0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детокс-диета: правила, отзывы, меню

Употребляя различные продукты питания, мы насыщаем организм питательными веществами, витаминами и минералами. Одновременно с полезными составляющими попадают и вредные токсины, которые накапливаются в лимфе, пищеварительном тракте, в волосах и коже. Когда опасных химических веществ становится слишком много, возникают хронические заболевания, головные боли, тошнота и усталость. Детокс-диета позволяет очистить организм от шлаков (происходит детоксикация).

Первый этап заключается в отказе от конкретных продуктов – основных источников небезопасной органики.

Питание: каким оно должно быть

В стремлении похудеть многие люди прибегают к использованию диет. Но что же это такое? Диета – это режим питания, нацеленный на похудение. В современном мире, где каждый мечтает о стройном и подтянутом теле, как у моделей с подиума, диета, как способ похудения, приобрела огромную популярность и востребованность, что привело к созданию тысяч различных режимов питания. Большинство из них, мало того, что бесполезно, так и может испортить здоровье худеющего. Именно поэтому очень важно ответственно подходить к выбору методики.

Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой.

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты — от трех до семи дней, именно за это время организм сможет очиститься от токсинов, произойдёт обновление кровотока. Перед началом соблюдения диеты — пройдите фазу подготовки, постарайтесь перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и удалив мучное и жирное. Обратите внимание, что жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания. Так что подобную диету лучше соблюдать в отпуске или на выходных.

Юлия Высоцкая соблюдает детокс диету всего три дня каждый месяц. Для Юлии, этого вполне достаточно чтобы очистить организм от скопившихся шлаков. Итак, план детокс диеты может выглядеть следующим образом.

Читать еще:  Омлет при диете. Способы приготовления

Что нужно исключить?

Запрещены к употреблению: чай, кофе, сахар, соль, газировка, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

Детокс Юлии Высоцкой. День 1.

Накануне начала программы поужинайте не позже 20:00. Каждый день детокса пейте больше воды, во избежание обезвоживания и истощения организма.

Первый день начните со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод или фруктов. Фруктов можно съесть много, не оставайтесь голодными.

На ланч приготовьте стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейля. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2−3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3−4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт — яблоко.

За обедом посмакуйте овощной суп (300 мл) или немного мелкорубленых овощей.

На полдник вновь угоститесь стаканом вкуснейшего сока.

Начните ужин строго до 20 часов, приготовьте овощной суп, или перекусите салатом из зелени.

Детокс Юлии Высоцкой. День 2

Весь рацион второго дня — жидкие продукты. Завтрак — стакан сока. Второй завтрак — сок или овощной коктейль. Обед — тарелка овощного супа. Полдник — фруктовый сок. Ужин — 300−400 мл супа.

День 3

Если сможете пережить второй день, то вознаградите себя рационом дня третьего. Поскольку из детокса нужно выходить постепенно, замените все фрукты несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин оставьте такое же, как и в первый день диеты.

После окончания диеты в рацион постепенно вводятся привычные продукты, в последнюю очередь вводим в меню мясо, молочные продукты и мучное.

Детокс Юлии Высоцкой: 7-дневный вариант

Спешим заметить, что этот вариант детокс диеты от Юлии Высоцкой весьма и весьма жесток, поэтому можно продлить диету до семи дней, тем самым снизив стрессовую нагрузку организма.

Читать еще:  Яйца и апельсины диета. Худеем с помощью… апельсин!

В первый день пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.

На второй день ешьте фрукты: сливы, персики, абрикосы. Избегайте цитрусовых, старайтесь комбинировать несколько видов фруктов.

На третий день обратите внимание на сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Не забывайте про фрукты и соблюдайте баланс жидкостей в организме, не доводите себя до обезвоживания.

На четвертый день к отварным овощам: цветной капусте, моркови и топинамбуру добавьте рис.

На пятый день замените рис — орехами и продолжайте кушать все что было в меню до этого.

На шестой день подготавливаем себя к выходу из детокс диеты — включаем в меню нежирные йогурты и каши.

В последний день приготовьте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.

Во время соблюдения любой диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Однако детокс диета не подразумевает под собой комплексные фитнес тренировки, лучше сфокусироваться на упражнениях из йоги, упражнениях на растяжку, походить в баню и поделать массаж. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.

Результат диеты приятно вас порадует, бонусом к снижению веса на два — три килограмма идет приятная легкость, бодрость и улучшение настроения.

Рацион для диеты

В первый день недельного детокса от Юлии Высоцкой нужно начать пить больше жидкости в виде питьевой воды, ромашкового чая и соков из овощей, фруктов или ягод. Особенно полезны соки из сельдерея, персика, морковки, малины, свеклы, яблок, груш и ананасов.

На следующий день заменяем 1-2 приема пищи свежими фруктами с мягкой клетчаткой. Хорошо подходят ананасы, абрикосы, яблоки, арбузы, сливы и персики. Продолжаем употреблять жидкость в достаточном объеме.

  • Низкоуглеводная диета доктора Аткинса
  • Диета Новака Джоковича, или Как избавиться от стресса?
Читать еще:  Диета для похудения при гастрите — Как похудеть при гастрите

В третий день добавляем в рацион свежих овощей и зелень. Продолжаем кушать фрукты и пить воду. Из овощей нам нужны корнеплоды, в которых много веществ для стимулирования пищеварительных процессов. Очень полезен чеснок, способствующий очищению крови. Можно включить в меню одуванчиковые листья, которые улучшают функции печени и почек, а также фенхель для нормализации пищеварения. Во все блюда добавляйте петрушку для поддержания функций печени.

Четвертый день детокс программы от Юлии Высоцкой предполагает включение в рацион вареных овощей и риса (желательно коричневого). Поспособствовать выводу токсинов могут цветная капуста, морковка и топинамбур, из которых можно готовить салаты с оливковым маслом, но без соли.

В пятый день включаем в меню орехи и продолжаем кушать все вышеперечисленные продукты, кроме риса. Его заменяем чечевицей, бобами и семечками, которые являются источниками белка и снабжают организм энергией.

В предпоследний день добавляем в меню какую-нибудь кашу и натуральный несладкий йогурт. Эти продукты нужны для нормализации микрофлоры кишечника и увеличения запаса энергии.

Завершаем детокс диету от Юлии Высоцкой нежирной рыбой, которая относится к продуктам, в которых много жирных кислот Омега-3 , а также кушаем все продукты из четырех последних дней.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector