0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллю; литная диета

Антицеллю­литная диета

В 1973 году в модном журнале Vogue вышла статья Николь Ронсар о целлюлите и срочной надобности борьбы с ним. С этого момента ведут отсчет все популярные антицеллюлитные методики. То, что раньше не считалось проблемой вовсе, сейчас является ведущей преградой на пути к красивому телу.

Сегодня косметология и эстетическая медицина удачно эксплуатируют всеобщую манию избавления от «апельсиновой корки». Крема и массажеры из телемагазина давно доказали свою беспомощность в решении этой проблемы. Избавиться от неприглядных бугорков и впадин на теле вполне возможно и для этого не потребуется особых приспособлений. Поможет только комплексный подход, не последнее место в котором занимает антицеллюлитная диета.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

  • Неправильное питание. В первую очередь, употребление сахара и мучных изделий провоцирует рост жировой ткани. Но даже если вы отказались от этих продуктов, а также от фаст-фудов, при неправильном соотношении жиров, белков и углеводов, организм начинает делать запасы. Поэтому нельзя полностью отказываться даже от углеводов.
  • Стрессы. Нервное перенапряжение провоцирует выработку кортизола – гормона стресса. А он дает установку организму откладывать жиры про запас. И если вы часто испытываете стрессы, при этом правильно питаетесь, избежать появления боков и живота будет проблематично.
  • Малоподвижный образ жизни. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения.
  • Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках – одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет.

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Антицеллюлитная диета — принципы питания

Всем желающим избавиться от целлюлита, в виде «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах в домашних условиях, в первую очередь, для использования антицеллюлитной диеты, рекомендуется исключить из меню и рецептов следующий список продуктов:

  • копчености;
  • жирные виды мяса;
  • полуфабрикаты;
  • кофе, чай;
  • спиртосодержащие напитки;
  • сладости;
  • острые соусы.

При антицеллюлитной диете, вышеперечисленные вредности следует заменить на более полезное и легко перевариваемое питание. К примеру, на:

  • овощи, фрукты;
  • рыба, морепродукты;
  • орехи;
  • вода без газа;
  • чай фруктовый или на травах;
  • компот и сок, не содержащие сахара;
  • обезжиренные молочные продукты.

Как и любая другая диета для похудения, антицеллюлитная подразумевает собой 4-х разовое питание, малыми сбалансированными порциями.

Меню на 10 дней

Обычно, меню с рецептами антицеллюлитной диеты назначается на неделю. Но дабы побороть целлюлит, рецептов меню на 7 дней бывает недостаточно.

Рассмотрим эффективное меню антицеллюлитной диеты на 10 дней:

Первый день

  • Завтрак: фрукты и 20% йогурт;
  • Обед: рагу из овощей и обезжиренный кефир;
  • Ужин: пшенная каша с черносливом, стакан теплого молока.

Второй день

  • киви и ягодный кисель;
  • творожно-медовая масса и апельсиновый фреш;
  • овощи и кефир.

Третий день

  • пшенная каша с черносливом, фруктовый кисель;
  • салат из киви, клубники и йогурта запить яблочным компотом;
  • гречневая каша.

Четвертый день

  • овсяные хлопья, стакан теплого какао;
  • овощное рагу и кефир;
  • пшенная каша, апельсиновый фреш.

Пятый день

  • гречка, травяной чай;
  • салат из огурцов и помидоров запить ягодным компотом;
  • киви, апельсин, и клубнику смешать с йогуртом и запить теплым лимонным чаем.

Шестой день

  • омлет с зеленью, приготовленный на пару, запить яблочным компотом;
  • отварной рис и ягодный кисель;
  • пшенная каша с черносливом.

Седьмой день

  • овсяные хлопья с черносливом и йогурт;
  • салат из фруктов, кефир;
  • молоко и тост с медом.

Восьмой день

  • творог со сметаной, киви;
  • травяной чай с медом и вареньем, фрукты;
  • гречка с овощами.

Девятый день

  • тост и фруктовый компот;
  • пшенная каша с черносливом;
  • гречка и травяной чай.

Десятый день

  • клубничный йогурт, молоко и тост;
  • рагу из овощей с зеленью и кефир;
  • гречка, томатный сок.

Благодаря антицеллюлитной диете, кожа ваших проблемных мест станет более упругой и гладкой. Не пренебрегайте данным меню, и результат вас приятно удивит уже с первых дней. К тому же, рецепты блюд антицеллюлитного меню ничуть не хуже тех, к которым вы привыкли.

Если ваш вес составляет сто и более кг, по окончанию десятидневного антицеллюлитной питания, вы не избавитесь от целлюлита полностью, поэтому рекомендуется провести данную процедуру еще раз, спустя 2-3 месяца.

Рецепты

Несмотря на многочисленные запреты и ограничения в любимых продуктах, рецепты для диеты антицеллюлитной весьма разнообразны и питательны. Они отлично впишутся в рацион меню вашего питания.

Предоставляем вам на выбор несколько вариантов рецептов, включенных в меню при антицеллюлитной диете:

Ячменный биобургер

Ингредиенты: диетические зерновые хлебцы, листья салата, помидор и котлета из ячменя.

  • разрезать хлебец пополам и на каждую половину положить лист салата, либо брынзу;
  • порезать на дольки помидор и поместить внутрь бургера;
  • завершающее действие — распределить котлету в середину готового биобургера.

При антицеллюлитной диете, этот рецепт рекомендуется к питанию не менее 5 раз в неделю.

Салат из брокколи

300 г брокколи, 50 г изюма, 150 мл яблочного сока, по щепотке базилика, соли, перца, 2-3 дольки чеснока, зерновой хлеб, по ст. л. уксуса и растительного масла, 250 мл овощного бульона.

  • почистить и мелко покрошить брокколи;
  • сварить их;
  • залить изюм яблочным соком;
  • нарезать мелко базилик и смешать его с уксусом, растительным маслом и овощным бульоном;
  • смешать все ингредиенты;
  • употреблять готовое блюдо с зерновым хлебом.
Читать еще:  Диета трех продуктов: овсянка – творог – яблоко — Фантастическая диета

Данное блюдо особенно актуально при соблюдении антицеллюлитной диеты, так как содержит все необходимые витамины и частое питание избавляет не только от целлюлита, но и от чувства голода.

Фаршированный авокадо

Половинка авокадо, по 25 г коричневых и белых шампиньонов, по столовой ложке уксуса и растительного масла, 15 г соли и перца, 2 дольки чеснока.

1. «изъять» из авокадо мякоть;

2. мелко нарезать мякоть и грибы;

3. смешать ингредиенты с маслом, солью, перцем, уксусом и чесноком;

4. заполнить данной смесью пустующую половинку авокадо.

Антицеллюлитные рецепты ошеломляют своими сочетаниями:

Квашеная капуста с виноградом

100 г винограда, 200 г квашеной капусты, ч. л. подсолнечного масла и меда, ст. л. яблочного и лимонного сока, диетические хлебцы.

  • мелко нарезать капусту;
  • каждую виноградинку разрезать пополам;
  • смешать остальные ингредиенты и залить ими виноград и капусту.
  • кушать с диетическими хлебцами.

Какие могут быть результаты?

Для избавления от целлюлита крайне необходимо правильное питание! Помимо явного избавления от «апельсиновой корки», можно похудеть от 5 до 10 кг, в зависимости от особенностей вашего телосложения.

Меню с рецептами антицеллюлитной диеты уменьшит целлюлит и увеличит настроение и самооценку!

Предоставляем вашему вниманию фото до и после похудения на антицеллюлитной диете:

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Диета строгая, разгрузочная.

Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.

Продолжительность диеты — 10 дней.

Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.

В рацион антицеллюлитной диеты входят фрукты, крупы, овощи из-за того, что они приводят в норму работу кишечника, доставляют в организм витамины, микроэлементы.

Овощи избавят вас от ощущения голода на протяжении всего периода соблюдения диеты.

В рацион также нужно включать фрукты, и употреблять их постоянно.

В рационе нужно понизить количество углеводов, жиров.

Питьевой режим: употребляем не меньше двух литров чистой воды в день. Питьё должно быть обильным для восстановления водно-солевого баланса, удаления из организма токсинов, шлаков.

Режим питания – через каждые два — четыре часа, небольшими порциями.

Физические нагрузки должны быть не очень активными, т. к. калорий в организме не будет хватать.

Противопоказания антицеллюлитной диеты: особых противопоказаний нет. Её нельзя соблюдать только если вам показана любая лечебная диета. Ведь в организм поступает мало жирных кислот, участвующих в жировом обмене, т. к. это может отрицательно повлиять на здоровье.

Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты

Их запрещено употреблять из-за способности нагружать печень и почки, способности к образованию свободных радикалов, способности к задержке в организме жидкость.

кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

колбаса и колбасные изделия,

жирные молочные продукты,

продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

маринады и солёные продукты.

Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:

крупы из цельного зерна,

обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.

Чтобы начать соблюдать антицеллюлитную диету на 10 дней, нужно для начала надо подсчитать индивидуальную суточную потребность в энергии (в калориях). Такие таблицы с калорийностью каждого продукта можно найти в интернете.

Скажем только, что ваша суточная норма калорий теперь должна быть меньше суточной потребности на 500 — 1000 ккал.

Ведь для сжигания организмом жиров нужно, чтобы он черпал их из своих «запасов».

Меню диеты

В течении первого, третьего, пятого, седьмого, девятого дней диеты нужно кушать лишь свежие овощи, фрукты.

В течении этих дней меню следующее:

Завтракаем: свежие фрукты.

Обедаем: салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и добавлением кешью, кунжута, семечек подсолнечника, семечек тыквы.

Ужинаем: свежие фрукты, салат из свежих овощей с добавлением пророщенных пшеничных зёрен, ростков сои, фасоли. Запрещено ужинать молочными продуктами.

В течении второго дня диеты едим любые свежие фрукты (исключение: бананы).

На протяжении четвертого, шестого, восьмого, десятого дней диеты кушаем отварные овощи, приготовленные на пару.

На гарнир нужно есть крупы (гречка, чечевица, овсянка). В данные дни сначала кушаем свежие овощи и фрукты, а потом отварные овощи, крупы. Поужинать можно небольшим количеством нежирного йогурта.

Выход из антицеллюлитной диеты плавный, с постепенным увеличением калорий в рационе и постепенным включением в него привычных продуктов.

После окончания соблюдения диеты скорректируйте свой рацион, добавив в него много овощей, фруктов.

Пейте больше зелёного чая, кофе без кофеина.

Ешьте большое количество рыбы, морепродуктов, они помогут организму расщепить белок.

Не употребляйте сахар, сладости после выхода из диеты. Но, можно употреблять немного мёда.

Отзывы о диете

Нами собраны различные отзывы о том насколько эффективна антицеллюлитная диета.

Марина: я соблюдала диету, но не избавилась от целлюлита. Зато произошло оздоровление организма, появилась бодрость, прилив энергии. Но я победила целлюлит добавив к диете массаж, обертывания, физические упражнения и т.п.

Кира: соблюдая антицеллюлитную диету, я за десять дней скинула десять кило! Целлюлит не пропал, но стал малозаметен!

Ирина: За десять дней антицеллюлитной диеты я снизила вес на семь кило и почти пропал целлюлит. Я пила больше двух литров воды в день. Кушала много огурцов, яблок, грейпфрут, киви, ананас. Совсем не употребляла сладкое. Также, я ежедневно делала медовый массаж, занималась бегом, принимала контрастный душ, где делала растирание бедер мочалкой.

Читать еще:  Диета №1а или стол №1а – показания и правила, меню диеты, отзывы и результаты

Лена: За период соблюдения диеты я похудела всего на три кило, но зато пропал целлюлит. Также, у этой диеты есть хороший «побочный» эффект — она чистит кожу.

Лина: к сожалению, на каждого человека эта диета действует индивидуально — кто-то худеет, кто-то нет, у кого-то целлюлит уходит — у кого-то нет.

Лера: я не смогла соблюдать антицеллюлитную диету, у меня был упадок сил, я не могла работать. Я не могу кушать только фрукты, овощи.

Марго: все диеты – глупость! Я всегда ем, что хочу, когда нужно похудеть, но на 1/3 убавляю обычную порцию. Не употребляю сахар, мучное. Результат — примерно три килограмма за 7 дней. А с целлюлитом я борюсь при помощи скипидарных ванн.

Юлька: я сама придумала себе данный рацион питания и питьевой режим, а потом уже прочла о существовании антицеллюлитной диеты. И скажу — у меня уже нет целлюлита, почти идеальная фигура. Утром я кушаю фрукты, овощи, обедаю я отварными овощами (морковь, капуста брокколи и т.п.) и супчиками различными. Ужинаю я рыбой и морепродуктами.

Светик: мне нравится диета, за 3 дня я похудела на два кило. Мой завтрак — грейпфрут, до обеда я кушаю яблоки. Обедаю салат из овощей (белокочанная капуста, томат, огурец, подсолнечные семечки, оливковое масло) с чёрным хлебом. До шести вечера я ем яблоки, семечки подсолнечника. В течении дня я кушаю грушу, апельсин. Вечером в течении часа я занимаюсь аэробикой.

Лиза: Мне антицеллюлитная диета всегда помогает, я не только худею, но и мои бёдра уменьшаются.

Ангелина: за 3 недели я похудела на десять кило, т. к. сочетала соблюдение диеты, массаж, прыжки через скакалку. Также, я изменила режим питания — ем небольшими порциями, активно двигаюсь.

Нэлли: Вы не похудеете на этой диете, т. к. она предназначена для очищения организма, наполнения клеток организма калием.

Карина: Диета поможет только в случае, если у вас целлюлит не запущен. Считаю, что данная диета больше подойдёт для профилактики целлюлита, но не для избавления от целлюлита.

Камилла: я 2 раза соблюдала антицеллюлитную диету, всегда получала хороший результат, т. к. я всегда занимаюсь спортом, благодаря чему происходит детоксикация организма. Также, каждый вечер я принимаю контрастный душ.

Особенности питания при целлюлите

Список продуктов, входящих в антицеллюлитную диету, весьма большой, однако не менее большой список и запрещенных продуктов. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. А употребление продуктов, запрещенных, повысит нагрузку на почки и печень, и приведет к задержке лишней жидкости в организме и таким образом для возникновения целлюлита получится целый набор. Ниже будет дан перечень разрешенных и запрещенных продуктов питания в виде таблицы:

Как видно из вышеперечисленного, список продуктов в обоих колонках достаточно большой. Особенно радует большой перечень полезных продуктов, ведь это значит, что голодать и страдать от однообразного питания не придется, а можно привлечь свою фантазию и придумать много различных блюд.

Возможно, на быстрое избавление от целлюлита с помощью данной диеты рассчитывать не стоит. Тем более, что, переборщив с количеством калорий, вес как минимум, останется на месте. Всем желающим добиться положительных результатов, а также тем, кто по каким-то причинам не желает вести ежедневный подсчет калорий, следует обратиться за помощью к специальной программе питания, составленной из разрешенных продуктов питания.

Что нужно, кроме диеты

Сообразуясь с приведенными выше списками, можно составить себе вкусное и разнообразное меню, не прибегая к голодовкам. Без диеты похудение тоже возможно, но более медленное. Если принять запреты навсегда, вес постепенно снизится и не вернется.

Если цель в избавлении от наружных проявлений целлюлита, то придется воспользоваться одним из вариантов диет. При этом нужно помнить, что голодовки не помогут, так как нарушения обмена веществ может вылечить только баланс питания. Поэтому жесткие монодиеты сразу исключаются. Для получения очевидного результата требуется комплексный подход, который подразумевает:

  • диету;
  • физическую нагрузку;
  • специальный массаж (при антицеллюлитном массаже применяются кремы и мази, предназначенные для разглаживания проблемных областей тела);
  • обертывания.

При таком подходе можно добиться поразительных результатов, но, чтобы оценить это в полной мере, нужно зафиксировать свой вес перед началом оздоровительных мероприятий и сделать фото. Затем сравнить до и после – когда пройдет недели 2-4 активного движения, массажей и сбалансированного питания.

Кому диеты противопоказаны

При многих болезнях, а также в определенные периоды развития человека, соблюдение жестких диет противопоказано.

Прежде всего, нельзя придерживаться низкокалорийного и ограничительного питания в детском возрасте. Основа метаболизма закладывается во время интенсивного роста. Нехватка питательных веществ может стать причиной недоразвитости скелета, внутренних органов, стать причиной хронических заболеваний.

У подростков недостаток жиров и углеводов провоцирует неправильный синтез половых гормонов. Во взрослом возрасте это может стать причиной нестабильного менструального цикла, нарушений репродуктивной функции.

В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Прекратить скачки массы тела получится только с помощью приема препаратов эстрогена, рекомендованных гинекологом.

Категорически запрещено ограниченное питание беременным и кормящим женщинам. Нехватка питательных веществ во время вынашивания ребенка может негативно сказаться на течении беременности. Также недоедание часто приводит к рождению ослабленного ребенка с неврологическими, иммунными проблемами, отставанием в развитии.

У кормящих матерей вес обычно самостоятельно возвращается к норме в течение года, так как накопленные запасы «расходуются» организмом на выработку молока при разумном сбалансированном питании. Пищевые ограничения могут спровоцировать гормональный сбой, еще большее увеличение массы тела.

Для пациентов с некоторыми хроническими заболеваниями существуют определенные диеты. В числе патологий:

  • гастрит;
  • болезни сердца;
  • язва;
  • кишечные заболевания;
  • нарушения в работе почек;
  • патологии печени и желчного пузыря;
  • панкреатит.

Нельзя самостоятельно экспериментировать с питанием людям с сахарным диабетом, при дисфункции щитовидной железы. В перечисленных случаях коррекция веса проходит под строгим контролем лечащего врача, который подбирает больному подходящую лечебную диету.

Читать еще:  Срыв с диеты, что делать если сорвалась с диеты.

Антицеллюлитная диета — принципы питания

Всем желающим избавиться от целлюлита, в виде «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах в домашних условиях, в первую очередь, для использования антицеллюлитной диеты, рекомендуется исключить из меню и рецептов следующий список продуктов:

  • копчености;
  • жирные виды мяса;
  • полуфабрикаты;
  • кофе, чай;
  • спиртосодержащие напитки;
  • сладости;
  • острые соусы.

При антицеллюлитной диете, вышеперечисленные вредности следует заменить на более полезное и легко перевариваемое питание. К примеру, на:

  • овощи, фрукты;
  • рыба, морепродукты;
  • орехи;
  • вода без газа;
  • чай фруктовый или на травах;
  • компот и сок, не содержащие сахара;
  • обезжиренные молочные продукты.

Как и любая другая диета для похудения, антицеллюлитная подразумевает собой 4-х разовое питание, малыми сбалансированными порциями.

Меню на 10 дней

Обычно, меню с рецептами антицеллюлитной диеты назначается на неделю. Но дабы побороть целлюлит, рецептов меню на 7 дней бывает недостаточно.

Рассмотрим эффективное меню антицеллюлитной диеты на 10 дней:

Первый день

  • Завтрак: фрукты и 20% йогурт;
  • Обед: рагу из овощей и обезжиренный кефир;
  • Ужин: пшенная каша с черносливом, стакан теплого молока.

Второй день

  • киви и ягодный кисель;
  • творожно-медовая масса и апельсиновый фреш;
  • овощи и кефир.

Третий день

  • пшенная каша с черносливом, фруктовый кисель;
  • салат из киви, клубники и йогурта запить яблочным компотом;
  • гречневая каша.

Четвертый день

  • овсяные хлопья, стакан теплого какао;
  • овощное рагу и кефир;
  • пшенная каша, апельсиновый фреш.

Пятый день

  • гречка, травяной чай;
  • салат из огурцов и помидоров запить ягодным компотом;
  • киви, апельсин, и клубнику смешать с йогуртом и запить теплым лимонным чаем.

Шестой день

  • омлет с зеленью, приготовленный на пару, запить яблочным компотом;
  • отварной рис и ягодный кисель;
  • пшенная каша с черносливом.

Седьмой день

  • овсяные хлопья с черносливом и йогурт;
  • салат из фруктов, кефир;
  • молоко и тост с медом.

Восьмой день

  • творог со сметаной, киви;
  • травяной чай с медом и вареньем, фрукты;
  • гречка с овощами.

Девятый день

  • тост и фруктовый компот;
  • пшенная каша с черносливом;
  • гречка и травяной чай.

Десятый день

  • клубничный йогурт, молоко и тост;
  • рагу из овощей с зеленью и кефир;
  • гречка, томатный сок.

Благодаря антицеллюлитной диете, кожа ваших проблемных мест станет более упругой и гладкой. Не пренебрегайте данным меню, и результат вас приятно удивит уже с первых дней. К тому же, рецепты блюд антицеллюлитного меню ничуть не хуже тех, к которым вы привыкли.

Если ваш вес составляет сто и более кг, по окончанию десятидневного антицеллюлитной питания, вы не избавитесь от целлюлита полностью, поэтому рекомендуется провести данную процедуру еще раз, спустя 2-3 месяца.

Рецепты

Несмотря на многочисленные запреты и ограничения в любимых продуктах, рецепты для диеты антицеллюлитной весьма разнообразны и питательны. Они отлично впишутся в рацион меню вашего питания.

Предоставляем вам на выбор несколько вариантов рецептов, включенных в меню при антицеллюлитной диете:

Ячменный биобургер

Ингредиенты: диетические зерновые хлебцы, листья салата, помидор и котлета из ячменя.

  • разрезать хлебец пополам и на каждую половину положить лист салата, либо брынзу;
  • порезать на дольки помидор и поместить внутрь бургера;
  • завершающее действие — распределить котлету в середину готового биобургера.

При антицеллюлитной диете, этот рецепт рекомендуется к питанию не менее 5 раз в неделю.

Салат из брокколи

300 г брокколи, 50 г изюма, 150 мл яблочного сока, по щепотке базилика, соли, перца, 2-3 дольки чеснока, зерновой хлеб, по ст. л. уксуса и растительного масла, 250 мл овощного бульона.

  • почистить и мелко покрошить брокколи;
  • сварить их;
  • залить изюм яблочным соком;
  • нарезать мелко базилик и смешать его с уксусом, растительным маслом и овощным бульоном;
  • смешать все ингредиенты;
  • употреблять готовое блюдо с зерновым хлебом.

Данное блюдо особенно актуально при соблюдении антицеллюлитной диеты, так как содержит все необходимые витамины и частое питание избавляет не только от целлюлита, но и от чувства голода.

Фаршированный авокадо

Половинка авокадо, по 25 г коричневых и белых шампиньонов, по столовой ложке уксуса и растительного масла, 15 г соли и перца, 2 дольки чеснока.

1. «изъять» из авокадо мякоть;

2. мелко нарезать мякоть и грибы;

3. смешать ингредиенты с маслом, солью, перцем, уксусом и чесноком;

4. заполнить данной смесью пустующую половинку авокадо.

Антицеллюлитные рецепты ошеломляют своими сочетаниями:

Квашеная капуста с виноградом

100 г винограда, 200 г квашеной капусты, ч. л. подсолнечного масла и меда, ст. л. яблочного и лимонного сока, диетические хлебцы.

  • мелко нарезать капусту;
  • каждую виноградинку разрезать пополам;
  • смешать остальные ингредиенты и залить ими виноград и капусту.
  • кушать с диетическими хлебцами.

Какие могут быть результаты?

Для избавления от целлюлита крайне необходимо правильное питание! Помимо явного избавления от «апельсиновой корки», можно похудеть от 5 до 10 кг, в зависимости от особенностей вашего телосложения.

Меню с рецептами антицеллюлитной диеты уменьшит целлюлит и увеличит настроение и самооценку!

Предоставляем вашему вниманию фото до и после похудения на антицеллюлитной диете:

Общие рекомендации

Диетическое питание — одна из важных составляющих лечения запоров, но далеко не единственная. Диета повышает эффективность действия медикаментозной терапии, а также немедикаментозных препаратов и добавок. Помимо диетического стола, решить проблему запора помогут специальные средства. Например, средство с натуральным составом «Фитомуцил Норм». Активные компоненты препарата — оболочка семян подорожника и мякоть домашней сливы — стимулируют мягкое и комфортное освобождение кишечника. Препарат не вызывает вздутия, спазмов или болей в животе.

При проблемах с пищеварением, запорах, метеоризме и появлении других неприятных симптомов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Чтобы нормализовать пищеварение и стул, важно есть часто, небольшими порциями, а также пить достаточное количество воды. Положительно влияют на кишечную перистальтику и физические упражнения. Для поддержания нормального самочувствия нужно больше ходить пешком, делать простые упражнения. Тем, кто много времени проводит сидя, рекомендуется делать разминку каждый час. Также полезны прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестнице и плавание.

  1. Диетология: Руководство / Под ред. А. Ю. Барановского. — 2-е изд. — СПб., 2006.
  2. Барановский А. Ю., Назаренко Л. И. Диетология на современном этапе развития медицины. Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье».
  3. Самсонов М. А. Системный подход и системный анализ в диетологии // Вопросы питания. —2012. — Т. 73, №1.
  4. Уголев А. М. Теория адекватного питания и трофология. СПб., 2016.
  5. Мартинчик А. Н., Маев И. В., Янушевич О. О. Общая нутрициология: Учебное пособие. М., 2005.
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector