Диета АБС или; Светофор: суть метода, его достоинства и недостатки, оценка врачей и впечатления опробовавших

Диета АБС или «Светофор»: суть метода, его достоинства и недостатки, оценка врачей и впечатления опробовавших

Для избавления от лишнего веса многие применяют диету АВС. По этой программе организм не лишается полноценной пищи.

При ее соблюдении важно учитывать несколько правил и рекомендаций. У нее есть плюсы и минусы.

По-другому этот способ называют трехцветным. Рассмотрим его принципы и показания.

Принципы и влияние на организм
Плюсы и минусы ABC
Противопоказания
Рекомендации и допустимые продукты
Запрещенная пища
Виды питания: АВС Стандарт, Light и Superlight
Примерное меню
Правила выхода
Отзывы врачей и диетологов
Ожидаемые результаты и фото
Мнения людей, попробовавших методику на себе

1. Суть и принципы аbc диеты:

аbc диета – это аффективная система по снижению веса. Принцип, на котором базируется эта диета, основан на полноценном и правильном питании. Что позволяет не нанести вред организму и добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Использовать аbc диету могут люди любых возрастов, так как диета не имеет жестких ограничений в питании.
Диета аbc имеет и второе название – диета «Светофор». Почему, мы сейчас разберемся.

Согласно диете продукты питания делятся на 3 (три) группы. Первая группа – это группа «а», или красная группа. Вторая группа – группа «b», желтая группа. И третья группа- группа «с» — зеленая группа.

К группе «а» (красный цвет) относятся такие продукты:

Мясо жирных сортов, сало;
Выпечка (дрожжевая) и хлеб (белый);
Мороженное, пирожные с кремами;
Фаст-фудовская еда;
Майонез, молоко;
Манка;
Пиво, шампанское;
Газированные напитки.

Продукты, принадлежащие этой группе необходимо полностью исключить из вашего рациона питания.

Читать еще: Выход из гречневой диеты: как правильно выйти, меню

К группе «b» (желтый цвет) относятся такие продукты питания:

Мясо нежирных сортов, колбасные изделия;
Кондитерские изделия из слоеного теста (без использования сахара), сосательные конфеты;
Изделия из шоколада, карамель;
Макаронные изделия, крупы;
Фрукты;
Сухофрукты;
Специи и пряности;
Кетчуп;
Сыры, обезжиренный творог;
Кофе.

Продукты этого типа разрешаются к употреблению только до шести часов вечера.

К группе «с» (зеленый цвет) относятся такие продукты:

Морепродукты;
Любые сорта рыбы (в вареном виде);
Огурцы, зеленые салаты, зелень, морковь, капуста;
Цитрусовые сорта фруктов, яблоки;
Яйца куриные (не больше 2-х штук в сутки);
Масло растительное.

Эти продукты не имеют ограничения в потреблении, кроме куриных яиц. Диета аbc предусматривает разгрузочные дни. В такие дни разрешают употребление продуктов из группы с. Вы выбираете любой продукт, и используете только его для приготовления еды в течение дня.

Как и любая диета, она имеет ряд правил, которые необходимо будет соблюдать:

Приемы пищи делятся на пять-шесть раз;
Исключается жареные блюда;
Немного времени после приема пищи необходимо уделить ходьбе;