0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирно-гречневая диета для похудения

Кефирно-гречневая диета для похудения

Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире. Однако этот диетический режим является весьма жестким и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому придерживаться его на протяжении длительного срока не следует.

Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится. Для достижения видимого результата не понадобится тратить недели и месяцы. Он будет заметен практически сразу.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Постные виды мяса

К ним относятся кролик, индейка, телятина и молодые цыплята. Баранина, свинина, как и кожа птицы — не диетические продукты. Калорийность полезного для похудения мяса не превышает 200 единиц на 100 г. В его сортах содержатся отличающиеся комплексы аминокислот, включать в рацион рекомендуется их все. Животный белок обеспечивает организм необходимой энергией, необходим для построения новых мышечных волокон, поддержания клеточного обмена. Витамин В12, который полноценно усваивается только из мяса, предупреждает снижение гемоглобина и развитие анемии.

Мясо вместе с другими источниками животного белка входит в продуктовый набор так называемой кето-диеты. Она основана на перестройке обмена веществ и сжигании внутренних жировых запасов при ограниченном поступлении углеводов в организм. Крольчатина, индейка и телятина быстро избавляют от чувства голода, не перегружают токсинами желудочно-кишечный тракт. Отказываться от них не следует даже на строгой диете.

гречневая диета 10 дней — минус 6 кило.

с 15.05. сажусь на гречневую диету: 10 дней надо есть запаренную гречу без соли, можно немного соевого соуса, 1% кефир или йогурт не больше 500гр. в сутки, овощи типа огурец помидор грамм 200 с ложкой …

Вода уходит,а не жир!Вот весь смысл диеты.)

с 15.05. сажусь на гречневую диету: 10 дней надо есть запаренную гречу без соли, можно немного соевого соуса, 1% кефир или йогурт не больше 500гр. в сутки, овощи типа огурец помидор грамм 200 с ложкой подсолнечного масла, или зеленое яблоко. уже худела на ней и сбросила 6 кило, с 60 до 54 при росте 170, то есть даже при небольшом избытке лишнего веса килограммы уходят. вес вернулся с беременностью через пару лет) сейчас снова хочу посидеть на ней до лета, чтобы весить 59. кто со мной. ищу компанию.

Отличная диета. Я только с ней скидываю лишние кило. Я ем с овощами, с шампиньонами, с соевым соусом, молоком, с салатиками овощными и вареным мясом и курой. За неделю всегда -4 кг.

Мне нужно скинуть 5 кг. Каюсь — нажрала. Аппетит по жизни сумасшедший и малоподвижный образ жизни. Завтра приступаем?)

Читать еще:  Подобрать диету для похудения Онлайн и Бесплатно (Диетолог и персональный конструктор диет)

Я с вами. Но не обещаю, что выдержу до конца (мои родственники против диет и будут кормить меня силой).

Девчонки, я с вами=) Только у меня другой рецепт будет. Я покупаю куриные грудные кости. Тушу в сковородке грамм 700-800 этих костей (они с мысом немного), чеснок, лук, морковка, немного кетчупа или томатной пасты и приправа, потом в этот же подлив с костями кидаю грамм 100-200 гречки и довожу ее до готовности. Получается очень вкусно и мне хватает дня на 2. Не смейтесь, что кости а не целая куриная грудка, потому что во первых сама гречка в костях получается очень вкусная, во вторых я не очень люблю филе куриное (мясо суховатое), а в третьих у меня собака=)
Буду есть еще овощи и фрукты. Возмете меня с таким рецептом?

Мой рост 168, вес 59, параметры: бедра 99, талия 70, ляжки 55. При чем раньше при таком же весе параметры были меньше=( Хочу скинуть кг 4-5. С завстрашнего дня на гречку с костями и еще велотренажер и зарядка.

Девчонки, я с вами=) Только у меня другой рецепт будет. Я покупаю куриные грудные кости. Тушу в сковородке грамм 700-800 этих костей (они с мысом немного), чеснок, лук, морковка, немного кетчупа или томатной пасты и приправа, потом в этот же подлив с костями кидаю грамм 100-200 гречки и довожу ее до готовности. Получается очень вкусно и мне хватает дня на 2. Не смейтесь, что кости а не целая куриная грудка, потому что во первых сама гречка в костях получается очень вкусная, во вторых я не очень люблю филе куриное (мясо суховатое), а в третьих у меня собака=)Буду есть еще овощи и фрукты. Возмете меня с таким рецептом?

Итак, девочки, как и обещала, параметры в студию: вес 65,5, рост 170. объемы в этот раз не мерила) пошла есть гречневый завтрак)

И так, первый день диеты! Сижу хомячу запаренную гречу.Вес 96 кг, впереди долгий путь.

девочки куда все остальные пропали? я с прогулки, заодно затарилась овощами: огурцы помидоры, у нас уже азербаджан, странно что еще черешню не привезли, вроде самый сезон

Похудение на энергетиках работает.

Кому помогла гречневая диета?

а у нас овощи китай, такие безвкусные=(

И так, первый день диеты! Сижу хомячу запаренную гречу.Вес 96 кг, впереди долгий путь.

У меня вес 96кг.На гречку я не сяду никогда,пробывала,знаю.Ужасная диета.Сегодня я села на сыроедение,попробуем)))

У меня вес 96кг.На гречку я не сяду никогда,пробывала,знаю.Ужасная диета.Сегодня я села на сыроедение,попробуем)))

ну удачи вам)! а для меня сыроедение — это кошмар кошмарный, я мясоед и любитель всех видов молочной продукции, так что долго без мяса не протяну,на одних овощах и фруктах ужасный голод!

а у нас овощи китай, такие безвкусные=(

китай не люблю((( по ощущением помидоры — как трава, беееее. зимой стараюсь покупать черри — их хоть и реже из за цены можно позволить, зато вкус у них помидорный

Я хочу похудеть на два кг. Рост у меня 160(а может меньше). Вес 52-3.

Я хочу похудеть на два кг. Рост у меня 160(а может меньше). Вес 52-3.

Уже)) сейчас ела гречку

Я года два назад вот так делала (гречку заливала кефиром). Очень вкусно получалось. Нужно опять так начать, особенно вечером это съесть хорошо
http://eda-offline.com/grechka-s-kefirom-1032.html

Я года два назад вот так делала (гречку заливала кефиром). Очень вкусно получалось. Нужно опять так начать, особенно вечером это съесть хорошоhttp://eda-offline.com/grechka-s-kefirom-1032.html

Сейчас вспомнила,как я это делала раньше молола гречку в кофемолке до состояния муки. Потом заливала одну ложку на стакан кефира и ставила настаиваться. Очень питательно!

Я тоже присоединюсь. Вес 61 кг, рост 169. Задница 95 см. Так-то ни разу не толстая, но в прошлогодние джинсы летние не лезу.

Читать еще:  Молочно растительной диеты в состав. Современная молочно овощная диета для эффективного снижения веса. Какие продукты запрещены при молочно-растительной диете

Но я буду гречу сочетать с брокколи и прочей капустой, я прошлый раз очень оперативно похудела на капусте.

Я тоже присоединюсь. Вес 61 кг, рост 169. Задница 95 см. Так-то ни разу не толстая, но в прошлогодние джинсы летние не лезу.

Вот как так, я 59 кг, а задница 99

девочки удачи вам! я бы присоединилась, но месяц назад сидела 5 дней на гречке, повторять пока не хочется, т.к. все таки диета тоскливая. Но 3 кг ушло и не вернулось! А у вас за 10 дней действительно все 6 уйдет!

Вот как так, я 59 кг, а задница 99

У меня кости реально тяжелые, потому что когда я была в своем обычном стабильном весе 56-57 кило, задница была 90 см. Ну и талия 63-64 где-то.

Я не понесла как гречку запаревать?

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

А сколько гречки можно есть в день?

Я не понесла как гречку запаревать?

заливать на ночь крутым кипятком, укутывать тканью плотно, к у тру будет вкусная распаренная каша) главное воды не жалеть а то жестковата будет крупа.

девочки делю сь первыми результатами, с утра вес 64,6. ура. почти кило веса) но я вчера таки посолила гречу немного, ела с помидорами и огурцами или просто ложкой из кастрюльки и запивала нежирным йогуртом!

А сколько гречки можно есть в день?

сколько влезет, главное в этой диете не испытывать чувство голода, а к 3 дню объемы съедаемого так или иначе у вас уменьшатся, потому что много гречки на 3 день уже не полезет))

Девочки приветствую всех новеньких!))) делитесь результатами за первый день

я только сегодня начала, так что отпишусь завтра=) сегодня утром вес был 59.3

я только сегодня начала, так что отпишусь завтра=) сегодня утром вес был 59.3

держитесь)! у меня пока желания сорваться нет, но выходные. такие выходные)

А мне зуб вырвали, рот не открывается и всё болит, так что я вообще ничего не ем. Кило сбавила.

Я с вами;) Уже второй день начинается, силы есть, лёгкость тоже, голода не чувствую. Удачи нам😊

Девочки отписываюсь. Хочу признаться, что в первый же день диеты сорвалась=( Позавтракала я гречкой, пообедала тоже, а вот вечером приехали друзья и я выпила бутылку вина, правда от винограда и шоколада удержалась=) Но по каким то причинам вес упал с 59,3 до 57,8. Сегодня опять гречка.

Перестали худеть

Не могу найти, где можно приобрести?

Девушки какой размер вашей порции?

Считаю калории, но не худею

Как скоро следует обратиться к диетологу?

Девочки отписываюсь. Хочу признаться, что в первый же день диеты сорвалась=( Позавтракала я гречкой, пообедала тоже, а вот вечером приехали друзья и я выпила бутылку вина, правда от винограда и шоколада удержалась=) Но по каким то причинам вес упал с 59,3 до 57,8. Сегодня опять гречка.

Может, вам лучше вместо гречки на шампанское сесть?

Может, вам лучше вместо гречки на шампанское сесть?

Я как раз набираю вес из-за алкоголя и вкусняшек к нему=) У меня 2 подруги, у мужа много друзей, вот и получается то с одними на шашлыки, то с другими в бар, то рыбалка, , ресторан, то пицца, роллы, китайская еда, просто дома посидеть пива, чипсы, рыба=) А летом вообще начнется на озеро через день и моря=) А в обычные дни я нормально питаюсь, мало мучного, жаренного, сладкого, чай без сахара, гозировки не пью, ем много овощей. Мужу салат с майонезом, себе с нежирной сметаной=) ему жаренную картошку, мне в мундире. Но друзей и родственников у нас много, вот и откармливают меня=)

Читать еще:  Диета при желчекаменной болезни: что можно а что нельзя есть

А еще муж любит всякие пянсе, чебуреки и тд..Мы их вместе делаем, вместе лепим, жарим=) И вот как удержаться и не съесть=) а запрещать ему это кушать тоже не правильно. Он ест как слон и вообще не полнеет=)

девочки я два дня отсидела без забот и хлопот, а на 3 сорвалась, точнее я бы даже срывом это не назвала, просто на даче жарили рыбку на мангале и есть в это время гречу это было преступление) но я собой довольна, съела немного рыбы с овощами и малюсенький кусочек хлеба. вес у меня кстати так и остался 64,6. вот надо снова на гречу но как себя заставить.

Девочки, никак не могу себя сподвигнуть на соблюдение диеты. прям вот собралась — собралась — и опять страшно жру.Другого слова не подобрать, прям как не в себя и никакой силы воли отказаться, ночами встаю — и к холодильнику (((

Мои параметры — 170 рост, 55 кг вес и приближаюсь к 56 ((. Очень хочу 5 кг скинуть. А можно ли запаренную гречку вприкуску с огурцами есть ? (не могу без овощей)

Третий день подходит к концу, не взвешивалась ещё, не знаю сбросила или нет. Присутствует чувство лёгкости и силы))) очень даже странно, в первый день не было настроения и сил.

И ещё спортом сегодня занималась, столько энергии эта греча дала😺

Я с сегодняшнего утра пробую соблюдать диету, есть не хочется — я еще пиколинат хрома принимаю — но голова немного кружится

я на диете 4-ый день, вес второй день держится 58.15. Вчера занималась на велотренажере час и приседала, сегодня планирую тоже=)

Второй день диеты. Минус почти килограмм — ну понятно что это вода — есть не хочется вовсе, но сильно кружится голова. Если головокружение становится невыносимым, выпиваю сладкого чая немного.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Девчонки, а что не отписываемся? Кто как держится? Я диете четвертые сутки, потеря в весе — 2, 5 кг , чувствую себя ничего, есть не хочу совершенно

Дамы, как думаете, какие весы более точные: механические или электронные? У меня разница в показаниях 1 кг

Водяной баланс организма

Вес стоит, а объемы уходят.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector