1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Боннская диета 2019: меню по дням

Боннский суп для похудения: прекрасный повод вернуться в форму

Отдых удался, но любимая юбка не желает застегиваться, и живот, кажется, вырос если не в два раза, то в полтора точно? Мы расскажем, как вернуть талию быстро и без особых нагрузок. Поможет похудеть и избавиться от отеков супер-популярный боннский суп! Неужели вы до сих пор не слышали об этом рецепте?

17 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Боннский суп как палочка-выручалочка

Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.

Но прежде, чем рассказать вам о знаменитом рецепте так называемого боннского супа для похудения, а также о результатах и рисках этой мини-диеты, предлагаем совершить в уме несложные, но любопытные подсчеты. По крайней мере, они убедят вас в том, что лишние килограммы, набранные за время отпуска или, скажем, шашлычного уикенда, не так страшны, как вы это себе представляете.

Итак, в 1 килограмме подкожного жира содержится около 7 тысяч килокалорий (соответственно, в 2 кг — 14 тысяч, в 3 — 21 тысяча). Вряд ли вам удалось поглотить столько за праздники или дни отпуска, даже если ваша двигательная активность сводилась исключительно к движению челюстями.

Таким образом, говоря о лишнем весе, скорее всего, речь идет не столько о жире, сколько об отеках. Вода неминуемо задерживается в организме, если мы едим слишком много соленого (копченая рыба, икра, маринованные огурчики и помидорчики, сыры, колбасы — список можно продолжать бесконечно) и употребляем алкоголь. Но разве не так мы обычно питаемся на праздники? Увы, чаще всего — как раз так.

Так вот: нет лучшего способа быстро избавиться от отеков и еще не «уплотнившегося» жира, чем боннский суп. Главное преимущество которого очевидно — ограничивать себя во времени принятия пищи и размерах порции не придется!

Ешьте боннский суп каждый раз, когда почувствуете голод. Если излишеств в праздники было не так много, вполне возможно, что трех дней вам будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Для особо требовательных к себе разрешается продлить диету на боннском супе вплоть до 7 дней.

Рецепт боннского супа для похудения

Необходимые продукты:

  • 6 луковиц;
  • 6 свежих крупных помидоров (можно взять банку помидоров в собственном соку);
  • 1 кочан белокочанной капусты (или любой другой — брюссельской, краснокачанной, кольраби или цветной);
  • 2 больших болгарских перца;
  • 1 пучок зелени сельдерея (можно заменить на клубни);
  • 1 пучок петрушки.

Как готовить боннский суп:

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть. Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Перец (красный, черный, белый, чили), карри, табаско — по вкусу. Можно вооружиться блендером и превратить боннский суп в суп-пюре. Только никаких загустителей и усилителей вкуса типа сливок, муки или крахмала.

Для начала лучше сварить половинку порции (или даже четверть)! Если до сих пор вы не употребляли сельдерей, сначала обязательно понюхайте его на рынке, пахнет он достаточно интенсивно. Не вызывает ли запах отвращение? Не воспринимайте приведенный рецепт как догму. Скорее, как основу для кулинарной фантазии — для боннского супа вполне можно варьировать соотношение продуктов. Класть поменьше лука или, наоборот, побольше. Уменьшить количество капусты, положить два помидора, а не шесть и т.д. Не ленитесь готовить — свежий боннский суп всегда вкуснее!

Главное правило диеты на боннском супе: не пытайтесь хитрить и питаться только «дополнительными продуктами» из списка. Основную часть рациона должен составлять именно суп, в котором обязательно (!) наличие петрушки и сельдерея. Если сельдерей — не ваш фаворит, кладите побольше петрушки!

Читать еще:  Диета для людей с повышенным холестерином меню - Про холестерин

Что можно пить на диете с боннским супом

Вы имеете полное право пить все виды чая (без сахара), кофе без молока (тоже без сахара) и негазированную воду в любых количествах. Под запретом покупные соки из-за повышенного содержания в них сахара. Если совсем невмоготу, утром до 12 часов, можете позволить себе 1 дольку горького шоколада с чаем или кофе. Солить супчик можно! Но только чуть-чуть и только в тарелке, непосредственно перед едой.

Меню диеты на 7 дней

  1. Первый день: только боннский суп и свежие фрукты (исключение составляют бананы, арбузы и дыни, их нельзя).
  2. Второй день: только боннский суп и зеленые овощи (сырые, вареные или консервированные). Например, стручковая фасоль, зеленый горошек, огурцы. Никаких фруктов. В обед можно съесть 1 запеченную картофелину с оливковым маслом.
  3. Третий день: только суп и любые овощи (кроме картофеля) и фрукты (бананы по-прежнему под запретом).
  4. Четвертый день: боннский суп и три банана, нежирное молоко (не более 1, 5 % жирности).
  5. Пятый день: боннский суп и 500 г вареного или запеченого мяса, банка консервированных или же шесть свежих помидоров.
  6. Шестой день: боннский суп, мясо и зеленые овощи без ограничений.
  7. Седьмой день: боннский суп, бурый рис (можно использовать смесь бурого и белого риса или смесь дикого и белого), овощи, фруктовый салат.

Если вам кажется, что вы не выдержите неделю, просто ужинайте (или завтракайте) боннским супом! Только обязательно рассчитывайте время так, чтобы у вас всегда было в запасе минут 15-20. Эффект от поедания супа не заставит себя ждать.

Кроме того, не стоит увлекаться боннским супом и «сидеть» на этой диете дольше недели (даже если результаты вас очень радуют), иначе вы рискуете потерять драгоценную мышечную массу.

Боннская диета

Рейтинг боннской диеты

Итого: Боннская диета поможет избавиться от 3-5 кг за неделю. Плюсы: неплохой результат за короткий срок, простая диета. Минусы: основное блюда на неделю — суп, который надоедает, есть противопоказания.

Быстрая, легкая и «неголодная» – так кратко можно охарактеризовать Боннскую диету. Если Вы задумались быстро и безболезненно скинуть несколько ненужных кило, то Диета на Боннском супе отлично подойдет. При том, что некоторые голливудские звезды используют ее как раз для этих целей. Всего за 7 дней вы сможете спокойно сбросить от 3 до 5 кг.

Основой диеты является многим известный Боннский суп, который можно есть в любое время. Диета на этом супе не заставит Вас голодать, ведь суп очень питательный сам по себе, кроме того в течение недели к супу добавляются различные продукты. Более подробно меню Боннской диеты описано ниже.

Рецепт Боннского супа: для супа понадобится:

  • 1 кочан капусты;
  • 5-6 головок репчатого лука;
  • 150 гр. зеленого лука
  • 2 небольшие моркови;
  • 2 красных болгарских перца;
  • Пучок сельдерея
  • 1,5 литра воды

Нарезаем овощи кубиками и заливаем водой. Довести суп до кипения, варить 10 минут, после чего убавить огонь. И на медленном огне варить суп до готовности! Рекомендуется варить суп без соли, так как соль задерживает воду в организме. Для улучшения вкуса боннского супа можно добавить приправы без соли, базилик, лавровый лист или кориандр.

Правила диеты на боннском супе

  1. Едим суп в любое время.
  2. Кроме супа разрешается есть продукты, которые указаны в меню. Очередность дней менять нельзя!
  3. Забудьте про хлеб, булочки, сладкое и газировку!
  4. В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды, а также можно пить чай без сахара.
  5. Полностью исключается алкоголь – он замедляет метаболизм.

Боннская диета – меню

Совет: в дни, когда разрешено есть мясо, лучше выбрать постное мясо (курицу или говядину), курицу нужно есть без кожи, а с говядины лучше удалить весь жир.

Плюсы и минусы диеты на боннском супе

Начнем с негатива:

  • Нехватка молочных продуктов, а так же рыбы и жиров – не очень полезно для организма.
  • Возможно появление слабости и раздражительности в виду низкокалорийного питания.
Читать еще:  Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы и результаты похудевших, меню, фото до и после

К плюсам можно отнести быстрый эффект и непродолжительность самой диеты. Кроме того, такой облегченный вариант питания очищает организм.

Противопоказания! Диета запрещена людям:

  1. У которых есть аллергия на составляющие супа.
  2. У которых есть болезни ЖКТ.
  3. Спортсменам и людям, занимающимся физическим трудом, так как потребление белка в данной диете минимально.

Консультация врача в любом случае не помешает!

Правила выхода

Судя по отзывам, диета на боннском супе дает хорошие результаты, но если сразу же после диеты вернуться к прежнему рациону питания, то вес вернется обратно достаточно быстро. Чтобы этого не произошло, стоит придерживаться достаточно простых правил:

  • Постепенно возвращайте привычные продукты в рацион, не стоит сразу набрасываться на пирожные и жареное мясо. Первый две-три недели стоит питаться сдержанно. Утро можно начать с овсянки, сваренной на воде, или творога. На обед сделать легкий суп, а на ужин – рыбу на пару со свежим салатом.
  • Откажитесь от сахара, пейте зеленый чай или воду в перерывах между едой.
  • Легкие физические нагрузки еще никому не повредили – прогулки по вечерам, пилатес или йога тоже подойдут. А также сохранить тонус кожи помогут косметические процедуры – обертывания, массаж – которые можно делать дома самостоятельно.

Боннская диета, как и любая другая, требуют не только полностью придерживаться меню диеты, но и планомерного выхода из нее, чтобы закрепить достигнутых результатов.

Боннская диета 2019 – просто, вкусно и полезно!


Желающие похудеть сталкиваются с проблемой не переборного чувства голода, когда за несколько потерянных килограмм нужно отплатить плохим настроением, апатией и депрессией к происходящему.

Что же делать? Может, в 2019 году есть такая диета, когда худеющий питается правильно и сбалансировано, получает от этого удовольствие и теряет избыточный вес. Да, и это боннская диета.

Особенности боннской диеты

В основе диетического питания лежат незначительные ограничения по употреблению пищевых продуктов, диета предполагает неограниченное употребление боннского супа, который можно кушать при первых же приступах голода.

За неделю такого диетического питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса. При этом ощущения голода будут минимальными, внутренние органы не будут страдать от недостатка белков, жиров и углеводов.

Чтобы боннская диета принесла максимальный результат, нужно соблюдать несколько важных правил, цель которых – улучшить Ваше самочувствие и привести организм в состояние бодрости и активности.

  1. Нужно отказаться от алкоголя, даже в минимальных количествах.
  2. Можно употреблять практически все продукты, главное не переедать, не насыщать организм вредными углеводами, сдерживаться от принятия кондитерских и мучных изделий.
  3. Во время перекусов необходимо выпивать стакан лимонного сока или съедать одни апельсин, после этого обязательно прополоскать рот, чтобы устранить остатки кислоты на зубах.
  4. Бобовые и зерновые культуры просто необходимы нашему организму, различные каши, хлеб грубого помола, темный рис, хлебцы – наиболее питательные и вкусные диетические элементы питания.
  5. Витаминно — минеральные добавки не предусмотрены, рацион богатый на все полезные для организма элементы.
  6. Овощной суп должен стать основой меню, приготовленный по специальному рецепту.
  7. Каждый день нужно употреблять около 3 литров чистой воды, полезно пить морсы, компоты из сухофруктов, зеленый чай, кофе, но только без сахара.
  8. На весь период похудения исключить сладкие, мучные, газированные изделия.
  9. Повторить цикл похудения можно только с перерывом через 3-4 недели.

Боннская диета отлично подходит для людей, которые страдают тяжелой формой ожирения, нуждаются в проведении срочных операций. Благодаря этой диете певице Мадонне удается в свои немолодые годы выглядеть безупречно и чувствовать прилив сил и бодрости каждый день.

Основные достоинства и недостатки боннской диеты

Присутствие жидкого блюда в меню является очевидным плюсом этой диеты. Входящие в состав овощи способны оказать мочегонное действие, способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Быстрый эффект похудения является отличным стимулом, боннская диета улучшит Ваше самочувствие благодаря облегченному рациона питания. Так что худеть на такой диетической системе не только можно, но и нужно.

Читать еще:  Детокс диета для очищения организма и эффективного похудения. Примерное меню детокс диеты и принципы организации рациона - Автор Екатерина Данилова - Журнал Женское мнение

Что же касается недостатков – это отсутствие в рационе жиров, кисломолочных продуктов, рыбных изделий, пища получается низкокалорийной, и долгое время придерживаться такого меню нельзя, дабы не навредить своему организму.

Результаты после боннской диеты сохранить сложно, очень часто вес возвращается снова, а потому нужно пересмотреть свой каждодневный рацион, ввести разгрузочные дни, отдавать предпочтение овощам и фруктам, убрать высококалорийную пищу из меню вовсе.

Боннская диета — меню по дням на 2019г

Перед тем, как начать придерживаться боннской диеты нужно ознакомиться с некоторыми рекомендациями:

  • есть суп в любое время;
  • кроме супа можно есть продукты, которые указаны в меню, а вот очередность дней менять нельзя;
  • на время нужно забыть про хлеб, булочки, сладкую воду и газировку;
  • полностью исключить алкоголь – он замедляет метаболизм.

Как приготовить боннский суп?

Рецепт легко выполнимый, благодаря его уникальной гармонии витаминов, жиров, белков, углеводов можно поправить здоровье и существенно похудеть. Желательно употреблять блюдо сразу после приготовления.

Суп имеет низкую калорийность, основные его компоненты – сельдерей, лук, белокочанная капуста, морковь, сладкий перец, зелень. Овощи нужно промыть, нарубить кубиками, добавить в кипящий бульон и отварить 17-20 минут. Посолить по вкусу.

Что же можно кушать в разные дни недели кроме боннского супа?

  1. Понедельник – все фрукты, кроме бананов.
  2. Вторник – овощи зеленого цвета, огурцы, сельдерей, спаржу, брокколи, из фруктов — зеленые яблоки, а вот горох, фасоль и картофель – запрещено.
  3. Среда – фрукты и овощи, кроме бананов и картошки.
  4. Четверг – можно съесть 2 банана, пить кефир или простоквашу.
  5. Пятница – допускается 500 г отварной курицы или рыбы, дополнительно съесть 5 помидоров.
  6. Суббота – зеленые овощи, 500 г нежирного мяса, рыбы.
  7. Воскресенье – отварной не шлифованный рис и любые овощи.

Как правильно выйти из боннской диеты?

Важно постепенно возвращаться к привычному рациону, не стоит набрасываться на жареное и сладкое, первые 2-3 недели нужно питаться сдержано. На завтрак овсянку, на обед – суп, а на ужин – приготовленную на пару рыбу со свежим салатом.

Для того чтобы сбросить за несколько дней пару килограмм можно провести эффективную лимонную диету на 2 дня. Очищающая система питания гарантирует высокий результат, но при этом подходит не всем людям, а те, которые имеют повышенную кислотность, должны и вовсе от нее отказаться.

Обязательно уделить время легким физическим нагрузкам, прогулки по вечерам, пилатес, йога, обертывания, массаж, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, у вас получится закрепить полученный результат и не набрать новые – лишние килограммы.

Отзывы пользователей боннской диеты

Маргарита, 25 лет.

«После рождения ребенка я начала стремительно толстеть, а потому диеты стали для меня обычным образом жизни. Вот Боннская диета меня удивила, я стала готовить вкусный овощной супчик, который с удовольствием ела вся моя семья.

Стала замечать, что мои бока стали уменьшаться, а состояние улучшаться, я прямо худела на глазах, через 2 недели потеряла 7 кг. Это замечательный результат. Буду худеть и далее, но вот только сделаю небольшой перерыв, дабы не навредить своему здоровью!»

Татьяна, 40 лет.

«Боннский суп очень полезный, вкусный и питательный. Он особо эффективен для тех, кто хочет быстро похудеть. Во время диеты я не испытывала сильного чувство голода, как при других диетических системах, но килограммы уходили с каждым днем.

Вот мой удивительный результат – за 2 недели я сбросила 10 кг, а после поняла, что если не изменю свой рацион на полезный и сбалансированный, то мне не удастся сохранить мои желанные параметры.

Уже в течение года я питаюсь здоровой пищей, не поправляюсь, делаю разгрузочные дни на боннском супчике и радуюсь жизнью – диета отличная и мне прекрасно подходит. Главное, учитывать противопоказания и не увлекаться процессом похудения!»

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/54643/
http://fit-and-eat.ru/diets/bonnskaya-dieta.html
http://damenwelt.ru/beauty/diets/bonnskaya-dieta-prosto-vkusno-i-polezno.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector