Диета АБС или; Светофор: суть метода, его достоинства и недостатки, оценка врачей и впечатления опробовавших
Диета АБС или «Светофор»: суть метода, его достоинства и недостатки, оценка врачей и впечатления опробовавших
Для избавления от лишнего веса многие применяют диету АВС. По этой программе организм не лишается полноценной пищи.
При ее соблюдении важно учитывать несколько правил и рекомендаций. У нее есть плюсы и минусы.
По-другому этот способ называют трехцветным. Рассмотрим его принципы и показания.
- Принципы и влияние на организм
- Плюсы и минусы ABC
- Противопоказания
- Рекомендации и допустимые продукты
- Запрещенная пища
- Виды питания: АВС Стандарт, Light и Superlight
- Примерное меню
- Правила выхода
- Отзывы врачей и диетологов
- Ожидаемые результаты и фото
- Мнения людей, попробовавших методику на себе
1. Суть и принципы аbc диеты:
аbc диета – это аффективная система по снижению веса. Принцип, на котором базируется эта диета, основан на полноценном и правильном питании. Что позволяет не нанести вред организму и добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Использовать аbc диету могут люди любых возрастов, так как диета не имеет жестких ограничений в питании.
Диета аbc имеет и второе название – диета «Светофор». Почему, мы сейчас разберемся.
Согласно диете продукты питания делятся на 3 (три) группы. Первая группа – это группа «а», или красная группа. Вторая группа – группа «b», желтая группа. И третья группа- группа «с» — зеленая группа.
К группе «а» (красный цвет) относятся такие продукты:
- Мясо жирных сортов, сало;
- Выпечка (дрожжевая) и хлеб (белый);
- Мороженное, пирожные с кремами;
- Фаст-фудовская еда;
- Майонез, молоко;
- Манка;
- Пиво, шампанское;
- Газированные напитки.
Продукты, принадлежащие этой группе необходимо полностью исключить из вашего рациона питания.
К группе «b» (желтый цвет) относятся такие продукты питания:
- Мясо нежирных сортов, колбасные изделия;
- Кондитерские изделия из слоеного теста (без использования сахара), сосательные конфеты;
- Изделия из шоколада, карамель;
- Макаронные изделия, крупы;
- Фрукты;
- Сухофрукты;
- Специи и пряности;
- Кетчуп;
- Сыры, обезжиренный творог;
- Кофе.
Продукты этого типа разрешаются к употреблению только до шести часов вечера.
К группе «с» (зеленый цвет) относятся такие продукты:
- Морепродукты;
- Любые сорта рыбы (в вареном виде);
- Огурцы, зеленые салаты, зелень, морковь, капуста;
- Цитрусовые сорта фруктов, яблоки;
- Яйца куриные (не больше 2-х штук в сутки);
- Масло растительное.
Эти продукты не имеют ограничения в потреблении, кроме куриных яиц. Диета аbc предусматривает разгрузочные дни. В такие дни разрешают употребление продуктов из группы с. Вы выбираете любой продукт, и используете только его для приготовления еды в течение дня.
Как и любая диета, она имеет ряд правил, которые необходимо будет соблюдать:
- Приемы пищи делятся на пять-шесть раз;
- Исключается жареные блюда;
- Немного времени после приема пищи необходимо уделить ходьбе;