1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дробное питание — что это такое и как это работает

Дробное питание — что это такое и как это работает

Что такое дробное питание? Во-первых, это не перекусы на ходу или чаепития на работе. Во-вторых, это не бесконечное потребление продукции фаст-фуда мелкими порциями. В-третьих, это не оправдание для ночного обжорства. И если вам уверяют в обратном, просто покажите вашему собеседнику эту статью. Здесь и сейчас мы попытаемся понять, что представляет собой дробная схема питания на самом деле. Причем мы готовы ответить на это вопрос максимально подробно.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Индекс массы тела и другие показатели наличия лишнего веса

Индекс массы тела, или ИМТ, – это отношение веса человека в килограммах к росту в метрах, возведенному во вторую степень. Например, если Вы весите 60 кг при росте 157 см, то Ваш ИМТ равен 24,34.

Пять категорий ИМТ

  • 18,5 и менее – указывает на дефицит веса.
  • От 18,5 до 24,9 – указывает на нормальный вес.
  • От 25 до 29,9 – указывает на избыточный вес.
  • От 30 до 39,9 – указывает на ожирение.
  • 40 и более – указывает на ожирение в тяжелой форме.

Дополнительный признак ожирения – окружность талии свыше 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Измерьте талию прямо сейчас. Если Вы не уложились в нормальные показатели, то у Вас, возможно, абдоминальный тип ожирения (от латинского «abdomen» – «живот»). Этот тип – один из самых коварных, поскольку жировые отложения локализуются вокруг сердца, печени, поджелудочной железы и других жизненно важных органов.

Жировая «подушка» мешает нормальной работе этих органов, провоцирует возникновение хронических заболеваний: диабета, повышенного давления, атеросклероза, импотенции у мужчин и нарушения либидо у женщин. Абдоминальное ожирение сокращает продолжительность активной фазы жизни, вызывая раннее старение.

Диета через ДЕНЬ. Действует??

Если один день есть мало и невредные продукты, а на следующий день что захочешь и так всегда — вес уменьшиться? Просто сейчас я каждый день ем что хочу, не могу отказаться навсегда от любимой …

с началом новой недели:)

сегодня удачно,нормально разгрузилась на чае) эт,наконец-то,села) дай Бог, дальше продоллжать в том же духе, и чтоб никто не соблазнял. Лавэшка ты как? Кстати, кто скажет,езда на велосипеде что-нить дает? чтот я езжу,езжу.

как часто ты делаешь разгрузы?(результат есть?)

как питаешься в нормальный день?

Привет всем,давно тут не была!я читала,если на велосипеде ездить,то уходит целлюлит, качаются икры и ягодицы:)

так оно и есть. велосипед классная чтука, хочешь не хочешь, педали крутить надо. ето тебе не т&ъ180;ренажер, что когда надоело можно сьлесть:)

мы часто с семьей ездим, стараемся каждые выходные. ноги потом аж гудят, классно:)

2 недели полосатой диеты прошли.

обший результат-1 кг.

ету неделю надо поднажать.

да я только села наконец-то нормально. сегодня второй день разгрузки — 1 кг, пока. Просто пью чай,иногда ложки три за день варенья (не могу без сладкого). и чаи пью со вкусами фруктов, не только зеленый. А вчера ела как обычно, ну чуток меньше, завтрак чай с чем-то был-не помню с чем, и чтот поздно я пообедала и как бы поужинала) после 6 не ела) седня живот аж ушел (под ребра видимо) желудок песни поет-никак не зактнуть — седня пришлось ему йоргур дать,чтоб успокоился) вот и все) вчера гантельки поднимала,и приседала чуток) седня повелосипедию немножко)

Читать еще:  Свекольная диета для похудения

Диета через день-это изестный метод УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. но никак не сгона. Не похудеете ни за что. Будете стоять на одном месте. Проходили, ЗНАЕМ. Мне надо было срочно похудеть на 20 кг, я села на зелёный чай с лимоном и 2 литра воды в день! Похудела замечательно! и теперь ем через день и не поправляюсь!

Диета»Через день не Бред»!Сама на ней сильно скинула и вес держался очень долго.Спортом не занималась,но за 3 нед меня было просто не узнать!Ушло 8 кг,но по объему. Все были в шоке-думали,что я вообще ничего не ем)

Сейчас 2-жду сидела на гормонах,сильно поправилась,наверно,опять сяду на нее.Девочки-всем советую,у кого проблемы с весом!

Знаю женщину,которая сидела на этой диете и в тот день,который ела-питалась до 16 часов-в итоге за месяц скинула 16 кг. Вот и не действует Вам эта диета!)

я тоже верю в ету диету, если соблюдать. хотя что соблюдать то? один день на разгрузе, другой день питаешься нормально. и никаккого стресса для организма;)

у меня сегодня разгруз

ох девочки..не знаю прям. вот верить или нет-Нина Владимировна пишет, что женщина ЗА МЕСЯЦ 16 КГ сбросила, а почему тогда Ксюша ЗА 2 НЕДЕЛИ ТОЛЬКО 1 КГ, а я вообще на одном месте. вот не понимаю, неужели у всех настолько разные организмы?:( я в печали!

привет всем)))) ох девочки..не знаю прям. вот верить или нет-Нина Владимировна пишет, что женщина ЗА МЕСЯЦ 16 КГ сбросила, а почему тогда Ксюша ЗА 2 НЕДЕЛИ ТОЛЬКО 1 КГ, а я вообще на одном месте. вот не понимаю, неужели у всех настолько разные организмы?:( я в печали!

Лавешка, если бы Ксюша в разгрузочный день не грешила, были бы я думаю тоже не плохие результаты;)

16 кг в месяц ето много. лучше медленно но верно!

держи хвост морковкой! все получиться!:)

привет.сегодня у меня опять разгруз

Гормональный сбой от диет и выпадение волос как разобраться?

Диета на гречке.

Диета через день

Готовимся к НГ. Диета «через-день»

Питание или «диета через день»

И как часто ты его делаешь, на чём сидишь и главное — сколько скидываешь.

Диета через ДЕНЬ. Действует??

Точно могу сказать, что если вообще есть через день, то действует!!

И как часто ты его делаешь, на чём сидишь и главное — сколько скидываешь.

3 недели почти. пока -1,5 кг.

день питаюсь нормально.день или разгруз или низкалл.-> сейчас овощей много, ем или просто так или салат делаю с натур. й0гуртом. фрукты..одним словом всё что не каллорийно.

Ксю, ты молодец, что не сдаёшься.

Люди, пишите, у кого получилось сбросить на этой диете сколько-нибудь! Это важно и может помочь остальным.

у меня 3 недели и мунус 2 кг почти.

вперди 2 недели отпуска. очень надеюсь не раслабляться

Возможно причина в том,что Вы употребляете продукты в день разгрузки.Я,когда на этой диете сидела,в разгруз день вообще ничего не ела,только чай пила-без всего,возможно,поэтому такие результаты.А женщина столько скинула потому,что в загрузочный день ела до 16 часов. Ничего сложного и удивительного в этом нет)»Не грешите»в разгрузочный и совсем скоро увидите результат)))Удачи.

Возможно причина в том,что Вы употребляете продукты в день разгрузки.Я,когда на этой диете сидела,в разгруз день вообще ничего не ела,только чай пила-без всего,возможно,поэтому такие результаты.А женщина столько скинула потому,что в загрузочный день ела до 16 часов. Ничего сложного и удивительного в этом нет)»Не грешите»в разгрузочный и совсем скоро увидите результат)))Удачи.

Даже если есть до 16 часов и каждый день-за 2 недели уходит кг 5,не меньше!Введите в поисковике:»Ем до 16 часов. «Посмотрите отзывы-у некоторых это обычное явление.И ведь худеют. А добавьте еще и питание через день. -Офигенно. Конечно,это зависит еще и от обмена веществ.

а на кефире никто не пробовал сидеть?

Привет всем!с первого числа,я опять села на эту диету,в прошлый раз когда сидела на этой диете за 2 недели, сбросила 4 кг,потом расслабилась и обратно поправилась. диета эта,мне очень подходит!

Люди,а что никто не пишет?не делится результатами? 🙁

О!не посещала эту темку где то полгода))а тут худеютЬ вовсю))) я практиковала разгрузы через день,вернее 3 разг.дня в неделю. из расчёта 2 кг в неделю. перед отпуском похудела таким образом на 5-6 кг.в объёмах ушла хорошо. Правда всё вернула за месяц благодаря маме и домашн.сметанке с хлебушком)))) начинаю снова.

Читать еще:  Самые нежирные сорта рыбы для диеты: список, таблица

И как продвигается дело у вас?уже сели на диету?

у меня рост 169 вес 60-61 что делать? подскажите диету. хочу похудеть.

подскажите какую-то 3 дневную если можна

Подруга прекратила дружбу и следит за моей жизнью

Беременна четвёртым, страшно

Идеальный орущий муж

Жадные родители. Как быть?

Мужчине должно быть стыдно, что жена работает!

Девочки, не гробьте свое здоровье, кушайти все продукты без исключения, не может человек обходиться без какой-нибудь группы продуктов. На одном кефире или только на фруктах вы не получаете нужных вам витаминов, жиров, углеводов, белков и т.д. Не может быть женщина красивой, если у нее нет здоровья(выцвевшие волосы или бледная кожа.) Мой опыт 3 месяца я считала каллории, ела все что мне хотелось не исключала ничего (прислушивалась к своему организму) 1200-1500 ккал в день, пить надо не меньше 1,5л воды. Результат- была 73кг, стала 60 вес не набираю уже 3 года.ГЛАВНОЕ НЕ МЕНЕЕ 3 МЕСЯЦЕВ, можно больше. иначе нет смысла и начинать, организм не успевает перестроить обмен веществ и вес опять наберете.

а если организм привыкнет ? есть ли риск набрать вес,когда выйдешь из диеты?ведь он уже привык что вот «сегодння по плану НИЧЕГО» а тут бутер с колбасой.

завтра у меня первый день разгруза,попытаюсь продержаться хотя бы месяц,а там видно будет.Худеть надо почти на 40 кг.В день разгруза только вода ,чай и кефир,в загруз.дни легкая еда без мучного и сладкого.стартую с веса в 100кг. мама дараХая вот это я КОРОВА(((( однозначно на диету!!

Всем привет!))) Что-то не пишет здесь никто, все уже похудели?)))

Сижу 4-ый день на диете и ни каких движений похудеть! Подскажите, когда организм начинает худеть? Через какое время?

сижу 3-й день результат -1 кг. но это вода конечно уходит пока. 1 день ем, 2 день на молокочае )) буду сидеть дальше, посмотрим что выйдет

До НГ худела так. три недели — 5 кг. Завтра сажусь снова,так как после НГ прибавила 4 кг. Хочу к своему ДР подарить себе фигуру) так сказать,такой вот подарок к юбилею) кто со мной?

С завтрашнего дня на диету через день. у меня есть 8 недель пока дома(потом на работку выхожу) надеюсь похудеть значительно !Обещаю отписываться всем удачки.

сегодня первый день. мне кажется эта диета не вредная. буду пробовать. мне до 10 июля надо 15 кг сбросить. думаю реально!

Девочки! ПОМОГУ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ и травмирования обственной психики словом НЕЛЬЗЯ или изнуряющими тренировками.

Предлагаю ТАЙСКИЕ ТАБЛЕТКИ! результат до 12-15 кг за месяц.

Подберу курс именно для Вас. Сопровождаю в процессе приема. РЕЗУЛЬТА ГАРАНТИРУЮ.

Мой телефон 8-917-536-72-17

Жду Ваших писем по адресу: stroinost@mail.ru

Перестали худеть

Не могу найти, где можно приобрести?

Девушки какой размер вашей порции?

Считаю калории, но не худею

Как скоро следует обратиться к диетологу?

ой, девочки, не майтесь дурью, такая диета никогда не поможет!! Вот у меня подружка на каких только диетах не сидела, даже самых дурацких(вроде этой) и вес у нее в итоге все равно возвращался! Потом только за ум взялась, сходила к диетологу, там ей выписали Ксеникал, его принимала и худела медленно, но верно)) и главное, когда закончила его пить, похудела на 13 кг, и вес не возвращался!))

у меня за 5 дней минус 2,5кг.

рост 160, вес 63 (-2,5) кг.

Иринка,молодец! а по объемам как? У меня пока — 1кг.Грешу очень сильно)))

недавно читала статью американских ученых, там было как раз о том что для организма очень полезно не есть через день

у меня вес замер, два месяца ничем не могла сдвинуть

решила попробовать на полосатой диете

прошло 4 дня, из них два разгрузочных (0,5л кефира)

в обычные дни ем немного, но все что хочу и до 18 час

даже не надеялась, что сдвинется

три года назад я худела на этой диете. сначала нужно настроиться на голодные дни. иначе не протянешь. и еще я поняла, что лучше не делать четкое чередование 1 голодный-1сытый. здесь все индивидуально, конечно. я делала три голодных дня в неделю — пн, ср, пт. а остальные 4 ела до 18 любые продукты. плюс когда привыкла стала вместо сытых дней с любыми продуктами делать иногда диетные дни (просто без вредных продуктов, но не голодать). Худела минимум на 1-1,5 кг в неделю несколько месяцев. процесс не замедлялся. занималась фитнесом. выдерживала такой режим легко. считаю, что именно на такой вариации именно я смогу похудеть и удерживать вес (просто сокращаем для удержания количество голодных дней). год назад возникли личные проблемы и я как и многие стала их заедать. вот итог 87 кг. снова начинаю импульсную диету (я ее так изначально называю)

Читать еще:  Диета на минеральной воде, соленая вода для похудения

так что девочки, если не можете долго обходиться без любимых блюд, это отличный способ худеть. и главное при этом, когда вас пригласят в ресторан вы не скажете молодому человеку: я на диете. и на еду не накинетесь при небольшом срыве. я очень жалею, что так раскисла и теперь вес просто жуть. но будем худеть, что делать.

ой, девочки, не майтесь дурью, такая диета никогда не поможет!! Вот у меня подружка на каких только диетах не сидела, даже самых дурацких(вроде этой) и вес у нее в итоге все равно возвращался! Потом только за ум взялась, сходила к диетологу, там ей выписали Ксеникал, его принимала и худела медленно, но верно)) и главное, когда закончила его пить, похудела на 13 кг, и вес не возвращался!))

Хорошая реклама, все поверили конечно.

Скажите, кто-нибудь курит? Что делать в дни когда не ешь, с куреньем?

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

ой, девочки Тут один человек сам себе отвечает, судя по всему.

Так за сколько можно похудеть питаясь один раз в день?

Можно ли приучить себя мало есть??

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Похудение для экстремалов

Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. Рекламные ролики рассказывают о том, как можно похудеть без диет и занятий спортом, лишь при помощи “волшебного порошка”. БАДы обрели свою популярность за счёт схожести с лекарственными средствами. Между тем производители биоактивных добавок честно предупреждают, что их продукция не является лекарством, а потому в худшем случае подобные препараты не причинят вреда, правда, и пользы от них может не быть.

Но люди готовы платить за собственную лень. Вместо того чтобы отправиться в спортзал или пересмотреть схему своего питания, они готовы расстаться с немаленькими суммами в надежде на чудо. Правда, не все БАДы действительно являются “пустышками”. Некоторые препараты содержат экстракты трав и растений. С одной стороны, такие средства способны оказать влияние на организм, с другой стороны, это влияние может оказаться непредсказуемым, особенно если человек одновременно с БАДами принимает другие лекарства. Особенно опасны подобные эксперименты могут быть для людей с опасными хроническими заболеваниями, например, с сахарным диабетом. Активные вещества, содержащиеся в БАДах, могут как усиливать, так и ослаблять действия лекарств, а это может поставить под угрозу жизнь и здоровье человека, поэтому принимать БАДы без предварительной консультации с врачом не рекомендуется.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector