1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллюлитная диета на 10 дней – отзывы и результаты

Преимущества и недостатки антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета повысит упругость кожи

Правила современного хорошего тона диктуют иметь подтянутое тело и изящную фигуру. Это требует определенных усилий и знаний в области анатомии и физиологии человеческого тела. Бороться с одним из самых распространенных недостатков фигуры – объемистой пятой точкой не так сложно, как может показаться. Но прежде, чем садиться на диету, нужно разобраться в первопричинах проблемы.

Избыточный вес накапливается от того, что съеденные продукты имеют более высокую энергетическую ценность, чем нужно организму. Таким образом, съедает человек больше, чем тратит, а значит, для снижения веса нужно сделать наоборот. Антицеллюлитная диета станет более эффективной, если сочетать ее с занятиями спортом. Консультация с диетологом поможет подобрать рацион и нагрузки индивидуально.

В медицине cellulitis – это воспаление ячеек подкожной жировой клетчатки. Он сопровождается сильными болями, отеком ног, высокой температурой и значительным ухудшением самочувствия. Эстетические проблемы в области ягодиц, которые принято называть целлюлитом, не опасны для здоровья.

Жир на ягодицах в основном женская проблема. Ее актуальность связана с гормональными особенностями. Прогестерон и пролактин отвечают за то, чтобы «запасы» размещались в области ягодиц и бедер. В таком случае лишний вес не мешает увеличиваться матке при беременности. У мужчин такие недостатки фигуры возникают при гормональных сбоях или сильном ожирении. Лечить их нужно не в спортзале, а у эндокринолога.

Здоровое питание в первую очередь

Основа антицеллюлитной диеты – соблюдение баланса между поступающей и затраченной энергией. Причина проста: жир – это запас, и чтобы начать его тратить, организм должен испытывать дефицит энергии.

При этом правила здорового питания распространяются и на диету для снижения веса – организм должен получать весь набор нужных ему веществ. Это главный парадокс любой диеты, и чтобы его соблюсти, нужно подбирать рацион вместе с врачом.

Все продукты, которые потребляет человек, оказывают влияние на весь его организм, поэтому антицеллюлитная диета очень похожа на другие диеты для похудения. Бороться с весом в определенной зоне, в том числе на ягодицах, помогают не только продукты, но и упражнения. Они дополняют друг друга, помогая добиться результата и избежать неприятных последствий.

Основное правило диеты — умеренное, но полноценное и сбалансированное питание

Первый шаг: рассчитать калорийность

Основное правило желающих похудеть – ограничение калорий. Но прежде чем начать соблюдение диеты, нужно рассчитать потребности организма:

  1. Базовый метаболизм – затраты энергии на поддержание жизненно важных процессов.
  2. Затраты на физическую деятельность.
  3. Затраты на умственную деятельность.

Для расчета этих потребностей используются специальные формулы. Полученная цифра – это энергия, которую организм тратит ежедневно, и калорийность продуктов должна рассчитываться, исходя из нее. Если худеть, следуя советам диетолога, то заниматься энергетической бухгалтерией придется несколько раз, чтобы оценить результат. В этом основное преимущество профессиональной помощи – гибкая система, которая удобна конкретной пациентке.

Дефицит при антицеллюлитной диете должен быть небольшим – до 500 ккал. В таком случае организм легко сможет компенсировать его с помощью жировых запасов, а самочувствие останется хорошим. Темпы снижения веса будут небольшими и привести фигуру в порядок в кратчайшие сроки не получится, однако будет гораздо меньшая вероятность, что захочется сорваться.

Критерии правильно подобранной диеты: хорошее самочувствие, отсутствие постоянного голода и постепенное снижение веса.

Второй шаг: смена рациона

Чтобы антицеллюлитная диета была эффективной и при этом безопасной, нужно изменить привычный рацион. Это касается и продуктов, входящих в него, и способов приготовления, и времени приема пищи. Для начала нужна ревизия продуктов по составу питательных веществ. Соотношение углеводов/белков/жиров в меню здорового человека с нормальным весом – 50/20/30 %. Что должно измениться, чтобы убрать лишние килограммы с попы?

Содержание жиров в большей степени определяет калорийность продуктов – их энергетическая ценность очень высока. Поэтому их содержание придется снижать до 10% от всего рациона и не более. Не все жиры вредны – из них состоят клеточные мембраны, гормоны, в том числе половые, и миелиновое волокно в нервной ткани, поэтому совсем исключать их из меню нельзя. Наиболее ценные для человека вещества содержатся в жидких растительных маслах.

Именно поэтому можно употреблять растительные масла, за исключением пальмового. Нельзя кушать жирное мясо, жирную рыбу, сметану, сливки, орехи, семечки.

Ограничить – сливочное масло, сыр, творог.

Углеводы

Углеводы — это не только сладости, которые определяют недостатки фигуры. Они дают энергию для всех биохимических реакций, участвуют в обезвреживании токсинов. Клетчатка – тоже углевод, хотя и не считается в калорийности продуктов, она не усваивается организмом, зато стимулирует нормальную работу кишечника.

Содержание всех углеводов, включая сложные, должно составлять 50-60%. Этот уровень поддерживается за счет так называемых медленных сахаров, которые долго усваиваются организмом и поддерживают стабильное ощущение сытости. Последствия нарушения углеводного баланса чаще всего вызывают желание сорваться с диеты.

Итог. Можно – овощи и фрукты, соки, сладкие йогурты. Ограничить – сахар, конфеты, сладкую выпечку.

Белки

Это основной строительный материал для организма. Количество белков должно составлять 30-40% от общей калорийности продуктов. Наиболее полезные белки – животные, в них содержатся все аминокислоты, необходимые человеку. На вегетарианской диете можно добиться полноценного питания, если комбинировать между собой растительную пищу. Преимущества увеличения белков в диете – чувство сытости остается, несмотря на снижение потребления жиров, растет мышечная ткань.

таким образом, при данной диете можно употреблять мясо и рыбу нежирных сортов, молоко, бобовые.

Витамины и вода

Диета обязательно повлияет на поступление витаминов не лучшим образом. После выхода из нее самая частая проблема – гиповитаминоз жирорастворимых витаминов. Оптимальный способ борьбы – прием витаминных комплексов, если отсутствуют противопоказания к ним. Особенно важны витамины A, D, E, K.

Питьевой режим нужно обсудить с диетологом. Преимущества частого питья воды – она не имеет энергетической ценности и создает ощущение наполненности желудка. Но есть и вред – избыток жидкости создает отеки. Остальные напитки использовать с осторожностью, обращая внимание на их калорийность.

Важно не только выбирать правильные продукты, но и соблюдать питьевой режим

Третий шаг: как готовить и как есть

Несколько полезных советов:

  1. Водорастоворимые витамины разрушаются при термической обработке, жирорастворимые – в меньшей степени.
  2. Сладости полезны в первой половине дня, а ближе к вечеру нежелательны.
  3. Иногда стоит изменить привычную последовательность приема пищи – сначала съесть сладкое яблоко, а потом суп.
  4. Супы хороши для похудения, если есть их без сметаны и хлеба.
  5. Жареная пища содержит больше жиров, чем требуется, а запекать можно вообще без жира.
  6. Соусы тоже нужно учитывать в калорийности суточного рациона.
  7. Даже к полезным блюдам бывают противопоказания.
  8. Общая суточная калорийность распределяется на 4-5 приемов пищи.
  9. Самый сытный – второй прием пищи в день, самый легкий — вечерний.
Читать еще:  Диета 8 при ожирении - меню на неделю с рецептами

Это общие рекомендации, которые помогут уменьшить объемы пятой точки и не набирать их заново. Более подробно и индивидуально советы даст диетолог. Последовательность действий, рекомендованная специалистом, может показаться скучной, но она всегда дает стабильный, хоть и не быстрый результат.

Заключительный шаг: как сохранить вес надолго?

После того, как ягодицы и бедра достигли нужных размеров, можно завершить диету. Но это не означает возвращение к прежним привычкам. Чтобы сохранить красивые формы надолго, нужно переосмыслить весь образ жизни.

Выход из диеты напоминает процесс входа в нее – это очередной пересчет затрат и получения энергии. Только теперь уже не нужен калорийный дефицит, два параметра должны соответствовать друг другу, а соотношение углеводов/белков/жиров вернется к норме для здорового человека. Можно позволить себе чуть больше сладкого к утреннему кофе или похрустеть орехами. Но ограничения сохраняются, и желательно, чтобы остались и тренировки, даже если они не будут интенсивными.

Чего делать нельзя

Здоровое питание, если оно действительно здоровое, доставляет радость и приносит чувство легкости. Есть вещи, которые с ним несовместимы:

  1. Резкое ограничение какого-то одного продукта и злоупотребление другим – крайности всегда вредны.
  2. Большой калорийный дефицит.
  3. Ограничение всех углеводов, включая медленные.
  4. Снижение количества белка.
  5. Преждевременный выход из диеты.
  6. Отказ от приема витаминов.
  7. Избыточные физические нагрузки.

Все эти действия ведут не к быстрому похудению и красивым формам, а к серьезным проблемам со здоровьем.

Красивая фигура – это не только модный тренд, но и действительно показатель здоровья. Тем не менее, усилия по ее достижению не должны выходить за пределы здравого смысла. Не следует забывать и о том, что есть люди, которым состояние здоровья не позволяет сидеть на диетах для похудения.

Антицеллюлитная диета: что можно есть?

Избавление от печально известной апельсиновой корки на ногах обещают все эстетические и косметологические клиники. Давно стало понятно, что различные крема и массажеры с этой проблемой справиться не в состоянии. Избавиться от целлюлита можно только применив на практике комплексный подход. Антицеллюлитная диета в этом деле занимает лидирующие позиции.

Причины появления целлюлита

Целлюлит по-научному называется липодистрофией. Появляется целлюлит на фоне серьезных трансформаций, происходящих на уровне подкожно-жировой клетчатки. Кровь и лимфа, которые постоянно циркулируют в тканях, не только доставляют им питательные вещества, но и очищают клетки от продуктов распада и токсинов. При целлюлите микроциркуляция крови оказывается нарушенной, в результате чего все продукты жизнедеятельности клеток, в том числе, лишняя жидкость, остается под кожей. Эти отложения постепенно накапливаются, увеличиваются в размерах, выпирают наружу, формируя бугорки, которые столь неприглядно смотрятся на коже.

Причины, которые способны спровоцировать появление целлюлита:

Плохая экологическая обстановка в месте проживания человека.

Гормональные нарушения. Прием лекарственных препаратов.

Чрезмерные физические нагрузки, которые провоцируют травмирование мышц и соединительных тканей.

Ношение тесного белья.

Тем не менее, основной причиной, которая провоцирует формирование целлюлита, является неправильное питание. Если человек переедает, он способствует накоплению подкожного жира, нарушению обменных процессов, распространению целлюлита на новые участки тела. Естественно, что погрешности в рационе – это не единственный фактор, который обуславливает появление апельсиновой корки, но он является ведущим. Даже наследственность, о которой говорят большинство женщин, не является приговором под названием «целлюлит». Если питаться правильно, этой проблемы удастся избежать.

Основные правила антицеллюлитной диеты

Правила питания, которые должна соблюдать женщина, страдающая от целлюлита:

Соль нужно потреблять в минимальном количестве. Хорошо, если удастся полностью исключить ее из рациона. При невыполнении этого условия нужно будет настроиться на то, что процесс избавления от целлюлита затянется на неопределенный срок.

В рацион обязательно нужно включить продукты, которые богаты кальцием и калием. Эти вещества позволяют выводить из организма излишки жидкости, делая кожу подтянутой и упругой.

Антицеллюлитная диета предполагает употребление в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы помочь организму в борьбе с целлюлитом, нужно придерживаться правильного питания.

Оно предполагает включение в меню следующих продуктов:

Около 200 мл красного вина на каждый день, но не более указанного объема.

Оливковое и льняное масло.

Морепродукты: рыба тощих сортов, мидии, креветки.

Кисломолочные продукты с низким процентом жирности (йогурт, творог, ряженка, кефир).

Овощи, в которых содержится минимальное количество крахмала.

Гречневая и овсяная крупа.

Ржаной хлеб из муки грубого помола.

Фрукты. Предпочтение следует отдать ананасам.

Продукты, которые в меню должны отсутствовать:

Любые спиртные напитки кроме красного вина.

Напитки, содержащие газы.

Жиры животного происхождения, которые могут быть получены из сала, баранины, жирной рыбы, сливочного масла, сыра и сливок.

Кетчуп и майонез.

Сахар и сладости.

Солености, соль в чистом виде, маринады.

Частично ограниченные продукты

    Глютен. Существует точка зрения, что белок под названием глютен способствует формированию целлюлита. Он содержится в злаках и крупах. В данном направлении даже были проведены исследования, но их конечные результаты не выдержали критики, поэтому требуется дальнейшее изучение глютена в плане его влияния на целлюлит. Однако, если человек решился придерживаться антицеллюлитной диеты, то ему рекомендуется на 21 день отказаться от овса, ячменя и риса. Ничего страшного за это время не произойдет, а худеющий сам сможет судить о том, влияет ли глютен на процесс формирования целлюлита.

    Бананы. Бананы являются источником сахара, который содержится в плодах в большом количестве. Однако в бананах также присутствует калий, который позволяет выводить из организма лишнюю жидкость и усиливать кровоток. Передать бананами не стоит, но полностью отказываться от них не рекомендуется.

    Картофель. В картофеле много крахмала, поэтому от его употребления в пищу рекомендуется отказаться. Тем не менее, не все так однозначно, ведь картофель является источником клетчатки, которая необходима организму, поэтому время от времени включать его в свое меню все-таки нужно. На антицеллюлитной диете можно съедать не более 2 отварных картофелин 2-3 раза в неделю.

    Молочные продукты. Некоторые специалисты настаивают на том, что для избавления от целлюлита, следует отказаться от потребления молочных продуктов. На самом деле, с этим утверждением можно поспорить. Большинство профессионалов рекомендует попробовать устранить апельсиновую корку без отказа от молочных продуктов. Если результата добиться не получается, то тогда уже можно на время убрать их из своего рациона.

    Меню антицеллюлитной диеты на 10 дней от Николь Ронсар

    Николь Ронсар – известный американский косметолог. Она разработала популярнейшую на сегодняшний день диету для борьбы с целлюлитом. В основу меню легли фрукты и прочая пища растительного происхождения. Отказаться нужно только от винограда и бананов.

    Меню делится на четные и нечетные дни.

    Во время нечетных дней (1, 3, 5, 7, 9) следует придерживаться такого режима:

    Завтрак: порция фруктов или ягод, которые можно есть в чистом виде, либо приготовить из них салат, но заправлять его не следует.

    Читать еще:  Диета по группе крови для похудения, отзывы и результаты

    Обед: в это время едят овощи, из которых готовят салат. Можно приправить его растительным маслом и лимонным соком, добавить немного орехов и семечек.

    Ужин: следует выбрать между овощами, фруктами или ягодами. Их употребляют в пищу в сыром виде.

    В любой из перечисленных дней можно употребить в пищу до 2,5 кг растительных продуктов. В перерывах между основными подходами к столу следует пить воду, травяные отвары и зеленый чай.

    Меню четных дней (2, 4, 6, 8, 10):

    Завтрак: овощи и фрукты в свежем виде, из которых следует приготовить салат. Запивают все это зеленым чаем, либо кофе.

    Обед: печеные овощи, либо каша с овощами.

    Ужин: следует совместить сырые и печение овощи, например, часть из них приготовить на пару, а часть употребить в пищу в сыром виде.

    Во время перекусов между основными приемами пищи можно пить кефир и есть творог. Продолжать придерживаться такого меню следует на протяжении 10 дней, но не более.

    Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?

    Чтобы диета как можно быстрее дала результаты, необходимо заниматься спортом. Кроме того, нужно делать антицеллюлитный массаж и выполнять обертывания. Такой комплексный подход позволит забыть об апельсиновой корке в ближайшее время.

    Процедуры, которые выполняют в салонах красоты, направлены на то, чтобы избавиться от целлюлита. Хорошим эффектом обладает мезотерапия, которая способствует скорейшему растворению жировых отложений.

    Если подходить к вопросу борьбы с целлюлитом комплексно, то избавиться от него удастся очень быстро.

    Плюсы антицеллюлитного питания

    К плюсам антицеллюлитной диеты относят:

    Выведение из организма лишней жидкости позволяет не только бороться с апельсиновой коркой, но и сбросить несколько лишних кило.

    Пищеварение приходит в норму, обменные процессы ускоряются, все проблемы со стулом будут решены.

    Кожные покровы станут гладкими и упругими, цвет лица улучшится.

    Целлюлит не появится вновь, если продолжить вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

    Вес стабилизируется, килограммы будут продолжать таять, но не быстро. Такое медленное и плавное похудение не вредит здоровью.

    Диета не лишает человека энергии. Он может продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом.

    Организм во время диеты насыщается витаминами и минерами, полезными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами. Дополнительный прием комплексов с синтетическими витаминами не потребуется.

    Перекусы между основными примами пищи могут быть частыми, объем продуктов ничем не ограничивается. Человек не будет страдать от голода, а значит, не произойдет срыва.

    Меню сбалансированное, оно достаточно разнообразное.

    Диета позволяет улучшить качественный состав крови, нормализовать кровообращение.

    Продукты позволяют омолаживать организм, кожа быстрее регенерирует, в ее слоях начинает активнее продуцироваться коллаген. В целом, внешний вид человека улучшается.

    Противопоказания

    В целом, антицеллюлитная диета не имеет противопоказаний. Ее не рекомендуют практиковать лишь лицам с заболеваниями органов пищеварения: с гастритом, колитом или язвенной болезнью. Дело в том, что овощи и фрукты, на которых базируется диета, содержат много клетчатки, что может спровоцировать обострение данных патологий.

    Отзывы и результаты

    Светлана: «Я придерживалась антицеллюлитной диеты на протяжении 10 дней. За это время от моей основной проблемы, естественно, мне избавиться не удалось. Я считаю, что предложенная методика направлена не столько на борьбу с апельсиновой коркой, сколько на оздоровление организма в целом. Диета мне понравилась, так как после нее я стала чувствовать себя лучше, появилось больше энергии. В меня как будто влили жизненный эликсир. Конечно, чтобы избавится от целлюлита, потребуется заниматься спортом, ходить на массаж и посещать косметолога. Однако диету соблюдать нужно обязательно».

    Наталья: «Эта диета на самом деле работает. Я продержалась на ней 10 дней. За это время удалось с 55 кг похудеть до 52 кг . Целлюлит просто самоликвидировался, хотя он был не ярко выраженным. Кроме меня, еще две знакомых девушки придерживались этой диеты, им она тоже помогла. Сейчас я пошла на второй круг диеты, но дольше 7 дней сидеть на ней не буду. Кожа стала выглядеть лучше не только в проблемных зонах, но и на лице».

    Стефания: «Антицеллюлитная диета самая лучшая. Всего за 3 дня я распрощалась с 3 лишними кило. Утром ела грейпфрут, затем до обеда перекусывала яблоками. Во время обеда съедала салат с капустой, томатом и огурцом, заливала все это оливковым маслом и семенами подсолнечника посыпала. Еще ела в обед черный хлеб, хотя нельзя было. До вечера опять перекусывала яблоками, апельсинами или грушами. Пару раз не выдержала и съела немного черного шоколада. Вечером занималась аэробикой по 1 часу. К счастью, мои маленькие слабости не сказались на конечном результате, в свои старые джинсы я все-таки влезла».

    Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

    Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

    Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

    Как же некрасиво смотрятся жировые отложения на бёдрах женщины, так называемая «апельсиновая корка».

    Основные причины этого явления — нарушенный обмен веществ в организме и отсутствие сбалансированного питания.

    Что такое целлюлит и как с ним бороться

    Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

    Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

    Целлюлит: понятие

    Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

    Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

    Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

    Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

    Причины возникновения целлюлита

    неправильный питьевой режим,

    малоподвижный образ жизни,

    накопление в организме шлаков, токсинов,

    нарушенный обмен веществ,

    малое количество желчи,

    задержка жидкости в организме.

    Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

    Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

    Антицеллюлитная диета на 10 дней

    Диета строгая, разгрузочная.

    Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.

    Продолжительность диеты — 10 дней.

    Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.

    В рацион антицеллюлитной диеты входят фрукты, крупы, овощи из-за того, что они приводят в норму работу кишечника, доставляют в организм витамины, микроэлементы.

    Овощи избавят вас от ощущения голода на протяжении всего периода соблюдения диеты.

    В рацион также нужно включать фрукты, и употреблять их постоянно.

    Читать еще:  На какой диете надо сидеть, когда занимаешся фитнесом и Нужно ли заниматься фитнесом, когда сидишь на диете - Спорт

    В рационе нужно понизить количество углеводов, жиров.

    Питьевой режим: употребляем не меньше двух литров чистой воды в день. Питьё должно быть обильным для восстановления водно-солевого баланса, удаления из организма токсинов, шлаков.

    Режим питания – через каждые два — четыре часа, небольшими порциями.

    Физические нагрузки должны быть не очень активными, т. к. калорий в организме не будет хватать.

    Противопоказания антицеллюлитной диеты: особых противопоказаний нет. Её нельзя соблюдать только если вам показана любая лечебная диета. Ведь в организм поступает мало жирных кислот, участвующих в жировом обмене, т. к. это может отрицательно повлиять на здоровье.

    Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты

    Их запрещено употреблять из-за способности нагружать печень и почки, способности к образованию свободных радикалов, способности к задержке в организме жидкость.

    кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

    блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

    жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

    колбаса и колбасные изделия,

    жирные молочные продукты,

    продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

    продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

    маринады и солёные продукты.

    Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:

    крупы из цельного зерна,

    обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

    в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

    Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

    Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

    Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

    Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.

    Чтобы начать соблюдать антицеллюлитную диету на 10 дней, нужно для начала надо подсчитать индивидуальную суточную потребность в энергии (в калориях). Такие таблицы с калорийностью каждого продукта можно найти в интернете.

    Скажем только, что ваша суточная норма калорий теперь должна быть меньше суточной потребности на 500 — 1000 ккал.

    Ведь для сжигания организмом жиров нужно, чтобы он черпал их из своих «запасов».

    Меню диеты

    В течении первого, третьего, пятого, седьмого, девятого дней диеты нужно кушать лишь свежие овощи, фрукты.

    В течении этих дней меню следующее:

    Завтракаем: свежие фрукты.

    Обедаем: салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и добавлением кешью, кунжута, семечек подсолнечника, семечек тыквы.

    Ужинаем: свежие фрукты, салат из свежих овощей с добавлением пророщенных пшеничных зёрен, ростков сои, фасоли. Запрещено ужинать молочными продуктами.

    В течении второго дня диеты едим любые свежие фрукты (исключение: бананы).

    На протяжении четвертого, шестого, восьмого, десятого дней диеты кушаем отварные овощи, приготовленные на пару.

    На гарнир нужно есть крупы (гречка, чечевица, овсянка). В данные дни сначала кушаем свежие овощи и фрукты, а потом отварные овощи, крупы. Поужинать можно небольшим количеством нежирного йогурта.

    Выход из антицеллюлитной диеты плавный, с постепенным увеличением калорий в рационе и постепенным включением в него привычных продуктов.

    После окончания соблюдения диеты скорректируйте свой рацион, добавив в него много овощей, фруктов.

    Пейте больше зелёного чая, кофе без кофеина.

    Ешьте большое количество рыбы, морепродуктов, они помогут организму расщепить белок.

    Не употребляйте сахар, сладости после выхода из диеты. Но, можно употреблять немного мёда.

    Отзывы о диете

    Нами собраны различные отзывы о том насколько эффективна антицеллюлитная диета.

    Марина: я соблюдала диету, но не избавилась от целлюлита. Зато произошло оздоровление организма, появилась бодрость, прилив энергии. Но я победила целлюлит добавив к диете массаж, обертывания, физические упражнения и т.п.

    Кира: соблюдая антицеллюлитную диету, я за десять дней скинула десять кило! Целлюлит не пропал, но стал малозаметен!

    Ирина: За десять дней антицеллюлитной диеты я снизила вес на семь кило и почти пропал целлюлит. Я пила больше двух литров воды в день. Кушала много огурцов, яблок, грейпфрут, киви, ананас. Совсем не употребляла сладкое. Также, я ежедневно делала медовый массаж, занималась бегом, принимала контрастный душ, где делала растирание бедер мочалкой.

    Лена: За период соблюдения диеты я похудела всего на три кило, но зато пропал целлюлит. Также, у этой диеты есть хороший «побочный» эффект — она чистит кожу.

    Лина: к сожалению, на каждого человека эта диета действует индивидуально — кто-то худеет, кто-то нет, у кого-то целлюлит уходит — у кого-то нет.

    Лера: я не смогла соблюдать антицеллюлитную диету, у меня был упадок сил, я не могла работать. Я не могу кушать только фрукты, овощи.

    Марго: все диеты – глупость! Я всегда ем, что хочу, когда нужно похудеть, но на 1/3 убавляю обычную порцию. Не употребляю сахар, мучное. Результат — примерно три килограмма за 7 дней. А с целлюлитом я борюсь при помощи скипидарных ванн.

    Юлька: я сама придумала себе данный рацион питания и питьевой режим, а потом уже прочла о существовании антицеллюлитной диеты. И скажу — у меня уже нет целлюлита, почти идеальная фигура. Утром я кушаю фрукты, овощи, обедаю я отварными овощами (морковь, капуста брокколи и т.п.) и супчиками различными. Ужинаю я рыбой и морепродуктами.

    Светик: мне нравится диета, за 3 дня я похудела на два кило. Мой завтрак — грейпфрут, до обеда я кушаю яблоки. Обедаю салат из овощей (белокочанная капуста, томат, огурец, подсолнечные семечки, оливковое масло) с чёрным хлебом. До шести вечера я ем яблоки, семечки подсолнечника. В течении дня я кушаю грушу, апельсин. Вечером в течении часа я занимаюсь аэробикой.

    Лиза: Мне антицеллюлитная диета всегда помогает, я не только худею, но и мои бёдра уменьшаются.

    Ангелина: за 3 недели я похудела на десять кило, т. к. сочетала соблюдение диеты, массаж, прыжки через скакалку. Также, я изменила режим питания — ем небольшими порциями, активно двигаюсь.

    Нэлли: Вы не похудеете на этой диете, т. к. она предназначена для очищения организма, наполнения клеток организма калием.

    Карина: Диета поможет только в случае, если у вас целлюлит не запущен. Считаю, что данная диета больше подойдёт для профилактики целлюлита, но не для избавления от целлюлита.

    Камилла: я 2 раза соблюдала антицеллюлитную диету, всегда получала хороший результат, т. к. я всегда занимаюсь спортом, благодаря чему происходит детоксикация организма. Также, каждый вечер я принимаю контрастный душ.

    Источники:

    http://m.baby.ru/wiki/preimusestva-i-nedostatki-anticellulitnoj-diety/
    http://www.ayzdorov.ru/lechenie_cellulit_dieta.php
    http://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/diety-dlya-krasoty-i-zdorovya/anticellyulitnaya-dieta-na-10-dnej-menyu-otzyvy.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector