменения в рационе, что может сказываться на здоровье и самочувствии. Кефирная диета требует внимательного отношения к себе. Все действия должны быть взвешенными и осторожными. Если что-то настораживает, то лучше сделать перерыв и проконсультироваться с врачом. Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • Внимательно относитесь к своему самочувствию, если наблюдается слабость или другие симптомы, включайте в рацион витаминно-минеральные комплексы.
  • Не следует снижать вес с помощью диеты в послеоперационный период или после недавно перенесенного заболевания. Лучше укрепить иммунитет и потом заняться коррекцией массы тела.
  • Особенно осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями. Резкие изменения привычного рациона могут спровоцировать обострение болезни. В этом случае следует быть на связи с врачом.
  • При наличии повышенной кислотности желудка длительное употребление кисломолочных продуктов запрещено.
  • Не следует прибегать к диете во время беременности, лактации, климакса. Также пищевые ограничения вредны в детском и подростковом периоде.
  • Кефирная диета не рекомендуется при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Диета Долиной для быстрого похудения – не лучший вариант для межсезонья и зимы, когда присутствует нехватка витаминов. Ее лучше соблюдать в теплое время года.

Отзывы

Марина, 35 лет Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней заинтересовала меня перед встречей выпускников. Эту неделю я прожила, как во сне: вначале очень хотелось есть, а затем чувство голода притупилось. Результат меня обрадовал, я сбросила даже больше, чем 7 кг, смогла показаться на встрече в платье, которое носила до рождения сына.

Светлана, 22 года У меня излишний вес, пробовала все, но только диета на кефире мне помогла. Я сидела на ней 2 недели, между ними делала перерыв на стандартное питание, похудела на 15 кг, сменила 3 размера. Мне стало легче двигаться, и я решила уделить внимание физическим нагрузкам, перейти к здоровому рациону. Раз в полгода буду повторять в качестве разгрузочной и очищающей.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector