1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что можно пить на питьевой диете список на 30 дней

Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней

Все актуальнее среди худеющих становятся радикальные методы борьбы с лишним весом. Многие полные люди прибегают к бандажированию желудка – хирургической операции с целью уменьшить его объем, чтобы похудеть за счет потребления минимального количества съедаемой пищи. Существует система питания, также основана на принципе стягивания желудка до небольших размеров. Ее можно спокойно применять в домашних условиях, причем результат в похудении будет обусловлен тем, насколько она жесткая, сколько длится, соблюдается ли перечень разрешенных продуктов.

Что такое питьевая диета

Это действенная методика похудения, разработанная по принципу: все пить, но ничего не есть. Понятие «питьевая диета для похудения» не равносильно таким системам снижения веса, как водная диета, разгрузочные дни на жидкости или лечебное голодание. Данная методика, в отличие от вышеупомянутых, не исключает потребление какой-либо еды, она исключает только применение жевательного рефлекса. Это значит, что вся разрешенная еда должна быть жидкой, даже водянистой.

С помощью негустой пищи наш организм привыкает насыщаться скорее, избавляется от привычки заедать эмоциональный голод, за счет чего и происходит быстрое и эффективное сбрасывание лишних килограммов. Основной компонент всех блюд по жидкой методике – вода в больших количествах. Вместе с другой дозволенной провизией она хорошо притупляет чувство голода и абсолютно безкалорийна.

Как правильно соблюдать

Жидкая методика похудения по праву называется одной из самых действенных, но она не ставит под запрет прием жизненно важных для человеческого организма веществ из продуктов питания – не исключает из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы, просто предполагает переведение их в жидкую консистенцию. Не все продукты можно превратить в жидкость или пюре (например, мясо), поэтому стоит запастись комплексом аптечных витаминов и ежедневно подкреплять силы свежими витаминными блюдами.

Плюсы и минусы­

Хотя приверженцы такого способа похудения преподносят жидкую методику, как лучшую для снижения веса, плюсы и минусы ее находятся на чашах весов в равном положении. К неоспоримым достоинствам системы относятся:

  • полное очищение организма от пищевого мусора на клеточном уровне;
  • ускорение метаболизма за счет налаживания работы пищеварительного тракта;
  • стягивание желудка и насыщение минимальным количеством пищи;
  • быстрая ликвидация лишнего веса.

Худеющие по данной методике всегда испытывают на себе и ее недостатки:

  • очень трудно психологически побороть природный жевательный рефлекс;
  • на первых этапах постоянно приходится терпеть изматывающий навязчивый аппетит;
  • частыми спутниками методики в самом начале бывают постоянная усталость, апатия, чувство неудовлетворенности;
  • отказ от грубой пищи и привычки жевать – сильный стресс для организма, с которым справиться под силу не всем желающим похудеть.

Что можно пить

Классический вариант диеты на жидкости рассчитан на месяц – такой срок самый оптимальный для полного очищения и обновления систем организма. Однако не всем удается пройти полный курс методики, поэтому существуют другие, более простые, короткие и щадящие виды диеты. Смысл остается таким же, а длительность варьируется в зависимости от психологического настроя худеющего человека, его силы воли и состояния здоровья. Чтобы получить хороший эффект даже от самой короткой жидкой методики, нужно знать, что можно пить.

Питьевой день

Самый простой вариант похудения на жидкости – питьевой день. По-другому, это всем знакомый и привычный разгрузочный день. Самым популярным напитком для подобной однодневной разгрузки считается вода с лимоном, но не стоит ограничиваться только ею. Главное – пить, причем не столь важно что. Лучше, если это будет мононапиток, хотя позволено смешивать несколько видов жидкости на протяжении дня. Дневная норма – 25-35 мл на килограмм веса, то есть от 1,5 до 3 литров. Можно во время разгрузки на жидкости употреблять такие напитки:

  • несладкий чай любого вида (черный, зеленый, травяной);
  • кефир или натуральный йогурт с нулевой жирностью;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • компоты из ягод, фруктов или сухофруктов.

Трехдневная

Данная трехдневная разгрузка по сути то же самое, что и предыдущий вариант, но в данном случае питьевых дней должно быть три подряд. Требования остаются прежними – только пьем, но ничего не едим. Под запретом оказываются сладкие, газированные, концентрированные напитки. Все должно быть свежим, натуральным, приготовленным собственноручно. Меню трехдневной жидкостной разгрузки может включать:

  • чай, кофе (без сахара, но вкуса горькому напитку можно добавить с помощью нескольких ложек молока), компот;
  • овощные и фруктовые соки, коктейли, смузи;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (ряженку лучше употреблять в минимальных количествах из-за большой жирности);
  • кисель – ягодный или овсяный.

Семидневная

Результативный, но сложный семидневный курс жидкой методики поможет терять по килограмму-полтора в день. Чтобы разнообразить, немного обогатить скудный жидкостный рацион, можно в меню на 7 дней ввести мясной и рыбный бульоны, но варить их следует с добавлением минимального количества соли, ведь соленые напитки, как и соленая еда, задерживают жидкость в организме и препятствуют похудению. Улучшить вкусовые качества готового бульона можно с помощью зелени, кусочков моркови или сельдерея. Рекомендуется пить:

  • несладкие чаи, компоты, кисели;
  • молочные продукты и кисломолочку;
  • соки, смузи, овощные отвары;
  • бульоны: мясные (нежирные – куриный или говяжий) или рыбные.
Читать еще:  Диета кефир и яблоки на 3, 7 и 9 дней, отзывы врачей и худеющих, меню и рецепты

На 10 дней

Существенно улучшить обмен веществ, сбросить как минимум 10 килограмм поможет питьевая диета на 10 дней. Первые шаги по такой методике могут даваться очень нелегко, но уже к середине диеты жидкая еда станет привычной и будет сравнительно быстро, хоть и не на долго, насыщать организм. Поэтому лучше придерживаться здорового режима питания: есть чаще, но ограничивать размер съедаемой порции. Список разрешенных напитков питьевой десятидневки почти не отличается от коротких жидких методик. Это:

  • любой чай, кофе, компот, узвар, кисель;
  • обезжиренные молоко, кефир, натуральный йогурт;
  • овощные отвары, мясной и рыбный бульон;
  • свежевыжатые соки, овощные и фруктовые коктейли.

На две недели

Если недельную или десятидневную жидкую методику можно пройти сравнительно легко, питьевая диета на 2 недели в прохождении немного сложнее. Сильно ущемляется количество получаемых организмом питательных веществ, поэтому, соблюдая такую диету, кроме всех вышеперечисленных напитков, обязательно следует включать в ежедневный рацион овощные супы-пюре, сваренные без пряностей, а потом протертые при помощи блендера до водянистой консистенции. Для их приготовления подойдут как свежие овощи, так и магазинные замороженные овощные смеси.

На месяц

Самая сложная и самая длинная из жидких методик снижения веса – питьевая диета на месяц. Чтобы выдержать столь долгий период воздержания от грубой пищи, следует подготовиться как психологически, так и физически. Нельзя без привычки и предварительной тренировки резко отказываться от привычной еды, переходя на жидкую – это может грозить срывом, что влечет за собой возвращение сброшенного веса и проблемы со здоровьем. Пить на месячной жидкой диете можно все, что имеет жидкую консистенцию и перечислено во всех списках выше.

Жёсткая­

Любую жидкую методику, не зависимо от ее длительности, можно назвать сравнительно жесткой, ведь в каждой из них полностью исключаются из рациона твердые продукты. Самой жесткой питьевой диетой считается питание исключительно водой (голодание) и длительное питание разной жидкостью – месяц и больше. Жидкие краткосрочные диеты, при которых употребляются разные напитки, овощные и фруктовые пюре, коктейли, отвары, бульоны, перетертые супы, считаются менее жесткими и безопасными для здоровья.

Шоко-питьевая диета

Столь интересный и ароматный метод снижения веса можно отнести сразу к двум группам диет: питьевым и монодиетам, ведь единственный продукт, который позволено употреблять на шоко-питьевой диете – какао. Его нужно либо варить с небольшим количеством нежирного молока, либо просто разводить водой без сахара или других подсластителей. На какао можно пробовать сидеть от одного до семи дней, больше так истязать организм специалисты не советуют, ведь расплатой за сброшенные килограммы при таком подходе становится здоровье.

Выход­

Однодневная жидкая разгрузка не требует специального завершения диеты. Более длительная, серьезная жидкая система питания обязательно должна заканчиваться грамотным плавным выходом из питьевой диеты. За долгий период на жидкости пищеварительный тракт отвыкает принимать и перерабатывать твердые продукты, поэтому вводить их в рацион нужно постепенно. Продолжительность выхода должна равняться двум курсам пройденной системы жидкого питания.

В первые несколько дней после выхода на завтрак специалисты рекомендуют ограничиться небольшой порцией жидкой овсяной каши, дальше на протяжении дня сохранить привычный питьевой рацион. Затем можно пробовать включить в обед один легкий твердый продукт – вареное яйцо, кусочек твердого сыра, салат из огурцов или яблоко. После недели такой системы следует переходить на твердое нежирное питание, постепенно возвращаясь к нормальному, привычному ранее рациону.

Рецепты­

Жидкая методика – самая простая и легкая в приготовлении: разрешенные продукты употребляются либо в готовом виде, либо требуют минимальной тепловой обработки. Большинство рецептов для питьевой диеты – это всевозможные напитки, технология приготовления которых знакома даже ребенку. Чуть сложнее сделать суп-пюре, ведь здесь овощи надо сначала отварить, а затем пюрировать с помощью блендера. Поскольку данная методика не имеет четкого меню, а позволяет ориентироваться на собственные гастрономические предпочтения, рецепты у всех будут свои.

Питьевая диета: как я продержалась 30 дней

Я уже писала о том, что в моей жизни был период неправильного похудения. Паблики из серии «худеем до посинения», были моим любимым чтивом утром, днем и вечером. Я мечтала был невесомой, вечно голодной и воздушной, той, что не зависит от еды. В итоге, эффект был обратным, но об этом как — нибудь потом.

Так вот, очень часто я встречала в этих пабликах упоминание о питьевой диете. Сразу говорю, пишу о ней, потому что не считаю ее вредной. При правильном подходе она помогает почистить организм, ну и конечно же похудеть. Возможно, можно сделать ее короче, но, насколько я знаю, каждые 10 дней — новый этап со своей функцией.

О диете: Питьевая диета длится 30 дней Пить можно любые напитки, но есть ничего нельзя.

Читать еще:  Как мне быстро похудеть? Почему не получается сбросить лишний вес? Как правильно выбрать диету?

Но мой подход назвать правильным было нельзя. Я, оголодавшая на нелепых диетах, купилась на то, что пить можно было все, что угодно. Ну и понеслось: какао, сладкие йогурты, кофе 3 в 1, подтаявшее мороженое.

Спустя дней 10 я заметила, что мои зубы стали острее. Совпадение? Не думаю, скорее всего им просто не о что было стираться.

А на 15 день желание пить много вредных напитков прошло. Теперь вечером я пила обычный кефир и занималась спортом. Да, где — то на середине пути появилась энергия на спорт и другие дела.

Если бы у меня в то время был блендер и знания о смузи, я бы превратила диету в очень полезную, но тогда была только упертость и желание похудеть.

На 20 день стали болеть ступни , боль была дикая. Как мне потом объяснили, то ли соли расщеплялись, то ли какие — то другие ненужные залежи. И все это благодаря питьевой диете, как я думаю. К слову, ноги у меня раньше постоянно болели, приходилось носить только бесформенные кроссовки, после же, я смогла влазить в другую, более привлекательную, обувь.

Если в первую неделю хотелось бросить диету, то на 20 день было уже просто жаль потраченного времени и я с азартом рванула до конца.

Когда закончились 30 дней , я совершила ошибку, начав сразу есть твердую пищу. Выход должен был быть долгим, продукты вводятся постепенно.

У меня не было весов перед началом диеты, но по приблизительным подсчетам за время диеты ушло 10 кг. Вес не возвращался только потому, что я сразу пересела на другую диету. Но по отзывам, те, кто после диеты не следят за своим питанием, набирают потом в 2 раза больше.

Зачем все это я пишу? Чтобы люди не повторяли моих ошибок. Хотите посидеть на этой диете, делайте все правильно и разумно, а не лишь бы получить результат. Помните, важно, чтобы тело было не только в нормальном весе, но и здоровое.

Питьевая диета

Для того чтобы эффективно похудеть и получить стройное тело, можно применить массу различных диет. Мы предлагаем воспользоваться питьевой диетой, как вариант быстрого сброса лишних килограммов. Лучшее время года для ее применения – это летний период. В жару есть хочется меньше, зато жидкость выпивается в разы больше, чем зимой.

Питьевая диета что это?

Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:

  • растворяет практически все вещества, поступившие в организм;
  • служит проводником всех питательных веществ;
  • растворяет соли, выводя их избыток с мочой;
  • поддерживает водный баланс на клеточном уровне;
  • за счет испарения излишнего тепла поддерживает оптимальную температуру тела;
  • разбавляет жидкостью каловые массы.

Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.

Что представляет питьевая диета

Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.

Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.

Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.

Соблюдаем диету правильно

Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:

  • Состав рациона должен быть наполнен только питательными продуктами. В пище не должно быть синтетических добавок, ГМО, трансжиров и даже пищевых добавок.
  • В сутки можно употребить до 5 литров жидкости, включая жидкие составляющие еды.
  • Объем жидкости в виде пищи жидкого вида не должен превышать 2 литров.
  • Помимо 2 литров пищи следует пить чистую воду. Ее должно быть в рационе не менее 2 литров.
  • Во время приема пищи нельзя жевать, так как это может привести к сильному чувству голода. Именно поэтому нужно делать максимально жидкую консистенцию пищи.
  • Во время питьевой диеты запрещено жевать жвачку.
  • Запланированный объем пищи на день разделяют на 5 – 6 порций.
  • Во время диеты нужно выполнять не сложные физические упражнения. Можно бегать или плавать в бассейне.
  • Стул должен быть регулярно. Если появляются задержки, то нужно выпивать слабительное или ставить клизму, иначе шлаки и токсины будут отравлять организм.
  • Помимо пития следует принимать витаминно-минеральные комплексы.
Читать еще:  Разгрузочные дни мнение диетологов

Из-за того что диета несбалансированная, ее нельзя придерживаться более положенного срока в 30 дней.

Что можно пить на питьевой диете

На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:

  • чистая питьевая вода без газа;
  • молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью (не выше 2,5%);
  • бульоны на основе овощей, грибов, нежирного мяса, птицы, рыбы, субпродуктов;
  • фреши в свежем виде из ягод и овощей;
  • кисели и морсы из свежих ягод;
  • компоты;
  • натуральные чаи.

Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.

Диета на 7 дней

Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.

На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.

На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.

На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.

Диета на 14 дней

14-дневная диета аналогична рациону при недельном жидком питании. Разница заключается лишь в том, что срок выдержки и употребления только продуктов питания в жидком виде длится в два раза больше. Соответственно и эффект от такой диеты происходит лучше.

Справка! На 8 день диеты нужно применять витаминно-минеральные комплексы. Это восполнит дефицит полезных веществ и поможет организму справиться со стрессом по отсутствию твердой пищи.

Диета на 30 дней

Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.

Примерное меню на 30-дневную диету:

  1. Завтрак. 220 мл. нежирного йогурта.
  2. Завтрак перед обедом. 220 мл. свежее выжатого сока апельсина или грейпфрута.
  3. Обед. Овощной суп-пюре и кружка крепкого натурального чая на основе зеленых листьев.
  4. Перекус. Кисель на основе ягод или фруктов.
  5. Ужин. 220 мл. нежирного кефира.

При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.

К сведению! На столь длительную диету самостоятельно врачи переходить не советуют. Перед этим нужно обследоваться на наличие каких-либо серьезных заболеваний. А по мере прохождения этапов питьевой диеты нужно следить за самочувствием и посещать специалиста.

Советы диетолога

Диетологи рекомендуют уделить внимание на период входа и выхода из диеты. За три дня до начала следует ограничить себя в приеме высококалорийных продуктов, алкоголя и жирного мяса. Также следует отказаться от курения.

На периоде выхода из диеты, будь то 7, 14, или 30-дневный срок, следует придерживаться следующих правил:

  • В первые два дня питание должно происходить жидкими кашами.
  • Первые 2 недели на ужин следует принимать только жидкие блюда.
  • Яйца и омлет на их основе можно вводить только со второй недели.
  • Первый месяц следует минимизировать потребление соли и сахара в рационе.
  • Свежие салаты и перетертые фрукты можно кушать со второй недели.
  • Только по окончании 14 дней выхода из питьевой диеты можно готовить мясные блюда, морепродукты.

Диетологи также советуют придерживаться одного разгрузочного дня в неделю регулярно. Также разгрузочные дни рекомендуется делать людям до входа в диету. Голод в течение нескольких недель до длительной диеты дает возможность узнать потребности организма. Также на этом этапе становится понятно, сможет ли человек выдержать серьезную нагрузку и пройти курс диеты стойко и без проблем со здоровьем.

Нельзя голодать на жидком питании следующим людям:

  • имеющим проблемы с почками, страдающими почечной недостаточностью;
  • страдающими болезнями желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы, полипы, гастриты;
  • имеющим аллергию на свежие продукты, такие как фрукты и ягоды.

Некоторые люди хотят похудеть за максимально короткий срок и при этом не лишать свой организм всех необходимых элементов. Для этих людей составлена целая программа по похудению, рассчитанная на 7, 14 или 30 дней. Каждый период имеет свои правила и рекомендации. Без консультации врача к питьевой диете лучше не прибегать. Желательно заранее пройти исследование на состояние организма и сдать все необходимые анализы.

Источники:

http://sovets.net/10900-chto-mozhno-na-pitevoj-diete.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5b756e59f1ab7d00a9b75480/5be484562476b0032d6ac020
http://ladyslim.info/diets/pitevaya-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector