7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детокс диета: что это такое, меню, советы от Юлии Высоцкой

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Стройная и спортивная ведущая кулинарной передачи, актриса, светская дива и жена знаменитого режиссера Юлия Высоцкая пользуется большой популярностью. Отвечая на многочисленные вопросы о том, как ей удается сохранять прекрасную фигуру, Юлия рассказала о детокс-диете, которую разработала сама и к которой прибегает время от времени. У этой диеты есть две особенности:

  1. детокс-диета не ставит целью снижение веса, оно происходит, но является скорее приятным побочным эффектом. Основная задача – оздоровление, избавление организма от шлаков;
  2. диета кратковременна. При желании ее можно практиковать от 1 до 10 дней, но изначально она рассчитана на 3 дня раз в месяц. Этого вполне достаточно, чтобы в другое время изредка позволять себе вкусные, пусть и не слишком полезные блюда.

Необходимо отметить, что в остальном Юлия Высоцкая также старается питаться правильно, предпочитая натуральные продукты и придерживаясь принципа дробного питания (пяти- или шестиразовое – на основе трехразового с несколькими перекусами).

Правила детокс-диеты Юлии Высоцкой:

  • употреблять только свежевыжатые соки;
  • чередовать овощные и фруктовые соки (в один прием фруктовый, в следующий – овощной и т. д.);
  • не пить цитрусовые соки натощак;
  • ягоды можно смешивать (ягодный микс), а фрукты нельзя – в один прием пищи разрешается есть фрукты только одного вида;
  • отказаться от приема любых лекарственных препаратов (включая витаминные комплексы) на период диеты, а если лекарства жизненно необходимы, то не следует проводить программу детоксикации до завершения терапии.

Достоинства детокс-диеты Юлии Высоцкой

Детокс-диета Юлии Высоцкой позволяет избавиться от 1-2 кг за 3 дня.

Такое питание позволяет очистить организм и в то же время насытить его полезными веществами – витаминами и микроэлементами.

Недостатки и противопоказания детокс-диеты Юлии Высоцкой

Недостаток диеты – ее несбалансированность, однако с учетом кратковременности (1–3 дня) серьезным он не является. Дольше 3 дней практиковать эту систему питания не рекомендуется.

В период детокс-диеты возможно ухудшение самочувствия, появление головной боли, рассеянности, слабости. Юлия Высоцкая утверждает, что это нормально и свидетельствует о процессе очищения организма (детоксикации).

Детокс-диету Юлии Высоцкой желательно применять в выходные дни, так как не исключено ухудшение самочувствия.

Детокс-диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, а также людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При наличии любой другой хронической патологии следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

  • свежевыжатые соки – фруктовые и овощные;
  • фрукты, ягоды;
  • овощи – для сока любые сочные, для микса на пару цветная капуста, брокколи, цукини, кукуруза;
  • сухие морские водоросли;
  • паста мисо;
  • имбирь и другие пряности;
  • яблочный уксус;
  • подсолнечные, льняные семена, миндаль.

Какие продукты запрещены?

Запрещаются все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе:

Меню детокс-диеты Юлии Высоцкой

В меню каждого дня детокс-диеты Юлии Высоцкой входит суп, который готовят по следующему рецепту: сухие водоросли и половину чайной ложки тертого имбиря залить кипятком, добавить пасту мисо и заправить соком лайма.

По отдельности вес продуктов в супе не ограничен, можно ориентироваться на свой вкус.

250 мл сока, фрукты или ягоды.

Второй завтрак (10.00)

Микс из овощей на пару, 300 мл супа.

Салат из зеленых листовых овощей, 300 мл супа.

Второй завтрак (10.00)

250 мл сока, печеное яблоко с черносливом.

Второй завтрак (10.00)

Микс из овощей на пару, 300 мл супа.

Салат из зеленых листовых овощей, 300 мл супа.

Поскольку соль при этой диете запрещена, рекомендовано заменить ее пряностями и семечками, чтобы блюда не были пресными. Составлять смеси можно по своему вкусу, Юлия Высоцкая предлагает три варианта:

  1. сухие лук, чеснок, базилик, тимьян, майоран, шалфей, чабрец смешать с молотым черным и красным перцем в любых пропорциях;
  2. смешать в равных количествах очищенные семена подсолнуха и льна, миндаль, измельчить;
  3. по 30 г тмина, корицы, кардамона и гвоздики измельчить с несколькими горошинами черного перца.

Полезные советы

Совет 1: детокс-диету Юлии Высоцкой желательно применять в выходные дни, так как не исключено ухудшение самочувствия.

Совет 2: при приготовлении соков из овощей можно добавлять яблоко.

Совет 3: суп мисо можно заменять любым негустым овощным супом из некрахмалистых овощей.

Детокс-диета от известной телеведущей поможет за 3 дня очистить организм и избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Читать еще:  Самые эффективные диеты для быстрого похудения в домашних условиях с примерами меню

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами.

Детокс диета Юлии Высоцкой или очищение организма

Детокс питание – сравнительно новое решение для стройности и оптимизма. Именно благодаря регулярному проведению подобных оздоровительно-очистительных дней, Юлия Высоцкая может сохранять свою стройную фигуру.

Детокс диета на 7 дней от Юлии Высоцкой способна привести не только к снижению веса, но и к очищению организма в целом. Благодаря подобным дням любая представительница прекрасного пола может сбросить несколько килограмм без особого труда и неприятных последствий. Посмотрите хотя бы на саму звезду!

При росте 174 см она весит всего 54 кг, хотя и склонна к полноте. Она не придерживается диет и не любит их вовсе. В остальные дни Юлия предпочитает есть здоровую пищу, но иногда балует себя различными десертами и выпечкой. Именно благодаря детокс диете Юлии Высоцкой удается держать себя в форме всегда.

Основные аспекты детокс диеты Юлии Высоцкой

Детокс диета от звезды представляет собой переход к новой жизни.

Так, например, здесь подразумевается отказ от вредной пищи, а также употребление свежевыжатых фруктовых и овощных соков. В результате получается, что вы потребляете минимум калорий, которые организм может принять за голодание.

Да, детокс – это своеобразное голодание. Поэтому использовать ее сразу же после плотных и сытых ужинов не стоит, вес вернется в двойном размере и довольно быстро.

Также здесь необходимо отдельно рассмотреть длительность питания. Сама Юлия Высоцкая придерживается детокс диеты неделю, но ее продолжительность может продлиться и до 10 дней. Для новичков можно воспользоваться трехдневной голодовкой.

Меню диеты от Высоцкой

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Диета дочери Валерии Анны Шульгиной

Чтобы убавить в весе девушке с большим весом, на первоначальном этапе необходимо сократить свой привычный рацион, а затем в течение недели соблюдать детокс. Далее можно выйти без употребления калорийных продуктов и через месяц повторить курс сжигания жира снова.

Меню на первый день

Меню на первый день

Меню первого дня диеты самое калорийное. Здесь соблюдают следующий рацион.

На завтрак употребляют стакан свежевыжатого фруктового сока (запрещаются апельсины), небольшое количество спелых ягод.

На второй завтрак также делают свежевыжатый сок только уже из другого фрукта.

Обед – употребляют тарелку овощного супа и выдержанных на пару овощей.

Ужин – тарелку супа из сельдерея и любой зеленый салат.

После шести вечера прием пищи запрещен. Только чистая вода и зеленый чай

Меню на оставшиеся два дня

Второй день начинается с такого же завтрака и придерживается основного питания всего первого дня за исключением твердых продуктов питания. На третий день добавляются печеные яблоки на завтрак. Оставшийся день употребляют свежевыжатые соки и супы в соответствии с первым днем.

Дополнительные действия на детокс диете от Юлии Высоцкой

Одним рационом питания не обойтись. Как и любые диеты детокс подразумевает активные занятия спортом.

Читать еще:  Диета института питания рамн. Научно обоснованная диета института питания рамн

Юлия Высоцкая предпочитает бег по утрам и пресс. Вы же можете несколько изменить принцип занятий спортом и подобрать более подходящий для вас вид.

Так, например, можно подобрать систему на велотренажере или любую кардионагрузку. Силовые упражнения выполняются только тогда, когда уже организм привыкнет к питанию и уменьшению калорийности в рационе.

Первые несколько дней представленной диеты вас могут беспокоить сильные позывы в туалет, а также слабость и головокружения. Эта перестройка организма пройдет быстро, достаточно первой недели жидкого питания. Помните, что такая голодовка должна проходить с дальнейшим соблюдением правильного питания для получения положительного результата.

Видео рекомендации экспертов


Детокс-диета: правила, отзывы, меню. Детокс-диета Юлии Высоцкой

Детокс-диета – отличный способ избавиться от накопившихся шлаков без вреда для здоровья. Какова основная идея, какие есть варианты питания? Читайте в нашей статье.

Основная концепция

Употребляя различные продукты питания, мы насыщаем организм питательными веществами, витаминами и минералами. Одновременно с полезными составляющими попадают и вредные токсины, которые накапливаются в лимфе, пищеварительном тракте, в волосах и коже. Когда опасных химических веществ становится слишком много, возникают хронические заболевания, головные боли, тошнота и усталость. Детокс-диета позволяет очистить организм от шлаков (происходит детоксикация).

Первый этап заключается в отказе от конкретных продуктов – основных источников небезопасной органики.

Как попадают токсины в организм

Основными источниками вредных веществ являются следующие продукты:

  • Кофе и крепкий чай.
  • Алкогольные напитки.
  • Десерты и сладости, приготовленные с использованием искусственных подсластителей, ароматизаторов, отдушек.
  • Сахар.
  • Неочищенная вода.
  • Овощи и фрукты, при выращивании которых было использовано чрезмерное количество химикатов.
  • Полуфабрикаты и консервированные продукты.
  • Спреды и маргарины, содержащие пальмовое масло.

Детокс-диета – это употребление большого количества жидкости и растительных продуктов. Параллельно следует отказаться от жирного, жареного, сладостей, алкогольных напитков, крепкого чая и кофе. Дополнительные физические упражнения и употребление травяных отваров ромашки, корня имбиря и чернослива ускорят процесс очистки.

Принцип работы естественной очистительной системы

Организм любого человека устроен таким образом, что процесс детоксикации происходит непрерывно. Главными фильтрами являются почки и печень, которые очищают кровь и лимфу, выводя токсины с потом, мочой и фекалиями. Однако употребление большого числа рафинированных продуктов, насыщенных искусственными составляющими, усугубляет процесс очистки, оказывая непосильное давление на органы. Сигналом для накопления токсинов являются также болезни иммунной системы.

Устраивайте себе разгрузочные дни, используя основные принципы детокс-диеты, и ваш организм сможет работать с новыми силами.

Особенности и правила

  • Если вас заинтересовала эта идея, и вы готовы попробовать, что такое детокс-диета, меню составляйте грамотно, следя за тем, чтобы в рационе присутствовали все необходимые питательные вещества.

Противопоказания

  • Детокс-диеты не следует придерживаться тем, у кого наблюдаются хронические заболевания, есть проблемы со стороны сердца или желудочно-кишечного тракта, диагностирован диабет или низкий уровень глюкозы в крови.
  • Не стоит ограничивать питание беременным и кормящим женщинам. В данном случае речь идёт об отказе от любых диет.
  • Детям, подросткам, а также пожилым людям такое ограничение в питании может нанести вред.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Многие известные люди замечают, что когда необходимо постоянно быть на виду, приходится тщательно следить за своим внешним видом. Известный кулинар, актриса, телеведущая и изумительная красавица Юлия Высоцкая однажды призналась, что интенсивная диета помогает ей быть постоянно в форме и выглядеть отлично без особых усилий. Важным условием является перерыв в работе и сокращение домашних обязанностей: организму необходимо тратить силы на выведение токсинов.

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на три дня. В течение этого времени не пейте кофе и чай, откажитесь от сладостей, солёных продуктов и алкоголя. Сделайте перерыв в приёме лекарственных препаратов, витаминов, БАДов.

Итак, детокс-диета на 3 дня:

День 1. 8.00 – стакан сока, яблоко или пригоршня сухофруктов.

10.00 – стакан свежевыжатого сока.

12.30 – 250 г овощей, приготовленных в пароварке, или простой овощной суп.

16.00 – стакан сока (используйте любые фрукты, кроме апельсинов).

18.00 – салат из разной зелени и овощной суп.

День 2. В указанное время употребляйте исключительно соки, травяные чаи или настои. Салаты, супы и овощи с фруктами в целом виде не едят.

День 3. 8.00 – стакан сока и 2 печёных яблока. Далее питаются как во второй день.

Дополнительно можно заниматься лёгкой гимнастикой, умеренным бегом.

В последующие дни добавляйте остальные продукты постепенно.

Очищаем организм за неделю

Детокс-диета на 7 дней рассчитана на 7 последовательных этапов. Нарушать очередность нельзя. Если здоровье позволяет, можно каждый этап повторять по 2 дня, тогда диета растянется на 2 недели. Хотим предупредить сразу, что без подготовки не стоит слишком переусердствовать в стремлении избавиться от лишних токсинов и килограммов.

Читать еще:  Диета для очищения кожи лица от прыщей

Этап 1. Пьём воду и соки. Очистка начинается с того, что токсины необходимо растворить в жидкости. Добавляйте в чистую воду лимонный сок, пейте фреши из сельдерея, свеклы и моркови, ананаса и манго.

Этап 2. Добавляйте в рацион фрукты, такие, как арбуз, яблоки, манго, виноград и ананас.

Этап 3. Начинаем употреблять сырые овощи.

Этап 4. Можно есть пропаренные овощи и отварной рис.

Этап 5. Включайте в рацион бобовые и орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Этап 6. Добавьте каши из цельнозерновых круп и домашние йогурты.

Этап 7. Потихоньку добавляем рыбу. Отдаём предпочтение сортам, богатым жирными кислотами.

После того как диета успешно завершена, можно аккуратно добавлять молочные и мясные продукты. Сахар и мучное включают в рацион в последнюю очередь. В течение всей недели ежедневно пьют не менее 2,5 л жидкости.

Диета, рассчитанная на 10 дней

Рацион для этого варианта расписан подробно. Начинать каждое утро следует со стакана воды, в который добавлен лимонный сок и ½ чайной ложки мёда. Перед сном следует выпивать черносливовый отвар, который активизирует работу кишечника. Детокс-диета на 10 дней:

8.00 – 70 г отрубного хлеба, половина авокадо, имбирный чай.

12.00 – 200 г риса с овощами, приготовленными в пароварке.

16.00 – печёное яблоко.

18.00 – 200 г овощей (на пару), 2 яйца, сваренных вкрутую.

8.00 – 70 г отрубного хлеба и овощной салат, чай из мяты.

12.00 – овощной суп-пюре (250 г).

18.00 – порция салата из свежих овощей, 30 г твёрдого сыра.

8.00 – яблоко + 150 г творога, чай из ромашки.

12.00 – зелёный борщ на воде (250 г).

18.00 – овощной салат, 150 г жирной отварной рыбы.

8.00 – фруктовый салат (120 г), орешки (30 г), чай из имбиря.

12.00 – суп-пюре овощной (250 г).

16.00 – миндальные орешки (8-10 ядер).

18.00 – салат из овощей, отварное куриное филе (150 г).

8.00 – апельсин или грейпфрут, творог (130 г), чай из ромашки.

12.00 – тыквенно-морковный суп-пюре (250 г).

16.00 – киви (2 шт.).

18.00 – овощной салат, порция отварной жирной рыбы (150 г).

8.00 – фруктовый салат (150 г), настой из мяты.

12.00 – отварной рис с овощами (200 г).

16.00 – стакан кефира.

18.00 – салат из огурца и капусты, 150 г отварного куриного филе.

8.00 – 70 г отрубного хлеба, помидор черри, ½ авокадо, чай из имбиря.

12.00 – борщ на воде (250 г).

16.00 – пюре из печёных яблок (150 г).

18.00 – овощи, приготовленные на пару (250 г).

8.00 – морковно-капустный салат (150 г).

12.00 – суп из цветной капусты и брокколи (250 г)

16.00 – сок из зелёного яблока, мяты и киви.

18.00 – пропаренные овощи (300 г).

8.00 – 150 г творога с зеленью, 2 свежих огурца.

12.00 – постный зелёный борщ (250 г).

18.00 – салат из овощей, 200 г отварного мяса.

10 день. Повторяют рацион первого дня диеты.

Трёхнедельная программа мягкой очистки

Эта детокс-диета позволяет перестроить организм на новый режим питания наиболее щадящим образом.

В течение первой недели необходимо убрать из рациона жареное, мучное, шоколад и кофе. Овощи, фрукты, мясо и рыбу готовят на пару, что позволит сохранить максимум полезных веществ.

Вторая неделя – решающая. Один раз в день нужно употреблять сырые овощи и фрукты, два раза – жидкую пищу (натуральные йогурты, овощные супы, фруктовые соки или смузи). Допускаются любые крупы, отварное мясо и рыба, морепродукты, твёрдый сыр, фрукты и овощи.

Третья неделя полностью повторяет рацион первой. Требования к приготовлению пищи и исключения аналогичные.

Детокс-диета: отзывы

Безусловно, такой способ питания сразу же нашёл своих поклонников. Многие женщины, которых привлекла детокс-диета, отмечают, что готовить такие блюда несложно, зато сразу же начинаешь ощущать необыкновенную лёгкость. Лишний вес уходит (от 2 до 6 кг), нормализуется процесс пищеварения, исчезают головные боли. Практически все отмечают, что даже получают удовольствие от подобного варианта питания. Еда разнообразная, рацион сбалансирован, ощущения голода нет за счёт частых приёмов пищи.

Сложности отмечали те, кому приходится готовить себе еду отдельно, если другие члены семьи отказываются есть предложенные диетические блюда. В целом большая часть людей, которые придерживались подобного режима питания, считают, что так очень удобно питаться периодически. Особенно актуальны ограничения в рационе после новогодних праздников и пышных застолий.

Источники:

http://www.neboleem.net/detoks-dieta-julii-vysockoj.php
http://dietadvice.ru/detoks-dieta-yulii-vysotskoj-ili-ochishhenie-organizma/
http://www.syl.ru/article/155620/new_detoks-dieta-pravila-otzyivyi-menyu-detoks-dieta-yulii-vyisotskoy

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector